Гледате ли изумени социалните пеперуди? Как го правят? Как може да им е толкова удобно да говорят с други хора? Ако се описвате като самотник, но искате да се опитате да излезете от черупката си, имаме някои полезни съвети как да излезете, да се срещнете с хора и да създадете нови приятелства.
Стъпки
Част 1 от 3: Размисъл върху вашата самота
Стъпка 1. Проучете вашата личност
Ако четете това, вероятно това е така, защото не сте напълно доволни от обстоятелствата си, чувствате се изолирани или бихте искали по -лесно да излезете и да се сприятелите. Въпреки това ще ви помогне да разберете дали сте самотник или изпитвате самота.
- Хората, които се описват като самотници, обикновено предпочитат да прекарват много време сами, често са изтощени от взаимодействието с другите и обикновено не се притесняват от това, че са сами със себе си. Няма нищо лошо в това да си самотник, ако си такъв и ако си добре с това!
- Това е различно от това да си самотен, когато всъщност жадуваш за взаимодействие с други хора и или се бориш, или не можеш да направиш връзки с другите.
Стъпка 2. Разберете защо искате да спрете да бъдете самотник
Прекарайте известно време в размисъл защо е важно за вас да излезете от черупката си. Недоволни ли сте от положението си и искате да започнете да говорите с хората и да правите неща с тях? Или чувствате натиск от други хора да променят навиците ви?
Осъзнайте, че някои хора просто не се нуждаят от много социално взаимодействие, за да бъдат доволни, и че не е нужно да се поддавате на хора, които смятат, че „трябва“да сте по определен начин или че „трябва“да обичате да излизате през цялото време
Стъпка 3. Разберете важността на социалното взаимодействие
Въпреки че никога не трябва да се чувствате така, сякаш трябва да се промените, за да се съобразите с представата за това, което е „нормално“, трябва да разберете, че всеки се нуждае от някаква степен на човешка връзка.
Тези, които са наистина изолирани или самотни (можем да бъдем самотни, дори когато сме заобиколени от хора!), Са по -податливи на депресия и други потенциално сериозни здравословни проблеми, така че е важно дори интровертите със съдържание да прекарват време с други хора
Стъпка 4. Разберете значението на развитието на уменията на хората
Може би имате само един или двама добри приятели или сте щастливи да прекарвате време със себе си или с домашните си любимци. Въпреки това е важно да развиете „меките умения“да можете да започнете разговори с други хора, да участвате в малки разговори и да функционирате в социални ситуации.
Способността ви да получите или запазите работа често зависи от това, че имате минимално прилични умения за хора, така че трябва да отделите известно време да се научите как да се чувствате комфортно сред другите хора
Стъпка 5. Оценете обстоятелствата си
Ако сте решили, че е важно да спрете да бъдете такъв самотник, ще трябва да измислите план. Преди да можете да направите това, ще трябва да проучите текущата си ситуация: защо сте толкова изолирани? Ако можете да определите вероятната причина за вашата изолация, ще знаете откъде да започнете, когато се опитвате да излезете повече.
- Например, току -що сте се преместили в нов град или сте започнали нова работа? Вие сте нов студент в колеж, далеч от дома?
- Работите ли от вкъщи и поради това не трябва да говорите редовно с хора лице в лице?
Стъпка 6. Ограничете времето, прекарано онлайн
Ако разговорите лице в лице са трудни за вас или ако нямате много възможности да общувате с хора в реалния живот, може да бъде много изкушаващо да установите онлайн приятелства. Само по себе си това не е лошо и можете да развиете някои важни разговорни умения и да изследвате интересите си със съмишленици.
Независимо от това, говоренето чрез клавиатура не е същото като да сте в непосредствена близост до хората и все пак можете да се почувствате самотни и изолирани, ако прекарвате твърде много време на компютъра или телефона си. Поставете си за цел да започнете да разширявате взаимодействията си
Част 2 от 3: Излизане от черупката ви
Стъпка 1. Говорете с животни
Ако наистина се притеснявате да говорите с хора, може да ви е по -удобно, ако намерите начини да прекарвате време с животни, за предпочитане извън собствения си дом. Доброволете в местния приют за животни или започнете бизнес за разходка на кучета на непълно работно време.
- Ще можете да създадете нови космати приятели, но по -важното е, че в крайна сметка ще трябва да говорите с поне един или двама действителни хора, като другите доброволци или собствениците на кучета.
- Ако се чувствате спокойни около животни, трябва да ви е по -удобно да говорите с други хора и темата за разговор може да остане фокусирана върху животните, така че няма да се налага да се мъчите толкова усилено, за да мислите какво да кажете.
Стъпка 2. В началото се съсредоточете само върху това да сте близо до хората
Ако тепърва започвате да се опитвате да излезете от черупката си, не е нужно да се насилвате, за да започнете разговор с непознат (или дори със съученик или колега) или веднага да започнете ново приятелство. Правете малки стъпки и направете приоритет ежедневното излизане и обикаляне, където ще бъдете около други хора.
Разхождайте се ежедневно или отивайте в кафенето веднъж на ден. Започнете да се чувствате комфортно само като сте близо до други хора
Стъпка 3. Опитайте се да не се фокусирате върху негативното
Лесно е да се отбележат всички начини, по които хората ви пренебрегват, избягват, забравят или ви изключват.
Стъпка 4. Бъдете нащрек за социални сигнали
Когато сте около други хора, бъдете нащрек за улики, които може да са добре дошли да ви опознаят по-добре или да са отворени да се присъедините към тях.
- Приятелски ли ви усмихва някой? Някакви „здравей-как-си-ти“са насочени по твоя път? Някой премести ли чантата си в автобуса, за да седнеш? Човекът пред вас в кафенето избра ли същия десерт като вас и се усмихна?
- Всичко това може да е покана за започване на разговор. Внимавайте да не ги отхвърлите автоматично, тъй като другият човек е просто учтив.
Стъпка 5. Бъдете достъпни
Освен да търсите начините, по които хората ви предлагат покани, трябва да се опитате да привлечете хората към вас. Най -лесният начин да изпратите съобщението до други хора, че сте отворени за разговор или излизане, е като им се усмихнете и поднесете приятелски поздрав.
Може би си мислите, че казвайки „Здравей, как си?“е празен жест, но може да се изненадате колко често хората са готови да започнат разговор след вашето ръководство
Стъпка 6. Проектирайте положителен въздух
Ако очаквате, че ще бъдете отхвърлени или ще останете самотни, може да пишете собствената си съдба. Правете всичко възможно, за да избегнете негативни мисли като „Никой не иска да говори с скучен неудачник като мен“.
- Кажете си, че ще се забавлявате, когато излизате, че ще имате интересен разговор или че хората ще ви харесат, след като ви опознаят.
- Може да се почувствате смешни и да не вярвате в началото, но може да има реална сила да повтаряте тези утвърждения пред себе си.
Стъпка 7. Обърнете внимание на детайлите на други хора, преди да решите да започнете разговор
Може да се почувствате странно или неудобно да започнете случаен разговор с някой, когото току -що сте срещнали. Вместо това, обърнете внимание на хората, които виждате редовно, когато сте във вашия квартал или в училище или на работа. Разпознайте лицата им и се вслушайте в имената им, докато другите хора говорят с тях, и след това изпратете тази информация, така че да имате „ин“за по -късен разговор.
- Например, обърнете внимание на професора, докато тя призовава учениците, и отбележете всички интригуващи коментари от вашите съученици. Може да успеете да започнете разговор, ако ги видите по -късно в очакване да започне часът, на автобусната спирка и т.н. Кажете им, че сте имали същия въпрос относно теорията на Платон за формите, например.
- Или може би сте забелязали, че вашият съсед от другата страна на улицата има ново кученце. Един път, когато ги видите, докато сте на разходка, направете си точка да коментирате колко кученцето е израснало за толкова кратко време.
Стъпка 8. Направете връзка с някой, който трябва да говори с вас
Чудесен начин да упражнявате своите разговорни умения и потенциално да създадете нови приятели е да потърсите възможности, където ще бъдете в постоянен контакт с някой, който трябва да общува с вас.
- Например, можете да се регистрирате, за да бъдете обучаващи (или да бъдете преподавател), или можете да се регистрирате в клуба за момчета или момичета във вашия район (да бъдете малък или голям брат или сестра).
- Тази социална настройка ще бъде по-фокусирана: например, ако става въпрос за уроци, темата е ясна, така че няма да се налага да търсите теми, за които да говорите, а настройката индивидуално може да бъде по-малко плашеща.
Част 3 от 3: Намиране на повече начини за осъществяване на връзки
Стъпка 1. Определете и проучете своите таланти
Като отделите известно време за идентифициране на вашите естествени сили и таланти, можете да започнете да се чувствате по -добре за себе си като цяло и също така ще можете да намерите начини да започнете да създавате връзки с други хора, които имат същите интереси.
- Ако например сте решили, че сте надарени музикално, можете да започнете да мислите за начини, по които можете да се срещнете с други хора в музикално ориентирана обстановка.
- Ако не сте толкова добри в леката атлетика, тогава решението да се срещнете с други хора, като се присъедините към футболен клуб, може да е твърде предизвикателно в началото. Не само ще трябва да се справите с тревогата си от разговорите с нови хора, но също така ще бъдете нервни или неудобни за физическото представяне.
Стъпка 2. Присъединете се към клубове или групи, които са съсредоточени върху вашите интереси
Сега, когато започвате да се чувствате по -комфортно сред хората и сте помислили за вашите интереси и таланти, време е да го засилите и да потърсите начини да намерите по -дълготрайни приятелства.
- Ако обичате да четете например, помислете за присъединяване към местен клуб по книги. Можете да го облекчите и може да не се налага да говорите много при първите няколко посещения, но знайте, че ще бъдете заобиколени от хора, които имат същите интереси като вас и които искат да чуят какво имате да кажете.
- Ако лека атлетика е вашето нещо, потърсете реклами за управляващи клубове или вътрешни спортни отбори или се присъединете към местна фитнес зала и се запишете за групов клас. След няколко сесии ще разпознаете познати лица и ще знаете, че имате нещо общо, за което да говорите.
Стъпка 3. Отидете на събития
Ако нямате време в графика си за редовни срещи, все пак може да успеете да се свържете с други хора, като посещавате концерти, четения, пиеси или разговори във вашия район.
Хората често се задържат след тези събития или може да започнете да разпознавате познати лица, след като отидете например на няколко концерта, в който случай бихте могли да влезете в разговор и може би в ново приятелство
Стъпка 4. Доброволец
Още един чудесен начин да се срещнете с хора е да установите причините, които ви интересуват, и да се включите доброволно за тях.
Например, можете да работите за изграждане на домове за нуждаещи се, да четете на възрастни хора в старчески домове или да работите за политическа кампания
Стъпка 5. Разширете поканите до други хора
След като сте отишли на няколко клубни срещи, концерти или доброволчески сесии и сте провели няколко разговора под колана си, предизвикайте себе си да поемете инициативата и поканете някой друг да направи нещо с вас.
- Например, ако сте се присъединили към клуб по бягане и сте разговаряли със Сам няколко пъти, бихте могли да го уведомите за 5K, който мислите да бягате следващата седмица. Попитайте го дали иска да се регистрира, за да го управляваме заедно.
- Или може би сте ходили няколко пъти в клуб за книги и сте научили за посещението на известен автор в местния колеж през следващата седмица. Поканете останалите членове на клуба да отидат на четене с вас и след това всички да излезете на кафе.
Стъпка 6. Затруднявайте отмяната или оправданията
Ако сте истински самотник по душа, може да ви бъде лесно да се изкушите от обаждането на дивана и опашката си в Netflix и да намерите оправдания, за да отмените плановете си. Опитайте се да намерите начини да затруднявате отмяната на плановете си; ако другите зависят от вас, е по-малко вероятно да намерите извинения за анти-социални.
Например, ако сте казали на колегите си, че ще излезете на вечеря в петък, може да мислите да бъдете „болни“да дойдете в 18:00. Ако обаче сте се съгласили да вземете колежката си и да я закарате до ресторанта, ще ви бъде много по -трудно да се поклоните и да пренощувате сами
Стъпка 7. Бъдете избирателни
Въпреки че може да се чувствате наистина нещастни, че сте сами и започвате да се отчайвате за приятели, важно е да изберете да прекарвате време с хора, които ще се отнасят добре с вас.
Не е нужно да продължавате връзка, която не е пълноценна, която ви кара да се чувствате зле за себе си или която е обидна, само за да бъдете по -социални
Стъпка 8. Научете за социалната тревожност
Ако след време установите, че все още ви е наистина трудно да излезете от черупката си или ако мисълта, че сте около други хора или в тълпи, ви кара да се чувствате гадещи или панически, може да страдате от някаква степен на тревожно разстройство.
