Смята се, че до половината от населението се състои от интровертни хора (понякога наричани „самотници“). Въпреки тази статистика, обществото изглежда кара тези от нас, които биха предпочели да прекарват времето си сами, да се чувстват така, сякаш някак си грешим. За щастие истината по този въпрос е, че много хора се радват да бъдат самотници и биха предпочели да се свият на дивана, за да гледат филм, отколкото да излязат на голямо парти. Ако сте самотник, предприемете стъпки, за да приемете това за себе си, намерете начини да прекарвате време сами и да се научите да се наслаждавате да излизате да вършите нещата сами. Ще осъзнаеш, че си добре точно такъв, какъвто си и че има много други, които са същите.
Стъпки
Част 1 от 3: Да бъдеш щастлив като самотник
Стъпка 1. Помислете защо обичате да сте сами
Ако започнете да се чувствате така, сякаш може би просто трябва да се опитате да бъдете по -социални или да се притеснявате, че може би нещо не е наред с вас, просто си припомнете причините, поради които ви харесва да сте сами. Ако имате нужда, можете да направите списък с причините, поради които прекарването на време сам ви прави щастливи. Можете да се върнете към този списък, когато започнете да се чувствате несигурни.
Например, за много „самотници“прекарването на време сама им позволява да „презаредят батериите си“, като се занимават с някаква творческа дейност или просто се отпуснат с добра книга
Стъпка 2. Оценявайте силните си страни
Някои хора могат да видят екстроверцията като идеалната личност. Все повече изследвания обаче сочат стойността на интроверсията. Например, някои изследвания установяват, че интровертите могат да бъдат страхотни лидери, защото са склонни да позволяват на тези под тях да имат малко повече възможност да изпробват нови идеи и са по -добри в изслушването на другите.
- Екстровертът е човек, който разчита на социалното взаимодействие и нов опит за своята енергия, докато интровертът е човек, който е по -фокусиран навътре. Интровертът се нуждае от време сам и често се чувства изтощен от интензивно социално взаимодействие.
- Съществува и силна връзка между интровертността и креативността. Не забравяйте, че се смята, че много известни художници, писатели и учени са самотници, като J. K. Роулинг, Емили Дикинсън и Исак Нютон.
Стъпка 3. Приемете себе си такъв, какъвто сте
Едно ключово нещо, което трябва да направите, за да станете щастливи да бъдете самотник, е да приемете себе си такъв, какъвто сте. Със сигурност можете да правите неща, за да станете по -социални, ако искате. Ако обаче сте наистина най -щастливи, когато сте сами, защо да се опитвате да правите нещо различно?
Когато откриете, че сте самокритични, опитайте се да промените начина си на мислене от негативен към положителен. Например, ако откриете, че си мислите „хората мислят, че съм толкова загубеняк, защото не обичам да ходя на партита“, напомнете си защо ходенето на партита е трудно за вас. Например: „Знам, че хората не разбират колко изтощително е голямото парти за мен, но стоенето у дома ме кара да се чувствам щастлива, така че не трябва да се притеснявам за това, което мислят.“
Стъпка 4. Научете какво можете от критиците и игнорирайте останалото
Справянето с хора, които ви критикуват, може да бъде трудно. Особено ако човекът, който критикува вашите навици, е човек, който наистина ви интересува. В един момент някой може да ви затрудни да предпочете да прекарвате време сами. Отделете време, за да определите дали има нещо, което можете да научите от тях, или просто те не могат да разберат защо ви харесва да сте сами, защото те не са като вас.
- Те могат да ви кажат, че не се стараете достатъчно да бъдете социални или че нещо не е наред с вас. Ако смятате, че човекът, който ви критикува, наистина се опитва да ви помогне, изслушайте го.
- Ако човекът, който ви критикува, е човек, който ви интересува, тогава може да искате да опитате и да обясните, че това сте вие и че имате нужда от време за презареждане. Например, може да кажете нещо от рода на: „Ходенето на партита и много приятели е ваше нещо. Щастлив съм такъв, какъвто съм, и се радвам на живота си.“
- Ако някой, когото не познавате добре, или някой, чието мнение не оценявате, просто премахнете критиките. Не забравяйте, че това, което казват, е отражение на техните собствени мисли и вярвания, а не индикация за това кое е правилно и кое не.
Стъпка 5. Подхранвайте ценните за вас отношения
Въпреки че може да сте самотник, може да имате и един или двама добри приятели или членове на семейството, на които разчитате за социална подкрепа. Прекарайте време в поддържането на тези взаимоотношения, така че да имате необходимата социална подкрепа, когато нещата станат трудни.
Ако нямате приятели и не чувствате, че имате нужда от тях, не се притеснявайте за това. Опитайте се обаче да имате поне един човек (например член на семейството), на който да чувствате, че можете да разчитате, когато/ако настъпи труден момент
Част 2 от 3: Намиране и прекарване на време сам
Стъпка 1. Прекъснете връзката със социалните медии
Ако прекарвате много време в разглеждане на различни социални медии, опитайте се да се ограничите. Има много доказателства, че социалните медии ни карат да сравняваме живота си с тези, които виждаме в социалните медии, което често ни кара да се чувстваме някак неадекватни.
Когато разгледате социалните медии, не забравяйте, че хората публикуват само най -добрите моменти от деня си и дори може да преувеличават в публикациите си
Стъпка 2. Направете място, което е само за вас
Ако живеете с други хора, вероятно имате спалня, която е точно за вас. Можете да направите това свое собствено пространство и да го напълните с неща, които ви карат да се чувствате в безопасност и щастие. Ако трябва да споделите стаята си с братя и сестри или съквартиранти, тогава намирането на уединено място може да бъде малко трудно. В този случай може би има килер или малко пространство, където никой не отива, което можете да използвате, за да останете малко насаме.
- Можете също да намерите място извън дома, което ще ви осигури уединение. Няма гаранция, че няма да срещнете друг човек, но паркът често предлага добро място за посещение, където никой няма да ви притеснява.
- Ако имате собствена стая, където можете да бъдете сами, затворете вратата си, когато имате нужда от време за сам. Ако това не възпира хората, поставете знак на вратата си, който казва, че не трябва да бъдете обезпокоявани.
Стъпка 3. Ставайте рано или лягайте по -късно
Ако изглежда не можете да намерите малко спокойно време в дома си и не можете да намерите близко място извън дома, опитайте се да станете час или два по -рано от всички останали. Ако това не е опция, опитайте да си легнете малко по -късно. Надяваме се, че това ще ви даде поне няколко минути, за да се насладите да бъдете сами, без да ви притесняват родители, братя и сестри и/или съквартиранти.
- Внимавайте обаче с тази стъпка. Ставането по -рано или лягането по -късно може да означава по -малко часове сън. Сънят е важен за поддържане на физическо и емоционално здраве, така че не се отказвайте твърде много часове в името на самотата.
- Използвайте това време, за да направите всичко, което ви прави щастливи. Например, направете нещо творческо, медитирайте или свършете някаква работа, която не сте в състояние да правите, когато всички са на крака.
Част 3 от 3: Излизане сам
Стъпка 1. Отидете да направите нещо, което ви харесва
Като самотник понякога може да е трудно да излезете от къщата, тъй като може да се чудите какво можете да направите сами, без да се чувствате странно. Ако се замислите обаче, ще откриете, че има много неща, които можете да направите сами, за да се забавлявате.
- Ходенето на кино е чудесно нещо да се прави сам. Намерете филм, който искате да гледате, вземете пуканки и се насладете на филма. Ходенето на кино с хора е добре и добре, но когато се замислите, това изглежда малко глупаво, тъй като така или иначе не си говорите през цялото време.
- Опитайте различни кафенета. През последните няколко години кафенетата станаха много популярни, така че всеки ден се появяват все повече и повече. Вземете книга или, ако обичате да рисувате, скицник. Поръчайте хубаво кафе или чай и се насладете на няколко часа извън къщата.
- Опитайте ресторант, който ви е интересувал. Ако има ресторант, който ви интересува, няма причина да се чувствате неудобно да отидете сами. Ако се притеснявате, че хората ще ви зяпат, опитайте се да отидете в извънпиково време.
- Отидете на разходка или бягане. Друго чудесно нещо, което трябва да направите сами, е просто да излезете и да се насладите на природата. Отидете на разходка или джогинг в близкия парк и ще направите нещо добро за вас и вашето здраве.
Стъпка 2. Носете книга или носете слушалки
Една част от публичното излизане, което може да накара самотника да се изнерви, е възможността някой да се опита да разговаря небрежно с вас. Ако искате да избегнете това, поставете чифт слушалки или си вземете книга за четене, докато чакате наоколо или се возите в градския транспорт. Това ще обезкуражи хората да участват в празен чат.
Това не гарантира, че никой няма да говори с вас. Някои, особено изходящи хора, са трудни за възпиране. Ако някой говори с вас, а вие не се интересувате от разговора, дръжте отговорите си кратки и не задавайте въпроси, които ще насърчат разговора
Стъпка 3. Насладете се на момента
Ако не сте свикнали да излизате сами да правите неща, може да се почувствате така, сякаш всички се взират в вас, което ще ви отклони от насладата от това, което правите. Опитайте се да запомните, че е малко вероятно някой наистина да се интересува от това, което правите или защо го правите. Докато прекарвате все повече време извън къщата сами, ще осъзнаете, че повечето хора просто се опитват да продължат деня си. Въпреки че ще ви отнеме известна практика, когато излизате да правите нещо, съсредоточете се върху това как се чувствате относно това, което правите, вместо върху това, което смятате, че чувстват всички около вас.
Ако не можете да се съсредоточите върху себе си, може да откриете, че преживяването на излизането насаме е също толкова изтощително, колкото и с други хора
Стъпка 4. Опитайте се да разговаряте от време на време с някой, когото не познавате
В зависимост от работното или училищното ви положение може да ви бъде много лесно да изкарате дни или седмици, без да говорите с никого. Например, ако работите от вкъщи, може да не се наложи да говорите с никого. Въпреки че това може да ви е удобно, има доказателства, че общуването е полезно за всички (дори самотниците) от време на време.
