Вероятно знаете, че трябва да нанасяте слънцезащитни продукти, докато лежите на плажа. Дерматолозите обаче препоръчват да използвате слънцезащитен крем всеки път, когато ще бъдете навън за повече от 20 минути, дори през зимата. Трябва да носите слънцезащитни продукти, дори когато е сенчесто или облачно. Слънчевите UV (ултравиолетови) лъчи могат да започнат да причиняват увреждане на кожата само за 15 минути! Това увреждане може дори да доведе до рак на кожата. Предотвратяването на слънчево изгаряне винаги е за предпочитане пред лечението на слънчево изгаряне. Най -добрият начин да направите това е да нанасяте обилно слънцезащитен крем всеки път, когато сте навън през деня.
Стъпки
Част 1 от 3: Избор на слънцезащитен крем
Стъпка 1. Погледнете SPF номера
„SPF“се отнася до „слънцезащитния фактор“на слънцезащитния крем или колко ефективно блокира UVB лъчите. Номерът на SPF отразява времето, необходимо за слънчево изгаряне при носене на слънцезащитен крем, в сравнение с това да не носите слънцезащитен крем.
- Например, SPF 30 означава, че можете да прекарате 30 пъти по -дълго на слънце преди изгаряне в сравнение с това да не носите изобщо слънцезащитни продукти. Така че, ако обикновено започнете да изгаряте след 5 минути на слънце, SPF от 30 теоретично ще ви позволи да прекарате време навън за 150 минути (30 x 5), преди да изгорите. Вашата уникална кожа, вашите дейности и интензивността на слънцето обаче причиняват различия в това колко ефективен е слънцезащитният крем, така че може да се наложи да използвате повече от други хора.
- Номерът на SPF може да бъде труден, тъй като защитата му не се увеличава пропорционално. По този начин SPF 60 не е два пъти по -добър от SPF 30. SPF 15 блокира около 94%от UVB лъчите, SPF 30 блокира около 97%и SPF 45 блокира около 98%. Никой слънцезащитен крем не блокира 100% UVB лъчи.
- Американската академия по дерматология препоръчва SPF 30 или по -висока. Разликата между изключително високи SPF често е незначителна и не си струва допълнителните пари.
- Ако ходите да плувате или се изпотявате, отидете със слънцезащитен крем с SPF 50.
Стъпка 2. Изберете слънцезащитен крем с „широк спектър“
SPF се отнася само до способността да блокира UVB лъчите, които причиняват слънчево изгаряне. Слънцето обаче излъчва и UVA лъчи. UVA лъчите причиняват увреждане на кожата, като признаци на стареене, бръчки и тъмни или светли петна. И двете увеличават риска от рак на кожата. Широкоспектърният слънцезащитен крем осигурява защита както от UVA, така и от UVB лъчи.
- Някои слънцезащитни продукти може да не казват „широк спектър“на опаковката. Те обаче трябва винаги да посочват дали предпазват от UVB и UVA лъчи.
- Повечето слънцезащитни продукти с широк спектър съдържат „неорганични“компоненти като титанов диоксид или цинков оксид, както и „органични“слънцезащитни компоненти като авобензон, циноксат, оксибензон или октил метоксицинамат.
Стъпка 3. Потърсете водоустойчив слънцезащитен крем
Тъй като тялото ви изхвърля водата чрез пот, трябва да потърсите водоустойчив слънцезащитен крем. Това е особено важно, ако ще бъдете много активни, като например бягане или туризъм, или ако сте във водата.
- Нито един слънцезащитен крем не е „водоустойчив“или „устойчив на пот“. В САЩ слънцезащитните продукти не могат да се продават като „водоустойчиви“.
- Дори с водоустойчив слънцезащитен крем, нанасяйте отново на всеки 40-80 минути или според указанията на етикета.
Стъпка 4. Решете какво харесвате
Някои хора предпочитат слънцезащитни продукти със спрей, докато други предпочитат дебели кремове или гелове. Каквото и да решите, не забравяйте да нанесете плътно, равномерно покритие. Приложението е също толкова важно, колкото SPF и други фактори: ако не го приложите правилно, слънцезащитният крем няма да си свърши работата.
- Спрейовете може да са най -подходящи за окосмени области, докато кремовете обикновено са най -подходящи за суха кожа. Алкохолните или гел слънцезащитни продукти са добри за мазна кожа.
- Можете също така да закупите восъчни слънцезащитни пръчици, които са добри за нанасяне близо до очите. Това често е добър избор за децата, тъй като избягва попадането на слънцезащитен крем в очите. Те също имат предимството да не се разливат (например в портмоне) и могат да се прилагат, без да получите лосион върху ръцете си.
- Водоустойчивите слънцезащитни продукти „от спортен тип“често са лепкави, така че не са добър избор за нанасяне под грим.
-
За хора, склонни към акне, внимавайте при избора на слънцезащитен крем. Потърсете такива, които са създадени специално за вашето лице и няма да запушат порите. Те често имат по -висок SPF (15 или по -висок) и е по -малко вероятно да запушат порите или да увеличат появата на акне.
- Много хора, склонни към акне, откриват, че слънцезащитните продукти на базата на цинков оксид са най-ефективни.
- Потърсете върху етикетите „некомедогенен“, „няма да запуши порите“, „за чувствителна кожа“или „за кожа, склонна към акне“.
Стъпка 5. Отидете у дома и опитайте малка част около китката си
Ако забележите алергична реакция или проблем с кожата, купете друг слънцезащитен крем. Повторете процеса, докато намерите подходящия слънцезащитен крем, или говорете с Вашия лекар за препоръчаните марки, ако имате чувствителна кожа или алергии.
Сърбеж, зачервяване, парене или мехури са признаци на алергична реакция. Титанов диоксид и цинков оксид е по -малко вероятно да причинят алергични кожни реакции
Част 2 от 3: Нанасяне на слънцезащитен крем
Стъпка 1. Проверете срока на годност
FDA изисква слънцезащитните продукти да запазят защитната си сила най -малко три години от датата на производство. Винаги обаче трябва да отбелязвате срока на годност. Ако датата е изтекла, изхвърлете старата бутилка и купете нов слънцезащитен крем.
- Ако вашият продукт няма срок на годност, когато го купувате, използвайте постоянен маркер или етикет, за да напишете датата на покупката върху бутилката. По този начин ще знаете от колко време имате продукта.
- Очевидните промени в продукта, като промени в цвета, разделяне или различна консистенция, са признаци, че слънцезащитният крем е изтекъл.
Стъпка 2. Нанесете преди да излезете на слънце
Химикалите в слънцезащитните продукти отнемат време, за да се свържат с кожата ви и да станат напълно защитни. Нанесете слънцезащитния крем, преди да излезете.
- Слънцезащитните продукти върху кожата трябва да се нанасят 30 минути преди да излезете на слънце. Слънцезащитният крем за устни трябва да се нанася 45-60 минути преди излагане на слънце.
- Слънцезащитните продукти трябва да: "излекуват" кожата, за да бъдат напълно ефективни. Това е особено важно във фактора на водоустойчивост. Ако сложите слънцезащитен крем и скочите в басейна 5 минути по -късно, голяма част от защитата ви ще бъде загубена.
- Това също е много важно за грижите за децата. Децата обикновено са изкривени и нетърпеливи и обикновено са двойно такива, когато са развълнувани от приключение на открито; в края на краищата, кой може да стои неподвижен, когато океанът е точно там? Вместо това опитайте слънцезащитен крем, преди да излезете от къщата, или на паркинга, или да изчакате автобуса.
Стъпка 3. Използвайте достатъчно
Една от най -големите грешки при използването на слънцезащитни продукти е да не използвате достатъчно. Възрастните обикновено се нуждаят от около една унция-пълна с длан, или от пълна чаша-слънцезащитни продукти, за да покрият откритата кожа.
- За да нанесете крем или гел слънцезащитен крем, изстискайте купчина в дланта си. Разстелете го по кожата, която ще бъде изложена на слънце. Втрийте слънцезащитния крем в кожата си, докато не видите повече бялото.
- За да нанесете слънцезащитен спрей, дръжте бутилката изправена и преместете бутилката напред и назад по кожата си. Нанесете равномерно, щедро покритие. Уверете се, че вятърът не издухва слънцезащитния крем, преди да докосне кожата ви. Не вдишвайте слънцезащитни продукти със спрей. Бъдете внимателни, когато нанасяте слънцезащитни кремове около лицето, особено около деца.
Стъпка 4. Нанесете слънцезащитен крем върху цялата кожа
Запомнете области като ушите, шията, върховете на краката и ръцете и дори частта от косата. Всяка кожа, която ще бъде изложена на слънчева светлина, трябва да бъде покрита със слънцезащитни продукти.
- Може да е трудно да покриете напълно труднодостъпните зони като гърба си. Помолете някой да ви помогне да нанесете слънцезащитен крем върху тези области.
- Тънките дрехи често не предлагат много защита от слънцето. Например, бялата тениска има SPF само 7. Носете дрехи, предназначени да блокират UV лъчите, или носете слънцезащитни продукти под дрехите си.
Стъпка 5. Не забравяйте лицето си
Лицето ви се нуждае дори от повече слънцезащитни продукти от останалата част от тялото, тъй като много ракови заболявания на кожата се появяват по лицето, особено върху или около носа. Някои козметични продукти или лосиони може да съдържат слънцезащитни продукти. Ако обаче ще бъдете навън повече от 20 минути (общо, не наведнъж), ще искате да нанесете и слънцезащитен крем за лице.
- Много слънцезащитни продукти за лице се предлагат под формата на крем или лосион. Ако използвате слънцезащитен спрей, първо го напръскайте в ръцете си, след което го нанесете върху лицето си. Най -добре е да избягвате слънцезащитни кремове по лицето, ако е възможно.
- Фондацията за рак на кожата има списък с препоръчителни слънцезащитни кремове за лице.
- Използвайте балсам за устни или слънцезащитен крем за устни с SPF най -малко 15 на устните.
- Ако сте плешиви или имате тънка коса, не забравяйте да нанесете и слънцезащитен крем върху главата си. Можете също така да носите шапка, за да се предпазите от увреждане от слънцето.
Стъпка 6. Нанесете отново след 15-30 минути
Проучванията показват, че повторното нанасяне на слънцезащитен крем след около 15-30 минути след излагане на слънце е по-защитно от чакането 2 часа.
След като направите това първоначално нанасяне, нанасяйте отново слънцезащитни продукти на всеки 2 часа или според указанията на етикета
Част 3 от 3: Да останеш в безопасност на слънце
Стъпка 1. Останете на сянка
Дори когато носите слънцезащитни продукти, пак ще бъдете изложени на мощните слънчеви лъчи. Оставането на сянка или използването на чадър ще ви предпази от увреждане от слънцето.
Избягвайте „пиковите часове“. Слънцето е най -високо между 10:00 и 14:00 часа. Ако можете, избягвайте излагането на слънце през това време. Потърсете сянка, ако сте навън през това време
Стъпка 2. Носете защитно облекло
Не всички дрехи са създадени еднакви. Ризите с дълги ръкави и дългите панталони обаче могат да ви помогнат да защитите кожата си от увреждане от слънцето. Носете шапка, за да предложите на лицето си допълнителна сянка и да защитите скалпа.
- Потърсете плътно тъкан плат и тъмни цветове, които предлагат най-голяма защита. За хора, които са много активни на открито, има специално облекло с вградена защита от слънце, достъпно в специализирани магазини или онлайн.
- Спомнете си тези слънчеви очила! Слънчевите UV лъчи могат да причинят катаракта, затова закупете чифт, който блокира UVB и UVA лъчите.
Стъпка 3. Пазете малките деца от слънцето
Излагането на слънце, особено по време на „пиковите“часове от 10 до 14 часа, е особено вредно за малките деца. Потърсете слънцезащитни продукти, специално създадени за деца и бебета. Консултирайте се с вашия педиатър, за да определите кое е безопасно за вашето дете.
- Децата на възраст под 6 месеца не трябва да носят слънцезащитни продукти или да бъдат изложени на пряка слънчева светлина. Кожата на малките бебета все още не е зряла, така че те могат да абсорбират повече от химикалите в слънцезащитните продукти. Ако трябва да изведете малки бебета навън, дръжте ги на сянка.
- Ако вашето бебе е по-голямо от 6 месеца, използвайте широкоспектърен слънцезащитен крем с SPF най-малко 30. Бъдете внимателни, когато нанасяте слънцезащитен крем близо до очите.
- Облечете малките деца със защитни от слънцето дрехи, като шапки, слънчеви ризи с дълги ръкави или леки дълги панталони.
- Вземете слънчеви очила на детето си с UV защита.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Дори и да нанасяте слънцезащитни продукти, не се преекспонирайте на слънце.
- Купете специален слънцезащитен крем за лицето си. Ако имате мазна кожа или сте склонни да запушите порите, потърсете слънцезащитни продукти „без масло“или „некомедогенни“. Предлагат се специални формули за чувствителна кожа.
- Нанасяйте отново слънцезащитен крем след намокряне, на всеки 2 часа или според указанията на етикета. Слънцезащитният крем не е продукт „едно и готово“.
