Прекомерното или незащитено излагане на слънце може да доведе до слънчево изгаряне, бръчки, дегенерация на кожата и дори рак на кожата. Важно е да предпазвате кожата си от излагане на слънце ежедневно, за да предотвратите увреждане на кожата си. Налични са много различни видове слънцезащитни продукти, които се определят от слънцезащитния фактор (SPF), съставките, устойчивостта на вода и дали блокират UVA или UVB лъчите. Изборът на правилния тип слънцезащитен крем за вашата употреба и тип кожа е важен за поддържане на здрава кожа.
Стъпки
Част 1 от 3: Избор на спецификата
Стъпка 1. Изберете SPF номер
Номерът SPF ви казва какъв процент UVB лъчи се абсорбират от слънцезащитните кремове. Например, SPF 30 абсорбира приблизително 97 % от UVB лъчите, докато SPF 50 абсорбира приблизително 98 % от UVB лъчите, докато SPF 100 може да блокира почти 99 % от UVB лъчите. Поради това SPF са доста погрешни. Може би си мислите, че ако харчите повече за продукт със SPF 100, тогава ще бъдете абсолютно в безопасност на слънце, когато в действителност защитата му от UVB лъчи е само 2 % по -висока от тази на SPF 30.
SPF се отнася само за блокиране на UVB лъчи, а не UVA лъчи и и двете могат да увредят кожата ви. Доказано е, че високият SPF позволява на повече UVA лъчи да достигнат до кожата ви, като същевременно не осигуряват много по -добра защита срещу UVB лъчите. Освен това високите SPF не траят по -дълго от по -ниските SPF
Стъпка 2. Избягвайте парабени и вредни съставки
Уверете се, че предпазвайки кожата си от слънцето, не се излагате на други вредни елементи. Много слънцезащитни продукти съдържат парабени, които могат да увеличат честотата на рак на гърдата и да улеснят развитието на меланом! Оксибензонът може да разруши кожата и да причини копривна треска и други проблеми. Ретинил палмитатът може да увеличи риска от рак при излагане на слънце. Внимавайте за съставки като тези, за да сте сигурни, че вашият слънцезащитен крем не причинява повече вреда, отколкото полза.
- Помислете за използването на съставки на минерална основа като цинков оксид или титанов диоксид. Те седят върху кожата, вместо да се абсорбират. Тези съставки могат да отразяват ултравиолетовите лъчи и се доказаха като безопасни и ефективни съставки за предотвратяване на негативните ефекти на слънцето. Те са склонни да бъдат по -ефективни от химическите слънцезащитни продукти.
- Ако използвате химикали, изберете такива, които предпазват както от UVA, така и от UVB лъчите. Mexoryl SX, Mexoryl XL и Parsol 1789 са някои химикали, които предпазват от UVA лъчи. Октиноксат, октисалат и хомосалат са химикали, които предпазват от UVB лъчи. Потърсете слънцезащитен крем, който съдържа тези химикали за най -добра цялостна защита от двата вида лъчи.
- Избягвайте слънцезащитни блокове, които съдържат екстракти от плодове или ядки. Не е доказано, че блокират слънцето и много от тях могат да причинят алергични реакции.
Стъпка 3. Потърсете слънцезащитен крем с широк спектър на действие
„Широк спектър“означава, че предпазва както от слънчевите UVA, така и от UVB лъчите. UVA лъчите причиняват набръчкване и стареене на кожата, докато UVB лъчите причиняват слънчево изгаряне, но UVA и UVB причиняват рак на кожата. Най -добре е да бъдете защитени и от двете, но много слънцезащитни продукти предпазват само от UVB лъчи. Търсенето на слънцезащитен крем с надпис „широк спектър“ще ви помогне да избегнете това.
Стъпка 4. Използвайте водоустойчив слънцезащитен крем, ако ще плувате
Слънцезащитните блокове вече не могат да бъдат етикетирани като „водоустойчиви“, тъй като всички те се отмиват във вода след известно време. Но водоустойчивият слънцезащитен крем може да ви позволи да останете във водата за около 80 минути, преди да се наложи да нанесете отново. Ако планирате плуване или изпотяване, вероятно ще искате слънцезащитен крем, който е водоустойчив. Но имайте предвид, че ще трябва да се нанася отново, както всеки друг слънцезащитен крем.
Стъпка 5. Избягвайте слънцезащитни спрейове и вместо това изберете кремове
Спрейовете и кремовете не са еднакви. Опитайте се да избягвате слънцезащитни спрейове и вместо това изберете крем. Със спрейове е много лесно да пропуснете място и те също така предизвикват опасения относно вдишването на продукта. По -вероятно е кремовете да осигурят пълно покритие и нямате риск да ги вдишате.
Стъпка 6. Намерете допълнителни начини за защита на кожата си
Въпреки че доброто слънцезащитно средство е важна мярка за защита на кожата ви, това е само една част от това. Някои хора смятат, че докато нанасят слънцезащитен крем, те са свободни да попият слънчевите лъчи без никакви последствия. Но едно проучване показа, че хората, използващи слънцезащитни продукти, са изложени на по -висок риск от развитие на меланом. Това вероятно се дължи на увеличеното време за слънчеви бани при нанасяне на слънцезащитни продукти. Никой слънцезащитен крем не може да предпази от всички слънчеви лъчи. За да се грижите наистина за кожата си, ограничете излагането на слънце и се предпазете с дрехи, шапки или чадъри.
Част 2 от 3: Намиране на това, което е подходящо за вас
Стъпка 1. Помислете за времето, което ще прекарате на слънце
Вашият слънцезащитен крем за един ден на плажа срещу бърза 15 -минутна разходка няма същите изисквания. За продължително излагане на слънце, което трябва да се опитате да избегнете, не забравяйте да използвате по -висок SPF и да нанасяте често отново. Няма нужда да надвишавате SPF 50, но се уверете, че е с широк спектър, за да се предпазите от всички UV лъчи. За по -лек слънцезащитен крем можете да намалите SPF 15, ако останете на слънце само за няколко минути.
За да ограничите излагането на слънце, опитайте да си починете. Например, ако отивате на плаж за един ден, прекарайте един час в плуване и след това влезте някъде да обядвате и да нанесете отново слънцезащитен крем
Стъпка 2. Имайте предвид какви дейности ще правите
Потърсете водоустойчив слънцезащитен крем, ако планирате да сте във водата или ако се потите много. Може да отнеме около 80 минути, докато водоустойчивият слънцезащитен крем се отмие от вас. Водоустойчив слънцезащитен крем ще гарантира, че имате защита от слънцето, дори когато сте обвити във вода. Ако няма да бъдете изложени на вода, помислете за други фактори от дейността си, като надморска височина. Ако сте високо в планината, карате ски или туризъм, ще ви е необходим по -висок SPF поради повишеното излагане на слънце, дори и да е студено!
Друг фактор, който трябва да имате предвид, е вашето местоположение. Ако сте в Мексико срещу Канада, излагането на слънце ще бъде съвсем различно! Защитете се съответно
Стъпка 3. Обърнете внимание на вашия тип кожа
Докато всички типове кожа се възползват от слънцезащитните продукти, светлата кожа може да бъде особено предразположена към рак. Ако кожата ви е светла, използвайте по -силен слънцезащитен крем като широкоспектърен SPF 50. Но дори и да почернявате лесно или имате много тъмна кожа, все още сте изложени на риск от увреждане от слънцето! Това, че не изгаряте, не означава, че кожата ви е безопасна. Защитете се, като използвате по -нисък SPF.
Някои типове кожа са по -застрашени от рак на кожата. Светлата кожа със светла коса или червена коса е най -застрашена от слънчеви изгаряния и рак. Бъдете особено внимателни, ако някой от семейството е имал рак на кожата. Не забравяйте да се предпазите с подходящи слънцезащитни продукти и други предпазни мерки, като тъмно облекло
Стъпка 4. Фактор във възрастта
Това е особено важно за малките деца. Не се препоръчва децата да използват слънцезащитни спрейове, слънцезащитни продукти с оксибензон или слънцезащитни продукти, съдържащи наночастици. Слънцезащитните продукти с метални оксиди като цинк и титан са най -безопасни. Намерете такива с широк спектър за най -добра UV защита. Използвайте SPF 30-50 за безопасна, качествена защита.
За много малки деца, под 6 -месечна възраст, слънцезащитните продукти не се препоръчват. Вместо това ги пазете, като ги държите на сянка, ограничавайки излагането им на слънце и ги накарайте да носят шапка и защитно облекло
Стъпка 5. Помислете за чувствителността на кожата
Ако знаете за съставки, които дразнят кожата ви, определено избягвайте тези в слънцезащитните продукти. Ако кожата ви е склонна към акне, потърсете слънцезащитни продукти без масло. Ако не сте сигурни дали слънцезащитният крем ще ви дразни, опитайте да нанесете малко върху малка площ, преди да го нанесете върху цялото си тяло. Изчакайте няколко минути и ако възникне дразнене, знаете, че не трябва да го използвате. Освен това, екстрактите и ароматите от плодове и ядки не подобряват блокирането на UV лъчите и могат да причинят дразнене.
Стъпка 6. Помислете за всички други превантивни мерки, които ще използвате
Това е един от най -важните начини за защита на кожата ви и също така ще повлияе на избора ви на слънцезащитни продукти. Ограничавайки излагането на слънце, носейки защитно облекло, седейки под чадър или дърво, носете шапка и слънчеви очила, можете значително да помогнете на кожата си и няма да ви е необходим толкова силен слънцезащитен крем. По този начин можете да мислите за слънцезащитните продукти като за част от защитата на кожата си, вместо да разчитате само на нея. Това е важно за добре закръгления подход към безопасната кожа.
Опитайте се да ограничите времето на слънце между 10:00 и 16:00 часа, когато лъчите са най -силни
Част 3 от 3: Вземане на решение
Стъпка 1. Отидете в магазин
Можете да опитате супермаркет или магазин за грижа за кожата. Можете дори да разгледате онлайн магазините. Това ще ви даде достъп до голямо разнообразие от слънцезащитни продукти, така че да можете да се запознаете с вашите възможности.
Ако не сте сигурни откъде да започнете, опитайте да разгледате общ пазар като Amazon.com. Те имат много слънцезащитни продукти и също така изброяват съставките, за да можете да научите за тях
Стъпка 2. Сравнете много различни слънцезащитни кремове
Не гледайте само начина, по който се рекламират, а отделете време, за да прочетете всяка съставка. Внимавайте за потенциално вредни съставки и за полезни. Слънцезащитният крем не е толкова добър, колкото неговият етикет; той е толкова добър, колкото и съставките му. Помислете кои съставки искате предварително, за да не загубите списък за четене след списък с неразгадаеми химикали. Може би търсите нещо с цинков оксид и без оксибензон. Съсредоточете търсенето си върху тези критерии, за да намерите най -добрия слънцезащитен крем за вас.
Ако намерите такъв, който ви харесва, но не сте готови да го купите, запишете името му, за да можете да го прочетете по -късно. Това може да ви помогне да вземете още по -информирано решение
Стъпка 3. Решете кой най -добре отговаря на вашите нужди
След като стесните търсенето си, намерете кой от тях най -добре отговаря на вашите нужди. Вероятно ще има поне няколко опции, които отговарят на вашите критерии. Отделете време да ги разгледате по -отблизо и да вземете предвид други изисквания, които може да имате. Кой от тях е водоустойчив? Кой е с широк спектър? Кой има по -малко химикали? Кое струва по -малко? Погледнете всички аспекти, които са важни за вас и вероятно ще има един, който да се откроява.
Ако има няколко, които изглеждат еднакви, продължете и просто изберете един и опитайте. Ако имате достатъчно пари, помислете за закупуването на две, за да можете да опитате и двете и да видите кое предпочитате
Стъпка 4. Вземете информирано решение
Каквото и да правите, не забравяйте да се образовате, преди да изберете слънцезащитен крем. Това е важно решение, което може да ви помогне да се предпазите от рак! Не избирайте само най -евтиното; опитайте се да намерите най -качествения и най -подходящ за вас продукт. Това е важна превантивна мярка, която може да ви спести много пари и болка в дългосрочен план, като избягвате рака.
Ако имате нужда от слънцезащитен крем незабавно и нямате време да провеждате много изследвания, отидете на крем с SPF 30, широк спектър, без парабени, с цинков оксид и без оксибензон или ретинил палмитат
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
