Когато някой злоупотребява с наркотици, това засяга всички, които познава. Тези ефекти често се усещат най -много от членовете на семейството и близките. Пристрастяването може да има емоционални, психологически и финансови ефекти върху най -близките до човека. Ако сте в тази ситуация, има неща, които можете да направите, за да подкрепите любимия човек и да се грижите за себе си. Въпреки че обучението за справяне със зависимостта е дълъг процес, в крайна сметка ще си заслужава.
Стъпки
Метод 1 от 4: Образование за пристрастяване
Стъпка 1. Потърсете онлайн информация за формата на зависимост на любимия човек
Най -добрият план за управление и рехабилитация на зависимостта може да варира в зависимост от веществото, от което зависи вашият любим човек.
- Съсредоточете се върху информация от сайтове с медицинска или научна насоченост. Потърсете надеждни сайтове като правителствена или университетска информация. В мрежата има много информация, но не всичко, което четете за наркоманията, е вярно или реалистично.
- Научаването за характеристиките на наркоманията на любимия човек може да ви помогне да разберете какво да очаквате. Той също така може да предостави насоки как най -добре да се справи със ситуацията.
- Изследователският център за разпространение на наркотици на NIDA предоставя ресурси за наркотици, злоупотреба с наркотици и лечение.
Стъпка 2. Осъзнайте сложността на пристрастяването
Пристрастяването е сложен и широко разпространен проблем. Тя може да има както физически, така и психически измерения. Разбирането на сложността може да ви помогне да се справите със ситуацията.
- Изкушаващо е да се мисли, че употребяващите наркотици просто имат лош морал или липса на воля. Но съществуват основни биологични процеси, които затрудняват преодоляването на пристрастяването към наркотици.
- Злоупотребата с наркотици и пристрастяването са широко разпространен проблем. През 2009 г. около 23,5 милиона души на възраст над 12 години се нуждаят от лечение от зависимост. Само 11,6% от този брой действително са получили необходимото лечение.
Стъпка 3. Научете за леченията
Специалистите по психично здраве използват различни методи, за да помогнат на хората да преодолеят зависимостите. Някои от тях включват:
- Когнитивна поведенческа терапия. Този тип терапия идентифицира тригери и мисли или поведение, които допринасят за употребата. Терапевтите могат да преподават стратегии за промяна на поведението. Те могат да помогнат за увеличаване на самоконтрола, спиране на употребата на наркотици и справяне с други проблеми, които могат да възникнат.
- Управление на извънредни ситуации. Това е поведенчески подход, който помага на клиента да следи поведението си. Това им помага да променят бавно поведението си с помощта на положителни награди.
- Терапия за повишаване на мотивацията. Този подход помага на клиентите да определят защо искат помощ. Това им помага да разберат защо могат да бъдат амбивалентни към лечението и спирането на употребата на наркотици.
- Семейна терапия. Този подход включва най -близкото семейство на човека. Той се фокусира върху комуникационните практики, които могат да помогнат или да попречат на възстановяването на някого.
Стъпка 4. Намерете организация, която може да осигури поддръжка
Групи като Al-Anon, Ala-Teen и Nar-Anon, които предлагат програми 12 стъпки за семействата и приятелите на хора, които се борят с алкохолизма и зависимостта.
- Тези групи предлагат подкрепа за справяне с човека, борещ се със зависимост. Разговорите с хора в подобни ситуации могат да ви помогнат да разберете пристрастяването и възстановяването. Тези програми също ви помагат да се възстановите от емоционалните последици от връзката със зависим човек.
- Те също могат да ви помогнат да се излекувате от вина и минали трудности с любимия човек, който е пристрастен. Важно е да намерите подкрепа за себе си, докато се опитвате да помогнете на любимия човек. Уеб страницата на Al-Anon има инструмент за търсене, който да ви помогне да намерите среща близо до вас.
Метод 2 от 4: Разговор с любимия човек
Стъпка 1. Говорете
Говорете с члена на семейството си за притесненията си относно употребата му на вещества. Опитайте се да направите това по начин, който не е в конфликт, подкрепящ и не осъждащ.
- Съсредоточете се върху чувствата си, вместо да отправяте обвинения или преценки. Например, може да кажете: „Наистина се притеснявам, че пиенето може да повлияе на вашето здраве“, а не „пиете твърде много. Не знаете ли, че това може да унищожи черния ви дроб?“
- Можете да помолите приятели и членове на семейството да изразят своите притеснения. Помогнете на любимия човек да види как зависимостта му се е отразила върху него.
- Кажете на любимия човек как се е променило нейното или неговото поведение, цели или нагласи, откакто е започнал да използва. Напомнете на любимия човек за целите, които той или тя е имал преди, или за човека, който той или тя иска да бъде.
Стъпка 2. Насърчете любимия човек да потърси професионална помощ
Не пренебрегвайте употребата на наркотици на любимия човек. Вместо това признайте пристрастяването и напрежението, което поставя върху семейството или връзката. Уважително обсъдете това с любимия човек и го насърчете да потърси помощ
- Например, може да кажете: „Наистина се притеснявам, че ако продължите да употребявате наркотици, ще ви се случи нещо ужасно. Знам, че може да е трудно да се откажете от него, но там има наши услуги, които могат да помогнат.“Може дори да предложите да намерите група, лекар или терапевт, за да стартирате процеса.
- Колкото по -рано вашият любим човек потърси лечение, толкова по -големи са шансовете за преодоляване на пристрастяването.
Стъпка 3. Информирайте любимия човек за възможностите за лечение
Говоренето с любимия човек за възможностите за лечение може да помогне преживяването да изглежда по -малко заплашително. Нека той или тя да разбере какво сте открили във вашето изследване. Помогнете на любимия човек да разбере, че много други също се борят със зависимостта.
- Нека вашият любим човек знае, че ще го подкрепяте, докато той или тя преминават през процеса на лечение и възстановяване.
- Очаквайте в началото реакцията му да е отрицателна. Трудно е да чуете, че вашите близки искат да промените и не одобрявате поведението си. Разберете, че вашият любим човек може да не е възприемчив към вашите притеснения. Тя или той може да отрече, че има проблем, или да предложи оправдания за поведението. Пригответе се да чуете тези неща и предлагайте подкрепа, но запазете позицията си.
Стъпка 4. Помогнете, когато любимият ви човек е готов
Може да отнеме известно време, преди любимият ви човек да е готов да приеме, че той или той има проблем със зависимостта. Важно е да останете подкрепящи и да запомните кой е този човек освен пристрастяването.
- Бъдете готови да предложите места за получаване на помощ, да се обадите и да уговорите среща или да присъствате на срещи с тях.
- Вашият любим човек може да направи няколко срещи, след което да ги отмени, преди да присъства. Това е нормално поведение за тези, които се борят със зависимост. Помогнете му да я напомни защо лечението е важно.
Метод 3 от 4: Търсене на професионална помощ
Стъпка 1. Потърсете местни клиники за детоксикация и рехабилитационни центрове
Когато вашият близък е готов за помощ, можете да направите това по -лесно, като помогнете за намирането на лечение. Попитайте здравен специалист или потърсете онлайн местни заведения, които лекуват хора със зависимости.
- Програма за детоксикация включва лечение на физическите ефекти от зависимостта от дадено вещество. Тялото функционира дълго време с лекарството в системата. Така че, може да причини сериозни вреди, ако човек се откаже от „студена пуйка“. Процесът на детоксикация обикновено се извършва под наблюдението на лекар. Медицинският екип системно и безопасно освобождава тялото от пристрастяващото вещество.
- Много хора имат други състояния, които допринасят за пристрастяването им. Намерете център за детоксикация или болница, които могат да се справят с всички аспекти на здравето на вашия близък. Това може да направи разликата между временно и постоянно възстановяване.
- Членът на вашето семейство също може да се лекува амбулаторно. Това включва посещение на специалист по психично здраве, който е специализиран в лечението на пристрастяването.
Стъпка 2. Потърсете групи за поддръжка
Вашият любим човек може да се наложи да посети групова или независима терапия. Много организации имат редовни срещи за насърчаване на живота без наркотици и осигуряване на мрежа за подкрепа. Тези групи често предлагат анонимна поддръжка. Има и организации, които могат да ви помогнат да намерите лечение и други ресурси за любим човек:
- Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) предлага информация за съоръженията за лечение на наркотици. Това включва стационарно, амбулаторно и болнично лечение. Можете да се обадите на 1-800-662-HELP.
- Националната линия за превенция на самоубийствата (1-800-273-TALK) може да помогне при много въпроси, включително превенция на самоубийствата и злоупотреба с наркотици и алкохол. Те могат да ви помогнат да намерите ресурси.
- Националният алианс за психични заболявания и психично здраве Америка предлага подкрепа за самопомощ за пациенти и семейства, които се занимават с различни психични разстройства.
- Американската академия по психиатрия на наркоманиите и Американската академия по детска и юношеска психиатрия могат да ви помогнат да намерите близки до вас лекар, специалист по пристрастяване.
- „Лица и гласове на възстановяване“помага на хора, които се борят с дългосрочна зависимост и възстановяване. Те се опитват да помогнат на ниво общност, като предоставят ресурси за грижи.
- Партньорството на Drugfree.org помага на тийнейджъри и може също да предложи на родителите информация и подкрепа. Обадете се на линията за помощ за родители на (1-855-378-4373).
- Американското дружество по медицина на зависимостите може да ви помогне да намерите възможности за лечение и достъп до ресурси за пристрастяване.
Стъпка 3. Говорете с професионален терапевт или съветник
Освен да научите за ресурсите за вашия зависим любим човек, може да бъде полезно за вас и други членове на семейството да говорите с терапевт или семеен съветник.
- Животът с любим човек, зависим от наркотици, може да постави значителен стрес върху другите в домакинството. Семейната терапия може да помогне на объркани или стресирани родители, деца или романтични партньори.
- Целта на семейната терапия е да идентифицира модели на поведение, които са безполезни или засилват поведението на потребителя на наркотици. Терапевтът помага на семейството да преодолее тези препятствия и да изгради нов начин на взаимодействие. Терапевтът може да помогне на семейството да се научи да се справя с рецидивите. Той или тя също ще предостави информация за това как да се справяте с извънредни ситуации. Това включва предозиране или насилие, свързано с пристрастяването.
- Много училища имат съветници, които да помагат на родителите да се справят с деца, които имат зависимост. Има и терапевти, които са специализирани в подпомагане на деца и тийнейджъри със зависимости.
- Не пренебрегвайте собствените си чувства и борби. Справянето с член на семейството, зависим от наркотици, може да бъде наистина трудно и да отнеме емоционално влияние.
Метод 4 от 4: Упоритост и поставяне на граници
Стъпка 1. Предложете емоционална подкрепа, без да активирате пристрастяването
„Спасяването“на любимия човек, финансово или по друг начин, не е полезно. Това само му позволява да продължи поведението си. Бъдете ясни, че можете да предложите подкрепа, но само ако той или тя се отнася сериозно към лечението. Ето някои примери за здравословни граници, които можете да зададете:
- Не давайте пари на любимия човек, за да му позволите да продължи да купува наркотици или алкохол. Но напомнете на любимия човек, че сте готови и желаете да му помогнете да намери лечение.
- Кажете на любимия човек, че можете да предложите емоционална подкрепа, но че няма да му позволите да употребява наркотици във вашия дом.
- Нека вашият любим човек знае, че сте до него или нея, но също така, че няма да изоставите всичко, за да се справите с проблем, свързан с наркотици или спешен случай. Вашият любим човек трябва да се научи да си помага.
- Кажете на любимия човек, че се надявате, че той или той може да присъства на събития с вас. Но също така подчертайте, че ако тя или той не се появи поради употребата на наркотици, плановете ще продължат без него или нея.
Стъпка 2. Развийте ефективни комуникативни умения
Връзките могат да развият комуникационни модели, които затрудняват всеки да изрази себе си. Да се научиш ефективно да споделяш мислите и чувствата си може да помогне много.
- Ефективната комуникация ви позволява да се съсредоточите върху разговори, които напредват към търсене на помощ. Помага ви да избегнете нарастване на негативизма, обвиняването, заплахите или викането на мачове.
- Говорете за себе си и чувствата си, вместо да отправяте обвинения. Например, започнете изреченията, като кажете: „Забелязал съм“, „Притеснен съм“или „Чувствам се“. Не се фокусирайте върху другия човек.
- Приближете се до човека, когато той е трезвен. По -вероятно е да получите спокоен и обоснован отговор.
- Опитайте се да запазите гласа си спокоен и дори по време на разговори. Загрижеността и състраданието са полезни. Гневът не е.
- Подчертайте любовта и загрижеността си към зависимия човек. Това може да му помогне да се чувства по -малко застрашен и по -обгрижен.
- Бъдете категорични с любимия човек относно границите и нуждите си.
- Ако имате възможност да го направите, говорете с консултант или терапевт за повече предложения относно ефективната комуникация.
Стъпка 3. Избягвайте негативните комуникационни модели
Наред с подобряването на вашите комуникационни умения като цяло, има няколко поведения, които трябва да избягвате. Стойте далеч от тези безполезни действия:
- Проповядване на любимия човек или манипулиране на него или нея, за да се промени.
- Използване на вина, за да се опита да я накара да промени или спре да използва.
- Пристигайки на помощ на любимия човек с оправдания, за да го спасиш от последствията.
- Поемане на отговорностите на любимия човек за него или нея.
- Скриване на наркотиците или принадлежностите за наркотици или изхвърлянето им. По -добра идея е да кажете на любимия човек, че той или тя трябва да ги изхвърли или поне да извади тези предмети от дома си.
- Борба или спор с любимия човек, ако той или той е под влияние.
- Употреба на наркотици с любимия човек.
Стъпка 4. Прекъснете връзките, ако е необходимо
Пригответе се да поддържате личната си безопасност, като прекъснете връзките, ако поведението на любимия ви го налага. Поведение, което може да ви накара да помислите за отделяне от ситуацията, включва:
- Насилствено или обидно поведение спрямо вас или другите.
- Застрашавайки дома или семейството с рисково поведение. Това може да включва употреба на наркотици в близост до деца или сключване на сделки с наркотици в имота.
- Излагането на икономическата стабилност на семейството в опасност. Това може да включва източване на банковата сметка или продажба на предмети от дома, за да платите за навика.
- Прекъсването на връзките може да изисква строги мерки. Може да се наложи да обмислите подаване на сигнал за незаконно поведение до гражданските власти. Може да помислите за допускане на непълнолетен в стационарна програма за злоупотреба с вещества. Може да се наложи да помолите любимия човек да напусне дома и да не се връща, докато не изтрезнее. В крайни случаи може да се наложи да се преместите, без да съобщавате новия си адрес.
Съвети
- Познаването на границите на собствените ви способности да помагате на любимия човек е от съществено значение за запазването на собственото ви здраве и щастие. Без да гарантирате собствената си безопасност, не можете да помогнете на любимия човек. Определете граници на вашето участие в пристрастяването на любимия човек.
- Опитайте се да осигурите силни и положителни семейни връзки на децата. Трябва да има очевиден и последователен родителски мониторинг на дейностите на децата. Трябва също да има ясни и последователни правила за поведение. Родителите трябва да участват тясно в живота на децата си.
- Пристрастяването към наркотици е трудно да се преодолее без професионална медицинска или терапевтична помощ. Членовете на семейството на зависими от наркотици хора често се възползват от индивидуална или групова терапия. Помага им да се справят със стреса, който съпътства такава трудна връзка.
