Около 5% от всички деца изпитват тревожност в училище. Това не само може да попречи на образованието им, но също така може да ви затрудни, особено ако трябва да си вземете почивка, защото детето ви няма да ходи на училище. За щастие има неща, които можете да направите, за да помогнете на детето си да преодолее тревожността си. Започнете, като говорите с тях, за да разберете корена на проблема. След това продължете да говорите, насърчавайки и поддържайки рутина, за да успокоите детето си и да му помогнете да изгради самочувствие.
Стъпки
Метод 1 от 3: Идентифициране на причината за тревожността на вашето дете
Стъпка 1. Говорете с детето си, за да разберете защо е тревожно
Вашето дете може да има ясна причина да не иска да посещава училище и да знае какво е това може да ви помогне да ги успокоите. Някои често срещани причини, поради които децата могат да се чувстват притеснени от посещението на училище, включват проблеми с други деца, притеснения за неуспех, притеснение относно използването на банята в обществена среда, мислене, че учителят им е „подъл“или не ги харесва, и справяне с заплахи или физическа вреда от побойник.
- Опитайте да попитате детето си нещо от рода на: „Случвало ли се е нещо напоследък в училище, което ви разстройва?“или „Какво те кара да се чувстваш зле?“
- Ако вече имате представа за това, което се случва, можете да изясните, като кажете нещо от рода на: „Друг студент ли е злобен към вас?“или „Страхувате ли се да ходите на гърне в училище?“
Стъпка 2. Говорете с учителя на детето, за да разберете дали има някакви специфични проблеми
Ако детето ви не може или няма да обясни проблема, говорете с учителя му. Дори ако детето ви ви даде причина да не искате да посещавате училище, разговорът с учителя може да помогне за изясняване на проблема. Учителят на вашето дете също може да ви помогне да разработите решение.
- Опитайте да кажете нещо от рода на: „Чарли се е справял с известно безпокойство и не съм сигурен защо. Случвало ли се е нещо наскоро в училище, което може да го е причинило?"
- Попитайте учителя на детето си за предложения, ако са забелязали някакви конкретни проблеми. Например, ако детето ви се бори с училищни задачи или има проблеми с друг ученик, помолете за помощ учителя по проблема. Прилагането на някои прости промени може да помогне за решаването на проблема.
Стъпка 3. Определете всички скорошни промени у дома, които могат да причинят безпокойство
Понякога децата могат да развият тревожност за училище поради проблем или скорошна промяна у дома. Помислете за всички скорошни промени, които може да са засегнали вашето дете, като например преместване, загуба на домашен любимец или развод.
Опитайте да попитате детето си от рода на: „Можете ли да ми кажете какво ви е разстроило?“или „Чувствахте ли се тревожни, защото Мопси умря?“
Стъпка 4. Заведете детето си на преглед при педиатър, за да изключи физически заболявания
Понякога тревожността може да се прояви като физическо заболяване, затова е важно симптомите на вашето дете да бъдат проверени от педиатър. Заведете детето си на педиатър, ако изпитва някакви симптоми, които могат или не могат да бъдат свързани с тревожност, като например:
- Разстроен стомах
- Гадене
- Главоболие
- Хипервентилация
- Замайване
Внимание: Някои симптоми може да не са свързани с тревожност, като повръщане, диария, загуба на тегло или треска. Ако детето ви има някой от тези симптоми, заведете ги на педиатър за оценка.
Метод 2 от 3: Насърчаване на детето ви да се върне в училище
Стъпка 1. Говорете с детето си, за да го успокоите
След като установите причината детето ви да се бори, говорете с тях за чувствата му и им кажете, че сте до тях. Предлагането им на това успокоение може да им помогне да се чувстват по -малко притеснени от посещението на училище.
- Опитайте се да кажете нещо като: „Знам, че може да е страшно да започнеш в ново училище, но ще стане по -лесно.“
- Или предлагайте просто успокоение, като например „Тук съм за вас, когато искате да говорите“.
Стъпка 2. Започнете сутрешна рутина, за да успокоите детето си
Децата намират рутинните процедури за успокояващи, така че разработването на обикновена сутрешна рутина може да помогне на детето ви да се чувства по -сигурно. Събуждайте детето си по едно и също време всяка сутрин и го насърчавайте да прави едни и същи неща в същия ред всеки ден.
Например, опитайте се да събудите детето си в 7:00, да го накарате да се облече, да измие лицето си, да закуси, да си измие зъбите и след това да събере нещата си за училище
Бакшиш: Вашето дете може да се нуждае от помощ и подкана в зависимост от възрастта си. Например, ако имате дете на възраст (5-7), може да се наложи да подредите дрехите им, да им помогнете с копчета и ципове и да им дадете време, докато си мият зъбите.
Стъпка 3. Не питайте детето си как се чувства или поставяйте акцент върху тревожността си
Важно е да останете съпричастни към тревожността на детето си, но прекаленото му фокусиране може да го влоши. Вместо това се опитайте да не казвате нищо за тяхната тревожност. Взаимодействайте с тях както обикновено.
Например, ако детето ви се прибере рано от училище поради тревожността си, избягвайте да питате как се чувства или да говорите за тревожността си. Вместо това ги накарайте да вършат обичайната си рутина, като например да вършат домашна работа, домакинска работа и да се приготвят за лягане в обичайното време
Стъпка 4. Избягвайте да подлагате на детето си специално отношение, когато то остане у дома
Ако детето ви откаже да отиде на училище един ден, важно е да избягвате всичко, което го кара да иска да го направи отново. Не правете специални лакомства за детето си и не се отнасяйте към тях по -различно от обикновено.
Например, ако детето ви остане вкъщи от училище поради тревожност, насърчете го да си почине, да си играе тихо или да си направи домашна работа. Не предлагайте да ги заведете в парка по време на учебните часове или да ги изведете на обяд за любимата им храна
Стъпка 5. Въведете детето си отново в училище постепенно, ако тревожността му е тежка
Опитайте се да ги събудите на следващата сутрин и да ги накарате да се приготвят за училище, след това ги закарайте до училището и седнете с тях в колата за няколко минути. След това повторете това на следващия ден и оставете детето си да ходи за половин ден. На третия ден накарайте детето си да остане в училище цял ден.
Това може да помогне на детето ви да се върне в училище без повторен епизод
Метод 3 от 3: Насърчаване на самочувствието
Стъпка 1. Насърчете детето си да се занимава с повече социални дейности
Вашето дете може да се чувства по -сигурно за посещение на училище, ако има повече възможности да общува с други деца извън училище. Опитайте се да ги включите в клуб или дейност, която могат да извършват извън учебните часове, или поне уговорете няколко срещи за игра на детето си, за да му помогнете да види, че да бъдеш с други деца е забавно.
- Например, можете да видите дали детето ви би искало да участва в танци, бойни изкуства или тумбиране.
- Вашето дете може дори да придобие независимост, като играе в къщата на приятел или братовчед за няколко часа.
Стъпка 2. Заведете детето си на обиколка в новото му училище, ако е притеснено
Ако детето ви скоро ще започне училище, може да успеете да облекчите тревогата му за това, като го заведете в училище няколко дни преди началото на часовете. Разходете се с тях и посочете някои важни места.
Например, можете да им покажете тяхната класна стая, баните и детската площадка
Стъпка 3. Научете детето си на самоуспокояващи техники, за да му помогнете да се справи
Ако детето ви изпитва безпокойство, докато е на училище, може да се възползва от знанието как да се успокои. Опитайте се да научите детето си на проста техника за релаксация, като дълбоко дишане.
- Например, можете да научите детето си да вдишва, докато брои до 4, след това да задържи дъха си за 4 секунди и след това да издиша до 4.
- Научете детето си да използва техниката на релаксация, когато има чувство на безпокойство.
Бакшиш: Насърчете детето си да потърси помощ от своя учител или училищната сестра, ако се чувства тревожно и не може да се успокои.
Стъпка 4. Потърсете помощ от терапевт, ако проблемите продължават
Ако детето ви продължава да се справя с училищната тревожност, намерете терапевт, който може да им помогне. Вашето дете може да се възползва от разговора с терапевт за тревожността и уменията му за учене, за да им помогне да се справят с емоциите си.
