Докато сънуват, повечето хора не осъзнават, че сънуват, и вместо това преживяват съня като истински. Въпреки това в ясен сън можете да осъзнаете, че сънувате. След като имате този „аха момент“, можете да се научите да контролирате хода на съня и всичко в него. Има безкрайни възможности за това, което можете да изпитате, докато сънувате, включително летене, телепортиране, промяна на формата и всичко друго, което можете да си представите. Докато някои хора могат просто да скочат в полет, за други е необходима практика, за да овладеят новите си сили.
Стъпки
Метод 1 от 5: Да имаш ясен сън
Стъпка 1. Практикувайте осъзнаване
За да осъзнаете, че сънувате, трябва да забележите обкръжението си и да осъзнаете: „Това е само сън“. Някои експерти казват, че практикуването на осъзнаване на вашата среда, докато сте будни, може да ви помогне да направите същото, докато спите.
През деня се огледайте и забележете детайли като топлината на слънцето или усещането за болка, когато убодете пръста си. С практика и внимание, когато сънувате, трябва да можете да забележите липсата или разликата в тези подробности и да осъзнаете, че сънувате. Допълнителна полза за практикуването на внимателност през деня е, че може да направи мечтите ви по -реалистични и по -лесни за запомняне
Стъпка 2. Опитайте медитация през нощта
Тъй като осъзнатите сънища обикновено се появяват по време на цикъла на REM сън, който се случва към края на съня или малко преди сутрин да се събудите, някои осъзнати мечтатели препоръчват да настроите аларма за 4 часа след лягане през нощта и след това, когато се събудите, практикувайки медитация, за да влезете в състояние на осъзнат сън.
Изключете алармата, но се опитайте да спите колкото е възможно повече. Концентрирайте се върху тъмнината в задната част на клепачите си и върху намерението си да влезете в състояние на сън, в което контролирате. Помислете за какво може да искате да мечтаете
Стъпка 3. Опитайте безопасни добавки
Някои осъзнати мечтатели използват билкови добавки като холин или галантамин, за да предизвикат ясно състояние на сънуване. Те не работят за всички и понякога могат да имат нежелани реакции като парализа на съня, която е състояние, в което сте будни, но не можете да се движите. (Ако това се случи, останете спокойни и се отпуснете. Ако сте уплашени, става само по -лошо.)
- Ако искате да опитате холин или галантамин, опитайте малко количество веднъж седмично. Тези билки се предлагат от магазини за здравословни храни под формата на хапчета. Някои опитни съзнателни мечтатели препоръчват да настроите аларма за 3 или 4 часа след лягане през нощта и след това да приемете добавката, за да намалите шансовете да изпитате сънна парализа или кошмари.
- Въпреки че някои книги и уебсайтове ще насърчават използването на лекарства, отпускани с рецепта, или дори незаконни наркотици, за да предизвикат ясни сънища, това всъщност са халюцинации, а не ясни сънища и могат да бъдат опасни. Някои хора са навредили на себе си или на други, докато са употребявали наркотици.
Стъпка 4. Бъдете внимателни, докато учите
Дефиницията за осъзнат сън е да знаете, че сънувате, но тъй като ясно осъзнатите сънища обикновено се чувстват много реални, добра идея е да проверите дали сънувате, преди да опитате нещо опасно, като ядене на огън или скачане от сгради.
За да проверите дали сънувате, направете това, което е известно като „проверка на реалността“. Проверката на реалността ви помага да сте сигурни, че всъщност сънувате. За да извършите проверка на реалността, докато осъзнавате сънищата, опитайте се да направите нещо невъзможно, но не опасно, като например да се носите във въздуха. Ако можете да направите това, тогава можете да преминете към по -трудни неща, които биха били опасни в реалния живот
Метод 2 от 5: Промяна на формата
Стъпка 1. Изберете какво искате да бъдете
Трябва ясно да имате предвид целта, за да можете да се съсредоточите върху нея. Концентрирането върху целта ви в един вид медитативна практика ви помага да контролирате мечтата си.
Можете да бъдете всичко, но много хора се радват да станат нещо, което ще ви позволи да преживеете Вселената по различен начин, като извънземно, птица или риба. Можете също да използвате промяна на формата, за да се изправите срещу страховете си: например, ако имате фобия от паяци, можете да промените формата в едно и да изпитате живота от неговата гледна точка
Стъпка 2. Използвайте огледало за промяна на формата
Ясно езерце, прозорец или нещо друго, което ви дава добро отражение, също ще работи.
- Втренчете се в себе си и кожата ви ще се промени и ще се оформи във формата, която желаете. Можете също така да започнете от единия край на тялото си (например краката си) и съзнателно да мислите за промяна на всяка част.
- Някои осъзнати мечтатели обичат да се разхождат през огледалото в този момент, напълно прегръщайки алтернативната персона.
Стъпка 3. Действайте с новата си форма
Това е друг метод, ако не предпочитате да използвате огледало или ако ви е трудно да си представите огледало. Просто се дръжте така, сякаш сте това, което искате да станете..
Например, ако искате да промените формата на куче, слезте на ръцете и коленете си. Започнете да лаете и да размахвате опашка. Много скоро ще почувствате как ръцете ви се превръщат в лапи и лицето ви се променя
Метод 3 от 5: Летене като супергерой
Стъпка 1. Извършете проверка на реалността
Това е за да се гарантира вашата безопасност, преди да опитате да летите. Дори и да сте уверени, че сънувате, други състояния (като например пиене на лекарства или заболяване с много висока температура) могат да предизвикат ясно състояние, подобно на сън, така че трябва да сте сигурни, че сънувате.
- Изплувайте във въздуха или прокарайте една ръка през твърд предмет, преди да продължите. Докато можете да правите това, знаете, че сънувате и можете да продължите напред.
- Проверките на реалността също имат допълнителното предимство да увеличат вашата яснота. Колкото повече сте в състояние да контролирате по -малките поведения, толкова по -голяма е вероятността да правите по -големи неща като летене, което изисква повече умствен фокус.
Стъпка 2. Подскочете
Преди да полетите, се насладете на пейзажа на мечтата, като подскачате, увеличавайки височината си с всяка обвързване. Това ви дава предпазна мрежа, защото ръстът ви не е толкова голям.
Не се фокусирайте върху усещането за кацане, когато слезете, а само върху усещането за изкачване. Продължавайте да увеличавате височината и разстоянието, което отскачате
Стъпка 3. Намерете високо място за скок
Докато опитни осъзнати мечтатели често могат просто да се издигнат във въздуха и да започнат да летят, един лесен начин за начинаещия е да скочи от нещо високо. Това ще принуди ума ви да реши, че можете да летите, а не да падате.
Ако имате способността и контрола, можете да проектирате мечтания пейзаж с планини или скали. В противен случай ще трябва да проучите мечтания си пейзаж, за да намерите подходящо място
Стъпка 4. Започнете да бягате
Ако сте на скала, бягайте към ръба. Ако сте на равна повърхност, все още можете да го накарате да работи; започнете да бягате по права линия, като излитащ самолет.
Когато стигнете ръба или решите, че сте готови, скочете в полет като Супермен. Това помага да изглежда възможно най -реалистично, затова изпънете ръцете си и посочете пръстите на краката си зад вас
Стъпка 5. Съсредоточете се върху детайлите
Ясното сънуване много прилича на медитация и изисква концентрация и фокус, за да продължи. За да останете в полет, съсредоточете се върху усещането за въздух в косата си и усещането за летене.
Ако започнете да губите надморска височина, насочете тялото си нагоре и се издигнете нагоре, представяйки си ракетно задвижване, идващо от пръстите на краката ви
Стъпка 6. Не гледайте надолу, докато не се почувствате удобно да летите
След като сте стабилни, погледът надолу към това колко сте високи и колко мъничко е всичко под вас може да бъде много приятно, стига да не се страхувате от височини!
Ако се страхувате от височини, имате няколко възможности: можете да опитате да изградите версия на себе си, която не се страхува от височини (което може да бъде полезно за преодоляване на страха ви в реалния живот), или можете да летите точно над земя, нещо като висене
Стъпка 7. Не забравяйте, че сънувате
Ако все пак започнете да падате, напомнете си, че нищо, което виждате, не е реално. Няма значение дали ще паднете.
Понякога тази съзнателна мисъл е достатъчна, за да улесниш полета си и да ти помогне да спреш да падаш
Метод 4 от 5: Летене по други начини
Стъпка 1. Летете като птица
Някои хора смятат, че е най -лесно да летят, като размахват ръце като птица. Комбинирайте това с подскачащо излитане за най -добри резултати.
Можете да използвате всеки клапан на ръцете си, за да ви издигне по -високо във въздуха. Променете посоките, като изместите цялото си тяло
Стъпка 2. Преместване на форма в летящо същество
Друг начин да летите е като промените физическото си тяло в създание, измислено или истинско, което може да лети. След това можете да използвате какъвто и метод да използват, за да летят. Например, изменете формата на птица и след това просто размахвайте крилата си, за да се издигнете във въздуха.
Можете да използвате огледален метод, обсъден по -горе, или просто да си представите като птица, прилеп, птеродактил, самолет или летящо насекомо
Стъпка 3. Плувайте във въздуха
Това е друг метод за летене и има предимството, че ви позволява да се гмурнете във всякакви водни басейни и да плувате.
Можете да използвате всеки плувен удар, който ви е най -удобен, и просто вдигнете краката си и започнете удара, за да се издигнете
Стъпка 4. Използвайте помощ за летене
Можете да използвате метла, летящ килим или, ако предпочитате нещо по -реалистично, да опитате реактивен ранец или хеликоптер.
Представете си себе си в или върху обекта, който ще ви помогне да летите, след което му позволете да се издигне сам и да лети
Метод 5 от 5: Телепортиране
Стъпка 1. Използвайте шлюз или портал
Тази техника включва използването на врата, огледало или нещо друго като портал към друго място, планета или вселена.
- Концентрирайте се върху мястото, което искате да достигнете. Технически вашата мечта е земя във вашето въображение, така че си я представете възможно най -добре. След това просто отворете вратата или преминете през огледалото.
- Ако не се окажете на правилното място, опитайте отново или просто проучете къде се намирате. Мястото, което искате, може да е точно зад ъгъла.
Стъпка 2. Телепортирайте се без шлюз
Представете си възможно най -подробно мястото, на което искате да отидете. След това обкръжението ви ще се размаже и избледнее, а новото ви местоположение ще запълни празните места.
Можете също да опитате да се въртите на място, като знаете, че когато спрете, ще бъдете на желаното от вас място
Стъпка 3. Използвайте други трикове, за да улесните телепортацията
Затворете очи и решете, че когато ги отворите, ще бъдете на правилното място (внимавайте да затворите очи през целия път, защото понякога сънят ще избледнее и ще се събудите).
Ако не можете да се телепортирате без шлюз, не се притеснявайте. Отнема повече време и практика без шлюз, но ще го получите навреме
Съвети
- Ако някоя свръхсила изглежда твърде трудна, не се притеснявайте. Нужни са само време и практика.
- Не се фокусирайте твърде силно или ще се събудите.
- Не се вълнувайте твърде много, в противен случай усещането за вълнение може да ви накара да се събудите.
