Витамините и добавките са ключова част от много здравословни режими и диети. Витамините и добавките могат да бъдат скъпи, затова е важно да се уверите, че ги съхранявате по правилния начин, за да предотвратите загубата на инвестицията си. В повечето случаи ще трябва да съхранявате витамини и добавки или на хладно, сухо място, или в хладилник. Винаги четете етикета и ги съхранявайте според дадените инструкции. Уверете се, че съхранявате всички витамини и добавки на място, недостъпно за деца и домашни любимци, дори и да са в контейнер за деца.
Стъпки
Метод 1 от 3: Съхраняване на витамини и добавки на хладно и сухо място
Стъпка 1. Избягвайте шкафа за баня
Хората често съхраняват таблетки с витамини и добавки в шкафовете си за баня. Изследванията обаче показват, че влажността на баните може да намали ефективността и потентността на витаминните таблетки с течение на времето. Разграждането на витамините във влажни условия е известно като деликсценция.
- Това намалява качеството и срока на годност на продукта и може да означава, че не получавате всички хранителни вещества, за които сте платили.
- В допълнение, отварянето и затварянето на бутилки с витамини и добавки във влажна зона всеки път улавя малко влага в бутилката.
- Някои витамини може да са особено склонни да се разграждат при влажни условия, като водоразтворимия витамин В, витамин С, тиамин и витамин В6.
Стъпка 2. Не съхранявайте таблетките в хладилника
Витамините и минералите могат да влошат качеството си, ако ги съхранявате в хладилник. В хладилника ви има много влага, така че въпреки че е хладно и тъмно, не е сухо. Съхранявайте витамини и хранителни добавки в хладилника само ако етикетът специално ви казва.
Стъпка 3. Не ги дръжте близо до фурната или мивката
Кухнята може да бъде добро място за съхраняване на вашите витамини и добавки, но често във въздуха може да има влага и изпарена мазнина от готвене, които могат да се утаят върху хапчетата ви. Температурата и влажността в кухнята се повишават и спадат, докато използвате фурната и котлона.
- Кухненската мивка е друга област, която ще произвежда много влага.
- Потърсете сух шкаф далеч от печката и мивката, ако искате да ги държите в кухнята.
Стъпка 4. Помислете за запазване на витамини и добавки в спалнята
Вашата спалня е може би най -доброто място за съхранение на добавки, тъй като има малко колебания във влажността, а спалнята обикновено е хладна и суха.
- Не забравяйте да ги държите далеч от отворени прозорци и слънчева светлина, което ще влоши тяхната сила.
- Не ги дръжте близо до радиатор или друг източник на топлина.
- Винаги ги пазете в безопасност и на място, недостъпно за деца и домашни любимци, дори и да са в защитен от деца контейнер.
Стъпка 5. Използвайте херметически затворен контейнер
За да избегнете влагата, можете да съхранявате вашите витамини и добавки в херметически затворен контейнер. Не ги изваждайте от оригиналната им опаковка, а сложете цялата опаковка в херметически затворен контейнер.
Непрозрачният контейнер е добър, но можете да използвате и кехлибарен или оцветен. Тези по -тъмни контейнери също могат да предпазят добавките от светлина
Метод 2 от 3: Съхраняване на витамини и добавки в хладилника
Стъпка 1. Първо прочетете етикета
В някои случаи трябва да съхранявате витамини или добавки в хладилника, но само ако етикетът ви инструктира да го направите. Въпреки че повечето витамини и добавки трябва да се съхраняват при стайна температура, има някои витамини и добавки, които изискват охлаждане.
- Те включват течни витамини и някои незаменими мастни киселини и пробиотици.
- Пробиотиците съдържат активни култури, които могат да умрат, ако са изложени на топлина, светлина или въздух, така че е важно да ги съхранявате в хладилник.
- И все пак не всички основни мастни киселини, течни витамини и пробиотици трябва да се съхраняват в хладилника, така че е най -добре първо да проверите етикета.
- По -вероятно е да бъдете инструктирани да съхранявате течности в хладилника, отколкото други форми на витамини или добавки.
- Някои мултивитаминни таблетки също се съхраняват най -добре в хладилника.
Стъпка 2. Съхранявайте витамините в сигурен контейнер
Уверете се, че сте закрепили капака много плътно, за да избегнете проникване на влага. Оставянето на капака разхлабен в хладилника означава излагане на добавките на излишната влага, която може сериозно да разгради витамините или добавките.
- Съхранявайте контейнера на място, недостъпно за деца или домашни любимци.
- Дори и да са в контейнер за деца, трябва да се уверите, че са недостъпни.
Стъпка 3. Отделете ги от храни с херметически затворени контейнери
Поставете хранителните си добавки в отделен херметически затворен контейнер от храни, за да предотвратите евентуално замърсяване. Нетрайните храни в хладилника могат лесно да се развалят, затова е най -добре да поставите витамини и добавки в отделен херметически затворен контейнер.
- Ако храните се развалят в близост до вашите добавки, всяка плесен или бактерии могат да се разпространят върху тях, ако не са правилно отделени.
- Не забравяйте да съхранявате витамините и добавките в оригиналните им опаковки.
- Херметичните контейнери няма да премахнат напълно влагата, тъй като ще пропускате влага всеки път, когато отворите контейнера.
Метод 3 от 3: Безопасно съхраняване на витамини и добавки
Стъпка 1. Винаги първо прочетете етикета
За да сте сигурни, че съхранявате всички витамини и добавки безопасно и правилно, винаги трябва да започнете, като прочетете етикета на опаковката. Това ще ви инструктира как и къде да съхранявате добавките.
- Някои добавки се съхраняват по уникални начини, които могат да бъдат намерени в етикетите им.
- Етикетът може да ви посъветва за препоръчителната доза.
- Етикетът също така ще ви даде информация за датата „най -добър до“за витамините или добавките.
- Някои витамини и добавки няма да продължат дълго след като сте ги отворили.
Стъпка 2. Дръжте ги на място, недостъпно за деца
Ако имате деца в къщата, трябва да се погрижите всички витамини, добавки или други потенциално токсични вещества да се пазят. Те трябва да се съхраняват на място, недостъпно за деца, във висок шкаф или рафт. Можете също така да обезопасите шкафа, в който ги държите, с брава за деца.
- Контейнерите може да имат предпазни капаци за деца, но все пак трябва да се погрижите да се съхраняват добре на място, недостъпно.
- Всички витамини и добавки могат да бъдат опасни, ако се консумират от дете.
- Витамините и добавките, формулирани за възрастни, ще имат дози, неподходящи за деца.
Стъпка 3. Не ги използвайте след датата „най -добре до“
Ако съхранявате вашите витамини и добавки ефективно, можете да поддържате тяхната сила за дълго време. Никога обаче не трябва да консумирате никакви добавки или витамини, които са преминали определените им дати "най -добре преди".
