Rocktape е специфична марка кинезиологична лента, която подпомага наранените мускули и възпалението, като същевременно ви дава пълен обхват на движение. За да го приложите, ще искате да използвате уебсайта на Rocktape, за да разберете как да приложите лентата към вашето конкретно нараняване. Заобилете ъглите на лентата с ножица и след това нанесете лентата върху кожата си, без да разтягате двата й края.
Стъпки
Част 1 от 3: Планиране на приложението
Стъпка 1. Помолете някой да ви помогне да приложите Rocktape за най -добри резултати
Дори ако нанасяте лентата върху област, която лесно можете да достигнете, например крак, вероятно ще трябва да позиционирате тялото си по определен начин, преди лентата да бъде поставена. Помолете приятел или член на семейството да ви помогне да приложите Rocktape или помолете Вашия лекар да го направи, ако е необходимо.
Например, ако нанасяте Rocktape върху глезена си, може да се наложи да лежите хоризонтално с леко подпрян глезен, така че ще се нуждаете от някой, който да ви помогне с лентата
Стъпка 2. Планирайте да приложите Rocktape 1-2 дни преди тренировка
Rocktape продължава около 3 дни, така че не е нужно да чакате точно преди да тренирате, за да го приложите. Поставете го ден или два, преди да започнете усилено да тренирате, така че лентата да има повече време да започне да помага на тялото ви.
Ако го поставите преди тренировка, не забравяйте да го приложите поне 20 минути предварително
Стъпка 3. Нанесете Rocktape върху чиста, суха кожа
Вземете душ, преди да приложите Rocktape, за да сте сигурни, че не сте потни и нямате замърсявания в областта, върху която лентата ще бъде залепена. Преди да залепите лентата, уверете се, че зоната е напълно суха, така че лепилото да остане добре.
Стъпка 4. Намерете инструкциите за прилагане за вашата конкретна травма
Можете да направите това, като посетите уебсайта на Rocktape на адрес https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Тъй като начинът на поставяне на лентата ще зависи изцяло от това коя част от тялото ви се третира, използвайте сайта, за да изберете вашата конкретна област на нараняване от падащите менюта.
- Например, кликнете върху „Ръка“и след това „Оток на рамото“, за да бъдете отведени директно към видеото за това как да приложите Rocktape върху подуто рамо.
- Има над 30 опции за нараняване с видеоклипове, които ви показват как да поставите лентата, като гарантирате, че получавате правилната грижа за нараняването си.
- Можете също така да потърсите в YouTube за полезни видеоклипове от приложението Rocktape, ако е необходимо.
Част 2 от 3: Позициониране на лентата
Стъпка 1. Нарежете лентата с подходяща дължина и заоблете ъглите
Учебното видео ще ви каже колко дълга трябва да бъде лентата на Rocktape. Използвайте ножица, за да изрежете лентата и след това да заоблите ръбовете, така че ъглите да не се хващат за дрехи, чаршафи или нещо друго, което биха могли да докоснат.
Създаването на заоблен ръб с ножицата е важно, така че лентата да не се отлепи лесно
Стъпка 2. Откъснете хартията от единия край на лентата
Създайте разкъсване в хартията, покриваща лепилото на Rocktape, на около 1-2 инча (2.5-5.1 см) от един от краищата. Извадете хартията, покриваща най -късия край, и сгънете другата страна на хартията, така че да е готова за сваляне.
След като извадите хартията, избягвайте да докосвате лепкавата част на лентата с ръце
Стъпка 3. Залепете края без хартия върху кожата си, без да я разтягате
Искате краят на парчето Rocktape да залепне за кожата ви, без да има напрежение в него, така че не разтягайте крайния участък от лепилото, когато го нанасяте. Поставете края на лентата с лепкава страна надолу върху кожата си на мястото според конкретното ви нараняване.
Учебното видео на Rocktape ви показва къде точно да поставите първия край на Rocktape за нараняване
Част 3 от 3: Прилепване на лентата
Стъпка 1. Издърпайте хартията, докато нанасяте Rocktape върху кожата си
Ако сгънете хартията, която все още е прикрепена към Rocktape, можете лесно да я издърпате бавно, докато използвате другата си ръка, за да насочите Rocktape върху кожата си. Издърпайте хартията до пълното й изключване.
- Добре е да разтегнете средната част на Rocktape.
- Учебното видео ще ви покаже как точно да разположите парчето си (или парчета, ако нараняването ви изисква повече от един) от Rocktape по тялото ви.
Стъпка 2. Нанесете последните 1–2 инча (2,5–5,1 см) лента, без да я разтягате
Уверете се, че не разтягате другия край на Rocktape, докато го прилепвате към кожата си, точно както го правите с първия край. Това гарантира, че лентата остава на място върху тялото ви и ще може да работи правилно.
Стъпка 3. Разтрийте лентата с ръце, така че да е напълно залепена
След като парчето Rocktape е поставено правилно върху тялото ви, внимателно използвайте ръцете си, за да разтриете лентата в кръгове. Това помага на лепилото да се прилепва към кожата ви още по -добре и предотвратява отделянето на всяка част от лентата от кожата ви.
На Rocktape са необходими 20 минути, за да се прилепне напълно към кожата ви
Стъпка 4. Отлепете внимателно края на лентата, за да я премахнете
Отлепете заоблен ръб на Rocktape и започнете бавно да го отлепвате от кожата си, като държите лентата близо до тялото си, докато дърпате. Ако в крайна сметка останете лепкави остатъци от лентата, останала върху кожата ви, разтрийте лепкавата страна на лентата, която току -що сте отстранили, върху остатъка, за да я премахнете.
Ако се опитвате да премахнете лентата от чувствителна зона, разтрийте масажното масло по краищата, преди да я отлепите
Съвети
- Ако кожата ви се раздразни лесно, нанесете предварително малко парче Rocktape върху кожата си.
- Можете да носите Rocktape във вода, но ако знаете, че ще бъдете във вода или ще се изпотите супер, най-добре е да купите Rocktape H2O-това е по-лепкаво и е по-вероятно да остане прилепнало към кожата ви.
