Проучванията показват, че маневрата на Epley е ефективна за облекчаване на замаяност, причинена от доброкачествен пароксизмален позиционен световъртеж (BPPV). BPPV е състояние, при което парчета калций се освобождават и плуват във вътрешното ви ухо, което ви кара да се чувствате замаяни и евентуално гадене. Експертите казват, че маневрата на Epley може да премести тези парчета от вътрешното ви ухо, което може да помогне симптомите ви да изчезнат. Помолете вашия доставчик на здравни грижи да извърши маневрата на Epley върху вас. Ако Вашият лекар каже, че всичко е наред, може да успеете да го направите у дома, ако симптомите Ви се върнат.
Стъпки
Метод 1 от 3: Извършване на маневра от лекар
Стъпка 1. Насрочете среща с Вашия лекар, ако това е първата Ви маневра на Epley
Ако имате световъртеж и наскоро сте били диагностицирани с BPPV, трябва да отидете на лекар, който ще извърши маневрата на Epley, за да премести кристалите на вътрешното ви ухо. Лекарят или терапевтът е единственият човек, който трябва да направи тази маневра, ако за първи път изпитвате BPPV. Те обаче ще ви научат как да го извършвате върху себе си, само в случай, че симптомите ви се върнат в бъдеще.
Стъпка 2. Разберете защо е важно да направите маневра от лекар, преди да опитате сами
Въпреки че можете да направите маневра у дома (обхванат в Метод Втори на тази статия), първо преминаването през процеса с лекар ще ви помогне да разберете какво е усещането да се направи процедурата правилно. Опитът у дома без никакъв контекст може действително да измести допълнително ушните ви кристали и да влоши световъртежа ви!
Ако вече знаете какво е усещането на тази процедура, когато се извърши правилно, можете да преминете към метод втори, за да опресните паметта си как да я изпълните
Стъпка 3. Бъдете готови да почувствате световъртеж в първата стъпка от маневрата
Лекарят ще ви настани на ръба на маса или легло, с главата ви напред. След това Вашият лекар ще постави една ръка от всяка страна на главата Ви и бързо ще премести главата Ви на 45 градуса надясно. След това тя веднага ще ви легне на масата, така че главата ви да е все още под ъгъла от 45 градуса вдясно. Вашият лекар ще Ви помоли да останете в това положение за 30 секунди.
Главата ви ще лежи на масата за прегледи или, ако имате възглавница зад гърба си, главата ви ще бъде на масата. На каквото и ниво да почива главата ви, целта е главата ви да е по -ниска от останалата част на тялото, когато легнете
Стъпка 4. Бъдете готови лекарят да завърти главата ви отново
Докато оставате в позицията, в която току -що ви е поставила, тя ще се размести и след това бързо ще завърти главата ви на 90 градуса на противоположната страна (което означава, че тя ще ви обърне главата така, че да е обърната наляво).
Трябва да обърнете внимание на всички чувства на световъртеж, които имате. Те най -вероятно ще спрат след 30 секунди на тази нова позиция
Стъпка 5. Превъртете се на ваша страна
След това лекарят ще ви помоли да се преобърнете на лявата си страна, докато тя бързо завърта главата ви надясно (носът ви сега ще бъде под ъгъл към пода). За да визуализирате какво ще правите, представете си, че лежите от дясната страна на леглото си, но лицето ви сочи надолу във възглавницата ви. Ще задържите тази позиция за 30 секунди.
Проверете два пъти страната на въртене и посоката на носа. Обърнете внимание, че ако Вашият лекар установи, че проблемът е отдясно, те ще завъртят тялото и главата Ви наляво и обратно
Стъпка 6. Върнете се в седнало положение
След 30 секунди Вашият лекар бързо ще Ви вдигне в седнало положение. По това време не трябва да усещате световъртеж; ако го направите, тази маневра може да се повтаря, докато вече нямате световъртеж. Понякога са необходими повече от една маневра, за да върнете всичките си кристали от вътрешното ухо на правилните им места.
Обърнете внимание, че за BPPV от лявата страна, същата процедура трябва да се извърши със обърнати страни
Стъпка 7. Позволете си да се излекувате след извършване на маневрата
След като сте се срещнали с лекаря, може да получите мека скоба за врата, която най -вероятно ще бъдете инструктирани да носите през останалата част от деня. Вашият лекар също ще ви даде инструкции как да спите и да се движите, така че да не изпитвате отново световъртеж. Тези инструкции са обхванати в част 3 на тази статия.
Метод 2 от 3: Правете маневра сами
Стъпка 1. Знайте кога да извършите маневра у дома
Трябва да извършвате маневра у дома само ако Вашият лекар Ви е поставил ясна диагноза BPPV. Ако има вероятност вашият световъртеж да е причинен от някакво друго състояние, маневрата трябва да се извърши само от лекар. Маневрата, която ще направите у дома, е почти същата като тази, която лекарят е извършил, само че ще има някои леки корекции.
Не трябва да правите маневрата на Epley у дома, ако сте имали скорошна травма на врата, ако сте имали анамнеза за инсулт или ако имате ограничен диапазон от движения на врата
Стъпка 2. Поставете възглавницата си в правилната позиция
Поставете възглавница на леглото си, така че когато легнете, тя да бъде зад гърба ви и главата ви да е по -ниска от останалата част от тялото ви. Седнете на леглото и завъртете главата си на 45 градуса надясно.
Ако е възможно, помолете някой да бъде там, докато правите тази маневра. Ще бъде много полезно някой да ви отдели време, тъй като ще трябва да останете във всяка позиция за 30 секунди
Стъпка 3. Легнете с бързо движение
С главата си все още завъртяна на 45 градуса наляво, бързо легнете назад, така че възглавницата да е под раменете ви, а главата ви да е по -ниска от раменете. Главата ви трябва да лежи на леглото. Дръжте главата си под ъгъл 45 градуса, обърнат надясно. Изчакайте 30 секунди.
Стъпка 4. Преместете главата си на 90 градуса наляво
Докато лежите, бързо завъртете главата си на 90 градуса в противоположната страна (в този случай вляво). Не повдигайте главата си, когато я завъртите; ако го направите, може да се наложи да започнете маневрата отначало. Останете отново в това положение за 30 секунди.
Стъпка 5. Преместете цялото си тяло (включително главата) наляво
От позицията си, в която сте обърнати наляво, преместете тялото си така, че да лежите от дясната си страна. Главата ви трябва да е обърната надолу, така че носът ви да докосва леглото. Имайте предвид, че главата ви ще бъде обърната повече от тялото ви.
Стъпка 6. Задръжте последната позиция и след това седнете
Изчакайте 30 секунди в последната позиция, легнали от дясната страна с главата надолу, така че носът ви да докосне леглото. След като изтекат 30 секунди, седнете. Можете да повтаряте самоманеврата 3 до 4 пъти на ден, докато не почувствате усещане за световъртеж. Обърнете внимание, че ако имате BPPV от лявата страна, направете същото упражнение, но със обърнати страни.
Стъпка 7. Изберете да извършите маневра точно преди лягане
Особено ако за първи път извършвате маневрата на Epley върху себе си, идеално е да го направите точно преди лягане. По този начин, ако нещо се обърка и по невнимание предизвикате повече световъртеж или световъртеж, можете да го спите (за разлика от това да повлияе негативно на деня ви).
След като сте практикували маневра и се чувствате комфортно да я изпълнявате върху себе си, не се колебайте да я направите по всяко време на деня
Метод 3 от 3: Възстановяване след маневра
Стъпка 1. Изчакайте 10 минути, преди да излезете от лекарския кабинет
Важно е да изчакате, така че отломките във вътрешното ви ухо да се утаят, преди по невнимание да го разклатите отново. Това помага да се избегнат всякакви симптоми на отскок на световъртеж веднага след напускане на лекарския кабинет (или веднага след извършване на маневра върху себе си).
След около 10 минути отломките трябва да се утаят и можете да продължите нормално с деня си
Стъпка 2. Носете мека яка през останалата част от деня
След като лекарят ви извърши маневрата, ще ви бъде дадена мека яка (известна още като мека шина за врата), която ще бъдете помолени да носите през останалата част от деня. Яката ще ви помогне да контролирате движенията на главата си, така че случайно да не преместите главата си по начин, който кара кристалите на вътрешното ви ухо да се измъкнат отново.
Стъпка 3. Спете с глава и рамене в предимно изправено положение
Вечер, след като сте извършили маневра, трябва да планирате да спите с вдигната глава под ъгъл 45 градуса. Можете да направите това, като се подпрете на възглавници или спите в легнал стол.
Стъпка 4. Дръжте главата си възможно най -вертикална през деня
Това означава да държите врата си възможно най -изправен, с главата напред. Избягвайте да правите неща като ходене при зъболекар или фризьор, където те накланят главата ви назад. Също така трябва да избягвате упражнения, при които главата ви се движи много. Не трябва да накланяте главата си повече от 30 градуса назад.
- Когато се къпете, позиционирайте се така, че да сте директно под главата на душа, така че да не се налага да накланяте главата си назад.
- Ако сте мъж, който трябва да се бръсне, наведете тялото си напред, вместо да накланяте главата си, за да се обръснете.
- Избягвайте всякакви други позиции, за които е известно, че задействат вашия BPPV поне една седмица след извършване на маневрата на Epley.
Стъпка 5. Тествайте резултатите
След като сте изчакали цяла седмица, избягвайки симптомите, за които е известно, че провокират BPPV, опитайте експеримент и вижте дали можете да предизвикате отново световъртеж (като приемете една от позициите, които преди това може да са го задействали). Ако маневрата е била успешна, в този момент не би трябвало да можете да предизвикате световъртеж в себе си. Може да се върне отново по пътя, но маневрата на Epley е изключително успешна и служи като временно лечение за BPPV при около 90% от хората.
Съвети
- Накарайте лекар да извърши маневра, преди да опитате да направите това сами.
- Винаги дръжте главата си по -ниска от останалата част на тялото, когато правите тази процедура.
Предупреждения
- Спрете да правите процедурата, ако почувствате главоболие, промени в зрението, изтръпване или слабост.
- Бъдете внимателни към себе си-не се движете толкова бързо, че да нараните врата си.
