През 2009-2010 г. вирусът на грип H1N1, известен още като свински грип, беше световна пандемия. Сега Центърът за контрол на заболяванията (CDC) и Световната здравна организация (СЗО) считат това за обикновен вирус на човешки грип, който циркулира сезонно, така че профилактиката и ранното лечение са подобни на това, което бихте направили при обикновения грип. Все още можете да се заразите с вируса H1N1 и все още е неприятно да го направите. Разпознайте симптомите и се предпазете от този гаден грип. Както при всички заболявания, младите, старите и немощните са по -склонни да развият вируса H1N1.
Стъпки
Метод 1 от 4: Предотвратяване на H1N1
Стъпка 1. Ваксинирайте се срещу H1N1
Най -вероятно е да се заразите с H1N1 по време на грипния сезон. CDC предупреждава, че всеки грипен сезон е различен и по този начин ваксинациите са съобразени за сезона. Грипният сезон се характеризира между октомври-май (в САЩ). През това време трябва да получите ваксина срещу грип, особено ако сте на 65 или повече години.
- От 2013 г. ваксината H1N1 е комбинирана с ваксината "Грип А". Грипната категория А се състои от най -често срещаните щамове на грипа.
- Ваксините срещу H1N1 обикновено остават във вашата система за около шест месеца, така че ваксинирайте редовно.
Стъпка 2. Избягвайте пациенти с H1N1
Вирусите се разпространяват чрез микроорганизми, с които можете да влезете в контакт чрез лигавиците си (очи, нос, уста). Вие сте податливи да вземете вируса H1N1 от вече заразени хора.
Избягвайте болни хора на обществени места, като на работа или в обществения транспорт. Можете да носите маска за лице, за да се предпазите и да се поддържате чисти чрез често миене на ръцете
Стъпка 3. Подсилете имунната си система
Вашата имунна система е защитният механизъм на тялото ви. Той се бори с вирусни и антигенни нашественици и ви поддържа здрави. Ето защо е важно да поддържате имунната си система щастлива и здрава, за да се борите с вирусни инфекции като H1N1. За да подсилите имунната си система, следвайте тези съвети.
- Упражнявайте поне 30-60 минути на ден.
- Ограничете стреса, като приемате йога или медитирате.
- Яжте добре балансирана диета. Това ще гарантира, че получавате основните хранителни вещества, за да останете здрави.
- Спете адекватно. Повечето възрастни се нуждаят от седем до девет часа сън всяка нощ. Липсата на сън може не само да повлияе на имунната ви система, но и да ви предразположи към заразяване с H1N1.
Стъпка 4. Дезинфекцирайте повърхностите
Има редица търговски дезинфектанти. Можете да ги използвате, за да изтриете често докосвани повърхности като клавиатури, дръжки на вратите, плотове, телефони, прибори за писане и др. Потърсете дезинфектанти, които съдържат:
- Алкохол - Потърсете етилов алкохол във високи концентрати (70-80%) и изопропилов алкохол (20% концентрация).
- Хлор и хлорни съединения - Потърсете хлорни съединения като домакинска белина. Например кърпичките Clorox се предлагат в отделни кърпички.
Стъпка 5. Бъдете информирани за H1N1
Здравни организации като CDC и СЗО имат информация на своите уебсайтове за H1N1 и сезонни грипни щамове. Те често имат информация как да защитите себе си и близките си. Те предоставят информация за контакт, информация за ваксините и подкрепа при пандемия и криза.
Метод 2 от 4: Спазване на добрите хигиенни практики
Стъпка 1. Измийте ръцете си
Тази проста дейност е най -добрият начин за намаляване на разпространението на H1N1 и микробите като цяло. Това е бързо, просто и много ефективно! Не забравяйте да използвате сапун и вода. Следвайте тази лесна рутина: намокрете, разпенете, изтъркайте за 20 секунди, изплакнете и подсушете. Измийте ръцете си преди и след дейности, които включват следното:
- Преди, по време и след приготвяне на храна.
- Преди ядене.
- Преди и след грижите за някой, който е болен.
- Преди и след третиране на рани/порязвания.
- След използване на тоалетната.
- След смяна или почистване на деца.
- След издухване на носа или кихане.
- След докосване на лицето ви.
- След работа с домашни любимци.
- След докосване на боклука.
Стъпка 2. Избягвайте да докосвате очите, носа и устата си
Докосването на лицето ви е лесен начин за разпространение на H1N1. Очите, носът и устата ви имат лигавици и са податливи на микроби.
Ако все пак трябва да докоснете лицето си, не забравяйте да измиете ръцете си преди и след това
Стъпка 3. Избягвайте споделянето на прибори или напитки
Избягвайте да споделяте храна и напитки с други хора. Микроорганизмите преминават лесно през слюнката. Не споделяйте чашата си с някого и избягвайте да споделяте чинията си с храна.
Метод 3 от 4: Разпознаване на симптомите
Стъпка 1. Отбележете бързото появяване на симптомите
Началните симптоми се появяват в рамките на два до три часа с вируса H1N1. Това обикновено е по -бързо от други грипни щамове или вируси.
Стъпка 2. Следете за треска
Имате треска, ако телесната ви температура се повиши над нормалния диапазон от 98,6 ° F (37 ° C). Важно е да се отбележи, че не всички хора, които получават H1N1, страдат от треска. Съществуват обаче редица симптоми на треска. Някои от тях могат да включват следното:
- Изпотяване.
- Треперене.
- Главоболие.
- Мускулни болки.
- Загуба на апетит.
- Дехидратация.
- Обща слабост.
Стъпка 3. Слушайте за кашлица
Кашлица се случва, когато нещо дразни гърлото или дихателните пътища. Внимавайте, ако кашлицата продължава или кашляте с оцветена или кървава слуз.
- Ако имате H1N1, кашлицата ви ще бъде суха или непродуктивна. Това означава, че не трябва да кашляте със слуз или кръв.
- Ако кашляте или кихате, важно е да ограничите разпространението на микроби. Кашляйте (или кихайте) във вътрешността на лакътя, за да ограничите разпространението на микроби.
- Може да почувствате задух поради кашлицата.
- Обърнете внимание, че няма да почувствате възпалено гърло. Докато болката в гърлото е най -честият симптом на вирусна инфекция, пациентите с H1N1 обикновено не съобщават за възпалено гърло.
Стъпка 4. Разпознайте болките
Болката или сковаността може да е симптом на H1N1 и е най -честият симптом на H1N1. Тези болки също могат да бъдат признак на треска. Може да почувствате умора или болка в главата и тялото.
Стъпка 5. Чувствайте стомашен дистрес
Докато често срещаните симптоми на заболяване сами по себе си, гаденето и диарията могат да бъдат признак на грип. Това е известно като вирусен гастроентерит и е начинът на тялото ви да се опита да се отърве от дразнителите. Ако имате диария, гадене или повръщане, може да имате грип.
Метод 4 от 4: Ранни симптоми на кърмене
Стъпка 1. Лекувайте треската си
За лечение на треска поставете хладна, влажна кърпа на челото си. Измийте тялото си с хладка вода; това ще помогне за понижаване на телесната температура и ще се почувствате по -добре. Можете също така да приемате 650 mg ацетаминофен на всеки шест до осем часа (не повече от 3000 mg за 24 часа) или 400-600 mg ибупрофен (не повече от 3200 mg за 24 часа).
- Ако детето ви е под три години и има треска, трябва да го заведете на лекар.
- Ако бъбреците или черният Ви дроб са компрометирани, говорете с Вашия лекар, преди да приемете ацетаминофен или ибупрофен.
Стъпка 2. Останете вкъщи от работа или училище
Тъй като H1N1 се разпространява чрез микроорганизми, трябва да избягвате контакт с други хора поне двадесет и четири часа, след като започнете да забелязвате симптоми. Отменете плановете и останете вкъщи, докато се възстановите. Опитайте се да останете възможно най -изолирани в дома си, за да не разболеете други членове на вашето домакинство.
Ако все пак трябва да излезете на публично място, докато сте болни, носете маска за лице или покрийте кашлицата и кихането си с кърпичка или от вътрешната страна на лакътя, за да избегнете разпространението на микроби
Стъпка 3. Почивайте
Тялото ви се опитва да се пребори с това заболяване. Напрегнатите дейности могат да ви влошат и да забранят изцелението. Почивайте колкото е възможно повече, ако мислите, че страдате от грип или дори вече проявявате симптоми.
Стъпка 4. Разпознайте влошаващите се симптоми
По принцип не искате да отидете в спешното отделение, ако имате H1N1. Често лекарите не могат да помогнат за инфекции с H1N1 и вие рискувате да заразите други хора в чакалнята. Ако обаче вие или вашето дете имате някой от следните симптоми, отидете на лекар или на спешна помощ.
- Затруднено дишане/бързо дишане.
- Син цвят на кожата.
- Не се събуждате или взаимодействате.
- Треска с обрив.
- Болка или натиск в гърдите/корема.
- Внезапен замайване.
- Объркване.
- Силно или продължително повръщане.
