Постепенният растеж на простатната жлеза (наречен доброкачествена простатна хиперплазия или ДПХ) е много често срещан при американските мъже и може да започне още на 25 -годишна възраст. На 50 -годишна възраст повечето мъже изпитват симптоми, свързани с ДХП. Симптомите включват затруднено иницииране и спиране на потока на урината, повишена спешност за уриниране, усещане за непълно изпразване на пикочния мехур и по -честа нужда от уриниране (особено през нощта). Да се научим да се справяме със симптомите на уголемена простата със сигурност може да направи живота по -приятен, въпреки че някои домашни средства и лекарства са ефективни за намаляване на симптомите.
Стъпки
Част 1 от 2: Справяне с ДПХ у дома
Стъпка 1. Избягвайте да пиете кофеин и алкохолни напитки вечер
Кофеинът и алкохолът са класифицирани като диуретици, което означава, че влияят на мускулния тонус на пикочния мехур и стимулират бъбреците да произвеждат урина. Тъй като основният симптом на ДПХ е повишената спешност за уриниране, трябва да избягвате да пиете кофеин и алкохолни напитки, особено вечер. Избягвайте алкохола и кофеина, особено след вечеря.
- Опитайте се да не пиете никаква напитка с кофеин или алкохол в рамките на четири часа преди лягане и спрете да пиете всички течности около два часа преди лягане.
- Кофеинът се съдържа в кафе, черен чай, зелен чай, горещ шоколад, кола, повечето безалкохолни напитки и почти всички енергийни напитки.
- Кофеинът също така увеличава невронната активност в мозъка ви, което може да ви държи будни през нощта и да изостри симптомите на ДПХ.
Стъпка 2. Избягвайте приемането на извънборсови (OTC) антихистамини или деконгестанти
Много извънборсови лекарства за студ и алергия, както и средства за сън, съдържат антихистамини или други деконгестанти, които могат да влошат симптомите на ДПХ и да предизвикат повече пътувания до банята. Други видове лекарства също могат да повлияят негативно на симптомите на ДПХ, затова прегледайте всичките си лекарства (извънборсови и рецепти) с Вашия лекар и/или фармацевт, за да сте на сигурно място.
- Други проблемни лекарства включват: лекарства за високо кръвно налягане (хипертония), спазмолитици, антидепресанти и неврологични лекарства, използвани за лечение на болестта на Паркинсон.
- Вашият лекар може да е в състояние да коригира дозите или да промени графика за проблемни лекарства, или може да предпише различни, които причиняват по -малко проблеми с уринирането.
- Имайте предвид, че някои лекарства също съдържат кофеин или други диуретици/стимуланти, затова проучете съставките на всички лекарства, които приемате.
Стъпка 3. Опитайте се винаги да изпразвате напълно пикочния мехур
При уриниране, особено вечер точно преди лягане, отделете време за пълно изпразване на пикочния мехур, защото това ще намали нуждата от последващи посещения в банята през нощта. Това не винаги е лесно да се направи с ДПХ и може да отнеме пет до 10 минути, но помага да се предотврати нарушаването на съня от необходимостта да ставате на всеки два до три часа.
- За да стимулирате изпразването на пикочния мехур, опитайте да седнете, докато уринирате, вместо да се изправяте - това променя ъгъла на уретрата и може да бъде по -релаксиращо.
- Други методи, които спомагат за изпразването на пикочния мехур, включват: пускане на водата в мивката в банята, разсейване с релаксираща музика и поддържане на топло (като носите чехли или халат), ако е студено.
- Помислете за използването на техниката на двойно изпразване: след като излезе първоначалната ви силна струя урина, изчакайте малко и след това опитайте отново, за да видите дали ще излезе повече.
Стъпка 4. Вземете топли солни вани с Epsom вечер
Приемането на топла солена баня вечер може да ви помогне да се справите със симптомите на ДПХ по различни начини. Богатата на магнезий сол и топла вода Epsom могат да успокоят и да се борят със стреса, да насърчат съня, да се отърват от леките болки, да намалят мускулното напрежение и потенциално да предизвикат уриниране. Ако все пак изпитвате нужда да отидете, изпразнете пикочния мехур, докато сте във ваната, за най -добри резултати - не се притеснявайте, урината е стерилна и чудесна за овлажняване на кожата.
- Най -малко две чаши соли Epsom трябва да се добавят към топла вана за забележими терапевтични резултати, но не нагрявайте водата прекалено горещо (за да предотвратите изгаряне).
- Не се накисвайте във ваната за много повече от 30 минути, защото солената вода ще изтегли течността от тялото ви и ще започне да ви дехидратира.
Стъпка 5. Бъдете активни и спортувайте повече
Седенето прекалено много и бездействието обикновено е нездравословно, но липсата на циркулация и натиск върху таза, докато седите, също не е полезно за простатната жлеза. Някои изследвания показват, че лекото упражнение, като ходене, може да помогне за намаляване на симптомите на ДПХ. Упражненията също могат да намалят стреса и мускулното напрежение, които допринасят за затрудняването на нормалното уриниране.
- Въпреки че ходенето, туризмът и плуването са страхотни упражнения за облекчаване на стреса, които могат да бъдат от полза за страдащите от ДПХ, избягвайте колоезденето - натискът от седалката може да раздразни простатата и да влоши симптомите на ДПХ.
- Вдигането на големи тежести и напрежението във фитнес залата може да влоши симптомите на ДПХ при някои мъже, затова се съсредоточете върху по -малко натоварващи упражнения.
- Други упражнения, които могат да влошат симптомите на ДПХ, включват гребане и кану.
Част 2 от 2: Използване на домашни средства за ДПХ
Стъпка 1. Вземете бета-ситостерол за ДПХ
Бета-ситостеролът е съединение, подобно на холестерол, което се среща в различни растения. Изследванията показват, че бета-ситостеролът може значително да подобри потока на урината и да намали количеството на остатъчната урина, останала в пикочния мехур при мъже с ДХП. Изследователите не са открили, че той свива простатната жлеза, просто че е в състояние да се бори с първичните симптоми.
- Препоръчителните дози на бета-ситостерол при проблеми с ДПХ са между 60 до 130 mg на ден в продължение на много седмици.
- Бета-ситостеролът се използва и за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, което го прави добър вариант за мъже, които имат висок холестерол заедно с ДПХ. нивата са високи.
- Тиквените семки са особено богати на бета-ситостерол, поради което често се препоръчват за мъже с проблеми с простатата.
Стъпка 2. Опитайте екстракт от палмето
Плодовете на палмето са били използвани от много поколения за борба с проблемите на простатната жлеза, включително ДПХ. Няколко (но не всички) проучвания стигат до заключението, че екстрактът от палмето може да облекчи симптомите на ДПХ. Билковият екстракт действа, като предотвратява превръщането на тестостерона в дихидротестостерон, който е необходим на мъжкото тяло за растежа на простатата.
- Препоръчителната доза е най -малко 320 mg дневно екстракт, който е стандартизиран да съдържа 85 - 95% мастни киселини и стероли. Обикновено отнема няколко седмици, за да повлияе на уринарните симптоми.
- Изследванията показват, че екстрактът от палмето е толкова ефективен, колкото някои лекарства за простата, като финастерид (Proscar) и има по -малко странични ефекти.
- Saw palmetto е много популярен в Европа (особено в Германия) за лечение на ДПХ и други заболявания на простатата.
Стъпка 3. Помислете за пигеум за симптоми на ДПХ
Екстрактът от кората на пигеум (екстракт от африканска слива) е друго старо и доказано във времето лекарство за проблеми с простатата. Доказано е, че Pygeum е ефективно лечение за симптомите на ДПХ при мъжете. Той е особено ефективен в борбата с никтурията (повишено уриниране през нощта) и подобряването на потока на урината. Той съдържа различни фитостероли (включително бета-ситостероли), които инхибират производството на простагландини (възпалителни съединения) в простатата.
- Пигеумът, макар първоначално открит в Африка през 1700 -те години, се използва в Европа (особено във Франция) за лечение на ДПХ от 60 -те години на миналия век.
- Препоръчителната доза е между 75 - 200 mg дневно. Обикновено отнема няколко седмици или повече, за да повлияе на уринарните симптоми, причинени от ДПХ.
- Pygeum се предлага в различни капсули, течни екстракти и прахообразни форми, което означава, че концентрацията и ефективността варират според производителя.
Стъпка 4. Експериментирайте с прашец от ръжена трева
Прашецът от ръжена трева (Secale cereal) е друго билково лекарство за ДХП, подкрепено от научни доказателства. По -конкретно, няколко проучвания установиха, че стандартизиран екстракт от прашец от ръжена трева подобрява симптомите на ДПХ, включително намаляване на честотата на уриниране през нощта (никтурия) и количеството на остатъчната урина, останала в пикочния мехур. Тревният прашец също е в състояние да намали размера на простатата (както е определено чрез ултразвукови прегледи при мъже с ДХП).
- Не използвайте това лекарство, ако имате алергия към полени на трева.
- Изследванията върху прашеца на тревата се основават на това, че мъжете приемат добавката между четири и шест седмици, така че не очаквайте незабавни резултати.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако се отправяте към работа, училище, среща или концерт, планирайте предварително, като намалите предварително течностите и посетете банята точно преди да си тръгнете.
- Опитайте се да не отлагате уринирането до последната минута. Прекалено разтегнат пикочен мехур може да затрудни уринирането.
- Алфа -блокерите са лекарства, които карат мускулите около пикочния мехур да се отпуснат, което улеснява уринирането. Примерите включват: Теразозин (Hytrin), доксазозин (Cardura), тамсулозин (Flomax) и алфузозин (Uroxatral).
- Ензимните инхибитори са лекарства, които могат да намалят простатата чрез намаляване на количеството тестостерон, преобразувано в дихидротестостерон - хормон, който простатата трябва да расте. Примерите включват: финастерид (Proscar), дутастерид (Avodart) и ботулинов токсин (Botox).
- Намесата по -рано, отколкото чакането, е важна за предотвратяване на увреждане на пикочния мехур и сериозни симптоми на уриниране.
- Въпреки че е често срещано в САЩ, ДПХ е много по -малко разпространено другаде в други страни, така че околната среда, начинът на живот и диетата по някакъв начин участват в развитието на състоянието.
- Между 50-60% от американските мъже с ДХП никога не развиват значими симптоми, въпреки че животът на някои от тях е силно засегнат от състоянието.
