Треньорът на талията е по същество съвременна версия на корсета, който притиска талията ви. Идеята е „тренира“талията ви да бъде по-малка. Въпреки че може да намали размера на талията ви чрез прищипване на долните ребра, всъщност няма да намали мазнините около кръста ви. Носенето от време на време на треньор на талия няма да повлияе на здравето ви, но не забравяйте да вземете предпазни мерки и да не ги носите твърде често.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на талиен треньор
Стъпка 1. Изберете дизайн
Повечето обувки за талия имат няколко реда куки и очи. Някои от тях имат допълнителен цип, който може да затегне обучието ви още повече. Ако предпочитате, можете да вземете и по -малка лента, която просто обикаля кръста ви и се прикрепя с велкро. Можете да намерите тези стилове в магазини, които продават множество марки, като ангели с пясъчен часовник.
Можете да намерите и обувки за талия с презрамки в горната част, а някои също имат вградени сутиени
Стъпка 2. Изберете най -ниската настройка
Повечето обучители имат 2 до 3 реда куки, така че първо използвайте по -хлабавата настройка. Трябва да работите до по -строги настройки; може да бъде много неудобно, ако не го направите.
Стъпка 3. Сложете обучителя
Тази стъпка може да бъде малко трудна, ако никога не сте го правили. Може да се наложи да засмукате дъха си или да легнете. Докато задържате дъха си или лежите, свържете куките помежду си, за да закрепите обувката на тялото си.
Стъпка 4. Намерете дрехи, за да го скриете
Като цяло, всеки вид леко или прозрачно облекло ще показва тренажора на талията под него. По същия начин всеки вид кроп топ ще позволи на обучителя да надникне отдолу. Може да искате да носите по -свободни и по -тежки дрехи, когато носите тренажор за талия.
Например, можете да носите лек костюм или пуловер, за да скриете талията. Отидете за по -тежки тъкани, като вълна или плетени тъкани, вместо коприна или други леки материи
Стъпка 5. Носете го през целия ден
Треньорът за талия е предназначен да се носи само през деня за определен брой часове. Някои хора просто го носят например за работа. Колко дълго ще го носите зависи от вас. Някои водачи препоръчват 8 до 10 часа на ден, но можете да го носите по -малко, ако ви кара да се чувствате неудобно.
- Обикновено отнема няколко седмици, за да забележите резултати, ако носите постоянно своя талиен треньор.
- След като започнете да забелязвате резултати, можете да оразмерите до по -малък треньор за талия, ако е необходимо.
Стъпка 6. Свалете го, ако не се чувствате комфортно
Трябва да очаквате известен дискомфорт с инструктора за талия. Ако обаче се чувствате много неудобно, трябва да го премахнете, за да намерите облекчение.
Стъпка 7. Извадете го да заспи
Обувките за талия не са предназначени за носене през нощта. Всъщност най -добре е да го свалите, когато се приберете от работа. Трябва да дадете на тялото си шанс да се отпусне и да се възстанови.
Метод 2 от 3: Купуване на талиен треньор
Стъпка 1. Измерете талията си с гъвкава ролетка
Увийте го около кръста си по средата между ребрата и бедрата, като внимавате да го измервате с голата кожа. Проверете измерването и запишете номера.
Можете също да използвате низ, ако нямате гъвкава ролетка. Увийте го около кръста си и маркирайте мястото, където се пресича. Дръжте го срещу плоска ролетка или измервателна пръчка
Стъпка 2. Намерете онлайн инструктор за талия
Може да успеете да намерите треньор за талия в спортни магазини от висок клас, тъй като някои хора ги носят, докато тренират. Най -добре е обаче да сте онлайн. Можете да намерите обучители на места като Hourglass Angel, Ann Chery и Yianna.
Обикновено обувките за талия започват от $ 50 USD и се качват от там
Стъпка 3. Съпоставете вашите измервания с перфектния размер
Дори ако уебсайтът показва вашия типичен размер, добра идея е да сравните измерването на талията си с диаграмата за оразмеряване. Получаването на подходящ размер за обувки за талия е по -важно, отколкото с друго облекло. Когато се съмнявате, увеличете размера.
Метод 3 от 3: Вземане на предпазни мерки
Стъпка 1. Първо се консултирайте с Вашия лекар
Тъй като инструкторът за талия може да причини медицински проблеми, добре е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да го носите. Те могат да ви посъветват дали това е подходящо за вас.
Стъпка 2. Внимавайте колко ядете
Лоша идея е да ядете прекалено много в обувки за талия. Ако го направите, ще се почувствате много неудобно. Ако все пак искате да хапнете обилно, помислете дали да не свалите инструктора.
Някои предполагат, че този аспект е полза от обучението на талията. Тоест, не можете да ядете твърде много, докато го носите, така че може да отслабнете по този начин
Стъпка 3. Тренирайте в допълнение към тренировката на талията
Докато тренировката на талията може да намали размера на талията ви, тя може също да отслаби основните ви мускули, тъй като осигурява външна опора. Плюс това, всъщност не ви кара да губите мазнини. Ето защо, ако наистина искате да намалите трайно размера на талията си, трябва да тренирате редовно, като правите както аеробни упражнения, така и силови тренировки.
Стъпка 4. Пропуснете използването на талиен треньор по време на тренировка
Обувките за талия намаляват способността ви да дишате дълбоко, което означава, че може да не искате да работите толкова усилено. Освен това няма да можете да се движите толкова добре, колкото можете без него.
Стъпка 5. Свалете го, ако срещнете проблеми
Удълженото обучение на талията може да доведе до различни проблеми. Например, може да забележите повишен киселинен рефлукс. Може също да получите замаяност и дори да припаднете. Извънредният труд може да повреди ребрата ви, ако не внимавате. Спрете да го носите, ако срещнете тези проблеми.
