Нараняванията на глезена могат да отнемат известно време, за да се излекуват, особено когато не получават подходящото лечение. Всеки е в състояние да претърпи такава контузия, но спортистите са по -склонни да преживеят такава. За да помогнете на спортист да се възстанови от леко нараняване на глезена, винаги е добра идея да залепите глезена. Залепването на глезена позволява допълнителна опора, като същевременно осигурява мобилност.
Стъпки
Част 1 от 2: Подготовка за залепване на глезена
Стъпка 1. Потърсете медицински специалисти
Ако не сте обучени да увивате глезени, трябва да потърсите медицински специалист. В случай на спешност може да се наложи да опитате сами да увиете глезена. Опитвайте се да превземете само там, където е необходим медицински специалист, ако сте в сериозна ситуация, тъй като може да нанесете допълнителна вреда.
Стъпка 2. Съберете материали
Уверете се, че имате всичко необходимо, за да залепите правилно глезена. Без цялото подходящо оборудване може да нанесете допълнителни наранявания на лицето, чийто глезен искате да увиете. Планирайте да имате тези четири неща предварително. Ще имаш нужда:
- Прилепващ към лента. Адхезивната лента помага за предотвратяване на подхлъзване и улеснява процеса на опаковане.
- Подложки за пети и дантели. Подложките за ток и дантела предпазват от мехури, причинени от триене и триене.
- Предварително обвиване. Предварителното увиване действа като бариера между кожата и лентата. Предварителното увиване е платнена подложка от пяна или марля. Изработва се с различни неща в зависимост от производителя. Може да бъде направен от памук, латекс, други синтетични материали, както и смеси от тези материали.
- Атлетична лента. Атлетичната лента е основният структурен компонент, използван при опаковане на глезените.
Стъпка 3. Позиционирайте пострадалия пациент
Помолете пациента да седне на здраво място, където кракът му може да бъде повдигнат и изпънат така, че да може лесно да бъде достъпен. Стъпалото трябва да бъде насочено изправено под ъгъл от 90 градуса и трябва да остане в това положение през цялото времетраене на лентата.
Стъпка 4. Нанесете лепило
Това идва най -често под формата на спрей, като QDA (бързосъхнещо лепило). Лепилото се пръска леко равномерно върху зоната, която ще увиете. С нанасянето на това лепило ще гарантирате, че опаковката остава на място.
Част 2 от 2: Залепване на глезена
Стъпка 1. Поставете подложките за петата и дантелата
Поставете подложките за петата и дантелата в горната и задната част на глезена. Подложките предотвратяват триенето, причиняващо блистери под лентата за глезена. Когато позиционирате, помислете за точките, където обувката ви среща крака ви. Това са най -вероятните места за поява на мехури поради опаковане.
- За допълнителна защита, под самите подложки може да се нанесе лубрикант на кожата, въпреки че това не е строго необходимо.
- В извънредни ситуации може да не са необходими подложки за пети и дантели.
Стъпка 2. Увийте глезена напълно с предварително обвивка
Нанесете предварително обвивка от средата на стъпалото до долния край на мускула на прасеца. Покрийте стъпалото изцяло, за да предотвратите залепването на лентата по кожата. Петата може да остане непокрита. Това ще осигури бариера между лентата и кожата, както и допълнителен слой опора.
Стъпка 3. Приложете котви
Поставете една до три анкерни ленти в горната част на предварителната обвивка. Всяка последователна лента трябва да се припокрива около средната си точка. Поставете такъв около свода на стъпалото, където завършва долната част на предварителната обвивка.
- Уверете се, че всяка анкерна лента е приложена с равномерно напрежение. Твърде лека и лентата няма да закрепи достатъчно предварително опаковката; твърде стегнат и кръвообращението към стъпалото може да бъде притиснато или прекъснато.
- Проверете при спортиста след нанасяне, за да разберете дали лентата е удобна.
Стъпка 4. Прикрепете стремена
Нанесете три полу припокриващи се стремена, започвайки от медиалната страна (вътрешната страна на глезена) и работещи към страничната страна (извън глезена). Тези стремена ще бъдат U-образни ленти. Лентата започва от горната котва, преминава през долната част на петата, под стъпалото и се връща обратно от другата страна. Той завършва при началната котва от противоположната страна на стъпалото.
Уверете се, че използвате равномерно напрежение, докато поставяте стремето върху вътрешната котва, под крака и върху външната котва
Стъпка 5. Поставете три подкови
Те отиват от двете страни на стъпалото, обратно около ахилесовото сухожилие, до противоположната страна на стъпалото. Подгъвките с подкова стабилизират стремената. Те също така добавят подкрепа към глезена.
Стъпка 6. Направете две осмици
Нанесете лентата в две фигури осем шаблона, като по един отива във всяка посока. Започнете от горната част на стъпалото, където стъпалото се свързва с глезена, вземете лентата под стъпалото, обратно нагоре и около задната част на глезена. Лентата трябва да свърши там, където сте я започнали.
Стъпка 7. Използвайте ключалки за петите
Ключалките на петата започват от едната страна на стъпалото, обвиват се около петата и след това се залепват обратно от страната, от която сте започнали. Четири се прилагат последователно, по две от всяка страна на стъпалото. Това помага за стабилизиране на глезена.
Стъпка 8. Залепете с хоризонтални ленти
Те са предназначени да покрият напълно предварителното опаковане. Това помага да държите всички различни парчета лента заедно. Той също така помага за добавяне на допълнителна стабилност и затваря обвивката.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Опитайте се да предотвратите появата на бръчки по лентата и ако предварителната обвивка се навие, я нанесете отново.
- Не позволявайте на спортиста да играе, ако работата с лента им причинява болка и/или дискомфорт. Това потенциално може да ги нарани повече. Обяснете им, че може да се почувства малко стегнат поради подкрепата, която предоставя.
- Един глезен трябва да поеме около ролка и половина лента.
