Вероятно правите всичко възможно, за да предотвратите разпространението на COVID-19, но може да сте срещнали противоречива информация относно маските за лице и кога да ги носите. Центърът за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчва да носите маска, ако не сте ваксинирани, за да предотвратите разпространението на COVID-19 в САЩ, вирусът може да се разпространи, преди да разберете, че го имате, а маската действа, като улавя дихателните пътища капчици, когато дишате, говорите или кашляте. Въпреки че трябва да носите маската си на публично място, не е необходимо да я носите през цялото време. Носенето на маска на обществени места може да бъде наложено от вашия град, окръг, щат, провинция, територия или държава, а много фирми изискват от клиентите да носят маски, за да влязат в техните помещения.
Стъпки
Метод 1 от 3: Кога да носите маска
Стъпка 1. Носете маска, когато сте на закрито на публично място
Вашата маска защитава другите в случай, че сте болни и може да ви осигури и малко защита. CDC препоръчва на всеки над 2 години да носи маска на претъпкани закрити места, за да спре разпространението на COVID-19. От юли 2021 г. тази препоръка се прилага и за хора, които са били ваксинирани и са в райони с високо предаване, поради варианта Делта.
- Изключително важно е да си сложите маска, преди да отидете някъде, където има много хора, като например магазин за хранителни стоки, аптека, универсален магазин, автобус, училище, фитнес зала, училищен автобус или място за поклонение. Трудно е социалното дистанциране на тези места, така че вирусът е по -лесно да се разпространи.
- Когато се съмнявате, най -добре е да се прикриете.
Стъпка 2. Сложете маска, преди да прекарвате време с други, ако не сте ваксинирани
Наистина е трудно да разберете дали имате нужда от маска около семейството или приятелите си. Може да се изкушите да пропуснете маската си, когато сте с хора, които ви интересуват, но това е лоша идея. Ако не сте били ваксинирани, носете маска всеки път, когато сте около някой, който не е част от вашето домакинство.
- Това включва малки семейни събирания, посещения с приятели и срещи за игра с приятелите на вашите деца.
- Към юли 2021 г. CDC все още препоръчва да следвате указанията за социално дистанциране, ако не сте ваксинирани, дори и на малки събирания. Ако решите да се срещнете с приятели или семейство, опитайте се да го направите навън, спазвайте разстояние помежду си-САЩ препоръчват разстояние от най-малко 6 фута (1,8 м)-и носете маските си.
Стъпка 3. Използвайте маска у дома, ако имате COVID-19
В повечето случаи не е нужно да се притеснявате за носенето на маска, докато сте у дома. Започнете обаче да носите маска у дома, за да защитите семейството или съквартирантите, ако развиете някакви симптоми на COVID-19. Продължете да носите маската си, докато доставчикът на здравни грижи не потвърди, че нямате вируса.
- Останете вкъщи, освен за да получите медицинска помощ, ако може да имате COVID-19. Симптомите на COVID-19 включват кашлица, треска, втрисане, задух или затруднено дишане, главоболие, нова загуба на вкус или мирис, умора, синкави устни и/ или лице, болки в тялото, възпалено гърло, задръстване, хрема, гадене, повръщане и диария.
- Можете също да носите маска, ако някой в къщата ви има потвърден случай на COVID-19. Имайте предвид обаче, че маската ви може да не предлага никаква защита. Правете всичко възможно да останете в отделна стая от болния си съквартирант, докато те се възстановяват. Освен това измивайте ръцете си често и ежедневно дезинфекцирайте повърхности с допир.
Стъпка 4. Напомнете на детето си да носи маска, когато не може да се отдалечи на социално разстояние
Докато някои деца се справят добре с носенето на маска, може да се окажете в постоянна битка, за да накарате децата си да продължат. Това може да бъде супер разочароващо, особено след като искате децата ви да останат здрави. Като компромис CDC препоръчва само да кажете на детето си да носи маска, когато е в близка връзка с хора, които не живеят с тях.
- Може да кажете: „Добре е да свалите маската си, докато стигнем до автобусната спирка, но тогава трябва да я сложите отново.“
- Например, можете да ги помолите да носят маската си на места като автобусната спирка, училищния автобус, коридора на училището и магазина за хранителни стоки.
Стъпка 5. Носете маска на работното място, ако е необходимо
Вашият работодател ще ви даде насоки кога, къде и как трябва да носите маска. Работното ви място може да ви посъветва да не се налага да носите маска, когато сте сами в офиса си или на друго ограничено място.
В зависимост от броя на случаите във вашия район и дали сами сте изложени на по -висок риск, помислете за носене на маска, дори ако работодателят ви не го изисква
Стъпка 6. Упражнявайте навън или у дома, ако не можете да носите маска, докато го правите
Може да ви е трудно да дишате по време на тренировка, ако носите маска. Не дръжте маската си, ако имате проблеми с дишането. Помислете обаче да излезете на открито за тренировка или да го направите у дома, ако не сте ваксинирани. По този начин няма да се притеснявате за разпространението на COVID-19.
- Ако сте проходилка или бегач, може да тренирате на открито.
- Ако се наслаждавате на групови часове във фитнеса си, опитайте вместо това да правите видео аеробика, танци или кикбокс у дома.
- Възможно е все още да можете да носите маската си по време на сесии за вдигане на тежести. Ако не, опитайте да вдигате тежести у дома или да правите упражнения с телесно тегло.
Стъпка 7. Следвайте указанията за социално дистанциране, докато носите маска, ако е възможно
Макар че маските помагат за предотвратяване на разпространението на COVID-19, те не са 100% ефективни. Все още трябва да спазвате разстояние от поне 6 фута между себе си и другите, които не живеят във вашето домакинство, ако не сте били ваксинирани.
Понякога не е възможно да се отдалечите, докато сте на натоварени места, като магазина за хранителни стоки. По същия начин може да не успеете да се отдалечите на социално разстояние, докато сте в транзитен автобус или докато използвате споделено пътуване. Просто направи всичко възможно
Метод 2 от 3: Безопасно преминаване без маски
Стъпка 1. Чувствайте се свободни да свалите маската си навън
От юли 2021 г. CDC заявява, че не е необходимо да носите маска на открито, независимо от вашия ваксинационен статус. Това означава, че можете да се чувствате свободни да се насладите на приятна тренировка на открито или да прекарате време със семейството си или съквартирантите на открито без маски.
- Носете маската си със себе си в случай, че ви потрябва.
- Помислете за носене на маска на открито при много претъпкани условия или където очаквате да срещнете хора, които не са били напълно ваксинирани.
Стъпка 2. Оставете маската си изключена, докато сте у дома, ако не сте болни
Вероятно виждате напомняния да носите маска навсякъде, така че може да се почувствате така, че трябва да държите такава по всяко време. Въпреки това, наистина имате нужда от маската си само ако ще бъдете на публично място или около хора, които не живеят с вас. Не се притеснявайте да носите маска у дома, освен ако не сте заразени с COVID-19 или сте положителни.
Не забравяйте да си сложите маската, ако дойде някой, който не живее с вас, независимо дали става въпрос за гост или за ремонт
Стъпка 3. Свалете маската си, докато плувате или във вода
Ако маската ви се намокри, ще ви бъде много трудно да дишате през нея. Тъй като е много трудно да поддържате маската си суха, ако сте във водата, CDC казва да свалите маската си, докато не се върнете на сушата. Въпреки това, бъдете много усърдни за социалното дистанциране, докато сте във водата, и помислете да останете сухи, ако зоната е претъпкана, за да можете да носите маската си.
Например, може да носите маската си на плажа, но да я свалите, докато сте във водата
Стъпка 4. Не носете маска, ако се мъчите да дишате
Ако имате проблеми с дишането, вероятно не е безопасно да носите маска. Ако трябва да излезете, първо се консултирайте с Вашия лекар. Попитайте ги как можете спокойно да излезете, без да носите маската си.
Стъпка 5. Не поставяйте маска на дете под 2 години или на някой, който не е в състояние да го премахне
Макар че маските са наистина важни за спиране на разпространението на COVID-19, те не са подходящи за всички. Бебетата и малките деца може да не могат да носят безопасно маска и да не могат да ви кажат дали имат проблеми с дишането. По същия начин не слагайте маска на човек в безсъзнание или неспособен физически да премахне маската.
Например, не слагайте маска на член на семейството, който получава домашни грижи, освен ако не знаете със сигурност, че могат да го свалят, ако имат проблеми с дишането
Метод 3 от 3: Избор на правилната маска
Стъпка 1. Изберете маска, която приляга плътно и покрива носа и устата ви
Вашата маска трябва да филтрира въздуха, който вдишвате, и въздуха, който издишвате. Ако има празнини между маската и кожата ви, можете да почувствате излизане на въздух от маската или очилата ви да се замъглят, докато носите маската, тя не приляга правилно. Изберете маска, която напълно покрива устата, носа и брадичката ви и приляга плътно.
Стъпка 2. Използвайте маска от плат, ако искате маска за многократна употреба
Може би сте виждали онлайн слухове, че маските от плат не са ефективни, но експертите са съгласни, че те помагат да се спре разпространението на COVID-19. Можете да използвате закупена от магазина маска или да направите своя собствена. Изберете маска, която има поне 3 слоя плат за най -добра защита.
- Ако нямате маска, добре е да използвате бандана или шал, стига да покриват носа и устата ви. Имайте предвид обаче, че тези покрития за лице няма да осигурят толкова защита, колкото маската.
- Измивайте маската си в пералня след всяка употреба.
Стъпка 3. Носете маски за еднократна употреба, ако не искате да ги перете
Може да се почувствате нервни от измиването и повторната употреба на маски и това е добре. Можете да намерите маски за еднократна употреба в местни универсални магазини, магазини за хранителни стоки, магазини за хардуер и онлайн. Опитайте тези маски, ако се притеснявате, че ще забравите да изперете маска от плат.
Не използвайте повторно маските за еднократна употреба. Винаги ги изхвърляйте след всяка употреба
Стъпка 4. Двойна маска за по -добро прилягане и по -голяма защита
Сега CDC препоръчва двойно маскиране, при което носите платнена маска върху маска за еднократна употреба, за да подобрите прилягането на маските по лицето си, което може да подобри защитата.
Ако двойното маскиране ви се струва много неудобно или не изглежда, че подобрява прилягането, може вместо това просто да носите една маска
Стъпка 5. Вземете маски с размер на дете за всички деца, за които се грижите
Децата обикновено имат по -малки лица от възрастните, така че маската за възрастни няма да им пасне правилно. Прекалено голяма маска няма да предлага добра защита и може да бъде наистина неудобна за детето. За щастие можете да си купите по -малки маски, предназначени за деца. Проверете етикета на маските, които купувате, за да се уверите, че са с размер на деца.
- Добре е да оставите детето си да носи маска за възрастни, ако маската с големината на детето се чувства прекалено плътна за вашето дете или не покрива носа и устата му.
- Опитайте се да получите забавни разпечатки, така че детето ви да е по -развълнувано да носи маските си.
Стъпка 6. Използвайте ясна маска, ако взаимодействате с някой, който е глух или с увреден слух
Хората, които имат проблеми със слуха, често обичат да четат устни, а маските предотвратяват това. Носенето на типична маска може да не работи за вас, ако някой в живота ви чете устни, за да ви разбере. Вместо това вземете ясна маска, така че човекът все още да вижда устните ви.
В интернет можете да намерите прозрачни маски. Някои от тези маски имат плат по външната страна на маската с прозрачен прозорец в средата, така че устните ви да се виждат
Стъпка 7. Пропуснете маските с клапани или вентилационни отвори, особено ако имате COVID-19
Може да срещнете някои маски от плат и маски N95, които имат клапан или вентилационен отвор, за да позволят на въздуха да излезе. Въпреки че тези маски може да са удобни, те не предпазват от разпространението на COVID-19, тъй като дихателните капчици, които съдържат вируса, могат да текат през отворите. Уверете се, че маските, които използвате, се състоят от плътна тъкан.
Например, можете да намерите маски в магазина за хардуер, които имат вентилационен отвор, който позволява въздушен поток. Маските N95, направени за промишлени условия, не са същите като медицинските маски N95. Запазете тези маски за проекти за подобряване на дома
Стъпка 8. Не използвайте медицински маски, освен ако не работите в здравни заведения
Хирургическите маски и маските N95 осигуряват най-добрата защита срещу COVID-19, така че е разбираемо, че бихте искали да ги използвате, за да защитите себе си и семейството си. Маските от медицински клас обаче са в недостиг, така че те трябва да отидат при доставчиците на здравни услуги. Вместо това използвайте плат или маска за еднократна употреба, за да спрете разпространението на COVID-19.
Ако имате маски от медицински клас, помислете за даряването им на доставчик на здравни услуги, който няма достатъчно доставки
Съвети
- Не се притеснявайте за това, което прави някой друг. Може да срещнете хора, които не носят маски, когато трябва. Винаги следвайте препоръките на експерти.
- Дори след края на пандемията е добра идея да носите маска, ако показвате видими признаци на заболяване.
- Измийте ръцете си, преди да си сложите маската, преди да я свалите и след като я свалите.
- Уверете се, че маската ви покрива носа и устата ви.
- Потърсете табели и плакати, които съветват кога са необходими маски, особено в обществения транспорт.
Предупреждения
- Не правете дупка в маската за устата си. Напълно опровергава целта на носенето му. Освен това е невероятно безразсъдно.
- Не се преструвайте, че имате заболяване, за да пропуснете носенето на маска. Ако наистина имате здравословно състояние, определено трябва да сте вкъщи по всяко време.
- Отказът да се спази мандат за лицева маска, издаден от правителството, може да доведе до глоба или други законови санкции.
- Никога не слагайте маска на дете под две години или на някой, който не може да го премахне.
- Внимавайте да не докосвате маската си, докато я носите, тъй като може случайно да разпространите микроби по лицето си.
- Не споделяйте маска с някой друг, защото може да влезете в контакт с техните микроби.
- Не използвайте маски с отдушник или филтър.
