Явлението загуба на урина при кашляне, смях или кихане се нарича стрес инконтиненция. Това явление е по -често при жените, отколкото при мъжете. Неволна загуба на урина може да се случи и при бягане, повдигане на тежки предмети или всяка друга физическа активност, която поставя допълнителен стрес върху пикочния мехур. За съжаление, стресовата инконтиненция може да причини смущение и може да се изолирате от приятели и социални ситуации. Това също може да ви накара да ограничите упражненията и развлеченията; Въпреки това, с лечение (у дома или с вашия лекар), можете да управлявате и подобрявате състоянието.
Стъпки
Метод 1 от 2: Лечение на стрес инконтиненция у дома
Стъпка 1. Използвайте банята често
Опитът да се задържи използването на банята ще доведе до много повече случаи на течове. Използвайте банята винаги, когато за първи път почувствате желание да отидете. Също така не забравяйте да използвате банята, когато можете, ако пътувате на дълги разстояния между спирките.
Стъпка 2. Лекувайте всеки неразрешен запек
Запекът допринася за стресовата инконтиненция чрез увеличаване на коремното налягане и стимулиране на нервите в близост до ректума, които увеличават честотата на уриниране. Можете да предприемете прости стъпки у дома за лечение на запек, включително:
- Яжте повече плодове, зеленчуци и зърнени храни с високо съдържание на фибри
- Останете хидратирани
- Поддържане на физическа активност
- Можете да намерите по -конкретна информация в „Как да регулирате движението на червата“
Стъпка 3. Елиминирайте храни и напитки, които причиняват дразнене на пикочния мехур
Разнообразни храни и напитки могат да раздразнят пикочния мехур или да действат като диуретик (което означава, че трябва да уринирате по -често). Може да реагирате на някои, но не на всички тези опции. Опитайте се да ги изолирате в диетата си, за да откриете тези, които увеличават стресовата ви инконтиненция. Някои често срещани опции, които увеличават стресовата инконтиненция, включват:
- Кофеин
- Газирани напитки
- Цитрусови
- Шоколад
- Алкохол
- Пикантни храни
Стъпка 4. Намалете приема на течности
Ако все още имате явления след премахване на напитки, дразнещи пикочния мехур, опитайте се да намалите общия прием на течности; не рискувайте обаче да се дехидратирате. Намалете количеството течност, която пиете, ако вече пиете повече от предложените осем до десет чаши вода на ден.
Намалете количеството течност, което пиете след 4:00, ако имате проблеми вечер и през нощта
Стъпка 5. Откажете се от пушенето
В допълнение към широк спектър или други здравословни усложнения, пушенето може също да раздразни пикочния мехур, което води до свръхактивни симптоми и повишена честота на стрес инконтиненция. Много пушачи също развиват хронична кашлица, която може да причини повече случаи на изтичане.
- Опитът да спрете да пушите студена пуйка рядко работи за повечето пушачи. Възползвайте се от наличните помощни средства за спиране на тютюнопушенето, като никотинови лепенки и дъвки, както и подкрепете общностите, за да намалите зависимостта си от тютюна.
- Повече информация, свързана с отказването от тютюнопушене, можете да намерите в Как да се откажете от тютюнопушенето.
Стъпка 6. Повече упражнения
Носенето на допълнително тегло може да окаже повишен натиск върху мускулите на пикочния мехур и тазовото дъно. Професионалистите смятат, че индексът на телесна маса (ИТМ) е 25 или повече наднормено тегло (с 30 означава затлъстяване). Дори умерената загуба на известно наднормено тегло може да доведе до драматично подобрение със симптомите.
- Страхотна рутинна тренировка за сваляне на излишни килограми включва тридесет минути умерена аеробна активност (като бързо ходене или колоездене) пет пъти седмично. Ако предпочитате високоинтензивни тренировки (като спортуване), тогава се стремете към седемдесет и пет минути седмично.
- Имайте предвид, че тренировките с тежести не са толкова ефективни при изгарянето на калории, колкото аеробните упражнения. Всъщност хроничното повдигане на тежести може да увеличи стресовата инконтиненция, като намали здравината на тазовото ви дъно.
- Научете повече за изчисляването на вашия ИТМ в Как да изчислите индекса на телесната си маса (ИТМ).
- Някои лекари предлагат да носите тампон, ако имате симптоми на стресова инконтиненция, когато правите упражнения като бягане, тъй като това увеличава подкрепата във влагалището. Не забравяйте да не оставяте тампон, за да предотвратите синдрома на токсичен шок.
Стъпка 7. Балансирайте диетата си
Правилното хранене е също толкова важно за отслабването, колкото и упражненията. Изключете преработените храни, сладките храни и напитки и източници с високо съдържание на наситени мазнини. Вместо това изберете диета, богата на плодове, зеленчуци, постно месо (риба и пиле без кожа) и пълнозърнести храни. Консултирайте се с Вашия лекар относно най -ефективните промени, които можете да направите в диетата си.
Стъпка 8. Укрепване на мускулите на тазовото дъно
Отслабените мускули на тазовото дъно (често след раждането) са водеща причина за стрес инконтиненция. До 75 процента от жените с това състояние имат успех с упражненията на Кегел за укрепване на тези мускули (въпреки че и мъжете, и жените могат да ги изпълняват). Имайте търпение, защото може да отнеме седмици или дори месеци, за да покажете резултатите.
- За да изпълнявате упражнения на Кегел, изолирайте мускулите, като умишлено спирате потока на урината следващия път, когато отидете. След като разберете какво е усещането при използване на тези мускули, задръжте ги здраво за броене на осем, преди да ги отпуснете, докато броите до десет. Правете десет повторения три пъти дневно.
- Можете също да започнете с по -нисък брой и да го увеличавате с течение на времето.
- Можете също така да опитате вагинални тежести, които са конусовидни тежести, които поставяте във вагината си като тампон и помагате за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Ще започнете с ниско тегло, като го държите за една минута два пъти на ден. След като можете да задържите това тегло за 15 минути, преминете към следващото най -тежко тегло.
- Доказано е също, че йога укрепва мускулите на тазовото дъно. Пози като риба, щука или врана работят по същия начин като упражненията на Кегел.
Стъпка 9. Използвайте трикове, за да намалите размера на изтичане
Тези стъпки отнемат време. Докато чакате резултати, можете да предприемете други стъпки, за да намалите появата и количеството изтичане, което изпитвате. Ти трябва:
- Скръстете крака, когато започнете да се смеете или усещате кашлица или кихане, което ще ви помогне да поддържате пикочния мехур и да намалите налягането.
- Подплатете бельото си с продукт за стрес инконтиненция. Тези подложки ще спрат всякакви петна по дрехите ви и ще намалят миризмата.
- Стегнете мускулите и задните части на Кегел, когато седите, за да намалите други неволни изтичания.
Стъпка 10. Управлявайте кръвната си захар
Ако сте диабетик, промените в кръвната захар могат да доведат до повишена честота на стрес инконтиненция. Редовно следете кръвната си захар и я поддържайте под контрол, като поддържате физическа активност и следите диетата си.
Метод 2 от 2: Посещение на Вашия лекар за лечение на стрес инконтиненция
Стъпка 1. Разберете кога да посетите Вашия лекар
Ако симптомите ви не се подобрят от стъпки у дома или ако изтичането започне да пречи на ежедневните ви дейности, тогава си уговорете среща с Вашия лекар. Вашият лекар ще разполага с различни стъпки въз основа на тежестта и други специфики на вашия случай, включително лекарства и хирургическа интервенция в тежки случаи.
Дайте на Вашия лекар пълна картина на Вашата медицинска история и му кажете какви стъпки вече сте опитали
Стъпка 2. Подложете се на всякакви диагностични тестове
Вашият лекар ще извърши физически преглед на корема и половите органи, като вероятно ще ви помоли да свиете няколко мускула в процеса. Тя може също да иска да проведе други диагностични тестове, които могат да включват:
- Тест за проба от урина за инфекция, наличие на кръв или аномалии, които биха увеличили чувствителността или раздразнителността на пикочния мехур
- Неврологичен преглед за установяване на увреждане на нервите в таза
- Уринарен стрес тест, по време на който лекарят ще наблюдава загуба на урина, докато кашляте или потискате
- Тестване на функцията на пикочния мехур, което ще измерва количеството урина, останало в пикочния мехур след уриниране и налягането вътре в пикочния мехур
Стъпка 3. Попитайте за възможностите за лекарства
Вашият лекар вероятно ще Ви насърчи да продължите със стъпките за домашно лечение (вероятно дори да разширите рутината си). Той може също да препоръча лекарство, което да помогне за намаляване на стресовата инконтиненция. Лекарствата, които могат да помогнат при леки до умерени случаи, включват:
- Антихолинергични лекарства-оксибутинин (Oxytrol, Ditropan), толтеродин (Detrol) и троспий (Sanctura)-за подпомагане на отпускането на мускулите на пикочния мехур и намаляване на контракциите и изтичането
- Антимускаринови лекарства-атропин, солифенацин-за спиране на контракциите на пикочния мехур (може да увеличи количеството урина, останало в пикочния мехур след изпразване)
- Имипрамин-трицикличен антидепресант-който отпуска мускулите на пикочния мехур, за да помогне за пълната евакуация
- Естрогенни кремове и вагинални таблетки или пръстени, които могат да помогнат на жените, преминали през менопаузата, да увеличат силата на мускулите на тазовото дъно
Стъпка 4. Консултирайте се с Вашия лекар относно хирургичните възможности
Когато всички други възможности не са успели да облекчат симптомите на стрес инконтиненция, Вашият лекар може да предложи хирургични възможности като последна мярка. Вашият лекар ще основава препоръката за конкретна процедура на вашия пол и други критерии. Опциите включват:
- Предно вагинално възстановяване, което възстановява здравината на стените на влагалището, когато е включен пролапс на пикочния мехур (пикочният мехур се издува във влагалището).
- Изкуствен сфинктер на урината, който е устройство, използвано главно при мъже за спиране на изтичането на урина.
- Инжекции с колаген, които уплътняват областта около уретрата, за да намалят изтичането. Тази опция може да изисква множество процедури.
- Ретропубична суспензия, която е процедура, която повдига пикочния мехур и уретрата, за да намали напрежението и налягането.
- Вагинални прашки процедури, които поддържат уретрата с помощта на прашка за намаляване на напрежението и налягането.
