Всеки е имал нощ, в която е пил малко прекалено много и се е събудил на следващата сутрин с главоболие и много съжаления. За някои от нас това е гадене и изтръпване на стомаха. За други това е силно главоболие и отвращение към силните гласове и слънчевата светлина. Каквото и да ви мъчи, има неща, които можете да направите, за да се почувствате по -добре.
Ето 16 начина да се чувствате по -добре, когато имате гаден махмурлук.
Стъпки
Метод 1 от 16: Изпийте един тон вода
7 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Най -очевидното решение, но едно от най -добрите, е да си налеете висока чаша вода и да започнете да пиете
Една от причините да се чувствате толкова главоболие, гадене и замаяност е, че алкохолът кара тялото ви да губи много вода, причинявайки дехидратация. Пиенето на вода през целия ден може да ви помогне да се рехидратирате и да възстановите загубената вода. Това може драстично да подобри главоболието ви.
Въпреки че вероятно сме ви хванали на следващия ден, винаги, когато можете да направите това, преди да заспите през нощта на пиене, можете да намалите симптомите на махмурлука си на следващия ден
Метод 2 от 16: Пийте спортна напитка
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Изотоничните спортни напитки, като Gatorade или Powerade, са друг чудесен начин да замените загубените си течности
Тези напитки съдържат електролити, които е важно да замените, когато сте дехидратирани.
- Въпреки че е изкушаващо да се опитате да се събудите с малко кофеин, по -добре е да избягвате спортните напитки с кофеин, тъй като те могат допълнително да ви дехидратират и дори да влошат махмурлука.
- Пакетите с витамини - или пакетите за орална рехидратация - са друго чудесно нещо, което трябва да хвърлите в малко вода, за да ме вземете.
Метод 3 от 16: Пийте плодов сок
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Това може да звучи малко навън, но едно проучване установи, че хората, които пият плодов сок, имат по -малко тежки симптоми на жажда и главоболие
Това може да се дължи на факта, че плодовите сокове обикновено са с високо съдържание на фруктоза, която е захар, която влияе върху енергията и функцията на черния дроб. Черният дроб отговаря за преработката на алкохола, който сте пили, така че сокът може да подобри колко бързо тялото ви метаболизира алкохола.
Доматеният сок, портокаловият сок и кокосовата вода са добър избор, както и сокът от зелено грозде и круша
Метод 4 от 16: Пийте чай от джинджифил
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Чаят от джинджифил е отличен начин за борба с гаденето и повръщането
Често се използва от бременни жени, когато се справят със сутрешното гадене.
- Единият вариант е да сварите няколко филийки пресен, обелен корен от джинджифил в около четири чаши вода за 5-10 минути, след което да добавите сока от един портокал, половин лимон и половин чаша мед. Тази вкусна смес може да осигури бързо облекчение от махмурлука ви, като стабилизира нивата на кръвната Ви захар.
- Въпреки че може да е изкушаващо да замените джинджифилова бира с чай от джинджифил, газираните напитки са малко неприятни за махмурлука ви. Тъй като те са мехурчета, те могат да увеличат натиска, който ще почувствате върху стомаха си.
Метод 5 от 16: Отпивайте течности през целия ден
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Може да се почувствате ужасно да се опитате да извадите много течности
Вместо това, опитайте да вземете малки глътки през целия ден. Редовните глътки вода, плодов сок и/или спортна напитка ще ви помогнат да попълните изгубените си течности, витамини и хранителни вещества през деня, което ще ви накара да се почувствате по -добре в крайна сметка.
Метод 6 от 16: Избягвайте напитки с кофеин
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Пропускането на кафето може да се почувства като истинско предизвикателство, особено ако наистина влачите, но ще си струва напълно
Кофеиновите напитки като кафето всъщност могат да ви направят по -дехидратирани и жадни, отколкото вече сте.
Плюс това, кофеинът стеснява кръвоносните ви съдове и повишава кръвното ви налягане (браво!). Това може да влоши симптомите на махмурлука
Метод 7 от 16: Яжте малко яйца
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Яйцата съдържат аминокиселина, наречена цистеин, която разгражда токсините, които ви карат да се чувствате тромави след пиене
Като помагат за пречистването на тялото ви от тези остатъчни токсини, яйцата могат да ви помогнат да се почувствате подмладени и по -заредени с енергия.
Избягвайте да правите яйцата си с прекалено много мазнини или мазнини, ако почувствате гадене, тъй като това може да изостри тези симптоми
Метод 8 от 16: Яжте бульонна супа, за да възстановите витамините и минералите си
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Супата е чудесен начин да свалите някои хранителни вещества, когато се чувствате твърде гадно, за да ядете
Не знаете какво е супа от бульон? Това е тънък зеленчуков, телешки или пилешки бульон, който е добър източник на витамините и минералите, които трябва да попълните след пиене. По -специално, той е идеален за попълване на солта и калия, които може да сте загубили.
Метод 9 от 16: Яжте храни, богати на калий
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Забелязвали ли сте колко често трябва да пикаете, когато пиете?
Оказва се, че когато пикаеш толкова много, губиш повече калий от нормалното. Тези понижени нива на калий могат да допринесат за умора, гадене и слаби крайници, всички симптоми, които може да изпитвате в момента.
За щастие вероятно имате някои евтини начини да се справите с това, което вече чака в кухнята ви. Бананите и кивито, както и печените картофи, листните зеленчуци, гъбите и сушените кайсии са добри източници на калий
Метод 10 от 16: Яжте меки храни като препечен хляб и бисквити
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Алкохолът причинява ниска кръвна захар, което може да ви накара да се чувствате твърде уморени, за да ядете
Ако се чувствате уморени и гадни, безвкусните храни може да са най -добрият ви вариант. Сложните въглехидрати (като овесени ядки или пълнозърнест хляб) също са добър избор, ако мислите, че стомахът ви може да го поеме.
Не забравяйте, че смисълът на хранене, за да се справите с махмурлука, не е да „абсорбирате“алкохола, а да повишите кръвната си захар и да попълните хранителните си вещества
Метод 11 от 16: Върнете се в леглото, ако можете
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Това може би е първият ви инстинкт и е добър
Видът на съня, който получавате веднага след пиене, може да включва по -малко от REM (бързо движение на очите) - частта от съня, която всъщност ви кара да се чувствате отпочинали. Така че е естествено тялото и мозъкът ви да искат малко повече почивка. В крайна сметка най -сигурният лек за махмурлука ви е времето, така че ако можете да убиете малко от това време, докато спите - толкова по -добре.
Метод 12 от 16: Разходете се леко
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Ако можете, опитайте се да излезете от къщата и да се разходите
Бързата разходка може да помогне за ускоряване на метаболизма и изчистване на алкохола от вашата система. Може също да успеете да увеличите скоростта на разграждане на алкохолните токсини в тялото си, като увеличите нивата на кислород. Като цяло голяма победа!
Метод 13 от 16: Вземете обезболяващо без рецепта
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Очевиден (и ефективен) начин да убиете главоболието си е да вземете обезболяващо без рецепта
Придържайте се към болкоуспокояващи на основата на аспирин или НСПВС (като ибупрофен) и се пазете от обезболяващи на базата на ацетаминофен (като Tylenol, Paramol и Anacin), които могат да увредят черния дроб, когато се приемат с алкохол във вашата система.
Метод 14 от 16: Вземете хапче антиацид за стомаха си
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Една от най -лошите части на махмурлука е преобладаващата гадене и чувството, че не можете да ядете
Хапчетата с антиациди (мисля, че Tums, Mylanta, Maalox) могат да неутрализират стомашната ви киселина и да се справят с чувството ви на лошо храносмилане - правейки стомашните ви неволи по -поносими.
Метод 15 от 16: Вземете мултивитаминно хапче
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. След една нощ на тежко пиене, тялото ви вероятно е загубило хранителни вещества като витамин В12 и фолиева киселина, които трябва да бъдат попълнени
Мултивитаминната таблетка е чудесен начин да възстановите тези хранителни вещества в тялото си. Внимавайте да избягвате ефервесцентни таблетки, тъй като те могат да влошат гаденето ви.
Добавеният въглероден диоксид в ефервесцент ги кара да се раздуват - добавяйки натиск към стомаха ви (като джинджифилова бира!) - и изостря стомашната болка и гаденето
Метод 16 от 16: Внимавайте с „чудодейните лекове“
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Всеки път, когато някой ви обещае чудодейно лечение, те вероятно са надценени
Както повечето неща в живота, махмурлукът няма едно лесно, лечебно решение. Докато „хапчетата за махмурлук“твърдят, че могат да се справят с всичките ви симптоми на махмурлук наведнъж, научните изследвания стигат до заключението, че тяхната ефективност е в най -добрия случай ограничена.
Съвети
- За да избегнете махмурлук, пийте вода между всяка алкохолна напитка и преди лягане.
- Опитайте студен душ. Това трябва да ви охлади и да ви помогне с главата и стомаха.
- Пилешката супа с юфка ще ви помогне да се почувствате по -добре.
- Пийте отговорно и знайте границите си. Националният институт по злоупотреба с алкохол и алкохолизъм препоръчва на жените да пият не повече от 3 напитки за един ден и не повече от 7 напитки седмично. Мъжете не трябва да пият повече от 4 напитки за един ден и не повече от 14 напитки седмично. „Една напитка“означава едно от следните: 12-унция бира, 8-9 унции малцова течност, 5 унции вино или 1,5 унции алкохол.
- Измийте зъбите си преди лягане или поне когато се събудите. Това помага да се отървете от застоялия алкохолен вкус в устата си и намалява гаденето.
Предупреждения
- Дори и без лечение, махмурлукът трябва да продължи не повече от 24 часа. Ако след това все още се чувствате зле, обадете се на лекар.
- Подходът „космите на кучето“или пиенето на повече алкохол сутрин, само забавя махмурлука ви и в крайна сметка ще го влоши, когато дойде.
- Упражнението не премахва махмурлука. Всъщност може да влоши махмурлука, като допълнително ви дехидратира. Ако решите да спортувате, пийте допълнително вода.
- Ако не можете да си спомните какво се е случило, докато сте пили, ако редовно получавате махмурлук или ако пиенето влияе върху работата или отношенията ви, може да имате проблем с пиенето.
- Ако имате проблеми с контролирането на пиенето, свържете се с терапевт във вашия район. Те могат да ви помогнат да определите най -добрия начин за лечение на добавката си, независимо дали това е в терапевтична обстановка, амбулаторна обстановка или стационарно лечение.
