Преследването на романтика може да бъде стресиращо само по себе си. Може да изглежда още по -стресиращо, когато имате тиково разстройство. Може да се чудите как да се справите с това, когато започвате връзка или как да поддържате връзката. Можете да преследвате романтика, ако страдате от тиково разстройство, ако подхождате уверено към романтиката, карате отношенията ви да работят и вярвате в себе си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подход към романтика с увереност
Стъпка 1. Бъдете смели
Може да е малко страшно да мислите как можете да превърнете любовта си във връзка, когато имате тиково разстройство. Можете да търсите романтика, ако страдате от тиково разстройство, ако имате смелост. Колкото и страшно или несигурно да изглежда, най -добрият начин да преодолеете всяка несигурност относно срещите е да се поставите там. Знайте, че сте също толкова способни, колкото всеки друг, да имате романтика.
- Поемете дълбоко въздух и си напомнете, че можете да търсите романтика.
- Кажете си: „Имам тиково разстройство, но също така имам смелостта да търся романтика“.
Стъпка 2. Практикувайте своя подход
Това не е така, че можете да се въздържате от потрепване, когато говорите. Това е така, че нямате допълнителен натиск да се опитвате да измислите правилните думи, когато разговаряте с влюбения си. Когато имате тиково разстройство, практикуването на това, което ще кажете на вашата симпатия, ще улесни преследването на романтика.
- Практикувайте това, което ще кажете в огледалото или с близък приятел. Например, можете да се качите в огледалото и да кажете: „Здравей! Аз съм зората. Как си?"
- Или може да играете ролеви игри с приятеля си. Приятелят ти може да играе като твоя симпатия. Можете да кажете: „Хей, Робин! Как си?"
Стъпка 3. Успокой се
Ще ви бъде по -лесно да търсите романтика, ако страдате от тиково разстройство, ако не си позволите да се стресирате по този въпрос. Романтиката може да бъде достатъчно стресираща и стресът за вашето тиково разстройство също може да влоши тика ви.
- Поемете няколко бавни, дълбоки вдишвания, за да се успокоите. Вдишайте бавно. Задръжте го за секунда или две и след това издишайте.
- Опитайте медиацията като начин да се успокоите. Изчистете ума си и се опитайте да се съсредоточите само върху дишането си.
- Кажете си: „Успокой се. Няма за какво да се стресирате супер."
Стъпка 4. Представете се с увереност
Ако все още не познавате човека, който ви интересува, не позволявайте на вашия тик да ви попречи да се представите. Преследвайте романтика, сякаш нямате тиково разстройство и опознайте своята влюбеност.
- Дръжте главата си изправена, изправете се и погледнете влюбеността си в очите, когато се представяте.
- Усмихвайте се и говорете с ясен, уверен глас, когато говорите с тях.
- Например, можете да вдигнете глава, да отидете до смачкването си, да ги погледнете в очите и да се усмихнете. След това с чист глас кажете: „Здравей! Аз съм Петър."
Стъпка 5. Позволете си да тикате
Не е нужно да се опитвате да го осъществите, но и не се опитвайте да го потискате. Опитът да спрете тика си всъщност може просто да го влоши. Бъди себе си. Ако търсите романтика, когато страдате от тиково разстройство, бъдете добре това да се случи.
- Припомнете си, че вашето тиково разстройство е част от живота ви, но това не сте вие. Например, можете да си кажете: „Имам тик, но това не означава, че не мога да имам романтика.“
- Действайте така, както обикновено бихте постъпили, когато имате тик. Например, не чувствайте, че трябва постоянно да се извинявате за това.
Стъпка 6. Разкажете на вашата любов за вашия тик
По -добре е да уведомите вашата смачка предварително за вашето тиково разстройство, отколкото да ги оставите да се чудят какво става. Когато тикате, можете да го използвате като начин да повдигнете темата с вашата симпатия.
- Например, можете да кажете: „Това, което току -що направих, е моят тик. Имам тиково разстройство, така че това е нещо, което правя."
- Ако смятате, че е подходящо, можете да кажете на вашата любов повече за Тиковото разстройство. Или можете да изчакате до следващия път, когато всички говорите.
- Например, можете да кажете: „Тиковите разстройства са невроразвиващи се. Това означава, че мозъкът ми има затруднения със самоконтрола, така че тикам. Това е генетично и го имам от шестгодишен."
Стъпка 7. Потърсете помощ от терапевт
Терапевтът може да ви помогне да изградите увереност и да развиете здравословни навици за взаимоотношения. Вашият терапевт може да препоръча когнитивно -поведенческа терапия (CBT), за да ви помогне да преформулирате негативните мисли и да изградите положителен и овластяващ образ за себе си. Може също да ви помогне да управлявате тиковете си.
Метод 2 от 3: Подхранване на здрави отношения
Стъпка 1. Прекарайте спокойно време заедно
Стресови ситуации като партита и клубове могат да влошат тика ви. Прекарването на време в тихи условия с вашата любов може да ви помогне да управлявате вашия тик. Това също ще ви даде възможност да преследвате романтика, като се опознаете по -добре.
- Планирайте дати или час заедно в настройки, в които знаете, че ще бъдете спокойни.
- Например, вместо да планирате да ходите заедно на фитнес веднага след работа, когато тя ще бъде натъпкана, планирайте да отидете по -рано през деня.
- Хапнете в къщата си, вместо да отидете в препълнен ресторант.
Стъпка 2. Помолете партньора си за подкрепа
Когато имате тиково разстройство и сте във връзка с някого, можете да се обърнете към него за подкрепа. Част от преследването на романтика означава да се отворите и да позволите на някого да ви помогне, когато имате нужда от него.
- Уведомете вашия романтичен партньор, когато ви е трудно да управлявате вашето тиково разстройство.
- Например можете да кажете нещо като: „В момента съм стресиран, така че тиковете ми наистина се влошават“.
- Нека вашият партньор знае как може да ви помогне да управлявате вашето тиково разстройство.
- Може да кажете: „Понякога само това, че ми говориш със спокоен глас, помага да спреш тика си.“
Стъпка 3. Разработете план
Работете с романтичния си партньор, за да разработите начин да се справите с него, когато някой ги попита за вашия тик. Говоренето за това предварително и наличието на план ще помогнат и на двама ви да се справите с всеки стрес или евентуално смущение, което може да причини вашето Тиково разстройство.
- Например вие и приятелката ви може да решите, че ще игнорирате хората, които зяпат или се държат грубо.
- Или например приятелят ви може да избере да каже на хората: „Моят партньор има тиково разстройство, това е всичко.“
Метод 3 от 3: Вярата в себе си
Стъпка 1. Направете списък на вашите положителни качества
За да си напомните, че сте нещо повече от вашето тиково разстройство, запишете всички страхотни неща за себе си, за които можете да се сетите. Това ще ви помогне да имате увереност в себе си и увереност в преследването на романтика.
- Запишете всички неща, които можете да правите, вашите личностни черти, хобита и интереси.
- Можете дори да включите вашето Тиково разстройство в списъка, защото това ви прави уникални.
- Например, може да напишете: „Аз съм забавен, умен и изпълнен с енергия. Имам тик и съм атлет. Аз също съм добър в писането на стихове."
Стъпка 2. Дръжте го в перспектива
Вашият тик може да ви се стори по -лош, отколкото е в действителност. Не се смущавайте от нещо, което смятате, че всички забелязват. Вероятно са го приели и аз не ги притеснявам. Приемете, че имате тиково разстройство и че това не е толкова голямо нещо.
- Правенето на голяма сделка от вашето Тиково разстройство, като се смущавате или стресирате за това, може да влоши тиковете ви.
- Когато вашите тикове се случват, забележете колко хора „не“ви обръщат внимание, а не колко хора обръщат внимание.
Стъпка 3. Общувайте с другите
Прекарвайте време с приятели и семейство, които се грижат за вас, а не за вашия тик. Общуването с хора, които приемат вас и вашето тиково разстройство, може да повиши увереността ви в себе си и да ви даде смелостта и подкрепата, от които се нуждаете, за да търсите романтика.
- Присъединете се към местна група за подкрепа за хора с тиково разстройство.
- Доброволец в местно читалище или по кауза, която ви интересува. Помагането на другите също ще ви помогне да се чувствате добре за себе си.
- Излизайте с приятели и семейство, правейки неща, които всички ви харесват.
Стъпка 4. Водете здравословен начин на живот
Може да е трудно да имате доверие в себе си и да управлявате тиковете си, ако сте уморени, гладни или просто не се чувствате добре. Ако се грижите за здравето си като цяло, ще бъде по -лесно да управлявате своето тиково разстройство и по -лесно да имате доверие в себе си.
- Вашият тик може да се влоши, когато сте уморени, така че не забравяйте да спите достатъчно през нощта.
- Яжте здравословни ястия и закуски, които насърчават здравето на мозъка и ви дават енергия. Например, яжте много зеленчуци, плодове и ограничете захарта си.
- Направете физическа активност. Това ви помага да бъдете по -здрави като цяло, но има и доказателства, че когато сте съсредоточени върху физическата активност, е по -малко вероятно да тикнете.
