Еректилната дисфункция (ЕД) може да повлияе на двойка по начини, които са неудобни, смущаващи и трудни за навигация. Като двойка проучете начини да задълбочите интимността си по начини, които не включват секс. Общувайте ясно и не се страхувайте да говорите за чувствата или желанието си. И не забравяйте, че въпреки че еректилната дисфункция може да бъде трудна, стойте далеч от обвинения, критики и сурови преценки и вместо това се срещнете с любов, подкрепа и съпричастност.
Стъпки
Метод 1 от 3: Предлагане на поддръжка
Стъпка 1. Съчувствайте един на друг
Еректилната дисфункция може да засегне всеки партньор. Ако сте партньор с ЕД, признайте, че промените в пола могат да бъдат тревожни или различни за вашия партньор. Ако сте партньор на някой с ЕД, осъзнайте как биха могли да се чувстват за своята дисфункция и как това може да повлияе на тяхното самочувствие или желание за секс. Бъдете любящи и съпричастни един към друг и разпознавайте борбите си.
Въпреки че това преживяване може да е тежко за вас, вероятно е трудно и за партньора ви. Покажете им, че разбирате (или искате да разберете) и ги подкрепете
Стъпка 2. Избягвайте да обвинявате себе си или партньора си
Обвиняването не е нещо, което ще помогне на вас или вашия партньор да се почувствате по -добре или да се представите по -добре. Избягвайте да обвинявате себе си или да се чудите дали вашият партньор не ви привлича, изневерява или не му харесвате. Често дисфункцията е свързана с външни фактори като лекарства или влияние върху здравето, възраст и стрес.
Ако вашият партньор страда от ЕД, не забравяйте, че сексуалната дисфункция вероятно не е свързана с вас. Не оказвайте прекомерен натиск върху себе си, за да подобрите представянето си
Стъпка 3. Свалете натиска от производителността
Оказването на сексуален натиск върху себе си или на партньора си рядко е ефективен метод. Съсредоточете се върху други части от тялото на партньора и собственото си тяло. Правете заедно други интимни дейности, които не включват гениталиите.
- Например, съгласете се да се разголите заедно и да се наслаждавате един на друг, но да не правите секс или да включвате пениса. Редувайте се със завързани очи и изследвайте телата един на друг чрез различни сетива и докосване.
- Можете също така да си правите масажи на цялото тяло с масажно масло. Избягвайте да се концентрирате върху гениталиите и вместо това просто обиколете зоната.
Стъпка 4. Увеличете физическата интимност по други начини
Физическата интимност не е само секс и не включва само гениталиите. Дръжте се един друг и се гушкайте редовно като начин за физическа връзка, с или без дрехи. Прегръщайте се дълбоко, дръжте се за ръце и целувайте страстно! Премахнете натиска от секса и се насладете чисто на физическо докосване и връзка.
Съсредоточете се върху това да си доставяте удоволствие един на друг, без да се налага да използвате гениталиите. Например, целунете тялото на партньора си, погалете ги нежно и направете заниманието само за интимно докосване без очакване на секс
Стъпка 5. Бъдете подкрепящи при лечението
Ако вашият партньор се интересува и желае да лекува тяхната ЕД, подкрепете ги в търсенето на лечение. Това може да означава да ги насърчите да направят медицински преглед или да обмислят промяна или добавяне на лекарства. Ако вашият партньор вече търси лечение, покажете подкрепата си за тях, без да ги унижавате или да им се подигравате. Попитайте ги каква подкрепа искат или имат нужда.
- Каквито и стъпки да прави вашият партньор (или мисли да направи), покажете своята подкрепа.
- Например посещавайте медицински срещи с партньора си като подкрепа, ако те искат или ви помолят.
Метод 2 от 3: Комуникация открито
Стъпка 1. Слушайте един друг
Емоционалната интимност се състои от съпричастност, разбиране и състрадание, които зависят от това да бъдете добър слушател на партньора си. Изградете емоционалната си интимност, като се научите да слушате и истински да се разбирате. Когато вашият партньор говори, наведете се и му позволете да завърши мислите си, преди да ги прекъсне или да добави това, което искате да кажете. Стремете се да разберете техните мисли и чувства, преди да допринесете за своите.
Задавайте въпроси, за да се разбирате по -добре. Повторете разбирането си към партньора си, за да се уверите, че сте разбрали правилно, като кажете нещо от рода на: „Това, което чувам да казвате, е, че не сте го повдигнали, защото сте се срамували.“
Стъпка 2. Говорете откровено за секса
За някои двойки сексът е тема табу и е трудно да се говори за проблеми, желания и нужди. Позволете си взаимно да изразявате притеснения, страхове и чувства. Отворената комуникация означава, че и двамата партньори могат да допринесат за съвместна работа, вместо да се обвиняват или да се срамуват.
- Повдигнете темата, като кажете: „Мисля, че е важно да се обърнем към секса и да намерим начини да помогнем и на двама ни да се почувстваме изпълнени.“
- Говоренето за сексуални разочарования и проблеми може да помогне на партньорите да не изградят гняв, разочарование и негодувание.
Стъпка 3. Говорете положително за секса
Вие или вашият партньор може да се чувствате засрамени или смутени от еректилната дисфункция. Никога не подвеждайте себе си или партньора си и не ги карайте да се чувстват осъдени или „по -малко от“сексуално. Ако обвинявате партньора си за липса на секс или критикувате представянето му, това може да ги накара да се почувстват засрамени и да влоши дисфункцията. Бъдете внимателни, когато говорите за представянето на партньора си и се опитайте да поддържате всички езици и дискусии обнадеждени.
- Например, използвайте изявленията „аз“, за да не обвинявате партньора си, но все пак да говорите честно. Можете да кажете: „И на мен ми е трудно. Обичам да правя секс с вас, така че ми е трудно да се приспособя към тази промяна."
- Кажете на партньора си кои аспекти от сексуалната ви връзка харесвате и цените. Поставете всички проблеми с сексуалния си живот в този контекст, за да сте сигурни, че разговорът ще остане положителен.
Стъпка 4. Попитайте какво иска вашият партньор сексуално
Добрата комуникация може да подобри удовлетворението както за вас, така и за вашия партньор. Ако вашият партньор се мъчи да получи ерекция, свалете натиска и го попитайте какво искат. Може да искат да ги докоснете или да ги целунете по различен начин или в различна област. Помолете ги да ви кажат какво искат или да ви покажат какво искат.
Въпреки че е хубаво да се съсредоточите върху партньора си, уверете се, че все още се чувствате комфортно и ангажирано. Не се страхувайте да говорите, ако нещо е извън вашата зона на комфорт
Метод 3 от 3: Търсене на лечение
Стъпка 1. Вземете физически преглед
Еректилните проблеми понякога могат да бъдат симптом на коронарна болест, чернодробно заболяване или диабет. Уговорете среща с общопрактикуващ лекар и им кажете симптомите. Те могат да направят серия от тестове, за да определят рисковете за здравето или медицинските причини за дисфункцията.
Ако вашият партньор се колебае да получи преглед, уведомете ги, че може да има медицински причини за дисфункцията и че простите промени могат да имат значение
Стъпка 2. Обсъдете вашите лекарства с вашия доставчик
Някои лекарства с рецепта могат да повлияят на ефективността. Ако подозирате, че това може да е така, говорете с лекаря и попитайте дали има алтернативни лекарства. Освен това могат да се добавят лекарства, които да помогнат за повишаване на сексуалната активност. Говорете с вашия предписващ лекар за вашите възможности.
Кажете на вашия доставчик какви симптоми изпитвате и кога са започнали да се появяват. Можете да промените лекарства, да промените дозите или да добавите лекарство, което да помогне за възбуда
Стъпка 3. Вижте специалист терапевт
Проблемите със секса могат да навредят на отношенията, особено ако се мъчите да знаете какво да правите или как да се справите с тези промени. Ако вие и вашият партньор се мъчите да продължите напред, помислете за посещение на терапевт. Професионалната помощ може да насърчи вас и партньора ви да се отнасяте по различен начин, да създавате решения и да обсъждате какво се случва в безопасна и подкрепяща атмосфера.
Решете дали терапевтът на двойки или сексуален терапевт може да отговаря най -добре на вашите нужди
Стъпка 4. Лекувайте допринасящите фактори за психичното здраве
Тревожността, депресията и проблемите в отношенията могат да допринесат за еректилна дисфункция. Ако сте забелязали, че проблемите се увеличават, когато вие или вашият партньор сте под стрес или се чувствате тревожни, първо лекувайте тези симптоми. Лечението на психичното здраве може да помогне за облекчаване на сексуалните проблеми и да помогне на вас или на партньора ви да се почувствате по -добре.
Уговорете среща с психолог или психиатър, за да поговорите за психичното здраве, диагнозата и лечението. Можете да намерите доставчик, като се свържете с вашата здравноосигурителна компания или се обадите в местната клиника за психично здраве
Стъпка 5. Поддържайте здравословен начин на живот
Ако вие или вашият партньор не се грижите добре за тялото си в момента, сега е идеалният момент да направите някои промени и да подобрите здравето си. Упражнявайте се редовно, яжте питателна и балансирана диета и се справяйте със стреса по ефективен начин за излекуване на еректилната дисфункция. Грижата за себе си може да помогне на тялото ви да работи по -добре и да ви помогне да се чувствате по -добре.
- Спри да пушиш. Тютюнопушенето може да попречи на секса, така че е най -добре да спрете или да се откажете напълно.
- Ако сте пили прекомерно, намалете и приема на алкохол, тъй като алкохолът може да допринесе за сексуални проблеми.
