Тъй като нямате на кого да разчитате, правилното справяне с болестта по време на самостоятелно пътуване може да бъде дори по -важно от обикновено. Да се надяваме, че болестта ви ще премине след около ден, но докато не стане, трябва да се отпуснете, да останете хидратирани, да използвате някои лекарства без рецепта за лечение на симптомите си и да потърсите медицинска помощ, ако е необходимо. Свържете се със семейството си и ги уведомете, че сте болни. Преди да тръгнете на самостоятелно пътуване, вземете застраховка за пътници и се консултирайте с Вашия лекар, за да получите батерия от ваксини и антивирусни лекарства, ако е необходимо.
Стъпки
Метод 1 от 3: Справяне с болестта
Стъпка 1. Знайте кога трябва да посетите лекар
В някои случаи първата ви спирка трябва да бъде лекарски кабинет. Помислете за вашите симптоми и скорошна активност, за да определите дали трябва да посетите лекар. Незабавно посетете лекар, ако:
- Страдате от диария и треска над 102 градуса по Фаренхайт.
- Забелязали сте кръв в изпражненията си.
- Имате грипоподобни симптоми, докато посещавате район, известен с огнища на малария.
- Имате ухапване или драскотина от животно.
- Претърпели сте автомобилна катастрофа или сте пострадали по друг начин.
- Били са сексуално насилвани.
Стъпка 2. По -спокойно
Ако сте болни, когато пътувате сами, не бива да влошавате състоянието си, като изразходвате ненужна енергия. Това може да забави възстановяването ви. Вместо това, дайте си време да се излекувате, като останете в леглото, спите, четете и като цяло ритате назад, докато започнете да се чувствате по -добре.
- Докато улесняването е най -добрият начин на действие, ако сте болни, докато пътувате самостоятелно, няма правилен начин да решите какво да правите, ако имате резервирани обиколки и планирани дейности. Понякога чистият въздух ще ви бъде от полза. Друг път болестта ви ще се влоши само когато решите да воювате. Анализирайте собственото си състояние и вземайте решения, използвайки здравия разум и вашата най -добра преценка.
- Ако имате някакви съмнения относно способността ви да се насладите на турне или излет, анулирайте го. В крайна сметка смисълът да отидете на турне е да се забавлявате и няма да се забавлявате много, ако сте прекалено болен.
Стъпка 3. Вземете подходящо лекарство
Ако не сте опаковали рецепта или лекарство без рецепта, което може да ви помогне, разгледайте местната аптека. Много аптеки предлагат лекарства без рецепта, които могат да помогнат за симптомите. Ако е възможно, вземете лекарство без рецепта и го използвайте според указанията. Например, ако кашляте, посетете аптеката и вземете сироп за кашлица.
Стъпка 4. Яжте храни, които са нежни за стомаха
Ако страдате от гадене, повръщане или диария, придържайте се към храни BRAT (банани, ориз, ябълки и препечен хляб). Простите въглехидрати като каша и обикновена юфка в бульон също са добри възможности. Малко вероятно е тези храни да разстроят стомаха ви или да влошат състоянието ви.
Освен това приемайте някои пробиотични храни в малки количества (кисело мляко, мляко и/или пробиотични таблетки)
Стъпка 5. Останете хидратирани
Пийте само вода, за която сте сигурни, че е чиста и безопасна за пиене, докато пътувате. Ако е необходимо, кипнете водата или използвайте пречистващи таблетки. Пречистващите таблетки са химически добавки, които можете да пуснете във вода, за която подозирате, че съдържа вредни бактерии, за да избегнете заболяване. Можете да ги получите онлайн, в големи универсални магазини или във всеки магазин за туризъм/къмпинг.
- Избягвайте да пиете сладки газирани напитки и алкохол.
- Носете със себе си таблетки за пречистване, ако пътувате в райони, където водата може да не е безопасна за пиене.
Стъпка 6. Помислете за причината за вашето заболяване
Ако сте яли нещо, което обикновено не ядете, или сте установили, че определено ястие има малко вкус, може да разпознаете това ястие като причина за вашето заболяване. Недопечените меса, яйца и непастьоризирани млечни продукти и сокове могат да представляват риск от хранително отравяне. След като идентифицирате виновника, не повтаряйте грешката си, като я ядете отново (или поне избягвайте ресторанта, където сте получили конкретната версия на ястието, от което сте се разболяли).
Стъпка 7. Не се страхувайте да отидете на лекар
Ако болката или болестта ви продължават повече от 24-48 часа, трябва да посетите лекар, дори ако симптомите не са сериозни. Само обучен медицински специалист може да постави точна диагноза на всичко, което ви боли.
- Ако не говорите местния език, отиването на лекар може да бъде по -сложно. Използвайте своя разговорник и джобния речник, за да съобщите какво чувствате. Посочете ключови фрази във вашия разговорник, като например „болен съм“, за да опишете ситуацията си.
- Друго решение за комуникация е да имитирате симптомите си. Например, ако имате кашлица и болки в гърлото, преструвайте се, че кашляте, след това стиснете гърлото си, за да помогнете на медицинския персонал да разбере, че гърлото ви боли.
Стъпка 8. Не вземайте прибързани решения
Ако имате билети за пътуване до друга дестинация или сте резервирали турне, не отменяйте и не търсете възстановяване на средства веднага щом се разболеете. По -добре е да изчакате и да видите дали ще се възстановите, отколкото веднага да отмените бъдещите си планове.
- Не е необичайно да се разболеете по време на пътуване, когато сте изложени на нови патогени, бактерии и среда. Но освен в редки случаи, ще се възстановите след 24-48 часа.
- Дори и да сте болни, докато пътувате самостоятелно, не пропускайте полети, освен ако не е крайно необходимо. Получаването на възстановяване на сумата или изчакването, докато бъдещият полет има свободен отвор, са единствените ви възможности и двете могат да бъдат трудни.
- Ако имате треска, тя вероятно ще отмине след няколко дни. Въпреки това, ако температурата Ви надвишава 103 F (39,4 C), потърсете медицинска помощ.
- Ако имате синусова болка, налягането в кабината на самолета може да я влоши. Разсрочете полета си, ако имате синусова болка и/или инфекция на синусите.
- Ако имате грип, наистина не трябва да пътувате.
Метод 2 от 3: Подобряване на настроението ви
Стъпка 1. Свържете се с някой, който се грижи за вас
Болестта, докато пътувате самостоятелно, може да ви накара да копнеете за дома и огнището. Дори и да сте далеч, може да бъде утешително да говорите с някой, който познава и се грижи за вас, когато сте болни. Обадете се на родителите си или на друг близък приятел или член на семейството. Ако не можете да се обадите, изпратете им имейл.
Стъпка 2. Уведомете румсървиса, че сте болни
Ако персоналът на хотела знае, че сте болен, може да ви осигурят лекарства, които могат да ви помогнат. Те също могат да ви съжалят и да ви предоставят предимства като чаши чай. Ако сте в наистина тежко положение, може да ви извикат лекар.
Стъпка 3. Бъдете нежни към себе си
Оставам в леглото. Подарете си по -успокояващи дейности като четене на книга или релакс пред телевизора. Ако ви се струва, излезте в кафене и просто се отпуснете, наслаждавайки се на ритмите на местния живот.
Метод 3 от 3: Избягване на болести по пътя
Стъпка 1. Направете домашното
Преди да тръгнете на самостоятелно пътуване, проучете какви видове бъгове, болести и вируси са често срещани в района, където се насочвате. Използвайте базата данни на CDC's Travelers’Health, за да търсите информация за това къде планирате да пътувате. Напишете имената на често срещаните заболявания в списък.
Базата данни на CDC Travelers’s Health е достъпна на адрес
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар преди да напуснете
Въоръжени със списъка на болестите, които може да срещнете по време на пътуванията си, помолете Вашия лекар да приложи всички препоръчани ваксини. Освен това поискайте кръг антивирусни лекарства, които можете да използвате, ако станат необходими. Попитайте Вашия лекар дали имат допълнителни препоръки относно Вашите специфични здравословни обстоятелства.
Ако Вашият лекар Ви е предписал антибиотици или други лекарства, използвайте ги само според указанията
Стъпка 3. Опаковайте някои лекарства без рецепта
В допълнение към всичко, което лекарят ви дава, трябва да опаковате общ болкоуспокояващ (например ибупрофен), таблетки за смучене и сироп за кашлица. Освен това вземете пакет мултивитамини със себе си. Вземете поне един всеки ден, когато пътувате самостоятелно, за да сте сигурни, че получавате всички препоръчителни минерали и витамини.
Освен това можете да опаковате няколко таблетки въглен. Тези таблетки могат да ви помогнат за детоксикация. Но не ги използвайте, ако приемате антибиотик, тъй като те ще отменят ефекта на антибиотиците
Стъпка 4. Разберете какво можете да направите, за да защитите здравето си
Освен да получавате ваксини и лекарства от Вашия лекар у дома, често има неща, които можете да направите (или да избягвате да правите), след като сте докоснали пристигнали където и да пътувате. Например, може да се наложи да заври водата, преди да я изпиете, или да избягвате туризъм в блатисти райони с много комари. Следвайте съветите за пътуване и предупрежденията за райони, през които пътувате самостоятелно.
- За да разберете какво можете да направите, за да се защитите в страната, посетете местната обществена библиотека и разгледайте няколко скорошни пътеводителя, където и да се насочите. Прочетете внимателно ръководството, като сканирате за информация, свързана със здравето.
- Пътеводителите често изброяват и местни медицински заведения, до които можете да отидете в случай на наистина тежко заболяване. Обърнете специално внимание на медицинските заведения в района, където ще пътувате, за да можете бързо да ги намерите, ако е необходимо.
- Ако пътувате самостоятелно през район със съмнителна вода, не яжте леда в напитки, къпете се със затворена уста и използвайте бутилирана вода за миене на зъбите.
Стъпка 5. Избягвайте храни, които могат да причинят заболяване
Внимавайте да пиете вода от чешмата в някои страни. Избягвайте да ядете месо и риба, които не са добре приготвени. Избягвайте да ядете плодове, откъснати от дърветата, без да ги отмивате в чиста вода.
- Месото трябва да е кафяво през цялото време, без да има розов цвят. Никога не консумирайте сурово месо или риба.
- Ако е възможно, проверете дали по време на приготвянето на вашата храна се спазват правилните хигиенни указания. Например, ако разглеждате сергии за улична храна и виждате, че производителят на пиле на пръчка борави със сурово пиле и варено пиле с голи ръце, потърсете другаде.
Стъпка 6. Вземете своя собствена стая
Истинското спокойствие и тишина могат да направят чудеса за здравето. Ако се чувствате малко под влиянието на атмосферните условия и сте отсядали в общежития, пълни с други пътници, помислете как да излезете в частна стая, за да си починете сериозно.
Стъпка 7. Вземете застраховка за пътуване
Ако се разболеете по пътя и трябва да отидете на лекар, може да получите голяма медицинска сметка. Но при туристическа застраховка всички медицински разходи, които понасяте (до лимита на вашата полица), ще бъдат покрити. Прочетете внимателно правилата си, преди да подпишете, за да знаете какво получавате и как да го използвате, ако е необходимо.
Преди да тръгнете на самостоятелно пътуване, вземете списък с болници и лекари, които покрива вашата застраховка за пътуване. Носете списъка със себе си. Използвайте само една от поддържаните болници
Стъпка 8. Имайте план
Разболяването по време на самостоятелно пътуване обхваща редица преживявания. Това може да означава, че имате стомашни спазми и гадене в продължение на 24 часа, но също така може да означава, че повръщате кръв. В първия случай най -добре е да изчакате, но последният изисква незабавна медицинска помощ (както и други, също толкова сериозни случаи). Каквато и да е вашата ситуация, трябва да знаете какво да правите по -нататък и да сте готови да предприемете незабавни действия.
