Кортизолът е хормон, който естествено се произвежда в надбъбречните жлези. Кортизолът помага за контролиране на метаболизма, регулира кръвното налягане и насърчава правилната функция на имунната система, така че е важно да поддържате здравословни нива на кортизол в тялото си. Дефицитът на кортизол е сериозно състояние, което може да е индикация, че надбъбречните жлези не функционират правилно. Вижте тази статия ще ви помогне да научите как да повишите производството на кортизол до здравословно ниво.
Стъпки
Част 1 от 3: Определяне дали имате нисък кортизол
Стъпка 1. Вижте дали имате симптоми на дефицит на кортизол
Много хора се притесняват от твърде много кортизол, тъй като повишените нива на кортизол могат да доведат до наддаване на тегло, умора и по -сериозни симптоми. Но твърде малкото кортизол може да бъде също толкова вредно за вашето здраве. Ако надбъбречните ви жлези са повредени или ако имате синдром на надбъбречна умора, тялото ви може да не произвежда достатъчно количество кортизол, за да регулира правилно кръвното ви налягане и имунната система. Ето общи симптоми на дефицит на кортизол:
- Загуба на тегло и нисък апетит
- Ниско кръвно налягане
- Припадък
- Умора
- Ниски нива на енергия, дори когато сте отпочинали
- Повръщане, гадене и стомашно -чревни болки
- Копнеж за сол
- Хиперпигментация (тъмни петна по кожата)
- Мускулна слабост или болка
- Раздразнителност и депресия
- Сърцебиене
- Липса на ентусиазъм
- При жените загуба на коса по тялото и намалено либидо
Стъпка 2. Проверете нивата на кортизол
Ако подозирате, че нивата на кортизол са ниски, уговорете среща с Вашия лекар, за да насрочите тест за кортизол. Тестът за кортизол включва вземане на кръв и изпращане в лаборатория за проверка на нивата на кортизол. Нивата на кортизол обикновено са най -високи сутрин и по -ниски следобед и вечер, а в някои случаи Вашият лекар може да реши да Ви тества два пъти в един и същи ден, за да сравни сутрешните и следобедните нива. Вашият лекар ще може да определи дали имате нисък кортизол или болест на Адисън, като сравните вашите нива с нормалните нива на кортизол.
- Има няколко начина за тестване на кортизол, включително слюнка, кръв и урина. Освен това, Вашият лекар може да тества за други хормони като TSH, свободен T3, T4, общ тироксин, DHEA и 17-HP, които могат да бъдат предшественици на кортизола.
- „Нормалният“диапазон варира от лаборатория в лаборатория, но като цяло средното сутрешно ниво за възрастен или дете е 5–23 микрограма на децилитър (мкг/дл) или 138–635 наномола на литър (нмол/л). Средното следобедно ниво за възрастен или дете е 3–16 mcg/dL или 83–441 nmol/L.
- Не забравяйте да проверите нивата на кортизол от лекар, вместо да използвате домашен метод. Рекламираните онлайн комплекти за слюнка не са толкова надеждни, колкото кръвните анализи, анализирани от лаборатория.
- Има различни фактори, които могат да повлияят на ефикасността на теста, така че може да се наложи да проверите нивата си повече от веднъж. Например, ако сте стресирани, бременни, приемате определени лекарства или ако сте упражнявали точно преди теста, това може да повлияе на нивото на кортизол в кръвта Ви.
Стъпка 3. Определете защо нивата ви са ниски
След като Вашият лекар е потвърдил, че кортизолът Ви е нисък, следващата стъпка е да разберете какво влияе върху производството на кортизол в надбъбречните жлези. Лечението, което Вашият лекар препоръчва, ще бъде до голяма степен определено от източника на проблема.
- Първична надбъбречна недостатъчност, или болестта на Адисън, е когато надбъбречната ви жлеза не функционира правилно, за да произвежда кортизол, защото е увредена. Това може да бъде причинено от автоимунно заболяване, туберкулоза, инфекция на надбъбречните жлези, рак в надбъбречните жлези или кървене в надбъбречните жлези.
- Вторична надбъбречна недостатъчност възниква, когато хипофизната жлеза, която произвежда хормон, който стимулира надбъбречните жлези, е болен. Надбъбречните жлези може да са добре, но тъй като не се стимулират правилно от хипофизата, те не произвеждат достатъчно кортизол. Вторична надбъбречна недостатъчност може да се случи и когато хората, приемащи кортикостероиди, рязко спират да ги приемат.
Резултат
0 / 0
Част 1 Викторина
Вторична надбъбречна недостатъчност може да възникне, когато:
Забременявате или преживявате естрогенна промяна.
Опитай пак! Бременността може и ще повлияе на всички показания за кортизол, взети от Вашия лекар. И все пак бременността не е причината за вторичната надбъбречна недостатъчност. Изберете друг отговор!
Надбъбречните ви жлези стават претоварени или неефективни.
Не точно! Когато изпитвате значителен стрес, лоши навици за сън или хранителни навици или силна емоционална травма, надбъбречните ви жлези могат да станат претоварени и по този начин неефективни. Това се нарича надбъбречна умора. Опитайте с друг отговор…
Хипофизната ви жлеза се разболява.
Правилно! Ако Вашият лекар установи, че имате вторична надбъбречна недостатъчност, има вероятност надбъбречните Ви жлези да са напълно здрави. Това обикновено показва, че хипофизната ви жлеза е болна, което означава, че надбъбречните ви жлези не се стимулират правилно и следователно не произвеждат достатъчно кортизол. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Изпитвате автоимунно заболяване, инфекция или кървене.
Не точно! Има много потенциални причини за ниски нива на кортизол, включително автоимунни заболявания, инфекции, вътрешно кървене и рак. Когато една от тях е причината, тя се нарича болест на Адисън или първична надбъбречна недостатъчност, тъй като надбъбречната ви жлеза е повредена по някакъв начин. Познайте отново!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 2 от 3: Използване на медицински лечения за дефицит на кортизол
Стъпка 1. Започнете със здравословен начин на живот
Първата стъпка към балансиране на нивата на кортизол и на път е да живеете здравословно. Това може да включва всичко - от промяна на моделите на съня до промяна в диетата. Някои начини да живеете здравословен начин на живот и да започнете да подобрявате кортизола си включват:
- Избягване на стреса
- Лягане и събуждане по едно и също време всеки ден, дори и през почивните дни
- Избягване на кофеин и алкохол
- Упражнение
- Практикуване на йога, медитация и позитивна визуализация
- Яжте авокадо, мазна риба, ядки, зехтин и кокосово масло
- Избягване на захар, преработена храна и храни за микровълнова фурна
Стъпка 2. Вземете лекарства за заместителна терапия с кортизол
Най-често срещаният начин, по който лекарите от западната медицина лекуват дефицита на кортизол, е чрез хормонозаместителна терапия. Ако нивата на кортизол са достатъчно ниски, за да се нуждаят от синтетични заместители, Вашият лекар ще Ви предпише перорални кортикостероиди, като хидрокортизон, преднизон или кортизон ацетат. Приемането на вашата рецепта под формата на таблетки всеки ден ще повиши производството на кортизон.
- Ще трябва редовно да проверявате нивата на кортизол по време на хормонозаместителната терапия, за да сте сигурни, че нямате твърде много или твърде малко кортизол в тялото си.
- Оралните кортикостероиди имат много различни странични ефекти; те могат да причинят наддаване на тегло, промени в настроението и други неприятни симптоми. Говорете с Вашия лекар за неща, които можете да направите, за да смекчите страничните ефекти.
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за инжекции с кортизол
Ако нивата на кортизол са много ниски, попадането в стресова ситуация може да бъде опасно за вас. Кортизолът помага на организма да реагира на стреса и без него е възможно тялото да изпадне в кома. Вашият лекар може да ви научи как да си прилагате собствени инжекции с кортизол в случай на спешност. Когато възникне стресова ситуация, ще си направите инжекция кортизол, за да може тялото ви да се справи адекватно с кризата, без да се изключва.
Стъпка 4. Вземете лечение за основния проблем
Хормонозаместителната терапия коригира симптома, но не и основния проблем, който пречи на тялото ви да произвежда достатъчно кортизол. Говорете с Вашия лекар за възможностите за лечение, които могат да помогнат на надбъбречните Ви жлези да функционират отново с пълен капацитет.
- Ако надбъбречните ви жлези са претърпели необратими увреждания или ако имате постоянно състояние, което винаги ще доведе до слабо функциониране на надбъбречните жлези, продължителната хормонозаместителна терапия може да бъде най-добрият вариант.
- Въпреки това, ако причината за вашия дефицит на кортизол е свързана с вторичен фактор, като заболяване на хипофизата, рак, туберкулоза или кървене, може да има вариант на лечение, който ще възстанови способността на организма ви да произвежда адекватен кортизол.
Резултат
0 / 0
Част 2 Викторина
Ако нивата на кортизол са ниски, може да бъде опасно за вас да:
Пийте кофеин.
Почти! Когато имате ниски нива на кортизол, искате да ограничите количеството кофеин и други стимуланти, които приемате. Това ще ви помогне да живеете по -здравословен начин на живот. Въпреки че искате да избягвате кофеина и да слушате инструкторите на Вашия лекар, кофеинът обикновено не е опасен. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Правете високоинтензивно кардио.
Не! Колкото по -здравословно живеете, толкова по -добре ще се чувствате. Докато храненето и упражненията няма непременно да атакуват първопричината за вашите ниски нива на кортизол, това ще ви помогне да бъдете силни и може да балансира тези нива до известна степен. Опитайте с друг отговор…
Спете твърде дълго.
Опитай пак! Често ниските нива на кортизол са свързани с липса на сън или лоши навици за сън. Поставянето на съня под контрол и регулиране може само да помогне за балансиране на нивата на кортизол и да се надяваме да се почувствате по -добре. Изберете друг отговор!
Срещайте се със стресови ситуации.
Това е вярно! Кортизолът помага на тялото ви да реагира на стреса. Ако нивата на кортизол са много ниски и срещнете стресова ситуация, възможно е тялото ви да изпадне в кома, за да ви защити. Вашият лекар ще Ви предпише инжекции с кортизол, когато срещнете стрес. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 3 от 3: Лечение на нисък кортизол с помощта на естествени методи
Стъпка 1. Управлявайте стреса си
Ако нивата на кортизол са ниски, но не достатъчно ниски, за да се наложи хормонозаместителна терапия, все пак е важно да поддържате живота си възможно най-нисък. Да се научите да управлявате и да намалите стреса в живота си ще позволи на кортизола постепенно да се увеличи във вашата система, вместо да се произвежда наведнъж в ситуации с високо налягане. Колкото повече стрес имате, толкова по -бързо ще се изчерпи вашият кортизол.
Опитайте техники за управление на стреса, като писане на дневници, йога или медитация, за да научите тялото си да произвежда редовно кортизол и да поддържа здравословни нива
Стъпка 2. Поддържайте редовен график за сън
Тялото естествено произвежда кортизол през часовете, когато спите. Спете от 6 до 8 часа на нощ и се опитайте да заспите приблизително по едно и също време всяка вечер.
Създайте спокойна среда без светлина и шум, за да заспите дълбоко и да подпомогнете повишаването на кортизола
Стъпка 3. Яжте балансирана диета
Храните с високо съдържание на захар и рафинирано брашно могат да причинят скок или спад на нивата на кортизол до нездравословни нива. Яжте много пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, за да повишите нивата на кортизол до здравословно количество.
Стъпка 4. Яжте грейпфрут
Грейпфрутът и цитрусите разграждат ензимите, които ограничават производството на кортизол. Редовното добавяне на грейпфрут към вашата диета може да помогне на надбъбречните ви жлези да засилят производството на кортизол.
Стъпка 5. Опитайте добавка от женско биле
Женското биле съдържа глициризин, който инхибира ензима в тялото ви, който разгражда кортизола. Инактивирането на този ензим ще ви помогне постепенно да повишите нивата на кортизол. Женското биле се счита за много полезно вещество за повишаване на кортизола.
- Потърсете билкови добавки от женско биле под формата на таблетки или капсули в магазин за витамини или здравословни храни и добавки.
- Избягвайте да използвате бонбони от женско биле като добавка. Не съдържа достатъчно високи количества глициризин, за да бъде полезен.
Стъпка 6. Яжте храна с високо съдържание на желязо
Това може да ви помогне да увеличите енергията си, ако сте изправени пред умора.
Добавки от естествено желязо могат да се приемат, ако имате нужда и от увеличаване на енергията
Резултат
0 / 0
Част 3 Викторина
Вярно или невярно: Бонбоните от женско биле са ефективна добавка за ниски нива на кортизол.
Вярно
Не точно! Женското биле всъщност е много полезно за повишаване нивата на кортизол, тъй като съдържа глициризин, който инхибира ензима, разграждащ кортизола в тялото ви. Ще искате да използвате добавки за таблетки или капсули, тъй като бонбоните от женско биле не съдържат достатъчно глициризин, за да бъдат полезни. Опитай пак…
Фалшиво
Това е вярно! Женското биле е много ефективна добавка за тези, които се справят с ниски нива на кортизол, тъй като може да предотврати разграждането на кортизола. И все пак важното съединение, глициризин, не се съдържа в достатъчно висока концентрация в бонбони от женско биле, за да служи като полезна добавка. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
