Калият е важен електролит, който поддържа тялото ни да функционира правилно. Калият помага за провеждането на електрически заряди през тялото. Когато имате недостиг на калий, медицинско състояние, наречено хипокалиемия, можете да развиете неравномерен сърдечен ритъм, мускулна слабост, мускулни крампи, болки в тялото и запек. Ако имате недостиг на калий, превъртете надолу до Стъпка 1, за да разберете как можете да повишите нивата на калий.
Стъпки
Метод 1 от 2: Ядене на храни, богати на калий
Повечето случаи на хипокалиемия или недостиг на калий обикновено се причиняват от заболявания с кратък курс като повръщане и диария. Попълването на вашите източници на калий е най -простият и най -ефективен начин за лечение на загубата на калий.
Стъпка 1. Яжте плодове, богати на калий
Както повечето хора знаят, бананите са много богати на калий. Всъщност един банан съдържа 594 mg калий. Има обаче и други плодове, които могат да ви помогнат да възстановите нивата на калий. Тези плодове включват:
Домати (един малък домат може да съдържа 900 mg калий), портокали, пъпеш, ягоди, киви и сушените версии на кайсии, праскови, сини сливи и стафиди
Стъпка 2. Консумирайте някои зеленчуци, богати на калий
Плодовете не са единственият голям източник на калий. Зеленчуците също могат да повишат нивата на калий. Зеленчуците, които ще дадат начало на приема на калий, включват:
Моркови (една чаша сурови моркови съдържа 689 mg калий), картофи, спанак и други тъмни, листни зеленчуци, гъби и тиква
Стъпка 3. Яжте източници на протеини с високо съдържание на калий
Сьомгата е един от най -добрите протеини за ядене, когато се опитвате да възстановите нивата на калий. Три унции от тази риба обикновено съдържат около 319 mg калий. Постното говеждо и бял боб също са отлични източници както на калий, така и на протеин.
Стъпка 4. Комбинирайте някои от тези елементи за ястия с високо съдържание на калий
Докато яденето на всички тези богати на калий храни е чудесно, приготвянето на храна от тях е още по-добре. Опитайте да съставите ястията си така, че да са с възможно най -високо съдържание на калий. Някои идеи за хранене включват:
- Кисело мляко (което също е богато на калий) с банани и стафиди.
- Варена сьомга с сотирани гъби и салата от спанак.
- Закуска от сушени кайсии и сурови моркови.
Метод 2 от 2: Използване на калиеви добавки
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате калиеви добавки
Ако имате само лек дефицит на калий, яденето на храни, богати на калий, трябва да балансира нивата на калий. След като сте закупили калиеви добавки, приемайте само предписаното количество-над компенсацията и приемането на повече от предписаното количество може да доведе до диария, стомашно дразнене и гадене и може да причини мускулна слабост, забавен сърдечен ритъм и нарушен сърдечен ритъм.
Стъпка 2. Вземете калиеви добавки под формата на хапчета
Таблетките с удължено освобождаване са проектирани така, че да не се разтварят в стомаха, а в червата. Това удължено освобождаване ще помогне за предотвратяване на дразнене на стомашната лигавица. Калиевите таблетки трябва да се приемат с една пълна чаша вода.
Не смачквайте и не дъвчете калиева таблетка, тъй като това ще повлияе на тяхната функция с удължено освобождаване
Стъпка 3. Опитайте прахообразна или течна форма на калий
Можете да закупите калиев прах или течност, които могат да се смесят с вода и след това да се пият. За правилната дозировка трябва да следвате инструкциите, предоставени от Вашия лекар. По принцип прахообразният и течният калий трябва да се разтвори напълно в ½ чаша вода. Ако се консумира твърде много от този прах или течност, това може да предизвика стомашно дразнене.
Стъпка 4. Помислете за интравенозен калий
Приемът на калий интравенозно е строго предназначен за екстремни случаи на изчерпване на калий и се използва под строг надзор на лекар. Ако смятате, че нивата на калий са опасно ниски, говорете с Вашия лекар за интравенозен калий. Не опитвайте това сами. Бързата инфузия може да доведе до сърдечно дразнене, причинявайки животозастрашаващи неправилни сърдечни ритми.
Съвети
- Най-сигурният начин за попълване на калий е чрез консумация на храни, богати на калий.
- Калиевите добавки се приемат най -добре след хранене. Това ще помогне да се намали вероятността от диария и стомашно разстройство.
Предупреждения
- Ако калий се прилага интравенозно, уведомете лекуващия болногледач, медицинска сестра или лекар, когато усетите парене във вената. Внимавайте също така, за да идентифицирате неблагоприятни ефекти като ускорен пулс, изпотяване, студ, затруднено дишане и изтръпване. Интравенозното приложение на калий трябва да се прилага много бавно.
- От жизненоважно значение е да следвате инструкциите на Вашия лекар, отнасящи се до дозировката на калиевата добавка. Не консумирайте повече или по -малко от препоръчителната доза. В някои случаи може да има някои специални съображения, които трябва да спазвате, особено ако приемате други лекарства или имате определено заболяване.
