Амфетамините са стимулиращи лекарства, които включват лекарства за ADHD, като Adderall и Ritalin, лекарства, използвани за лечение на нарколепсия, и незаконното лекарство Methamphetamine („мет“, „скорост“, „кристален мет“). Употребата на амфетамини е широко разпространена, като около 25 милиона души приемат амфетамини по целия свят. Амфетамините също могат да бъдат най -злоупотребяваното лекарство с рецепта. Амфетамините са силно пристрастяващи, така че може да бъде предизвикателство да се откажете, след като тялото ви стане зависимо от тях. Ако сте съсредоточени и ангажирани да преодолеете употребата на амфетамин, можете да се възползвате от: оценка на употребата ви, получаване на професионална помощ, знание как да се справите със симптомите на отнемане и използване на умения за насърчаване на дългосрочното възстановяване.
Стъпки
Метод 1 от 4: Признаване на употребата на амфетамин
Стъпка 1. Оценете честно употребата на амфетамин
Може да е трудно да признаете, че употребата на наркотици е извън контрол, но бъдете честни със себе си за това колко приемате и колко често го използвате. Това може да ви помогне да разгледате реално проблема си и да ви мотивира към положителна промяна и да създадете цели за себе си.
- Запитайте се: Колко време отделяте за навика си? Колко пари харчите, за да поддържате навика си?
- Съсредоточете се върху приемането на реалността, че може да харчите много време и пари, използвайки амфетамини. Колкото повече го приемате, толкова по -вероятно ще бъдете мотивирани към положителна промяна. Може би това се дължи на идеята, че приемането ни помага да признаем и притежаваме своите слабости, което е необходимо, за да променим поведението си.
Стъпка 2. Оценете въздействието на употребата на амфетамин върху живота ви
Отново, това може да бъде трудно да се направи честно, но се опитайте да помислите как употребата на амфетамин се е отразила на живота ви. Знаете ли например, че употребата на амфетамин може да причини всякакви негативни последици като нарушено внимание, памет, вземане на решения, контрол на импулсите, планиране и учене? В някои случаи прекомерната употреба на амфетамин може да доведе до параноя и психоза. Идентифицирането на тези негативни последици може да ви помогне да се мотивирате към положителна промяна.
Запитайте се: загубили ли сте приятели или сте оставили важни връзки да страдат? Представяли ли сте се лошо в училище или на работа? Страда ли вашето здраве в резултат на употребата на амфетамин? Възможно ли е вашият навик да причини правни проблеми (или вече е имал)?
Стъпка 3. Признайте проблема си
Може да бъде предизвикателство да признаете, че имате проблем. Хората обикновено смятат, че контролират и че „могат да спрат по всяко време“. Първата стъпка към подобряване обаче е да признаете, че имате проблем.
- Възможно е да имате разстройство на употреба на амфетамини, ако: приемате амфетамини в по -големи количества или за по -дълги периоди от време, отколкото сте предвиждали, желаете да намалите употребата си, но не можете, прекарвате много време или енергия в получаване/използване/възстановяване от амфетамини и жажда за амфетамини.
- Толерантността е друг симптом на разстройство при употреба на амфетамини. Това означава, че с времето понасяте по -големи количества амфетамини и се нуждаете от повече, за да постигнете същия ефект.
- Друг симптом на разстройство при употреба на амфетамин е, ако имате симптоми на отнемане (изпитвате неприятни психически и физически странични ефекти, когато спрете приема на лекарството).
- Освен това, ако не можете да изпълнявате работни или домашни задължения поради употребата на амфетамин или имате проблеми във взаимоотношенията поради употребата си, може да имате разстройство на употребата на вещества.
- Имайте състрадание към себе си и приемете, че имате проблем. Наличието на състрадание към себе си и мисленето за вашите слабости всъщност може да ви мотивира да направите промени.
Метод 2 от 4: Получаване на професионална помощ
Стъпка 1. Говорете с лекар
Употребата на амфетамин трябва да се третира като медицинско състояние или заболяване. Ако е възможно, посетете лекар, за да обсъдите употребата на амфетамин и да поговорите как най -добре да го преодолеете. Лекарят може да ви помогне да решите кой метод е най -подходящ за вас. Лекарят може също да препоръча лечебни центрове и други ресурси.
- Ако в момента нямате лекар, свържете се с вашата застрахователна компания, за да го намерите. Ако нямате медицинска застраховка, можете да намерите безплатна или евтина клиника във вашия район. Също така се консултирайте с местното правителство за медицински услуги или обезщетения за семейства с ниски доходи.
- Ако Ви бъдат предписани амфетамини от Вашия лекар или психиатър, обсъдете проблема си с лекаря, който го е предписал.
- Ако използвате метамфетамин, незаконно вещество, обикновено можете да обсъдите това открито с Вашия лекар, без да се страхувате от правни проблеми поради законите за поверителност на лекар-пациент. Уверете се, че сте попитали лекаря за границите на поверителност (ако представлявате опасност за себе си или за другите).
Стъпка 2. Разгледайте възможностите за лекарства за намаляване на употребата на амфетамин
Лекарства като налтрексон (Vivitrol) и бупропион (Wellbutrin) са замесени в лечението и намаляването на употребата на амфетамин.
Консултирайте се с вашия лекар или психиатър
Стъпка 3. Вземете психологическо лечение
Възможностите за лечение като когнитивно -поведенческа терапия (CBT) помагат за намаляване или премахване на употребата на амфетамин. CBT е терапевтичен метод, който се фокусира върху промяна на вашето мислене, за да промените чувствата и поведението си.
Говорете с клиничен психолог (PsyD, PhD), брачен и семеен терапевт (MFT) или друг лицензиран клиницист. Обикновено можете да получите информация за контакт за терапевти чрез вашата медицинска застрахователна компания
Стъпка 4. Помислете за различни възможности за възстановяване
Ще имате два основни варианта за премахване на употребата на амфетамин: или ще намалите под ръководството на лекар, или ще потърсите програма за детоксикация. Не се препоръчва да се откажете наведнъж (студена пуйка). Каквото и да изберете, ще трябва да имате план или програма за лечение, за да подкрепите възстановяването си.
- Помислете за възможността за програма за детоксикация - стационарно отделение, където терапевтът и медицинските специалисти могат да ви оценят отблизо в процеса на детоксикация. Центровете за рехабилитация и детоксикация могат да бъдат най -добрите места за детоксикация на вашата система, но тези решения не са за всеки, тъй като могат да бъдат скъпи.
- Помислете за търсене на група за поддръжка във вашия район. Тези групи често се срещат в читалища и на други места, за да говорят и да предлагат взаимна подкрепа. Разберете какво е на разположение, преди да започнете детоксикация, така че да имате план, след като нещата станат трудни.
Метод 3 от 4: Преминаване през първоначалното оттегляне
Стъпка 1. Поемете контрола върху вашата среда
Когато спрете приема на амфетамини, може да почувствате симптоми на отнемане и силно желание за лекарството. Подгответе се предварително за тези проблеми, като подготвите безопасна среда за детоксикация. В идеалния случай искате да останете на място, където няма амфетамини, където нямате лесен достъп до наркотиците и където е малко вероятно да срещнете приятели или роднини, които употребяват наркотика.
- Помислете за избор на голяма промяна на пейзажа. Ако е възможно, отидете в дома на приятел или роднина, който ви подкрепя, вместо да останете на собственото си място. Може да бъде по -лесно да прекъснете цикъла на пристрастяване, ако сте в непозната среда.
- Помислете за посещение в заведение за лечение на наркотици или програма за рехабилитация.
Стъпка 2. Определете хората, които могат да ви помогнат
Знайте предварително кой ще ви подкрепи, когато имате симптоми на отнемане или силно желание. Професионалисти - лекари и терапевти - попадат в тази категория, както и членове на групи за подкрепа, близки роднини и добри приятели, стига никой от тези хора да не употребява наркотици.
Може да е полезно да направите списък на всички хора, с които можете да се свържете по време на детоксикацията. Уверете се, че имате налични телефонни номера за спешни случаи, както и информация за контакт на лекар и най -близкия адрес на болницата
Стъпка 3. Предвидете и се подгответе за симптомите на отнемане
Тъй като тялото ви се приспособява към липсата на амфетамин, ще започнете да изпитвате симптоми на отнемане, като най -тежките са в рамките на първите 24 часа. След това тежестта обикновено намалява след около 2-3 седмици. Честите симптоми на отнемане включват: повишен сън и хранене, депресивно настроение, проблеми с концентрацията, раздразнителност, чувство на тревожност, умора, ярки или неприятни сънища и глад.
Очаквайте тези симптоми на отнемане и се опитайте да ги завъртите във възможно най -положителна светлина, като мислите мисли като: „Това е тялото ми, което се изчиства; това са пречките, с които трябва да се сблъскам, за да стигна до другата страна. Аз съм достатъчно силен, за да го преодолея."
Стъпка 4. Помислете за лекарства за симптоми на отнемане
Ако работите с лекар или център за лечение, попитайте за лекарства, които да ви помогнат да управлявате симптомите на отнемане. Тези лекарства може да не премахнат напълно симптомите на отнемане, но могат да ги намалят. Едно лекарство, което може да помогне за намаляване на симптомите на отнемане на амфетамин, е Reboxetine (Edronax).
Ако Ви е предписано лекарство, приемайте го по график и редовно проследявайте с Вашия лекар
Стъпка 5. Придържайте се към ежедневието
Наличието на структура на вашия ден и заетостта може да ви помогне да управлявате симптомите на отнемане. Колкото по -малко време седите и мислите за амфетамини и се фокусирате върху това как се чувства ужасно оттеглянето, толкова по -добре.
- Яжте и спите по редовен график. Уверете се, че се храните здравословно (много плодове, зеленчуци и протеини). Спете поне 8 часа на ден, но се опитайте да не спите повече от 10 часа.
- Имайте план да запълните и останалите часове. Направете списък със задачи или график за деня си. Отделете това време, за да изпълните задачи, които обикновено не получавате (почистване на килер или изпращане на имейли, които избягвате).
Стъпка 6. Справете се с желанието си
По време на първоначалния период на отнемане може да изпитате много силно желание за наркотици. Разработете механизми за справяне, за да намалите вероятността да се поддадете.
- Ако желанието ви е много силно и се страхувате, че може да се предадете, опитайте се да си кажете да изчакате само час. След това опитайте за друго. Разделянето на оттеглянето на по -кратки, по -управляеми периоди от време може да ви помогне да се справите. Бъдете силни и знайте, че с времето ще стане по -лесно.
- Отвлечете се, опитайте се да мислите за нещо друго и се гордейте с какъвто и да е самоконтрол, който можете да упражнявате.
- Опитайте молитва или медитация. Първоначалният период на отказ може да бъде много труден. Може да откриете, че молитвата или медитацията ви помага да останете спокойни и да се чувствате по -силни и по -спокойни.
Стъпка 7. Съсредоточете се върху новите навици
Когато силните физически симптоми на оттегляне започнат да отшумяват, насочете енергията си към здравословни навици.
- Опитайте релаксиращи дейности като четене и градинарство.
- Занимавайте се с положителни физически дейности като упражнения и готвене.
- Съсредоточете се върху каквито и дейности да ви занимават, без да ви излагате на хора и места, които свързвате с употребата на амфетамин.
Метод 4 от 4: Поддържане на вашия успех
Стъпка 1. Продължете да се придържате към ежедневието си
Ако редовната структура на вашия ден ви е помогнала да преминете през първоначалния период на отказ, това може също да ви помогне да преодолеете зависимостта си в дългосрочен план. Коригирайте графика си според нуждите, но запазете добрите навици, които вече сте развили.
Уверете се, че продължавате да управлявате всички лекарства, които приемате, и редовно пътувайте до Вашия лекар
Стъпка 2. Придържайте се към вашата програма за консултиране или група за поддръжка
Не спирайте да се възползвате от тези ресурси, само защото се чувствате по -добре. Възстановяването от пристрастяване е процес, така че продължете да се консултирате с Вашия лекар, терапевт или група за подкрепа.
Ако това започне да ви се струва натоварващо, опитайте да го мислите като правилно хранене или упражнения. Това е нещо, което правите редовно, за да останете здрави, дори когато предпочитате да не сте
Стъпка 3. Празнувайте важните събития
Мисленето за остатъка от живота ви може да бъде непреодолимо, затова спрете и празнувайте периодично постиженията си: две седмици чисти, месец, три месеца, година.
- След дори ден или седмица трезвен можете да се поглезите с нещо, което ви харесва, като приятна вечеря или пътуване до плажа. Съсредоточете се върху това, което сте направили добре и отделете време за поставяне на цели за следващата седмица.
- След месец на трезвеност можете да празнувате, като организирате чисто и трезво парти (без алкохол, наркотици).
Стъпка 4. Обградете се с правилните хора
Изградете здрави приятелства и по -силни лични отношения. Устоявайте на желанието да започнете да прекарвате време с хората, с които сте използвали амфетамини.
- Можете да зададете конкретни граници на хората, които използват амфетамини, като кажете нещо от рода на: „Фокусирам се върху трезвостта си и все още съм в ранните етапи на възстановяване, така че не мога да бъда сред хора, които употребяват в момента. Това е твърде рисковано за аз и се надявам, че ще разберете това."
- Култивирайте нови отношения с хора, които не употребяват алкохол или наркотици или какъвто и да е вид. Опитайте да се запишете за фитнес зала, клас по танци, църковна група или друга социална дейност.
Стъпка 5. Следете за предупредителни знаци
Ако забележите повишен глад, чувство на безнадеждност или много допълнителен стрес, може да сте изложени на риск от рецидив. По това време е особено важно да избягвате хора, места и ситуации, които свързвате с употребата на амфетамин. Останете силни и се съсредоточете върху това, което сте постигнали.
Ако все пак използвате амфетамини и съжалявате, опитайте се да не се биете - това няма да помогне. Не забравяйте, че сте спрели веднъж; можете да го направите отново. Потърсете незабавно помощ и се върнете към правилния път
Съвети
- Не се изненадвайте, ако силното желание се появи отново, дори след месеци или години. Възстановяването от употребата на амфетамин е процес.
- Когато процесът стане труден, не забравяйте, че употребата на амфетамини е по -лоша, отколкото отказът от тях; припомнете ужасните симптоми, които сте имали по време на употребата на амфетамин, щетите, които сте нанесли на тялото си, и начините, по които наранявате хората, които обичате.
- По -вероятно е да успеете да преодолеете зависимостта от амфетамин, ако сте честни с близките си и приемате тяхната помощ. Признаването на вашата слабост пред тези хора може да бъде трудно, но кажете им какво се случва и поискайте тяхната помощ, за да ви предпази от изкушението.
