Гама-глутамилтрансферазата-или GGT-е вид ензим, който може да се намери в кръвта ви. Високите нива на ензима могат да бъдат признак на заболявания, които причиняват увреждане на жлъчните пътища, като камъни в жлъчката или черния дроб. Високият GGT може също да е признак на увреждане на черния дроб поради прекомерната консумация на алкохол. Нормите на GGT обикновено се забелязват чрез рутинни медицински изследвания. Консултирайте се с Вашия лекар, ако се притеснявате, че може да имате високи нива на GGT. Можете да намалите нивата на GGT чрез промени в диетата, включително увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци и намаляване на червеното месо.
Стъпки
Метод 1 от 3: Намаляване на GGT чрез вашата диета
Стъпка 1. Яжте повече яйца и домашни птици
Те съдържат антиоксидант, наречен глутатион, който намалява високите нива на GGT в кръвта. Здравословните протеини като яйца и пиле ще разградят GGT и ще защитят здравето на черния дроб. Опитайте да хапнете 2 или 3 пържени или бъркани яйца сутрин за закуска или да хапнете сандвич с пиле или пиле на скара за обяд.
Някои бобови и ядки, включително бразилски, също съдържат глутатион
Стъпка 2. Намалете количеството червени меса, които ядете
За разлика от бялото месо и яйцата, червените меса като говеждо и свинско не съдържат глутатион. Докато червените меса не повишават непременно нивата на GGT, те не правят нищо, за да ги понижат.
Така че, пропуснете пържолата за вечеря и изберете вместо това да ядете печено пиле
Стъпка 3. Яжте 10 или 11 порции зеленчуци всяка седмица
Зеленчуците с високо съдържание на фибри и с високо съдържание на витамин С могат да помогнат за понижаване на нивата на GGT. Стремете се да ядете 2 порции зеленчуци всеки ден. Например, можете да хапнете странична салата с обяда си и чиния с броколи на пара или аспержи на скара с вечеря.
Зеленчуците, които са с високо съдържание на фибри и витамин С, включват маруля, моркови, спанак и домати
Стъпка 4. Консумирайте 5–6 порции плодове седмично
Подобно на зеленчуците, плодовете понижават нивата на GGT, особено когато са с високо съдържание на витамин С, бета-каротин и фолиева киселина. Това включва плодове като портокали и лимони, домати, кайсии и тикви. Опитайте се да ядете 1 порция плодове всеки ден. Например, можете да закусите портокал със закуска или да нарежете домат върху салата с вечеря.
Ако искате допълнителни плодове в диетата си, можете също да намалите GGT, като пиете плодови сокове. Не забравяйте да пиете натурални плодови сокове, които имат висок процент сокове и не са само вода със сладък вкус
Метод 2 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Изпълнявайте 30 минути леко до умерено упражнение на ден
Редовните упражнения подобряват нивата на биомаркери, включително GGT. Най -добре е обаче да се придържате към леки до умерени упражнения, тъй като тежките упражнения могат да натоварят тялото ви и временно да повишат нивата на GGT. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма. Ето някои чудесни възможности за упражнения:
- Отивам на разходка.
- Разходете се из квартала си.
- Правете аеробика с ниско въздействие.
- Вземете час по танци.
- Следвайте видео за тренировка.
Стъпка 2. Вземете магнезиева добавка за поддържане на здравословни нива на GGT
Вашето тяло се нуждае от магнезий за здравословна чернодробна функция и за поддържане на здравословни нива на GGT. Може да не получавате достатъчно магнезий чрез диетата си, но добавката може да ви помогне. Вземете добавката си поне 6 седмици, преди да оцените ефекта й върху вас, тъй като отнема време да подейства.
- Говорете с Вашия лекар, преди да приемете каквито и да било добавки, включително витамини.
- Следвайте инструкциите на етикета.
Стъпка 3. Вземете добавка от бял трън, за да подпомогнете функцията на черния дроб
Белият трън отдавна се използва за подпомагане на чернодробната функция. Той може да поддържа здрава чернодробна функция, както и по -ниски нива на GGT. Не работи във всички случаи, но може да бъде добър вариант за подобряване на чернодробната функция при някои хора.
- Както при другите добавки, говорете с Вашия лекар, преди да вземете бял трън, особено ако приемате други лекарства.
- Вземете млечния си трън според указанията на етикета.
Стъпка 4. Вземете добавка с куркумин
Куркуминът често се използва като подправка в индийски ястия, като къри. Той обаче се продава и като билкова добавка. В допълнение към предлагането на противовъзпалителни свойства, куркуминът може да намали влиянието на повишените нива на GGT, дори ако имате здравословни състояния в резултат на това.
- Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки.
- Винаги приемайте хранителните си добавки според указанията на етикета.
Стъпка 5. Добавете добавки с рибено масло към вашата диета
Изберете добавка с високо дози рибено масло и приемайте 4 грама (0,14 унции) на ден в продължение на поне 3 месеца. Рибеното масло може да понижи нивата на GGT, свързани с безалкохолна мастна чернодробна болест.
Говорете с Вашия лекар, преди да добавите тази добавка към диетата си, и следвайте указанията на бутилката
Стъпка 6. Опитайте добавки с глутатион заедно с други промени
Глутатионът може да намали нивата на GGT при някои хора. В много случаи по -високите нива на глутатион в тялото ви ще доведат до по -ниски нива на GGT. Това обаче не работи за всички.
Говорете с Вашия лекар, преди да добавите глутатион към вашия режим, и винаги следвайте указанията на етикета
Стъпка 7. Стойте далеч от токсини от околната среда, като олово
Екологичните токсини стресират тялото ви и могат да повлияят на чернодробната ви функция. Те могат да ви накарат да наддадете на тегло, като засегнете ендокринната система, което може да увеличи риска от висок GGT. Освен това токсините могат да се натрупват във вашата система и да повишат нивата на GGT. Минимизирането на експозицията ви може да поддържа нивата на GGT под контрол. Ето токсините от околната среда, които трябва да избягвате, особено ако вече имате високи нива на GGT:
- Водя
- Кадмий
- Диоксид
- Пестициди, особено тези, съдържащи хлорорган
Метод 3 от 3: Управление на свързаните с алкохола GGT
Стъпка 1. Избягвайте да пиете повече от 1 или 2 алкохолни напитки на ден
Високите нива на GGT в кръвта също могат да произтичат от честата консумация на алкохол, дори ако черният дроб е в добро състояние. Когато човек пие прекомерно алкохол, той активира метаболитен път, който освобождава GGT, за да помогне за разграждането на алкохола. Така че, за да намалите GGT, поработете върху пиенето на по -малко алкохол.
Насоките за умерено пиене предполагат, че жените под 65 години имат до 1 питие на ден, а мъжете под 65 години - до 2 питиета на ден
Стъпка 2. Увеличете дневната си консумация на кафе
Кафето като цяло предпазва черния дроб от вещества, които иначе биха му навредили, включително GGT. Пийте 2 или 3 чаши сутрин и още една чаша или 2 по -късно през деня. При индивиди с високи нива на GGT-независимо дали от чернодробно заболяване или от употреба на алкохол-честото пиене на кафе може да намали количеството на GGT в кръвта Ви.
Прекомерната консумация на кафе може да носи рискове за здравето. Възрастните трябва да избягват да пият повече от около 4 чаши кафе всеки ден
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за GGT тест, ако пиете прекомерно
Прекомерното пиене се определя като консумиране на средно 4-6 алкохолни напитки на ден. Ако пиете много и консумирате повече от 80 грама (2,8 унции) алкохол на ден, може да повишите GGT до нездравословни нива. Посетете Вашия лекар и ги помолете да направят кръвни изследвания, за да измерят нивата на GGT. Вашият лекар ще вземе кръв от вена на ръката ви и ще я изпрати в лаборатория за изследване.
- Вашият лекар вероятно ще Ви инструктира да избягвате да ядете, пиете или приемате лекарства в продължение на 10-12 часа преди изследването на кръвта, тъй като храната, напитките и лекарствата могат да повлияят на чернодробните Ви тестове.
- Говорете с Вашия лекар за всички лекарства и добавки, които приемате, включително тези, които се предлагат без рецепта.
- Очаквайте лабораторните резултати да отнемат поне няколко часа, но евентуално няколко дни, за да бъдат готови.
Съвети
- Ако се опитвате да получите здравно осигуряване, първо ще трябва да се подложите на рутинна кръвна картина. Ако лабораторията отчете високи нива на GGT в кръвта ви, застрахователните компании може да откажат да ви застраховат, тъй като те ще интерпретират високия ви GGT като здравна отговорност.
- Изследването на GGT рядко се извършва самостоятелно, тъй като наличието на висок GGT може да бъде причинено от множество медицински (или свързани с алкохола) състояния. Повечето лекари ще направят GGT тест заедно с други тестове, които също следят нивата на кръвните ензими.
- Ако вашият тест за чернодробна функция се върне ненормален, Вашият лекар ще проведе други тестове, за да определи какво причинява нередовния резултат. Само този тест няма да постави диагноза.
