Креатин фосфокиназата или креатин киназата (CPK) е важен протеинов ензим, намиращ се в различни мускули и органи в тялото ви, включително скелетните мускули, мозъка и сърцето. Въпреки че играе важна роля в метаболизма ви, високите нива на CPK могат да означават, че сте увредили мозъка, сърцето или мускулната тъкан. За щастие може да успеете да намалите нивата на CPK и да подобрите цялостното си здраве по естествен начин. Вижте обаче Вашия лекар за правилна диагноза, за да се уверите, че получавате правилното лечение.
Стъпки
Метод 1 от 4: Подобряване на вашето здраве
Стъпка 1. Опитайте средиземноморската диета
Средиземноморската диета е здравословен план за хранене, който ограничава приема на сол, лоши мазнини и червено месо. Яденето на повече растителни храни, като плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни и здравословни мазнини може да намали риска от сърдечни заболявания.
Рибата е чудесен източник на протеини, които можете да ядете на средиземноморската диета
Стъпка 2. Яжте храни, които могат да помогнат за понижаване на холестерола
Храни, които помагат за понижаване на нивата на холестерола от своя страна помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания. Високите нива на CPK могат да показват увреждане на сърцето, така че понижаването на холестерола може да помогне за предотвратяване на по -нататъшно увреждане.
Храни, които могат да понижат холестерола ви, включват овес, боб, патладжан, бамя, ядки, грозде, ягоди, ябълки, соя и мазни риби
Стъпка 3. Вземете много омега-3, за да подобрите здравето на мускулите си
Не позволявайте на думата „мастна“да ви заблуди-омега-3 мастните киселини са основни хранителни вещества, когато става въпрос за здраво тяло. Те могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и да повишат нивата на добрия холестерол.
Омега-3 може да се намери в риба като сардини, аншоа и сьомга; яйца, мляко, млечни продукти, ленено семе и ядки
Стъпка 4. Намалете колко мазнини и сол ядете всеки ден
Високото кръвно налягане и сърдечните заболявания често се наблюдават заедно с високи нива на CPK. Можете да намалите кръвното си налягане, като ограничите количеството сол, което ядете, и намалите приема на мазнини. Яжте нискомаслени или обезмаслени млечни продукти като обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко и сирене. Избягвайте много мазни храни като масло, сосове и свинска мас.
Стъпка 5. Намалете приема на протеини и креатин
Опитайте се да не ядете толкова варено месо, което съдържа много креатинин. Освен това помислете за намаляване на протеиновите и креатинните добавки, което също може да доведе до повишаване на нивата ви. Вместо това потърсете по -естествени форми на протеини, като леща.
Яденето на много варено месо може да покаже „фалшиво положително“или високо ниво на CPK в кръвта Ви
Стъпка 6. Премахнете алкохола от диетата си
Пиенето на алкохол може да повиши нивата на CPK, затова го елиминирайте от диетата си или намалете максимално.
Стъпка 7. Яжте повече чесън, за да подобрите цялостното си здраве
Чесънът отдавна е известен с насърчаването на здраво сърце. Той понижава кръвното налягане и предотвратява агрегацията на тромбоцитите, като и двете могат да подобрят здравето на сърцето ви.
Метод 2 от 4: Регулиране на вашите физически упражнения
Стъпка 1. Упражнявайте се редовно, за да поддържате тялото си здраво
Аеробните упражнения, силовите тренировки, разтягането и гъвкавостта допринасят за здраво тяло. Стремете се да спортувате поне 30 минути на ден в продължение на 5 или повече дни седмично.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар дали упражненията с висока интензивност причиняват CPK
Друга често срещана причина за повишено ниво на CPK са напрегнатите упражнения. Въпреки че се насърчават редовните упражнения, внезапното увеличаване на интензивността или количеството упражнения, които правите, може да повиши нивата на CPK.
Упражненията, които включват вдигане на тежести и спускане, причиняват по -голямо повишаване на нивата на CPK
Стъпка 3. Избягвайте упражненията предишния ден и деня на CPK тест
Усилените упражнения всъщност са често срещана причина за фалшиво повишено ниво на CPK при пациенти, тествани за нива на CPK. Поради това е важно да не спортувате в деня преди или в деня на назначаването на Вашия лекар, за да не получите фалшиво отчитане на нивата на CPK. Резултат
0 / 0
Метод 2 Викторина
Как можете да промените режима си на упражнения, за да намалите нивата на CPK?
Практикувайте дейности с нисък стрес като медитация и йога.
Абсолютно! Високите нива на CPK са свързани с високото кръвно налягане, а техниките за релаксация с нисък стрес могат естествено да понижат кръвното налягане, както и нивата на CPK. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Добавете тренировки с висока интензивност.
Не! Упражнението може да повиши нивата на CPK. Ако ще правите тренировки с висока интензивност, като същевременно понижавате нивата на CPK, не забравяйте да направите задълбочено загряване, преди да започнете тренировката. Има по -добър вариант!
Уверете се, че тренирате всеки ден.
Не е задължително! Въпреки че последователното упражнение е добра идея за насърчаване на общото здраве, знайте, че всички видове упражнения могат да повишат нивата на CPK. Уверете се, че особено се отпускате в дните, предхождащи вашия CPK тест. Опитайте с друг отговор…
Преминете от аеробни упражнения към вдигане на тежести.
Определено не! Вдигането на тежести може да причини още по-голямо повишаване на нивата на CPK, отколкото другите форми на високоинтензивни тренировки. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 3 от 4: Избягване на определени лекарства
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар дали статините увеличават броя на CPK
Статините са лекарства, които се използват ефективно за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Един от техните странични ефекти обаче е рабдомиолиза или разграждане на мускулната тъкан поради възпаление. Поради този механизъм, тези лекарства причиняват повишено ниво на CPK.
Видовете статини включват аторвастатин (Lipitor), розувастатин (Crestor), правастатин (Lipostat), флувастатин (Lescol) и симвастатин (Zocor)
Стъпка 2. Имайте предвид, че някои други лекарства могат да повишат нивата на CPK
Ако приемате някое от лекарствата, изброени в тази стъпка, те може да са причината за повишените нива на CPK, така че трябва да говорите с Вашия лекар за изпробване на различни лекарства за лечение на Вашите състояния. Други лекарства, които могат да повишат нивата на CPK, включват:
Някои бета-блокери (включително пиндолол и картеолол), антипсихотици, фибрати, изотретиноин, зидовудин и колхицин
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за промяна на рецептата, ако е необходимо
Ако приемате някое от гореспоменатите лекарства и имате проблем с повишени нива на CPK, може да помислите да опитате различни лекарства. Можете да се консултирате с Вашия лекар, да му кажете за повишените нива на CPK и да поискате преразглеждане на Вашата рецепта.
Ако не можете да получите различна рецепта, Вашият лекар ще работи с Вас, за да намери друг начин да намалите нивата на CPK
Резултат
0 / 0
Метод 3 Викторина
Какво трябва да направите, ако приемате лекарство, повишаващо нивата на CPK?
Веднага спрете приема на лекарството.
Не! Никога не спирайте да приемате лекарства с рецепта, без да говорите с медицински специалист. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Помислете за други начини за естествено понижаване на нивата на CPK, докато продължавате да приемате лекарствата си.
Не точно! Въпреки че това може да бъде добър начин да намалите нивата на CPK, без да коригирате лекарствата, помислете за коригиране на лекарствата, за да отговорите на нуждите на CPK. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Говорете с Вашия лекар за промяна на рецептата.
Точно! Винаги говорете с Вашия лекар, преди да спрете или коригирате лекарства, отпускани с рецепта. Вашият лекар може да промени Вашата рецепта или да Ви даде съвет как естествено да намалите нивата на CPK. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 4 от 4: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Вземете правилна диагноза, ако не знаете причината за високия CPK
Тъй като има много причини за CPK, може да отнеме известно време, докато Вашият лекар стигне до заключение. Някои причини за CPK обаче изискват незабавно лечение, за да можете да запазите здравето си, така че е важно да получите диагнозата си. След това говорете с Вашия лекар за наличните лечения.
- Например, вашите високи нива на CPK могат да бъдат причинени от нараняване, инфекция или лекарства, отпускани с рецепта. Това обаче може да бъде причинено и от нервно -мускулно, метаболитно или ревматологично състояние, като артрит или лупус.
- Някои състояния могат да се влошат, ако не лекувате основната причина.
Стъпка 2. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате билки и добавки
Въпреки че билките и добавките обикновено са безопасни, те не са подходящи за всички, особено ако приемате лекарства. Те могат да попречат на приема на лекарства или да влошат състоянието Ви. За да сте в безопасност, говорете с Вашия лекар, преди да започнете да използвате билкови лекарства.
- Напомнете на Вашия лекар за лекарствата и добавките, които вече приемате.
- Уведомете Вашия лекар, че работите по естественото понижаване на нивата на CPK. Те могат да имат допълнителни съвети, които да ви помогнат.
Стъпка 3. Посетете Вашия лекар, ако имате симптоми на миопатия
Миопатията означава, че мускулите ви не работят правилно. Това може да звучи страшно, но може да са налични лечения, които да ви помогнат да се почувствате по -добре. В някои случаи миопатията може да причини високи нива на CPK, както и други симптоми. Посетете Вашия лекар, ако забележите комбинация от следните симптоми, които варират:
- Мускулна слабост
- Обрив
- Главоболие
- Проблеми с белите дробове
- Сърдечно заболяване
- Мускулен дисбаланс
- Забавени мускулни реакции
- Изтръпване или усещане за парене в мускулите
- Мускулни възли
- Когнитивни проблеми
- Припадъци
Стъпка 4. Получете спешна помощ, ако имате симптомите на инфаркт
Понякога високите нива на CPK могат да означават, че сте изложени на риск от инфаркт. Опитайте се да не се притеснявате, защото можете да получите лечение. Важно е обаче да действате бързо, ако може да имате инфаркт. Отидете в спешното отделение или се обадете за помощ, ако имате следните симптоми:
- Болка в гърдите или натиск
- Недостиг на въздух
- Болка, която се разпространява в челюстта, врата, рамото, ръката или гърба
- Гадене или киселини
- Болка в корема
- Умора
- Замайване или замаяност
- Студена пот
