Високите нива на андроген при жените могат да причинят проблеми като акне, наддаване на тегло, прекомерен растеж на косата и инсулинова резистентност. Също така може да ви изложи на риск от развитие на синдром на поликистозни яйчници (PCOS), разстройство, което причинява болезнени периоди и проблеми с плодовитостта. Приемането на противозачатъчни и други лекарства, предписани от Вашия лекар, може да намали нивата на Вашия андроген. Можете също така да коригирате диетата и упражненията. Растителните добавки могат да помогнат за понижаване на нивата на андрогени, въпреки че трябва да приемате добавки само с разрешението на Вашия лекар.
Стъпки
Метод 1 от 3: Приемане на контрол на раждаемостта и други лекарства
Стъпка 1. Тествайте се, за да потвърдите високите си нива на андроген
Вашият лекар първо ще Ви зададе въпроси относно Вашата медицинска история, за да установи дали имате проблеми като тежко акне, нередовни менструации, косопад или наддаване на коса и проблеми с теглото. След това те ще вземат проба от слюнката, урината и кръвта, за да проверят нивата на андрогените ви. Ако тестовете се окажат положителни, те ще ви уведомят, че имате висок андроген и трябва да се справите с него, за да останете здрави.
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар относно приемането на орален контрол на раждаемостта
Оралните контрацептиви ще гарантират, че менструацията ви е по -редовна и ще намали нивото на андрогени в яйчниците. Те също могат да помогнат за изчистване на акне и прекомерен растеж на косата, причинен от високи нива на андроген. Вашият лекар може да Ви предпише перорален контрол на раждаемостта, който приемате веднъж дневно по едно и също време всеки ден.
- Оралните контрацептиви също могат да бъдат добро дългосрочно лечение за високи нива на андроген, ако не планирате да забременеете.
- Вашият лекар трябва да очертае всички възможни странични ефекти от оралния контрол на раждаемостта, преди да Ви ги предпише.
Стъпка 3. Вземете хипогликемични лекарства, за да намалите нивата на инсулин и андроген
Тези лекарства също могат да ви помогнат да овулирате редовно и да понижите нивата на холестерола. Вашият лекар може да Ви предпише това лекарство и да обсъди с Вас правилната доза.
- Това лекарство също може да помогне за отслабване и изчистване на акне, причинено от високи нива на андроген.
- Това лекарство може да не е безопасно да се приема, ако сте бременна. Вашият лекар може да Ви предложи вместо това да опитате промени в диетата или начина на живот.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за антиандрогенни лекарства
Тези лекарства пречат на тялото ви да произвежда андрогени и ограничават ефектите на андрогена. Вашият лекар може да обсъди това лекарство с Вас и да Ви предпише правилната дневна доза.
- Антиандрогените могат да причинят вродени дефекти. Поради тази причина това лекарство често се комбинира с орални контрацептиви за предотвратяване на бременност.
- Ако забременеете, вероятно ще трябва да опитате други лечения като промени в диетата или начина на живот.
Метод 2 от 3: Коригиране на вашата диета и начин на живот
Стъпка 1. Добавете към диетата си храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини
Храни с високо съдържание на фибри могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло и да гарантирате, че получавате достатъчно фибри в диетата си от зеленчуци и плодове. Отидете на ястия, пълни с пресни плодове или зеленчуци, както и здравословни източници на протеини като пиле, тофу и боб. Поддържайте храненията си с ниско съдържание на мазнини, за да поддържате нивата на инсулина ниски и да поддържате здравословно тегло.
- Направете план за хранене и пазарувайте в началото на седмицата, така че да имате под ръка съставки за приготвяне на ястия. Съсредоточете се върху това да имате добър баланс на пресни продукти, зърнени храни и протеини във всичките си ястия.
- Опитайте се да готвите у дома колкото можете и намалете храненето навън, така че да излизате само 1-2 пъти седмично. Приготвянето на вашите собствени ястия ще гарантира, че знаете какво има в тях.
Стъпка 2. Отидете на храни, богати на омега-3
Омега-3 помага да поддържате ниските си нива на андроген. Добавете храни като ленено семе, сьомга, орехи, сардини и семена от чиа към диетата си, за да поддържате нивата на омега-3.
Стъпка 3. Избягвайте храни с високо съдържание на рафинирани въглехидрати и захар
Изключете бързото хранене, предварително опакованата храна, сладкиши и бонбони от диетата си, за да намалите нивата на въглехидратите и захарта. Яденето на храни с високо съдържание на рафинирани въглехидрати и захари може да доведе до скок на нивата на инсулина и повишаване на нивата на андрогени.
Изключването на тези храни също може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, което след това може да подобри нивата на андрогените ви
Стъпка 4. Упражнявайте се по 45 минути на ден, 5 дни в седмицата
Поддържането на здравословно тегло и поддържането на активност може да помогне за намаляване на нивата на андрогените и предотвратяване развитието на синдром на поликистозни яйчници. Планирайте редовни тренировки веднъж дневно, за да можете да поддържате форма. Опитайте да ходите пеша или да карате колело до работа. Вземете плуване или се запишете на фитнес, така че да сте физически активни няколко пъти седмично.
Комбинация от силови тренировки и кардио упражнения са идеални за поддържане на здравословно тегло и поддържане на активност
Метод 3 от 3: Използване на добавки на растителна основа
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате каквито и да било добавки
Растителните добавки често се предлагат като допълнително лечение с медикаменти и промени в начина на живот. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки и продължете да приемате всички лекарства, които вече са Ви били предписани за висок андроген, докато сте на добавки. Не разчитайте единствено на добавки за лечение на високи нива на андроген, тъй като те може да не действат сами.
Стъпка 2. Пийте чай от мента 2-3 пъти на ден
Мента може да помогне за намаляване на нивата на тестостерон и повишаване на лутеинизиращите хормони, хормон, който често се среща при жени с нормални нива на андроген. Пийте органичен чай от мента с храната си сутрин или вечер, за да извлечете ползите от тази естествена билка.
Стъпка 3. Опитайте антиандрогенни билки като женско биле, божур и палмето
Тези билки могат да поддържат ниските нива на тестостерон. Потърсете тези билки под формата на хапчета или прах в местния магазин за здравословни храни или онлайн.
Яжте тези билки с малко хранене. Поглъщайте таблетки цели. Разтворете на прах билки в чаша вода, за да ги изпиете
Стъпка 4. Вземете добавки от гъби рейши, за да намалите нивата на андроген
Гъбата Рейши съдържа антиандрогенни свойства и може да помогне да блокирате тялото си да произвежда твърде много андроген. Това растение може да се намери като добавка под формата на хапчета или прах.
Сложете добавки от гъби рейши на прах в чаша вода, така че да се разтвори и след това я изпийте
Стъпка 5. Опитайте екстракт от листа на розмарин
Това е добра локална терапия за намаляване на нивата на андрогени. Можете да намерите екстракт от листа от розмарин в местния магазин за здравословни храни или онлайн.
Стъпка 6. Уверете се, че добавките са безопасни за приемане
Започнете, като проверите етикета, за да сте сигурни, че билката или растението е първата изброена съставка. Уверете се, че в съставките няма консерванти, добавки, оцветители или химикали. Потърсете производителя онлайн, за да се уверите, че той предоставя информация за контакт и има висока оценка от потребителите.
- Можете също да се свържете директно с производителя, за да потвърдите, че добавките са тествани от трета страна.
- Имайте предвид, че Федералната администрация по лекарствата не следи добавките, така че ще трябва да се уверите, че добавките са безопасни за приемане, преди да ги приемете.
- Най -добрият начин да се уверите, че добавките са безопасни, е да ги занесете в кабинета на Вашия лекар и да ги обсъдите с Вашия лекар.
