Киселинен рефлукс се появява, когато стомахът не успее да се затвори и киселината се връща обратно в хранопровода, дразни лигавицата и в резултат на това причинява киселинен рефлукс. Един от най -добрите начини да предотвратите това да се случи е повдигането на леглото си, било то с щрангове за легло или терапевтични възглавници, и двете ще обсъдим. За да започнете да облекчавате болката от киселинен рефлукс, започнете със Стъпка 1 по -долу.
Стъпки
Част 1 от 4: Ефективно повдигане на леглото
Стъпка 1. Изберете вашия материал
Материалът за повдигане на главата на леглото трябва да бъде подбран внимателно. Препоръчва се терапевтична клинова възглавница или щрангове (независимо от материала). Тези помощни средства гарантират, че идеалната височина остава постоянна всеки ден. Ето трите ви основни варианта:
- Най -лесният начин е да поставите блок цимент, тухли или книги под краката на леглото си близо до главата.
- Ако това не е опция, можете да инвестирате в пластмасови или дървени щрангове за легло, които поддържат стойки за легло или крака. Има и "клинове за легло", които можете да поставите между матрака и пружината на кутията или върху матрака си под чаршафите.
- Като алтернатива можете да използвате терапевтична клинова възглавница, за да симулирате повдигнато легло. Точно така звучи-по-стегната възглавница с клиновидна форма. Те обаче могат да доведат до болка в шията.
Стъпка 2. Издигнете леглото си на правилната височина
Степента на повдигане на главата на леглото трябва да се измерва щателно. Повечето проучвания показват, че идеалната височина на височината на главата на леглото е поне 6-8 инча (15-20 сантиметра). Тази височина е медицински доказано, че предотвратява киселинния рефлукс в легнало положение.
- В действителност, колкото повече надморска височина, толкова по -добре. Все пак трябва да можете да спите удобно. Повечето хора смятат, че 6-8 инча е този магически идеал.
- Използването на възглавница с клин закрепва позицията ви по време на сън и предотвратява плъзгането надолу. Освен възможната болка в шията, тя е също толкова ефективна, колкото и повдигането на леглото ви. Хората имат склонност да се плъзгат надолу от обикновените възглавници; възглавницата с клин ви държи повдигнати през цялата нощ.
Стъпка 3. Повдигнете и лопатките
Пресечната точка между стомаха и хранопровода се намира приблизително в долната част на лопатките. Следователно лопатките също трябва да бъдат повдигнати, за да се предотврати киселинен рефлукс.
Ако не повдигнете и торса си, вероятно ще откриете, че не само все още изпитвате киселинен рефлукс, но и е по -трудно да се чувствате удобно поради болки в шията и гърба
Стъпка 4. Никога не използвайте няколко възглавници за повдигане на главата на леглото
Множество възглавници могат да поставят главата под ъгъл, който притиска стомаха. Това ще влоши киселинния рефлукс и само ще го влоши.
Опитайте се да не използвате обикновени възглавници по време на сън, защото това може да окаже допълнителен натиск върху корема, изтласквайки съдържанието на стомаха нагоре. Също така вероятно ще се плъзнете надолу, нарушавайки целта
Стъпка 5. Разберете защо работи
Киселинният рефлукс е по -често срещан в легнало положение, тъй като гравитацията не се противопоставя на рефлукса, както в изправено положение. Намаленият ефект на гравитацията също позволява киселинното съдържание да се задържи по -дълго във вашата тръба за храна и да достигне лесно до устата.
Издигането на главата на перлите драстично намалява контакта на облицовката на тръбата за храна с киселинно съдържание. Той също така намалява нарушенията на съня на пациентите
Част 2 от 4: Предотвратяване на киселинния рефлукс
Стъпка 1. Не яжте преди лягане
В противен случай всичките ви усилия могат да бъдат напразни! Лягайте с празен или сух стомах. Не яжте 3 часа преди лягане и не пийте 2 часа преди лягане. Ако го направите, епизод на киселинен рефлукс ще бъде още по -вероятен.
Избягвайте и лежане след хранене. Изчакайте поне 3 часа, преди да легнете след хранене, за да се уверите, че храната вече е усвоена. Това дава време на тялото ви да изпразни стомаха
Стъпка 2. Избягвайте мазни храни
Мастните храни, като пържени храни и ястия за бързо хранене, остават по -дълго в стомаха и обикновено са тежки и трудни за смилане. По -дългият престой и повече съдържание в пресечната точка между стомаха и хранителната тръба насърчава киселинния рефлукс.
- Шоколадите са с високо съдържание на мазнини и кофеин, което също е лошо за киселинен рефлукс. Също така е с високо съдържание на какао, което стимулира производството на повече киселина в стомаха и киселинен рефлукс.
- Пържените храни, доматеният сос, алкохолът, чесънът и лукът са всички известни тригери на киселинния рефлукс.
Стъпка 3. Дъвчете дъвка
Дъвката увеличава производството на слюнка, дар на природата за пациенти с киселинен рефлукс. Ако знаете, че ще консумирате нещо, което не трябва, носете със себе си пакет дъвка, за да компенсирате потенциално усложненията.
Внимавайте обаче да не изберете аромата на мента. Ментата насърчава киселинния рефлукс, като за момент отпуска мускулните клапи и увеличава производството на киселина в стомаха
Стъпка 4. Носете свободно прилепнали дрехи
Когато дрехите ви са стегнати, се оказва натиск върху стомаха. Това допълнително свиване на коремната област насърчава стомашната киселина да проникне в хранопровода, което води до киселинен рефлукс.
Ако се занимавате с тежко хранене или ядете храни, за които е известно, че предизвикват киселинния ви рефлукс, не забравяйте да стоите настрана от тесните дрехи (включително бельо), които могат да влошат проблема
Стъпка 5. Стойте далеч от кафе и портокалов сок
Кафето държи човек весел, като инжектира кофеин в системата. Този кофеин също стимулира производството на киселина в стомаха. Хиперацидността улеснява обратния поток на стомашното съдържание. Всичко, което подпомага производството на киселина, очевидно трябва да се избягва (като портокалов сок).
- Портокаловият сок и други цитрусови напитки са с високо съдържание на витамин С или аскорбинова киселина. Аскорбиновата киселина допълнително повишава нивото на киселинност в стомаха и насърчава киселинния рефлукс.
- Чайовете и газираните напитки с кофеин също трябва да се избягват, за да се намали производството на киселина в стомаха.
Стъпка 6. Правете повече физическа активност
Физическата активност ще подобри симптомите на киселинен рефлукс чрез намаляване на компресията на стомаха. Ключът е да получавате 30 минути физическа активност на ден. Тази 30-минутна цел може да бъде разделена на няколко сесии. Например, 10-минутни сесии за ходене могат да се правят три пъти на ден.
Ходенето по 30 минути всеки ден ще помогне за ускоряване на загубата на мазнини. За хората, на които ходенето е скучно, други алтернативи са градинарството, плуването, разходката на кучето и пазаруването на прозорци
Стъпка 7. Гледайте теглото си
Хората с наднормено тегло и затлъстяване се оплакват от киселинен рефлукс, тъй като излишната мазнина в корема притиска стомаха. Това увеличава налягането в стомаха и принуждава съдържанието му да се връща обратно в тръбата за храна. За да намалите киселинния си рефлукс, може да искате да намалите теглото си.
Избягвайте преяждането, за да наблюдавате не само теглото си, но и да намалите вероятността от киселинен рефлукс. Яжте по -често по -малки хранения, за да поддържате желаното тегло и да избегнете претоварване на стомаха
Стъпка 8. Спрете да пушите
Пушенето е известен фактор за киселинен рефлукс. С течение на времето може да причини тежки наранявания и да причини рак на хранопровода. Спрете да пушите сега и почувствайте незабавно облекчение.
Има редица причини, поради които трябва да се откажете от тютюнопушенето, освен намаляването на киселинния рефлукс. Ако го направите, вие също ще намалите риска от сърдечни заболявания, диабет, други видове рак и ще видите подобрение в косата, кожата, ноктите и зъбите
Част 3 от 4: Лекувайте го медицински
Стъпка 1. Помислете за приемане на антиациди
Антиациди, като алуминиев хидроксид магнезиев хидроксид (течност), неутрализират киселинното съдържание в хранителната тръба и стомаха. Охлаждащо, успокояващо облекчение се забелязва, когато течната форма преминава през хранопровода.
- Дневната доза обикновено е 2 до 4 чаени лъжички (10 до 20 ml), приемани 4 пъти на ден. Най -добре е да се приема 20 минути до един час след хранене.
- Антиацидите могат да предизвикат странични ефекти - а именно запек или диария.
Стъпка 2. Помислете за приемане на инхибитори на протонната помпа (ИПП)
ИПП са един от най -добрите начини за лечение на киселинен рефлукс. Той работи, като изключва помпата, която произвежда водород, важен компонент на киселината в стомаха. По -малкото производство на водород означава по -малко дразнене на хранопровода. За максимален ефект, PPI се приемат най -малко 30 минути преди закуска.
-
Дневната доза за различните видове ИПП са:
Омепразол 20 mg веднъж дневно
Ланзопразол 30 mg веднъж дневно
Пантопразол 40 mg веднъж дневно
Езомепразол 40 mg веднъж дневно
Рабепразол 20 mg веднъж дневно
- ИПП могат да имат странични ефекти от главоболие, болки в стомаха и желание за повръщане.
Стъпка 3. Разгледайте приема на блокери на Н2 рецепторите
Единствената цел на Н2 рецептора в стомаха е да произвежда киселина. Блокерите на Н2 рецепторите антагонизират това производство на киселина. Това са алтернатива на ИПП, която Вашият лекар може да препоръча.
-
Дневната доза за различни видове блокери на Н2 рецепторите е:
Циметидин 300 mg 4 пъти на ден
Ранитидин 150 mg два пъти дневно
Фамотидин 20 mg два пъти дневно
Низатидин 150 mg два пъти дневно
- Блокерите на Н2 рецепторите могат да дадат странични ефекти като главоболие, запек и диария.
Стъпка 4. Посетете Вашия лекар за експертно мнение
Медицинската терапия е полезно допълнение към домашните средства за облекчаване на киселинния рефлукс. Лекарствата действат чрез неутрализиране на киселина или спиране на производството на киселина. Освен антиациди (налични във всяка аптека или магазин за хранителни стоки), Вашият лекар ще знае коя опция за рецепта е най -подходяща за Вас.
Киселината е важен компонент на стомашния имунитет и храносмилателните процеси. Удълженият период на медицинска терапия може да компрометира храносмилателната система. Употребата на лекарства за повече от 4 седмици трябва да бъде по преценка на Вашия лекар
Част 4 от 4: Разбиране на киселинния рефлукс
Стъпка 1. Знайте, че не сте сами
Киселинният рефлукс или гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) е преобладаващо оплакване сред общата популация. Последните проучвания в САЩ заключават, че 7% от населението се оплаква от киселинен рефлукс ежедневно. Освен това 15% от хората изпитват този симптом поне веднъж седмично.
Това не означава, че няма надежда. При адекватно лечение този брой може да бъде много по -малък. Много хора просто не си правят труда да предприемат действия. Всъщност процентът на киселинен рефлукс е бил с 50% по -висок преди десет години
Стъпка 2. Разберете какво се случва в тялото ви
Хранопроводът е хранителна тръба, която свързва устата и стомаха. Храната се смесва с киселина в стомаха, за да се подготви за правилното усвояване от организма. Тук идва "киселината" в "киселинен рефлукс".
- Обикновено съдържанието на стомаха се спуска към червата, след като съдържанието е готово за храносмилане. Двата клапана, съставени от мускули, в горната и долната част на хранителната тръба предотвратяват обратния поток на киселинно съдържание от стомаха в хранителната тръба и устата.
- Киселинният рефлукс се причинява от отслабването на мускулните клапи в пресечната точка между тръбата за храна и стомаха. Киселината от стомашните сокове и смесената храна дразни хранителната тръба. Влошаването на рефлукса позволява киселинното съдържание да достигне до устата.
Стъпка 3. Познайте рисковите фактори
Редица неща, които се случват в живота ви, могат да ви изложат на риск или да причинят киселинния ви рефлукс. Факторите включват следното:
- Бременност. Възходящата матка измества стомаха и другото коремно съдържание нагоре и назад. Следователно това създава киселинен рефлукс.
- Пушене. Пушенето увеличава киселинността на стомашното съдържание. Освен това отслабва мускулните клапи, които предотвратяват достигането на киселинно съдържание до хранителната тръба.
- Затлъстяване. Излишната мазнина в корема компресира стомаха и повишава налягането му вътре. Киселинното съдържание ще проникне обратно в тръбата за храна, след като вътрешното стомашно налягане стане твърде високо.
- Плътно прилепнали дрехи. Свиването в коремната област увеличава налягането в стомаха и причинява обръщане на потока от стомашно съдържание.
- Тежки ястия. Стомахът се разтяга в горната част, за да поеме допълнителния обем. Следователно, по -киселинно съдържание присъства в пресечната точка между стомаха и хранителната тръба.
- Лежи плоско на гърба. Лежането на гърба, особено след хранене, премества съдържанието на стомаха по -близо до пресечната точка между стомаха и тръбата за храна.
- Диабет. Нелекуваният диабет води до увреждане на нервите, включително блуждаещия нерв, който е отговорен за стомаха и червата.
Стъпка 4. Знайте как изглеждат симптомите
Някои хора дори не осъзнават, че това, което изпитват, е киселинен рефлукс. Ето какво да търсите:
- Киселини в стомаха. Киселините са топло, парещо усещане в средната част на гръдния кош. Често се усеща в тази област, защото тръбата за храна се намира под сърцето.
- По -голямо производство на слюнка. Тялото реагира на киселинния рефлукс, като настоява слюнчените жлези да увеличат производството му. Слюнката е естествен брояч на киселина.
- Често прочистване на гърлото. Изчистването на гърлото подсилва затварянето на мускулните клапи в хранителната тръба. В резултат на това тръбата и устата за храна получават защита от обратния поток на киселинно съдържание.
- Горчив вкус в устата. Киселинният рефлукс, когато е сериозен, може да достигне до устата. Това ще остави много травмиращо преживяване с горчив вкус в устата.
- Затруднено преглъщане. Когато киселинният рефлукс стане достатъчно силен, за да нарани лигавицата на тръбата за храна, пациентът ще се оплаче от затруднено преглъщане. Травмите правят болезнено пътуването на храната през тръбата за храна.
- Кариес. Тежкият киселинен рефлукс, който достига до устата на по -последователна основа, също уврежда зъбите.
Съвети
Няма нито една храна, която да се откроява като спусък за киселинен рефлукс. Дневникът на храните се предлага на пациентите, тъй като те сами виждат кои храни ще влошат разстройството
Предупреждения
- Бързата прогресия на затруднено преглъщане, свързана с неволно отслабване, трябва да доведе до медицинска консултация. Това може да е симптом на рак.
- При по -възрастните хора е по -добре да потърсят медицинска помощ, след като се появят киселини. Сърдечният инфаркт може да се прояви като киселини при възрастните хора.
