Смехът е полезен физически, емоционално и социално. Редовният смях може да помогне за подобряване на настроението, справяне със стреса, подобряване на сърдечно -съдовото здраве, намаляване на болката и укрепване на отношенията и връзките. Хората, които реагират на трудностите с хумор, са склонни да бъдат по -устойчиви и е по -вероятно да се справят успешно с бъдещите стресови фактори. Можете да изберете да видите хумора в трудни ситуации и нещастни обстоятелства. Опитайте няколко стратегии, за да се разсмеете, за да намерите тези, които работят най -добре за вас.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разсмиване на другите
Стъпка 1. Използвайте чужд смях, за да предизвикате своя собствен
Смехът е заразен, благодарение на огледалото. Докато гледате и слушате как другите се смеят, огледалните ви неврони започват да излизат по начин, който ви помага да разберете емоционалното преживяване на тези, които се смеят. Това ви кара да започнете да се смеете. Смехът става още по -лесен, докато другите го хващат и шегата става още по -забавна.
Всъщност огледалното огледало може да бъде толкова мощно, че дори не е нужно да се шегувате, за да го стимулирате. Може да опитате да гледате видеоклипове или да слушате записи на бебета, които се смеят без видима причина. Може да забележите, че започвате да се усмихвате
Стъпка 2. Споделете забавни видеоклипове
Гледането на забавни предавания, филми и клипове е чудесен начин да предизвикате смях, но те губят ефикасност при многократно излагане. След няколко гледания може да забележите, докато все още признавате хумора, вече не се смеете на глас. Можете да подмладите видеоклипа, като го покажете на някой друг. Очакването ви за смях на другите ще ви накара да се смеете.
- Ще откриете, че вместо да гледате клипа, вероятно всъщност гледате човека, на когото го показвате. Очакваната реакция на зрителя сега става източник на смях, а не самото видео.
- Безплатните сайтове за споделяне на видео, като YouTube, са удобен ресурс за забавни клипове.
Стъпка 3. Разказвайте вицове за незаконен смях от другите
Запомнете няколко шеги, така че сте готови да разсмеете другите по всяко време. Различните видове хумор ще се харесат на различни хора, затова запомнете разнообразие, за да сте сигурни, че сте готови да разсмеете другите във всяка ситуация.
Комиксите и книгите с шеги са добри ресурси за намиране на шеги в различни стилове. В интернет можете да намерите и много вицове
Стъпка 4. Направете смешни снимки на себе си и приятелите си
Като обмисляте да се обличате в костюм или да направите нещо скандално във вашите снимки. Вероятно ще намерите позирането на снимките толкова смешно, колкото самите снимки.
Ако не сте в настроение за фотосесия, използвайте приложение или софтуер за редактиране на снимки, за да промените старите снимки, за да бъдат смешни
Стъпка 5. Напишете и пейте пародии на популярни песни
Хората са склонни да намират хумор в неочакваното. Можете да се възползвате от това, като вземете нещо, с което другите са запознати, като популярна песен, и го променете леко, за да създадете изненада. Намерете текстовете за песен и опитайте да замените няколко ключови думи. Следващия път, когато чуете песента с приятелите си, можете да пеете заедно с вашата версия.
Можете да намерите примери за пародии на музикални видеоклипове в YouTube и други сайтове за споделяне на видео
Метод 2 от 3: Да се смеете на себе си
Стъпка 1. Споделете неудобни истории
Самоунищожаващият хумор успокоява другите и ще ви помогне да станете по-удобни. Това е особено полезно в напрегнати ситуации. В допълнение към повдигащите настроението ефекти на смеха, вие правите себе си относителни, тъй като срамът е нещо, което всички разбираме.
- Помислете за момент, в който сте паднали или сте се объркали. Тези злополуки са доста универсални, така че всеки може да разкаже.
- Няма нужда да извеждате тези неудобни магазини, ако те наистина ви карат да се чувствате зле и да повлияят на самочувствието ви.
- Не се приемайте твърде сериозно-това е ключът към способността да виждате ситуации с хумор и позитивност.
Стъпка 2. Спомнете си за неудобни събития с други присъстващи
Преживяването на тези забавни споделени моменти показва, че не се приемате сериозно и сте отворени за други комедийни интерпретации. Това намалява напрежението и осигурява перспектива.
Когато избирате забавни моменти, за които да си спомните, помислете за събития, които са имали неочакван край. Несъответствието между очакванията и действителните събития са широко приети като смешни
Стъпка 3. Дайте си проверка на реалността
Перспективата е ключова за да се смеете на себе си. Осъзнайте, че сте също толкова смешни, колкото всички останали. Имате свои собствени ирационални убеждения и пристрастия и странни традиции и навици.
- Способността да се смеете на себе си може да бъде добър знак, че виждате себе си като цялостен, завършен човек дори въпреки странните грешки, които допускате от време на време!
- Ако се мъчите да идентифицирате собствените си смешни тенденции, опитайте се да направите списък на страховете си, дори малки. Вероятно ще намерите няколко неща, от които се страхувате, без основателна причина. Страхуваш ли се да не влезеш сам в тъмно таванско помещение? Оставяли ли сте някога страшен филмов хипер бдител за това къде могат да се крият опасности?
Метод 3 от 3: Смех върху ситуацията
Стъпка 1. Насладете се на абсурд
Признайте абсурда в живота. Това са нещата, които в крайна сметка са безсмислени, но често са свързани с емоционална енергия. Помислете за момент, в който може би сте били в разгорещен дебат за нещо наистина несъществено, може би какво да хапнете за вечеря или кой е най -добрият супергерой на всички времена.
- Приключенията на Алиса в страната на чудесата е чудесен пример за абсурдизъм. Ако не сте много читател, можете да гледате Алиса в страната на чудесата на Дисни.
- Ако се борите да намерите абсурд в живота си, опитайте се да създадете такива. Можете лесно да вкарате приятел в абсурдна дискусия за почти всичко.
Стъпка 2. Потърсете забавни хора, които споделят вашето чувство за хумор
Заобикалянето ви със забавни хора ще увеличи честотата, с която хуморът се вмъква във вашите ежедневни преживявания. Хората с подобен хумор са склонни да се хранят един с друг, увеличавайки честотата на вашите собствени вмешателства.
Ако случайно не споделяте подобно чувство за хумор с тези, с които редовно влизате в контакт, намерете комик, който ви се струва забавен. Можете да изпитате неговия или нейния материал онлайн или на комедийни предавания. Това също ще ви даде нещо смешно да споделите с другите в живота си, което може да удари общ акорд на хумора
Стъпка 3. Преформулирайте лоша ситуация
Напрегнатите ситуации могат да бъдат облекчени чрез промяна на вашата гледна точка. За да направите това, опитайте да се отстраните от ситуацията. Преструвайте се, че сте аутсайдер, който наблюдава развитието. Трагичните обстоятелства могат да изглеждат смешни, когато премахнем възприятието за реална заплаха. Като вземете перспективата на външен човек, ще направите заплахата доброкачествена.
Ако ви е трудно да се отървете от ситуацията, опитайте се да помислите за всички начини, по които ситуацията може да бъде по -лоша. След това опитайте да помислите за наистина абсурдни начини ситуацията да се влоши. Това ще осигури перспектива и ще повдигне настроението ви
Стъпка 4. Изправете се срещу напрежението и дискомфорта
Може просто да искате бързо да преминете през неудобни ситуации, но отделянето на минута, за да признаете неудобните социални ситуации, е чудесна комедийна възможност. Правенето на прост коментар, като „неудобно“, ще наруши напрегнатите моменти и ще предложи неочаквано безгрижие.
Най -добре е да се позовавате на собствения си дискомфорт, освен ако не сте наистина запознати с другите присъстващи. Хората, които страдат от социална тревожност, може да не оценят това, че обръщате внимание на техния дискомфорт
Съвети
- Ако не можете да намерите нещо смешно в живота си, гледайте смешни видеоклипове в YouTube.
- Дръжте под ръка книга с шеги.
- Запазете забавни видеоклипове в списъка с любими, за да имате бърз достъп до тях в бъдеще.
Предупреждения
- Някои шеги може да не са подходящи в някои настройки, така че проявете дискретност.
- Опитите ви да разсмеете другите не винаги са успешни. Не позволявайте да наранява чувствата ви.
