Всеки прави грешки от време на време. В зависимост от настроението ви и обстоятелствата, в които се намирате, реакцията ви може да варира от гняв до смущение. Научаването как да се смеете на себе си обаче може да ви помогне да премахнете страха от дребни грешки и да ви помогне да изместите фокуса си към по-позитивен и безгрижен мироглед.
Стъпки
Част 1 от 3: Да се смеете на грешките си
Стъпка 1. Започнете със смях на нещо от миналото
Ако срамът и разочарованието от скорошна грешка са твърде свежи в ума ви, може да ви е по -лесно да се смеете на грешка, която сте направили в миналото. Преминаването на известно време между това събитие и сегашното ви състояние на ума може да облекчи част от напрежението, което изпитвате, когато правите грешки.
- Помислете за период от миналото, когато сте казали или направили нещо неудобно.
- Излезте от себе си за момент и си представете колко глупаво може да изглежда или звучи за външен наблюдател.
- Ако някога сте се смеели на някой друг, че е направил подобна грешка, трябва да можете да видите хумора в собствената си грешка.
Стъпка 2. Разпознайте собствените си ограничения
Много хора се стремят към абсолютно съвършенство във всички аспекти на живота. Съвършенството обаче е невъзможно. Очакването да бъдете перфектни само ще ви настрои за разочарование и разочарования. Това не означава, че не сте квалифицирани или способни; това просто означава, че си човек.
- Припомнете си, че е добре да правите грешки. Всеки го прави от време на време.
- Приемете, че сте също толкова склонни към грешки, колкото всички останали. Това е, което те прави човек и няма нищо лошо в това.
Стъпка 3. Опитайте се да се смеете на сегашната си грешка
В началото това може да не е лесно, но с практиката ще можете да видите ситуацията си по -малко сериозна, отколкото е в действителност. След като успеете да спрете да очаквате съвършенство, трябва да можете да излезете извън собствените си страхове и тревоги, за да видите хумора във вашата грешка.
- Помислете за алтернативата на смеха. Каква полза наистина ще има ядосването или разстройството?
- Ако успеете да поправите грешката си, опитайте се да го направите. Ако не, опитайте се да осъзнаете, че това е просто грешка и че най -добрият вариант е да се смеете.
Част 2 от 3: Да се научим да приемаме живота по -малко сериозно
Стъпка 1. Простете на себе си и се освободете от очакванията
Ако попаднете в стресираща или разстройваща ситуация, може би се чудите как можете да се справите, за да постигнете перфектни резултати. Въпреки това може да си струва да се отдръпнете и да се запитате колко често през живота си всъщност сте успявали да постигнете перфектни резултати от всяка ситуация. Ако сте честни със себе си, трябва бързо да осъзнаете, че вашите очаквания често са по -високи от това, което наистина е възможно в дадена ситуация.
- Вероятно сте допуснали много грешки през целия си живот. Причината да се справите добре е, че коригирахте очакванията си и в крайна сметка приехте резултата.
- Разглеждането на грешките ви помогна ли изобщо на ситуацията или ви причини повече стрес/разочарование?
- В крайна сметка сте спрели да се стресирате за грешка, която сте направили. Всичко, което се случи, беше, че се научихте да си прощавате и да спрете да се замисляте върху това, което „трябваше“да кажете или направите.
- Защо да удължавате процеса на прошка? Вместо да се измъчвате с дни, седмици или месеци, просто се отървете от това, което „е трябвало“да се случи и си простете, че сте направили честна грешка.
Стъпка 2. Опитайте се да бъдете по -спокойни за живота
Животът понякога може да бъде много сериозен и тази сериозност може дори да бъде опустошителна. В живота има и винаги ще има страдание, както за вас, така и за другите. Въпреки че страданието е неприятно, важно е да запомните, че има и много добри времена, които обикновено надвишават лошите.
- Ако оставите всеки случай на страдание или тъга по света да ви докосне, ще бъдете емоционална бъркотия през цялото време. Вместо да поемате страдание, опитайте се активно да прегърнете добрите неща в живота.
- Помислете за всички неща, за които трябва да сте благодарни в собствения си живот. Опитайте се също да помислите колко щастливи, забавни спомени имате и се съсредоточете върху тези добри мисли, вместо върху съмняващите се в себе си или самонаказващите се мисли.
Стъпка 3. Намерете повече позитивност в собствения си живот
Може да е лесно да вземете живота твърде сериозно, ако не виждате положителното в дадена ситуация. Това може да не винаги е лесно, поради което е важно да се опитате да култивирате позитивност в други области на живота си. С течение на времето ще се научите да оценявате малките неща в живота, които ви правят щастливи, което може да ви помогне да спрете да се спирате на лошите неща, които ви разстройват.
- Практикувайте благодарност, като показвате искрена благодарност, когато някой ви помогне, дори и по малки начини.
- Съсредоточете се върху нещата, които ви забавляват. Слушайте стендъп комедия, четете нови и смешни шеги, гледайте забавни филми/телевизионни предавания и правете забавни неща, които ви правят щастливи.
Част 3 от 3: Използване на хумор в неприятни ситуации
Стъпка 1. Смейте се на себе си, за да избегнете да ви се присмеят
Много хора се чувстват смутени, когато правят грешка или правят нещо глупаво пред другите. Това смущение може да бъде болезнено, но няма да отмени факта, че други хора са станали свидетели на грешката. В ситуации като тази, да се смеете на собствените си грешки всъщност може да отнеме силата на другите да ви се смеят.
- Ако направите грешка и веднага се пошегувате за това, тя няма да ужили, когато другите се смеят. Те ще се смеят на шегата ви, вместо на грешката ви.
- Смехът над себе си променя динамиката на всяка ситуация. Когато решите да се смеете/шегувате с грешката си, вие държите цялата ситуационна сила.
- Опитайте да кажете нещо от рода на: „Уау, дори не съм пил нищо!“ако се спънете или загубите равновесие. Ако се препъвате в думите си по време на презентация, смейте се, като кажете: „Предполагам, че можех да използвам тази втора чаша кафе тази сутрин“.
- Шегата ви не трябва да е толкова умна, стига да я предадете бързо и с мек тон на самоунижение.
Стъпка 2. Използвайте хумор, за да разсеете напрегнатите ситуации
Хуморът има потенциал да разрешава незначителни конфликти между двама души. Намирането на начини да се засмеете в напрегнат момент може да помогне на всички да се успокоят малко по -спокойно и след като това се случи, гневът и напрежението между двама души са склонни да избледняват бързо.
- Ако двама души са в конфликт, не се шегувайте с един от тях. По същия начин, ако сте в конфликт с някой друг, не се шегувайте с този човек.
- Опитайте се да се подигравате, без значение как сте свързани с настоящия конфликт. Това може да помогне на всички да се успокоят и да отделят фокус от нарастващото напрежение.
- Ако двама колеги спорят по време на работа чий проект се е оказал по -добър, например, може да разсеете ситуацията, като се подиграете на собствените си способности.
- Кажете нещо от рода на: „И двата ви проекта са много по -добри от моя. Бихте си помислили, че съм роден с две ляви ръце на тази задача.“
Стъпка 3. Намерете начини за използване на хумора за справяне със стреса
Проучванията показват, че използването на хумор по време на стресова ситуация може да ви помогне да промените мисленето си по отношение на тази ситуация. Когато сте в състояние да се смеете, умът ви спира да вижда стресора като заплаха и започва да го възприема като по -скоро предизвикателство, което трябва да се преодолее.
- Вместо да се оставяте да се чувствате претоварени от всичко, което се случва в живота ви, опитайте се да видите ситуацията като нещо, за което може да се пошегувате.
- Опитайте да си представите стресовата си ситуация като сюжет на комедийно шоу, което пишете. Дадоха ви основните материали на ситуацията и сега ваша работа е да намерите нещо смешно във всичко това.
- Когато започнете да виждате хумора във вашата ситуация, трябва да можете да излезете от мисленето, че ситуацията ви е опасна или увреждаща. Вместо това ще осъзнаете, че можете да се справите с този стрес и да преодолеете ситуацията, дори ако това изисква известна работа.
