Срамежливите хора са много предпазени в социални ситуации. Те са склонни да избягват социалното взаимодействие и не са склонни да споделят лична информация. Това може да бъде разочароващо за приятели и семейство, които искат по -дълбока връзка и потенциални нови приятели, които искат да създадат връзка.
Стъпки
Метод 1 от 5: Разбиване на леда
Стъпка 1. Направете първия ход
Срамежливите хора искат социално взаимодействие, но често са притеснени или се страхуват. По този начин е малко вероятно те да започнат разговор, така че бъдете готови да започнете разговора.
- Приближи се към него небрежно. Официалното представяне може да го направи нервен и по-самосъзнателен.
- Ако сте на непознато място, опитайте се да се приближите до него и да му кажете, че се радвате да видите някой познат там.
- Ако в миналото не сте имали много контакти, обяснете откъде го познавате.
Стъпка 2. Задайте въпрос за обкръжението, поискайте помощ или направете общо изявление за непосредствената ситуация
Съсредоточете се върху мислите и/или действията, а не върху чувствата. Това ще го улесни в разговора.
-
Задавайте отворени въпроси, за да му попречите да се изплъзне в модел на даване или не на отговорите и да предоставите възможност за последващи въпроси. Това ще улесни поддържането на разговора.
Например, може да го попитате: „Какъв проект измисли за клас?“След като отговори, можете да го помолите да ви обясни и да зададе последващи въпроси
Стъпка 3. Съпоставете интензивността му и приемете подобна поза
Това ще демонстрира вашия интерес, без да бъде възприемано като агресивно. Отразяването също увеличава чувството за връзка и помага за ускоряване на развитието на взаимоотношения.
- Докато дублирането включва имитиране на поведение, фокусирайте се повече върху имитирането на неговото настроение и фините движения. Пълното копиране може да бъде получено отрицателно.
- Например, ако той се наведе, трябва да се наведете, но не копирайте директно всяко голямо движение.
Стъпка 4. Гледайте езика на тялото му
Ако вашият човек е наистина срамежлив, той може дори да не се чувства комфортно да ви каже, ако не му е приятно с разговора. Гледайте езика на тялото му, за да видите дали изглежда удобен и отпуснат, или нервен и напрегнат.
- Ако ръцете му са кръстосани пред него или ръцете му са в джобовете, той вероятно се чувства неудобно. Ако ръцете му са отпуснати и висят отстрани, той вероятно се чувства доста хладно.
- Ако тялото му е отдалечено от вас, това е знак, че вероятно би искал да се отърве от разговора. Ако тялото му е под ъгъл към вас (включително краката му), той вероятно се интересува да остане на място.
- Ако движенията му са резки или напрегнати, вероятно не му е удобно. Ако движенията му са доста плавни и плавни, той вероятно се чувства добре.
- Ако осъществява постоянен зрителен контакт, вероятно ще се заинтересува да продължи разговора. Ако погледът му се отклони или изглежда безцелен, вероятно се чувства неудобно.
Стъпка 5. Преминете разговора към личен, бавно
Разговорът трябва да започне повърхностно и постепенно да стане по -личен, за да може да се справи с дискомфорта си. Задаването на въпроси за това какво мисли или чувства по темата на разговора е лесен начин да се впуснете в личното, без да ставате прекалено интимни.
За да преместите фино разговора в личен, попитайте „какво ви интересува от проекта?“или "защо избрахте този проект?"
Метод 2 от 5: Екстернализиране на вниманието му
Стъпка 1. Фокусирайте се върху външното
Срамежливите хора са склонни да се фокусират върху себе си и чувството за недостатъчност. Отклонявайки вниманието към външното, той може да стане по -малко защитен и да общува по -свободно.
Чувството на срам ще увеличи срамежливостта. Обсъждането на събития или теми, свързани с околната среда, намалява вероятността от непреднамерено срама му
Стъпка 2. Фокусирайте се върху външното, докато разговорът се почувства естествен и той стане по -оживен
Срамежливите хора са много самосъзнателни и често избягват да правят големи движения на ръцете и изражението на лицето в неудобни разговори. Повишеното използване на жестове и изражения на лицето може да е индикация за намалено самосъзнание.
Прекалено бързият личен контакт може да доведе до претоварване и емоционално откъсване
Стъпка 3. Включете го в дейност
Това е особено полезно, когато разговорът не изглежда много естествен. Работата по нещо заедно ще установи структуриран поток на комуникация, намалявайки натиска да решите какво да кажете и кога.
-
Играта на игра е чудесен начин да се съсредоточи външното внимание.
Например, може да попитате: „Искате ли да играете игра, която да ви помогне да прекарате времето?“Вероятно той ще попита каква игра, така че бъдете готови да отговорите. Ако той препоръчва различна игра, не се притеснявайте, че не знаете как да играете. Да ви инструктира как да играете играта е чудесна възможност той да се чувства комфортно с диалога
Стъпка 4. Прехвърлете разговора към личен
Опитайте това само след като комуникацията стане по -естествена и поддържането на разговор изисква по -малко усилия. Ще разберете, че сте достигнали този момент, когато осъзнаете, че разговорът тече от няколко минути, без да мислите как да го накарате да говори.
-
Добър въпрос, който да го накара да говори за себе си, е „Как обичаш да прекарваш свободното си време?“След това можете да проследите това с въпроси за това какво му харесва в забавленията.
- Ако изглежда устойчив, върнете се към външното и опитайте да преминете отново, след като отново изглежда удобно.
- Ако не сте успели да извършите прехода след няколко опита, кажете му, че действително сте се насладили на дейността и насрочете друг път, за да играете отново. Това ще му даде допълнително време да се чувства комфортно с вашите взаимодействия.
Метод 3 от 5: Саморазкриване за създаване на емоционална връзка
Стъпка 1. Споделяйте все по -лична информация за себе си
Като демонстрирате, че му се доверявате достатъчно, за да станете уязвими, той може да започне да се чувства в безопасност в разговора. Споделете първо интересите или мислите си.
- Може да започнете, като споделите как прекарвате свободното си време.
- След като споделите фактическа информация, трябва да преминете към разкриване на емоционална информация към установяване на емоционална връзка.
- Не се движете твърде бързо. Ако все още изглежда нервен или неудобен, не бързайте да говорите за емоциите си твърде бързо. Можете да започнете с малко, с нещо положително, например „Видях този страхотен филм другата седмица и ме остави да се чувствам щастлив с дни“.
Стъпка 2. Разкрийте своята нервност в ситуацията
Освен че е емоционално разкритие, това ще намали притеснението му, че той е единственият човек, изпитващ социална тревожност. Това също увеличава интимния характер на разговора, тъй като това е саморазкриване на чувствата ви към него.
- Например, можете да му кажете: „Наистина бях нервен да дойда да поговоря с теб“. Вероятно той ще проследи това, като попита защо. Ако усетите, че комплиментът може да го смути, можете да обясните понякога, че изпитвате тревога, приближавайки се до хората.
- Избягвайте да се впускате в признание на вашата безсмъртна привързаност; вероятно ще бъде твърде много твърде скоро. Може да му стане толкова неудобно, че се оттегля.
Стъпка 3. Поискайте подходящи нива на разкриване от негова страна
Винаги уважавайте границите му и не очаквайте прекалено много. Целта е да го накарате да започне да разкрива; вероятно няма да го накарате да разкрие най -дълбоките си най -тъмни тайни за един ден, но това ще ви помогне да подобрите нивата на интимност.
- Опитайте се да разкриете как се чувства в ситуацията. Това е по -малко сериозен въпрос от това да попитате какво чувства той към вас или приятелството.
- Добър начин да го накарате да се свърже с чувствата си, без да го претоварва, е да попитате „Колко удобно ви е в момента?“
- След това можете да му зададете допълнителни отворени въпроси: например можете да започнете с „Какво е това в тази ситуация, което ви кара да се чувствате …?“Ако започне да се оттегля, върнете се към по -повърхностни въпроси.
Метод 4 от 5: Разговор онлайн
Стъпка 1. Свържете се с него чрез имейл или социални мрежи
Срамежливите хора понякога се чувстват по -удобно да изследват социалните връзки в интернет. Способността за самостоятелно редактиране и управление на впечатленията може да увеличи чувството му за контрол, като по този начин намалява тревожността.
- Сайтовете за социални мрежи позволяват на срамежливите хора да изследват взаимоотношенията, без натиск да реагират незабавно, често присъщо на комуникацията лице в лице.
- Когато естеството на разговора е лично, не забравяйте да му изпратите лично съобщение. Може да му е неудобно да има чувствителна, лична информация, достъпна за всичките му връзки.
Стъпка 2. Споделете интерес, за да започнете разговора
Това едновременно пробива леда онлайн и предоставя тема, която да помогне за външно осъществяване. Да бъдеш онлайн предоставя перфектната възможност за споделяне на видеоклипове, снимки, игри или общи знания.
Избягвайте да започвате разговори, дори тези онлайн, с дълбоко лична информация или въпроси. Дори онлайн той може да се оттегли, ако му стане твърде неудобно
Стъпка 3. Саморазкриване, за да преминете разговора към личен
Ако направите себе си все по -уязвим, ще му помогнете да се чувства в безопасност да направи същото. Помолете го също да сподели, ако не се отвори сам.
- Подходящо е да се поиска взаимност, но не е необходимо да се измерва чрез стандартна дефиниция за равно. Вземете под внимание неговите граници и ограничения. Това, което може да е незначително разкритие за вас, може да го е извело доста извън зоната му на комфорт.
- Вземете предвид собствените си уязвимости. Ако не мислите, че той наистина ще ви отвърне със същото, не е нужно да се оголвате напълно.
Метод 5 от 5: Разбиране на интровертността
Стъпка 1. Разграничете срамежливостта и интровертността
Често, когато хората са етикетирани като „срамежливи“, те всъщност са интроверти. Срамежливостта и интроверсията споделят някои сходни черти, но те не са еднакви.
- Срамежливостта се случва, когато се страхувате или притеснявате да общувате социално с другите. Този страх или безпокойство може да ви накара да избягвате социални ситуации, дори когато наистина искате да взаимодействате в тях. Често може да се помогне с някои поведенчески и мисловни промени.
- Интроверсията е характеристика на личността. С течение на времето той остава доста стабилен. Интровертите обикновено не инициират много социализиране, защото обикновено се задоволяват с по -ниско ниво на взаимодействие от екстровертите. Те не са склонни да избягват социалните ситуации поради страх или безпокойство, а защото просто не се нуждаят от толкова социализиране.
- Изследванията показват, че срамежливостта и интровертността не са силно свързани. Можете да сте срамежливи, но наистина искате да общувате с хора, или интровертни, но удобни да се мотаете с най -близките си приятели.
- Можете да намерите скала за срамежливост и тест въз основа на това изследване на уебсайта на Уелсли Колидж.
Стъпка 2. Потърсете интровертни черти
Повечето хора попадат някъде между „интроверт“и „екстроверт“. Може дори да се промени в зависимост от обстоятелствата. Ако обаче мислите, че вашият срамежлив човек всъщност може да е интроверт, потърсете някои от следните характеристики:
- Той обича да бъде сам. В много случаи интровертите обичат да бъдат сами. Те не се чувстват самотни сами и имат нужда само от това време, за да се заредят. Те не са антисоциални, просто имат по-ниска нужда от социализация.
- Изглежда, че се стимулира лесно. Това може да се отнася както за социална стимулация, така и за физическа стимулация! Биологичните реакции на интровертите на неща като шум, ярки светлини и тълпи са по -силни от тези на екстровертите. Поради тази причина те обикновено се опитват да избягват хиперстимулираща среда като нощни клубове или карнавали.
- Той мрази груповите проекти. Интровертите обикновено биха предпочели да работят самостоятелно или само с още един или двама души. Те предпочитат да решават проблеми и решения без външна помощ.
- Той обича тихото общуване. Интровертите често се радват на компанията на хората, но дори забавните социални взаимодействия са склонни да ги оставят да се чувстват уморени и да се нуждаят от „презареждане“сами. Обикновено биха предпочели тихо парти с няколко близки приятели пред домашно парти с целия ви квартал.
- Той обича рутината. Екстровертите процъфтяват с новост, но интровертите са обратното. Те са склонни да харесват предсказуемост и стабилност. Те могат да планират нещата предварително, да правят едно и също всеки ден и да отделят много време за размисъл, преди да предприемат действия.
Стъпка 3. Осъзнайте, че някои елементи на личността са „жични“
Ако вашият срамежлив човек е интроверт, може да се изкушите да го помолите да се промени. Макар че е възможно интровертните хора да бъдат по -изходни, изследванията показват, че всъщност има някои биологични различия между мозъка на интровертните и екстровертните хора. Това предполага, че някои елементи от личността не отиват никъде.
- Например, екстровертите са склонни да имат по -силни реакции към допамина - химическо „възнаграждение“, генерирано от мозъка ви - от интровертите.
- Амигдалите на екстровертите или областта на мозъка, свързана с обработката на емоции, реагират на стимулите по различен начин, отколкото интровертите.
Стъпка 4. Направете тест с вашия срамежлив човек
Може да бъде забавно да научите малко повече за вашите личности заедно. Инвентарът на личността на Майърс-Бригс е един от най-популярните тестове за изследване на характеристиките на интроверт/екстроверт. Тя трябва да се прилага от специалист по психично здраве. Има обаче много неформални версии на MBTI, които можете да вземете онлайн. Те не са напълно изчерпателни или надеждни, но могат да ви дадат добра представа.
16Personalities е популярен тест от типа MBTI. Той също така ви казва някои общи силни и слаби страни, свързани с вашия „тип“
Съвети
- Дръжте под ръка тесте карти или игра за пътуване, за да го ангажирате в движение.
- Тъй като не му е удобно да говори с хора, ще трябва да бъдете много физически до него и да говорите тук и там. След няколко дни започнете да го поздравявате, просто едно просто „здравей“. Опитайте се да го ангажирате все повече и повече. След като той очевидно се чувства удобно с вас, започнете да му бъдете приятел. Въпросният човек вероятно ще развие бавно връзката с течение на времето.
