Всеки иска да има красива, здрава кожа - и защитата на кожата ви може да намали риска от рак на кожата и други здравословни проблеми. Не всяка кожа обаче изисква един и същ вид защита. Разработена от дерматолог в Харвардския университет през 1975 г., системата тип кожа на Fitzpatrick може да ви помогне да помислите за риска от слънчеви изгаряния и рак на кожата и да вземете правилните предпазни мерки. Разберете вашия тип кожа на Fitzpatrick, като направите прост тест у дома или посетете медицински специалист за насоки.
Стъпки
Метод 1 от 3: Полагане на стандартен тест
Стъпка 1. Погледнете очите си в огледалото
Вземете лист хартия и химикалка или молив и запишете точките си, докато преминете през следните въпроси. Първо се погледнете в огледало и погледнете цвета на очите си. Присвойте си правилния брой точки въз основа на цвета на очите си, като използвате тази точкова система:
- Светло синьо, светло зелено или светло сиво = 0 точки
- Синьо, сиво или зелено = 1 точка
- Лешников или светлокафяв = 2 точки
- Тъмно кафяво = 3 точки
- Кафяво черно = 4 точки
Стъпка 2. Проверете корените на косата си
Помислете за цвета на косата си естествено, без никакво оцветяване или боя. Ако косата ви е боядисана, погледнете корените си - косата, израснала от скалпа ви от последното ви боядисване. Задайте си точки въз основа на следното за вашия естествен цвят на косата:
- Светло русо или червено = 0 точки
- Блондинка = 1 точка
- Тъмно русо или светло кафяво = 2 точки
- Тъмно кафяво = 3 точки
- Черно = 4 точки
Стъпка 3. Проверете кожата си, която няма много слънце
Намерете участък от кожата си, който не е изложен на слънце. Погледнете кожата, която обикновено е скрита под дрехите или банския костюм, като дъното ви. Дайте си точки за естествения си цвят преди слънцето:
- Бяла слонова кост = 0 точки
- Блед или справедлив = 1 точка
- Честно към бежово със златисти нюанси = 2 точки
- Светло кафяво или маслинено = 3 точки
- Тъмно кафяво или черно = 4 точки
Стъпка 4. Пребройте луничките си
Потърсете лунички на същия участък от кожата, който не се излага много на слънце. Не е нужно да ги броите буквално - просто наблюдавайте и разберете колко лунички имате по тези покрити зони. Дайте си подходящите точки:
- Много лунички (покриващи по -голямата част от кожата ви) = 0 точки
- Няколко лунички (много, но не навсякъде) = 1 точка
- Няколко лунички (някои разпръснати тук -там) = 2 точки
- Много малко лунички (само около 1-3 на голяма площ) = 3 точки
- Няма = 4 точки
Стъпка 5. Сравнете времето си на слънце с броя на слънчевите изгаряния
Помислете за времето, прекарано на слънце. Запитайте се: „От всички времена, прекарани на слънце, колко често получавах слънчево изгаряне?“Това ще ви даде представа как кожата ви реагира на слънцето. Задайте си точки въз основа на това, което твърдение описва най -добре кожата ви:
- „Винаги изгарям, блистерам и беля“= 0 точки
- „Често изгарям, блистерам и беля“= 1 точка
- "Понякога изгарям" = 2 точки
- "Изгарям рядко, ако изобщо" = 3 точки
- „Никога не изгарям“= 4 точки
Стъпка 6. Помислете дали тен
Сега помислете дали не сте тен, когато сте на слънце - дали прекарването на време на слънце прави кожата ви по -тъмна. Няма значение дали ще придобиете малко тен или много тен, просто помислете дали изобщо сте тен. Дайте си точки въз основа на това кое твърдение ви описва най -добре:
- „Никога не загаря, винаги изгарям“= 0 точки
- "Рядко получавам тен" = 1 точка
- „Понякога почернявам“= 2 точки
- „Често почернявам“= 3 точки
- „Винаги получавам тен“= 4 точки
Стъпка 7. Определете колко дълбоко почернявате
Сега помислете колко дълбоко почернявате - независимо дали слънцето прави кожата ви малко по -тъмна или много по -тъмна. Определете кое твърдение ви описва най -добре и си дайте правилния брой точки:
- "Теня много малко или изобщо не теня" = 0 точки
- „Леко почернявам“= 1 точка
- "Тен умерено" = 2 точки
- „Почернявам дълбоко“= 3 точки
- „Кожата ми е естествено тъмна“= 4 точки
Стъпка 8. Задайте точки за това колко чувствително е лицето ви към слънчевата светлина
Помислете дали лицето ви е чувствително към слънцето. Задайте си въпроси като: „Трябва ли да нося слънцезащитен крем на лицето си всеки ден?“и „Слънчевата светлина причинява ли ми пробив или промени в кожата?“Дайте си точки за това колко чувствително е лицето ви към слънцето:
- Много чувствителен = 0 точки
- Чувствителен = 1 точка
- Нормално = 2 точки
- Устойчив = 3 точки
- Много устойчив, никога не е имал проблем = 4 точки
Стъпка 9. Добавете точките си, за да определите типа кожа
Съберете всички точки, които сте спечелили от горните въпроси. Сравнете общия си брой точки със съответния тип кожа на Fitzpatrick:
- 0-6 точки = Тип I
- 7-12 точки = Тип II
- 13-18 точки = Тип III
- 19-24 точки: Тип IV
- 25-30 точки: Тип V
- 31 точки или повече: Тип VI
Метод 2 от 3: Виждане на професионалист за ориентиране
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, за да определи вашия тип кожа
Въпреки че тестът Fitzpatrick е полезен, той все още е субективен и не заема мястото на професионални медицински съвети. Уговорете среща с вашия доставчик на здравни услуги и помолете за помощ при определяне на вашия тип кожа Fitzpatrick. Те могат да разберат по -добре от вас.
Стъпка 2. Поискайте насочване към дерматолог
Ако вашият редовен лекар не е сигурен как да определи вашия тип кожа на Fitzpatrick, помолете за насочване към дерматолог. Дерматолозите са лекари, специализирани в кожата. Те може да са най -добрият избор да ви посъветват за грижата за кожата и да диагностицират и лекуват всякакви проблеми.
Стъпка 3. Проверете веднага, ако бенката ви се променя
Посетете незабавно Вашия лекар, ако забележите новообразувания по кожата или промени в кожата си. Ракът на кожата може да бъде смъртоносен и промените в бенката често са първият признак на меланом. Посетете Вашия лекар, ако имате бенка, която започва да сърби, кърви, образува корички, расте или се променя по други начини. Преглеждайте кожата си месечно и докладвайте на Вашия лекар, ако забележите някоя от следните промени:
- А симетрия: бенките трябва да са относително симетрични - еднакви навсякъде, а не с неправилна форма
- Б ред: нормалните бенки обикновено са кръгли с определена граница; петна, неправилна граница може да е знак за проблеми
- ° Сolor: неравен, петнаст цвят може да е признак на проблем
- д диаметър: измерете мола си - посетете Вашия лекар за нещо по -голямо от ¼ инча (6 мм), който е със същия размер в диаметър като гумата за молив.
- E обръщане: всяка промяна в размера, формата, надморската височина или каквото и да е друго трябва да предизвика посещение при лекар
Метод 3 от 3: Използване на правилната защита за вашия тип кожа
Стъпка 1. Вземете обширни предпазни мерки, ако сте тип кожа I или II
Индивидите от тип I и II рядко или никога не тен и почти винаги изгарят на слънце. Това ви прави много податливи на рак на кожата като карцином и меланом. Следвайте тези указания, за да се предпазите най -добре:
- Всеки ден използвайте слънцезащитен крем с SPF 30 или по -висок върху откритата кожа.
- Носете дрехи с рейтинг UPF 30 или по -висок.
- Стойте на сянка, когато е възможно.
- Проверявайте кожата си всеки месец за промени и израстъци.
- Годишно се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги за професионален преглед на кожата.
Стъпка 2. Бъдете умерено предпазливи, ако сте тип кожа III или IV
Индивидите от тип III понякога изгарят на слънце, а понякога тен. Хората от тип IV лесно тен и е по -малко вероятно да изгорят, но все още са податливи на рак на кожата. Следвайте тези предпазни мерки, за да сте в безопасност на слънце:
- Носете слънцезащитни продукти с SPF 15 или по -висок всеки ден върху откритите зони.
- Потърсете сянката между 10:00 и 16:00 часа, когато слънцето е най -силно.
- Проверявайте кожата си всеки месец за промени или израстъци.
- Правете ежегоден преглед на кожата от вашия медицински специалист.
Стъпка 3. Проверете внимателно областите, които не са изложени на слънце, ако сте тип V или VI
Индивидите от тип V и VI рядко изгарят, но все пак могат да получат рак на кожата. Спазвайте предпазните мерки за типове III и IV - носете слънцезащитен крем със SPF 15+ и потърсете сянка между 10 и 16 часа. Освен това е по -вероятно да получите опасен вид рак на кожата, наречен лентигинозен меланом. Това обикновено се случва на части от тялото, които не са изложени на слънце. Следвайте тези предпазни мерки, за да се предпазите:
- Проверявайте кожата си всеки месец за промени или израстъци и се подлагайте на професионален скрининг всяка година.
- Обърнете специално внимание на подозрителни промени по дланите на ръцете, стъпалата и лигавиците като устните.
Стъпка 4. Внимавайте с кожните процедури, ако сте тип IV-VI
Типовете кожа IV, V и VI имат по -висок риск от хиперпигментация (петна по кожата потъмняват) и хипопигментация (петна по кожата стават по -светли). Това може да бъде причинено от слънцето или от възпаление от някои заболявания или медицински процедури. Ако сте един от тези типове кожа, консултирайте се с дерматолог относно риска от промени в пигмента, преди да направите някое от следните:
- Получаване на химически пилинг
- Използване на третиноин (ретиноева киселина); ретинолът може да бъде по -безопасна алтернатива
- Използване на изсветляващо лечение с хидрохинон
- Получаване на лечение с лазер или IPL (интензивна импулсна светлина)
Стъпка 5. Поддържайте лечебните рани влажни, ако сте тип IV-VI
Освен това имате повишен риск от белези и развитие на келоиди или повдигнати белези, ако сте тип IV, V или VI. Поддържайте всяка зарастваща рана влажна, докато заздравява - изсушаването увеличава риска от белези. Използвайте антибиотичен мехлем като неоспорин или вазелин върху зоната.
