Абортът е често срещана медицинска процедура, на която хората могат да се подложат в даден момент от живота си. За някои темата е изключително табу, заобиколена от религиозен срам, политическо потисничество и друг социален натиск. Тази неприятна ситуация оставя хората да се чувстват сами и уплашени, когато обмислят, по време и след процеса на аборт - точно когато най -много се нуждаят от подкрепа. Ето как да подкрепите себе си или любим човек, когато се лекувате от аборт, физически, емоционално, и духовно.
Стъпки
Метод 1 от 4: Предприемане на първите стъпки
Стъпка 1. Знайте, че не сте сами
Според Института на Алън Гутмахер, 2003 (чрез Exhale), 1/3 от американските жени ще направят аборт до 45 -годишна възраст, а по целия свят средната продължителност на живота е около един аборт на жена.
Стъпка 2. Признайте, че абортът означава различни неща за различните хора
Някои хора изпитват редица силни емоции след това. Други не се чувстват много или просто са облекчени. Дайте си време да обработите всякакви емоции и не се чувствайте сякаш нещо не е наред с вас, ако няма много за обработка.
- Тази статия включва съвети за хора, които се борят да се справят. Ако се чувствате добре, значи голяма част от това няма да се отнася за вас. Това не означава, че сте „ненормални“, просто всеки преживява аборта по различен начин.
- Ако наистина се мъчите, може да ви помогне да си вземете седмица почивка от работа или училище, за да се съсредоточите върху собственото си здраве.
Стъпка 3. Знайте какво е нормално след аборт
Абортите причиняват краткосрочни странични ефекти, които избледняват с времето. Те обикновено са по -интензивни, ако абортът е през 2 -ри или 3 -ти триместър. Страничните ефекти се влошават след първите 3-5 дни и след това се подобряват. След аборт е нормално да изпитате:
- 3-6 седмици кървене или зацапване (въпреки че някои хора изобщо не кървят)
- Преминаване на малки или средни кръвни съсиреци
- Болезнени спазми, типични или малко по -силни от това, което получавате по време на менструацията
- Нежни, подути гърди
- Умора
Стъпка 4. Знайте какво не е нормално след аборт
Чувството за умора, теснота и дискомфорт е нормално. Тежка болка или заболяване не са. Незабавно се обадете на лекар, ако почувствате някое от следните:
- Замайване или припадък
- Гадене, повръщане или диария за повече от един ден
- Накисване през 2 или повече макси подложки за час в продължение на 2 часа подред
- Преминаване с повече от 1 съсирек по -голямо от топка за голф
- Признаци на алергична реакция (като затруднено дишане)
- Треска за няколко часа
- Втрисане
- Сериозни спазми, които не се подобряват въпреки подгряващите подложки и лекарствата без рецепта
- Странна миризма, идваща от влагалището
- Усещане за бременност след 2 седмици
- Мисли за самонараняване или самоубийство
Метод 2 от 4: Излекувайте тялото си
Стъпка 1. Отделете време за почивка
Може да се почувствате уморени или изтощени през първите няколко дни след процедурата. Прекарайте време в релакс и лягайте рано в случай, че имате нужда от допълнителен сън.
Много хора могат да се върнат към редовните дейности в деня след аборта. Ако обаче не ви се струва, вземете ден -два почивка
Стъпка 2. Избягвайте умерени до интензивни упражнения в продължение на една седмица след аборта
Да отидете на разходка, да правите нежна йога или пилатес може да ви помогне веднага щом почувствате, че имате енергия за това. Избягвайте да правите инверсии в йога или нещо, което се чувства като напрежение.
Може да се почувствате уморени или изтощени през първите няколко дни след аборта. Успокой се
Стъпка 3. Избягвайте известно време определени дейности, за да намалите риска от инфекция
Шийката на матката ви ще отнеме време да се затвори след аборт, което означава, че сте изложени на повишен риск от инфекция, най -вече през първите седмица или две. За да намалите риска от инфекция:
- Избягвайте проникващ секс или вкарване на неща във влагалището за 1-2 седмици.
- Не плувайте 1-2 седмици.
- Използвайте дамски превръзки (не тампони) през следващата си менструация.
- Пропуснете бомбите за баня, парфюмите, маслата и други добавки към водата за баня.
- Не се измивайте за 1-2 седмици (или никога, в идеалния случай).
Стъпка 4. Справете се с гадене
Ако изпитвате гадене, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства против гадене. Може да откриете, че солените крекери, сухият тост, джинджифиловата бира или джинджифиловият чай могат да успокоят гаденето. Яжте малки, чести, пресни ястия и избягвайте прекалено мазни или захарни храни.
Стъпка 5. Вземете лекарство за болка без рецепта за спазми
Вероятно ще почувствате спазми, подобни на тези, които изпитвате по време на менструация, след процедурата. Лекувайте ги с ацетаминофен (като Tylenol) или ибупрофен (като Advil или Motrin). Можете също да използвате подгряващи подложки, бутилки с топла вода или масаж, за да намалите стреса.
Ако болката е непоносима или не изчезва след няколко дни, обадете се на лекар
Стъпка 6. Попълнете нивата на желязо
Ако губите много кръв или сте анемични, ще трябва да натрупате кръвта си. Приемайте добавки с желязо по време на хранене и особено с нещо богато на витамин С, като портокалов сок или домати. Сега не е време за нездравословна храна или пестене на храна. Имаш нужда от силата си. Вижте Как да спазвате диетичните изисквания за анемия. За повече желязо яжте:
- Месо
- Яйца
- Сушени кайсии и смокини
- Листни зеленчуци
- Фасул (особено черен боб)
- Леща за готвене
- Цвекло
- Яйца
Стъпка 7. Поглезете се малко
Преживяхте трудно изпитание и сега е време да си починете и да си помогнете да се почувствате по -добре. Ако се чувствате стресирани, се запитайте „Какво би ми помогнало да се почувствам по -добре в момента?“Правете всичко възможно да правите релаксиращи дейности за известно време. Опитайте да използвате:
- Цветя
- Подгряваща подложка или бутилка с гореща вода
- Свещи или естествена светлина
- Ароматерапия
- Любима музика
- Смешни видеоклипове с животни
- Прекарайте време с домашен любимец или любим човек
- Каквото и да ви помогне да се отпуснете и да се чувствате добре
Стъпка 8. Опитайте масаж
Масажът може да облекчи спазмите и стреса. Накарайте любим човек или масажист да масажира гърба, стомаха, краката или цялото тяло. Можете също да опитате да го направите сами, ако можете да стигнете до желаното място.
- За облекчаване на спазми масажирайте тесния участък или долната част на гърба.
- Ако сте срамежливи да поискате масаж, предложете да се редувате да се масажирате.
Метод 3 от 4: Изцеление на емоциите ви
Докато повечето хора се чувстват облекчени след аборт, някои хора може да се чувстват тъжни или съжаляващи. Ето няколко начина да си помогнете, ако се затруднявате.
Стъпка 1. Признайте възможността за хормонален срив
След аборт някои хора изпитват хормонална промяна, която причинява симптоми, подобни на следродилната депресия. Осъзнайте, че тези ужасни чувства са временни и не сте виновни. Ако това се случи с вас, прекарвайте много време с близките си, гушнете се и говорете с лекар, ако се притеснявате.
Ако симптомите не се подобрят след ден -два, ако са непоносими или ако имате мисли да се нараните, посетете лекар
Стъпка 2. Подарете си забавни филми, книги и други форми на забавление, докато почивате, ако харесвате такива неща
Дайте си време само да се смеете и да се чувствате спокойни. Случва се да намирате нещата за забавни и да се държите „нормално“. След потенциално трудно решение и изпитание може да е утешително да се върнете към нормалните дейности.
Стъпка 3. Дайте си време да преодолеете всички трудни емоции
Не искате да станете толкова заети, че да не успеете да преработите напълно и по този начин да се излекувате от преживяването. Отделете време просто да бъдете със себе си, значим друг, приятел или подкрепящ ментор.
Стъпка 4. Обработете всички трудни емоции, които може да изпитвате
Някои хора може да изпитат скръб, загуба, объркване или самообвинение. Не съдете чувствата си. Оставете ги да се движат през вас.
Възстановяването от аборт е особено трудно, ако сте бъдещ родител, чието бебе не може да оцелее. Погребването на бебето, което никога не сте срещали, е ужасно преживяване. Очаквайте възстановяването да отнеме време и не забравяйте, че нищо от това не е ваша вина
Стъпка 5. Изразете чувствата си чрез изкуство
Опитайте дневник, рисуване, рисуване, колажиране, писане на песни или всяка друга форма на творческо изразяване, която ви призовава.
Стъпка 6. Медитирайте или се молете
Работете върху чувствата си.
Ако се чувствате конфликтни относно аборта на плода, опитайте се да изразите чувствата си към него. Напишете писмо, нарисувайте картина, създайте музика или направете нещо друго, за да изразите чувствата си към или към плода. Кажете на плода как се чувствате, например „Надявам се, че духът ти може да намери по -добър дом“или „Иска ми се да можех да съм ти родител, но не бях готов да те отгледам така, както заслужаваш“
Стъпка 7. Потърсете насоки
Ако се чувствате толкова развълнувани, потърсете ръководството на ментори, съветници или духовни съветници, с които се чувствате комфортно в рамките на собствената си духовна или религиозна традиция или които не са сектанти. Внимавайте да избирате хора, които могат да се отнасят към вас със състрадание, а не с преценка. И помнете, че в крайна сметка вие сами сте най -добрият водач.
Стъпка 8. Вземете уроците
Бъдете отворени за получаване на посланието на преживяването като цяло. Какво би могло да ви покаже това преживяване на временна, неочаквано бременна? Какви житейски уроци ви даде той или във връзката ви? Кои части от себе си познавате по -добре сега? Какво чувствате вдъхновение да правите с живота си сега, което не сте правили преди?
Стъпка 9. Предайте чувствата си
Може да помислите за причините си да не изберете родителство в този момент. Какви цели имате, които не бихте могли да постигнете, ако трябва да отгледате дете точно сега? Помислете коя от тези цели е най -значима за вас. Това са добри въпроси, които да зададете по всяко време. Приветствайте ги и бъдете търпеливи с отговорите. Всеки ден отделяйте време за медитация, молитва, пеене, списание, четене на книги за самопомощ, търсене на съвет или правене на всичко, което ви помага да откриете вътрешната си истина.
Какво смятате, че е вашата цел в живота? Как можете да допринесете за обществото? Работете върху тези цели
Стъпка 10. Простете си за всички грешки, които сте допуснали
Докато някои хора правят аборт поради обстоятелства, които не са по тяхна вина (като виктимизация на сексуално насилие), други хора смятат, че са взели лоши решения. Ако сте направили избор, за който съжалявате, поработете върху обработката на чувствата си и се научете да си прощавате.
- Добрите хора понякога правят лош избор. Ако сте направили няколко лоши избора, това не ви прави лош човек.
- Кажете си: „Направих най -доброто, което можех в трудна ситуация. Не мога да премахна миналото, но мога да се уча от него.“
- Ако смятате, че сте направили нещо лошо, като сте абортирали, напишете списък с някои добри неща, които бихте могли да направите: доброволчество, подпомагане на членовете на вашето семейство, редактиране на уики статии по позната ви тема и т.н.
- Ангажирайте се да се поучите от случилото се и да използвате тази информация, за да вземате по -обмислени решения в бъдеще.
Метод 4 от 4: Достигане
Стъпка 1. Стойте далеч от хора, които биха ви осъдили или обвинявали
Докато много хора могат да реагират с емпатия за трудното ви положение, други могат да ви наричат имена или да ви малтретират, защото не са съгласни с това как сте се справили. Това не е полезно за вас. Вашите нужди са на първо място в момента, затова се съсредоточете върху това да се грижите за себе си, дори ако това означава да не говорите с някой, който е близо до вас известно време.
- Не е нужно да казвате на някого, ако смятате, че би реагирал лошо. Тук става въпрос за това, което ви се е случило и не сте длъжни да казвате на никого, ако не искате.
- Ако някой реагира лошо, не спорете. Кажете „Съжалявам, че се чувствате така“и прекратете разговора. Не сте длъжни да оправдавате решението си пред тях и влизането в разгорещен спор не е полезно за никого.
- Отделете малко място от някого, ако е необходимо.
Стъпка 2. Помислете да се доверите на някой, на когото можете да се доверите
Кой познаваш, който е състрадателен и би слушал без преценка? Помислете кои от вашите приятели, членове на семейството, ментори и други съюзници се чувствате най -сигурни наоколо. Те трябва да бъдат добри слушатели, способни да отразяват състрадание и про-избор. Може би познавате други, които са правили аборт или са подкрепяли близки, които са го правили. Ако не смятате, че можете да се доверите на някой от близкия си кръг по този въпрос, има и други ресурси, като Exhale, консултантска линия за аборти след аборт.
Говорете с партньора си, ако имате такъв. Ако имате нужда те просто да изслушат и потвърдят чувствата ви, попитайте. Може да е полезно да попитате за чувствата им по този въпрос. Вашият партньор също може да изпитва редица емоции (от силни емоции до нищо по -конкретно) и може или не трябва да ги обработва
Стъпка 3. Говорете
Можете дори да опитате да говорите с рекордер (магнетофон, компютърна програма … има дори приложения за iPhone в днешно време), ако просто трябва да свалите нещо от гърдите си.
Стъпка 4. Протегнете ръка
Поискайте това, от което се нуждаете, от вашия партньор или лице за поддръжка.
Кажете на хората как могат да ви подкрепят. Ако се чувстват притеснени за вас, ще се почувстват по -добре, ако могат да ви помогнат. Искате ли подгряваща подложка, разтриване на гърба, просто някой, който да прекарва време с вас? Питам. И двамата може да се почувствате по -добре за това
Стъпка 5. Обадете се на гореща линия, ако не знаете към кого друг да се обърнете
Ако не се чувствате комфортно да говорите с никого в живота си, ако близките ви хора не са добре подготвени да ви помогнат или ако се борите късно през нощта, когато близките ви спят, опитайте да се свържете с гореща линия. Можеш да се обадиш…
- Издишайте
- Всички опции
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако сте във връзка с някой, който наскоро е направил аборт, ще искате да направите всичко възможно, за да подкрепите приятелката си след аборт.
- Научете за контрацептивите и разберете как да си вземете, ако искате да помогнете да се уверите, че е по -малко вероятно да се нуждаете от нов аборт в бъдеще.
- Потърсете организации, които подкрепят избора, за да получите информация за абортите, защото е по-вероятно те да бъдат честни относно процедурата.
Предупреждения
- Някои хора изпитват чувство за вина и ниско самочувствие след аборт. Важно е да признаете тези чувства и да ги държите със състрадание. Избягвайте индивиди и организации, които преследват и засилват тези негативни чувства, тъй като те само ще забавят лечебния ви процес. В този момент имате нужда само от положителни, състрадателни влияния. Спазвайте границите си, ако е необходимо.
- Ако изпитвате необичайна болка или симптоми след това, консултирайте се с лекар.
- Вземете всичките си антибиотици според указанията дори да се чувстваш по -добре. Спирането по средата може да доведе до антибиотична резистентност в бъдеще.
