Физическата терапия е ефективна и необходима форма на рехабилитация при инсулт, която помага на хората да възстановят способността си да функционират и да вършат ежедневието си. Въпреки че трябва да работите с вашия физиотерапевт, за да разработите програма, която е подходяща за вас, има някои основни движения, които можете да научите у дома, за да възстановите силите си. Отначало ще започнете с малки движения в болницата според указанията на Вашия лекар или физиотерапевт. След това трябва да започнете да правите ежедневни упражнения, за да подобрите използването на ръцете си, да подпомогнете баланса си и да увеличите силата на долната част на тялото. Уверете се, че сте под наблюдението на вашия физиотерапевт или гледач, докато правите физиотерапия, в случай че се нараните или паднете.
Стъпки
Метод 1 от 4: Използване на физиотерапия в болницата
Стъпка 1. Срещнете се с вашия физиотерапевт, за да обсъдите целите и лечението
Вашият физиотерапевт ще ви каже конкретно върху кои упражнения трябва да се съсредоточите. Те ще си направят бележки от Вашия лекар и ще създадат индивидуален план. Винаги се консултирайте с вашия физиотерапевт, преди да добавите нови упражнения и разтягания към режима си.
Стъпка 2. Започнете да се движите възможно най -скоро
Не искате да започнете физиотерапията си твърде скоро. Повечето лекари ще ви накарат да започнете между 24 и 48 часа след инсулта. Можете да попитате Вашия лекар кога ще можете да започнете.
Стъпка 3. Сменяйте често позициите си в болничното легло
Седнете, ако можете. Това ще ви помогне да напомните на отслабените си мускули как да се движат. Можете да поддържате тялото си, като поставите клин от пяна близо до гърба.
Ако сте готови, можете, с помощта, да опитате да се преместите от леглото си на стола. Не опитвайте това, когато сте сами
Стъпка 4. Работете с терапевт върху пасивни движения
Пасивните движения са упражнения, при които вашият терапевт движи крайниците ви вместо вас. Може да сте парализирани след инсулт или по друг начин да имате затруднения при движение. Като ви води през движенията, вашият физиотерапевт ви помага да възстановите подвижността на ставите.
- Често пасивно движение е въртенето на ръката. Вашият терапевт леко ще движи ръката ви с кръгови движения.
- Вашият физиотерапевт може също да ви помоли да легнете, за да могат да изпънат и огънат краката ви вместо вас.
- Трябва да помолите вашия терапевт да научи членовете на семейството или настойниците да ви помогнат с тези пасивни движения, така че да могат да ви помогнат дори когато сте изписани.
Стъпка 5. Носете прашка на здравата си ръка
Ако ръката ви е била парализирана от удара, носенето на прашка върху здравата ръка ще ви принуди да използвате слабата ръка. Това ще укрепи ръката с течение на времето. Помолете вашия физиотерапевт да ви постави прашка.
Уверете се, че първо говорите с Вашия лекар или физиотерапевт, за да разберете дали прашката е подходяща за Вас
Метод 2 от 4: Разтягане на ръцете и ръцете
Стъпка 1. Завъртете ръцете си
Най -малко три пъти на ден, движете ръцете си през целия им обхват на движение. Упражненията за ръце ще помогнат за баланса ви, когато ходите, както и за способността ви отново да вдигате и повдигате предмети.
- Първо протегнете засегнатата си ръка, докато не почувствате леко изгаряне. Задръжте го за 60 секунди (или колкото можете физически), преди да се отпуснете.
- Направете широк кръг с ръце. Отидете бавно и се опитайте да протегнете ръка възможно най -далеч и високо.
- Вдигнете ръцете си над главата си, преди да ги спуснете. Повторете това движение поне пет пъти. Ако не можете да вдигнете ръката си високо, помолете вашия физиотерапевт или гледач да я премести вместо вас.
Стъпка 2. Подобрете движението на рамото
Легнете по гръб със стиснати ръце под гърдите. Постепенно повдигнете ръцете си, докато стиснатите ви ръце не са над раменете ви. След секунда ги спуснете отново надолу. Повторете пет до десет пъти.
Стъпка 3. Вземете малки предмети
Можете да използвате стотинки, мрамори, моливи или други малки дрънкулки за тази дейност, стига да имате двойка, с която да работите. Вземете всеки малък предмет със засегнатата си ръка и го поставете в незасегнатата си ръка. Задръжте ги там, докато всички малки предмети бъдат взети. След това извадете всеки предмет един по един от незасегнатата ръка и ги поставете обратно в първоначалното им положение.
Стъпка 4. Упражнявайте ръцете си с ластик
Свържете гумена лента около един от пръстите и палеца си. Може да искате да започнете с показалеца си и да се върнете към розовия си цвят. Разтегнете ластика с пръсти, преди да отпуснете лентата. Това ще ви помогне да възстановите финия двигателен контрол.
Метод 3 от 4: Подобряване на баланса
Стъпка 1. Преместете теглото си отстрани
Седнете на пейка с книга от двете страни на вас. Книгите трябва да са приблизително с еднакъв размер. Поставете ръце върху книгите. Наведете се на една страна, премествайки теглото си на тази страна. Внимателно се върнете в центъра, преди да прехвърлите теглото си на другата страна. Направете това десет пъти.
Можете също така да практикувате превключване напред и назад. С ръце върху книгите, леко се наведете напред, като държите бедрата изправени. След това бавно се преместете в малък гръб
Стъпка 2. Облегнете се на лактите
Седнете на пейка или твърдо легло. Облегнете се на ръката си, така че предмишницата ви да е опряна право към повърхността; можете да поставите възглавница под лакътя, ако ви боли. С ръка натиснете надолу към повърхността, така че ръката ви да се изправи и тялото ви да се издигне. Бавно огънете лакътя назад, докато стигнете първоначалната позиция.
Ако имате проблеми с рамото, не опитвайте това упражнение, докато не укрепите рамото си
Стъпка 3. Протегнете напред с ръце
Докато седите на твърд стол, протегнете ръцете си пред себе си и ги сгънете заедно. Наведете се леко напред, преди да се изправите отново. Опитайте това пет пъти всеки ден, докато възстановите баланса си.
Стъпка 4. Практикувайте преминаване от седнало положение в изправено
Когато ви е удобно да се навеждате напред, можете да опитате да стоите, докато протегнете ръка. Дръжте ръцете си стиснати и бавно се издигнете възможно най -високо от стола. Ако все още не можете да стоите напълно, не се натискайте. Просто се спуснете обратно на стола.
Никога не опитвайте това, освен ако нямате някой до вас, който да ви хване, ако паднете
Метод 4 от 4: Укрепване на ходещите мускули
Стъпка 1. Изпънете бедрата
Легнете по гръб с изпънат здрав крак и сгънат засегнат крак. Повдигнете засегнатия крак и го преместете върху другия крак. Разкройте краката си, като върнете засегнатия крак в първоначалното му положение. Повторете пет до десет пъти.
Стъпка 2. Практикувайте ходене в легнало положение
Легнете на незасегнатата страна на тялото си. Незасегнатият крак трябва да бъде огънат под тялото ви, за да поддържа теглото ви. Бавно огънете засегнатия крак назад, така че петата ви да достигне до гърба ви, преди бавно да го изправите обратно в първоначалното му положение. Повторете пет до десет пъти.
Стъпка 3. Започнете да ходите с бастун
Може да се наложи да използвате помощни средства за ходене, като бастун или проходилка. Вашият физиотерапевт трябва да ви обучи как да използвате това преди да напуснете болницата. Ако не, инвестирайте в бастун с гумена запушалка на края. Изберете удобна дръжка. Дръжте бастуна в ръката срещу засегнатата страна. Докато движите засегнатия си крак, преместете и бастуна напред. Дръжте бастуна неподвижен, когато се движите с незасегнатия си крак.
Стъпка 4. Ходете по бягаща пътека
Докато сте под наблюдението на вашия физиотерапевт или гледач, можете да започнете да ходите на бягаща пътека, за да възстановите силата и подвижността в краката си. Вървете с много бавни темпове и се уверете, че държите бягащата пътека. Не се опитвайте да ходите по бягащата пътека без надзор. Вашият физиотерапевт може да ви препоръча да използвате скоба за поддържане на теглото, ако все още не можете да поддържате тялото изправено за дълго.
Вашият физиотерапевт може също да препоръча катерене по стълби, ако имате затруднения да повдигнете краката си или да се качите по стълбите. Ако живеете на място със стълби или стъпала, попитайте вашия терапевт дали това ще бъде възможно за вас
Съвети
- Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за най -добрия вид обувки за физическа терапия.
- Използвайте физическа терапия в допълнение към други видове терапия, включително логопедия и трудова терапия. Много жертви на инсулт постигат успех с развлекателна терапия и водна терапия.
- Вземете го бавно. Може да не видите резултати веднага.
- Винаги имайте някой, който да ви помогне, когато се разтягате или тренирате. В зависимост от щетите, причинени от удара, може да се нуждаете от помощ при извършване на някои от упражненията.
- Опитайте се да останете позитивни по време на възстановяването си. Не забравяйте, че може да отнеме известно време, за да видите резултатите, и това е ОК. Ще стигнете до там.
