Притискане на нерв възниква, когато има компресия или натиск върху нерв, което води до болка и дискомфорт. Обучете се как да облекчите симптомите на притиснат нерв, като използвате домашни грижи, упражнения и лекарства.
Стъпки
Част 1 от 3: Лечение на прищипан нерв у дома
Стъпка 1. Следвайте PRICE протокола
PRICE означава защита, почивка, обездвижване, компресиране и повдигане. Всички тези неща ще помогнат за облекчаване на болката от притиснат нерв и могат лесно да се правят у дома.
- Защита: Защитата на нерва означава избягване на по -нататъшни повреди или наранявания. За да защитите бедрото, трябва да избягвате излагането му на топлина (от бани, сауни, топлинни пакети и т.н.) и да избягвате прекомерно движение.
- Почивка: Препоръчва се да се избягват всякакви дейности, които могат да причинят допълнително нараняване на засегнатата област през първите 24 до 72 часа. Опитайте се да седнете или да легнете колкото е възможно повече.
- Имобилизация: Шина и превръзки обикновено се поставят върху засегнатата област, за да се обездвижат и да се предотврати по -нататъшно нараняване.
- Компресия: Направете студен компрес, като увиете пакет с лед във влажна кърпа и го нанесете върху увредената зона за 15 до 20 минути на всеки два до три часа всеки ден. Студът помага да се намали болката и да се намали възпалението.
- Повишение: За да повдигнете тазобедрената става, поставете една или две възглавници под бедрото, така че да се издигне над нивото на сърцето, докато лежи. Това насърчава доброто кръвообращение в увредената област и подпомага заздравяването.
Стъпка 2. Масажирайте притиснатия нерв
Нежният масаж с топло масло ще бъде от полза за отпускане на притиснат нерв. Можете да помолите някой друг да извърши масаж на тазобедрената става или да уговорите среща с масажист.
- Добрият масаж използва дълги, твърди удари и постоянен натиск за отпускане на мускулите на тазобедрената става, намаляване на спазмите и облекчаване на напрежението в нерва. Понякога нежните вибрации са полезни за отпускане на мускулите и нервите.
- Няма да можете да облекчите притиснат нерв с един масаж - ще са необходими няколко масажни сесии, за да позволите на мускула да освободи притиснатия нерв, като ви осигури по -дълготрайно облекчение.
Стъпка 3. Направете разтягане на пириформис
Това упражнение работи и разтяга тазобедрените мускули и мускулите в долната част на гърба, като по този начин облекчава сковаността и натиска върху бедрото.
- Седнете на стол с краката на пода. Ако болката в тазобедрената става е от лявата страна, поставете левия си глезен върху дясното коляно. (Ако болката в тазобедрената става е от дясната страна, направете обратното).
- Уверете се, че глезенната кост лежи на около 1 до 2 инча (2,5 до 5,1 cm) над капачката на коляното. Оставете дясното коляно да падне настрани.
- Наведете се напред, докато почувствате разтягане в лявата страна на външната част на бедрото и долната част на гърба. Задръжте за 10 до 20 секунди.
Стъпка 4. Опитайте разтягане на флексор на тазобедрената става
Това упражнение разтяга тазобедрените мускули, като по този начин облекчава сковаността и натиска в бедрото.
- Заемете позиция на наклон. Предният крак трябва да е на 3 до 4 фута (0,9 до 1,2 м) пред задния крак, като двете колена са огънати под ъгъл от 90 градуса. Задният крак трябва да бъде болезнен крак, тъй като той ще получи най -голямо разтягане.
- Поставете задното коляно на земята. Дръжте предното си коляно директно над петата. Дръжте тялото изправено и бавно се преместете напред, докато се почувства разтягане от предната страна на задното бедро Задръжте позицията за 10 до 20 секунди, след което освободете.
Стъпка 5. Опитайте външно разтягане на бедрото
Стегнатостта на външните тазобедрени мускули може да окаже натиск върху нервите, което води до болка. Това упражнение облекчава напрежението в мускулите и помага за облекчаване на притиснатия нерв.
- Заемете изправено положение. Поставете засегнатия крак зад другия крак. Избутайте засегнатото бедро настрани, докато се навеждате настрани към противоположната страна.
- Изпънете ръката си (тази от същата страна като засегнатото бедро) над главата си и към другата страна, за да удължите разтягането.
- Трябва да се усети добро разтягане по протежение на страната на тялото, където се усеща болка. Задръжте тази позиция за 10 до 20 секунди, след което отпуснете.
Стъпка 6. Изпълнете глутеално разтягане
Сковаността на глутеалните мускули може да окаже натиск върху подлежащите нерви, което води до притискане на нервите и болка в тазобедрената става. Това упражнение може да се използва за разтягане на тези седалищни мускули и облекчаване на нервното напрежение.
- Легнете на пода с изпънати крака. Свийте коляното отстрани на засегнатото бедро и го изведете нагоре към гърдите.
- Стиснете пръстите си под капачката на коляното и издърпайте коляното по -близо до гърдите и леко навън към рамото. Задръжте позицията за 10 до 20 секунди, след това освободете.
Стъпка 7. Експериментирайте с етерични масла
Билковите лекарства включват етерични масла от лавандула, розмарин и мащерка, които са полезни поради техните успокояващи и релаксиращи свойства.
- Изследванията показват, че тези етерични масла имат аналгетични и антиспазматични свойства, което им позволява да разхлабят стегнатите нерви и да намалят мускулните спазми, като по този начин облекчават болката, изпитвана от притиснат или притиснат нерв.
- Можете да прилагате тези етерични масла локално като част от масаж. Те са особено ефективни, ако ги прилагате час преди лягане.
Част 2 от 3: Получаване на медицинско лечение
Стъпка 1. Вземете болкоуспокояващи за облекчаване на болката
Ако болката от притиснат нерв е силна, Вашият лекар може да Ви препоръча да вземете болкоуспокояващи. Може да Ви посъветват да приемате обезболяващи без рецепта или да Ви бъдат предписани по-силни болкоуспокояващи с рецепта.
- Болкоуспокояващите действат, като блокират и пречат на сигналите за болка, преминаващи през мозъка. Ако сигналът за болка не достигне до мозъка, тогава болката не може да бъде интерпретирана и усетена.
- Примерите за извънборсови болкоуспокояващи включват парацетамол и ацетаминофен. Примерите за болкоуспокояващи с рецепта включват кодеин и трамадол.
Стъпка 2. Използвайте НСПВС за намаляване на възпалението
НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства) действат, като блокират специфични химикали за тялото, които причиняват възпаление на увредена област. Примери за НСПВС са ибупрофен, напроксен и аспирин.
- НСПВС обаче не трябва да се приемат през първите 48 часа след нараняване, тъй като те могат да забавят заздравяването. През първите 48 часа възпалението е един от компенсаторните механизми на тялото за нараняване.
- НСПВС могат да раздразнят стомаха, затова винаги трябва да се приемат с храна.
Стъпка 3. Получавайте стероидни инжекции
Стероидните инжекции могат да помогнат за намаляване на възпалението и подуването, като по този начин позволяват на компресираните нерви, причинени от възпалението, да се лекуват и възстановяват.
Стероидните инжекции трябва да бъдат предписани и приложени от лекар. Стероидите ще бъдат или инжектирани, или приложени чрез IV
Стъпка 4. Позволете на Вашия лекар да постави скоба или шина на бедрото
В някои случаи Вашият лекар ще Ви препоръча да носите скоба или шина на засегнатото бедро. Скоба или шина ограничава движението и позволява на мускулите да почиват, облекчавайки притиснатия нерв и насърчавайки заздравяването.
Стъпка 5. Помислете за възможността за операция
Ако всички предишни мерки за лечение се провалят, може да се наложи хирургическа интервенция за облекчаване на налягането и компресията на нервите.
Част 3 от 3: Идентифициране на притиснат нерв
Стъпка 1. Разберете какво е притиснат нерв
Нервната тъкан се простира навън от мозъка и гръбначния мозък и е необходима за изпращане на важни съобщения по цялото тяло. Притиснат нерв в тазобедрената става, когато има преразтягане или компресия в средната част на тялото. Тъй като тази област е отговорна за множество движения на тялото, всяко нараняване на нервите в тазобедрената става може да доведе до много болка и дискомфорт.
Стъпка 2. Определете симптомите на притиснат нерв
Най -честите симптоми на компресиран или притиснат нерв включват следното:
- Изтръпване или изтръпване: Може да се появи дразнене в засегнатата област. В тежки случаи може да се усети загуба на усещане в компресирания нерв.
- Болка: Пулсираща или излъчваща болка може да се усети на мястото на притиснатия нерв.
- „Игли и игли“: Засегнатите индивиди могат да страдат от усещане за парене „щифтове и игли“в компресирания нерв.
- Слабост: Невъзможността за извършване на определени дейности може да се прояви с напредването на притиснат нерв.
- Отслабване на мускулите: Това обикновено се случва в по -късните етапи на нараняване. Винаги е най -добре да сравните засегнатата област с противоположната нормална зона, за да видите дали има разлика в размера на мускулите. Ако установите, че има разлика, незабавно посетете Вашия лекар.
Стъпка 3. Запознайте се с причините за прищипване на нерв
Притиснат нерв се причинява от компресия или натиск върху нерва в резултат на няколко фактора като:
- Повтарящи се движения: Прекомерната употреба на определени части от тялото може да причини прекалено голям натиск върху нерва, което да го притисне.
- Запазване на една позиция за продължителен период от време: Поддържането на тялото в определена поза за продължителен период от време може да доведе до прищипване на нерв.
Стъпка 4. Бъдете наясно с рисковите фактори за развитие на притиснат нерв
Шансовете за придобиване на притиснат нерв се увеличават от следните рискови фактори:
- Наследственост: Някои индивиди са генетично предразположени към развитие на притиснат нерв.
- Затлъстяване: Излишното телесно тегло може да увеличи натиска върху нервите.
- Остеоартрит: Това заболяване причинява костни шпори, които могат да причинят компресия на нервите.
- Прекомерна употреба: Повтарящите се движения на определени части на тялото могат да увеличат вероятността от развитие на притиснат нерв.
- Поза: Допълнителен натиск се оказва върху нервите и гръбначния стълб с лоша стойка.
Стъпка 5. Знайте как се диагностицира притиснат нерв
Притиснат нерв може да бъде правилно диагностициран след няколко процедури, препоръчани от специалисти като:
- Електромиография: По време на процедурата, тънък иглен електрод е прикрепен към мускула, за да се измери неговата електрическа активност по време на периоди на активност (свиване) и почивка.
- Ядрено -магнитен резонанс (ЯМР): ЯМР се използва за определяне на наличието на компресия на нервния корен. Той използва магнитно поле и радиовълни, за да генерира по-задълбочено изображение на тялото.
- Изследване на нервната проводимост: Извършва се за стимулиране на нерва с леки електрически импулси чрез електроди в стил пластир, прикрепени към кожата.
