Понякога само мисълта за луксозна баня в края на дългия ден може да ви помогне да се справите. Когато най -накрая е време да се отпуснете, използвайте максимално опита си. Запалете свещи, пуснете успокояваща музика и използвайте масла или ароматизирана вана с мехурчета, за да създадете спокойна атмосфера. Отделете време да се накиснете във водата, затворете очи за няколко минути или се насладете на четенето на любимото си списание.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подготовка на ваната
Стъпка 1. Започнете с чиста вана за най -добро изживяване
Няма да се почувствате много спокойни, ако влезете в мръсна вана. Дори ако ваната ви е била почистена наскоро, отделете малко време, за да я избършете с влажна кърпа, за да изчистите праха или космите, които може да са се натрупали.
Добра идея е да избършете ваната и след къпане, за да няма натрупване на сапунена утайка с течение на времето
Стъпка 2. Напълнете ваната с гореща вода, докато приготвите останалата част от банята
Използвайте вода, която е пара и гореща на пипане, но не я нагрявайте толкова, че да не можете да държите ръката си под потока. Не забравяйте да включите канализацията на ваната!
Винаги можете да добавите още гореща вода, докато сте във ваната, ако се нуждае от загряване
Внимание:
Ако сте бременна, предпочитайте топла вода, а не гореща. Ако температурата ви надвиши 39 ° C или ако се замайвате, излезте и оставете водата да се охлади, преди да се върнете.
Стъпка 3. Добавете малко вана с мехурчета или бомба за вана за ароматерапия
Можете да направите своя собствена балонска вана или бомби за вана или да купите някои от магазина. Балонната вана ви дава усещането за къпане в мехурчета, което може да бъде забавно и релаксиращо, а бомбите за баня са известни с това, че създават красиви цветове, на които да се наслаждавате във ваната.
Ако използвате вана с мехурчета, изсипете 1⁄8 чаша (30 мл) във ваната, докато водата все още се пълни. Потокът от вода ще помогне да се смесят и разпределят мехурчетата.
Стъпка 4. Използвайте етерични масла, за да отпуснете тялото си или да изчистите синусите
Комбинирайте 6-8 капки етерични масла с 1 супена лъжица (15 мл) масло от носител, като кокосово масло или масло от жожоба. След като водата завърши пълненето, добавете сместа във ваната.
- Евкалиптът и ментата са чудесни, ако имате запушен нос.
- Лавандулата е релаксиращ аромат.
- Лимонът и розмаринът могат да повишат настроението ви.
Внимание:
Избягвайте да използвате канела, карамфил, мащерка и масло от чаено дърво във ваната, тъй като те могат да раздразнят кожата ви.
Стъпка 5. Отпуснете мускулите си с epsom соли
Използвайте 2 чаши (473 грама) соли от epsom във ваната. Изсипете солите, докато водата се напълни, за да й помогнете да се разтвори малко по -бързо. Можете също да разбъркате водата с ръка, за да разтворите останалото. Накиснете във ваната за 15-20 минути или повече за най-добри резултати.
Тялото ви ще абсорбира магнезия и сулфата от солите, което може да разхлаби ставите и мускулите ви
Метод 2 от 3: Създаване на релаксираща атмосфера
Стъпка 1. Създайте плейлист, изпълнен с релаксиращи мелодии, които да свирите по време на банята
Ако искате да спрете, избягвайте да играете нещо с бърз или тежък ритъм. Изберете инструментална или фонова музика за приятен, успокояващ ефект.
Много услуги за стрийминг на музика имат предварително направени плейлисти или станции, специално създадени за релаксация. Просто потърсете „релаксираща музика“и вижте какво се появява
Бакшиш:
Търсете музика „дзен“, „йога“или „медитация“. Тези песни трябва да ви помогнат да изчистите ума си и да се насладите на момента.
Стъпка 2. Изчистете затрупването, така че пространството да е визуално привлекателно
Преместете мръсни дрехи, козметика, играчки и всичко друго, което заема място на плота в банята. Приберете ги в чекмеджетата, ако е необходимо, или ги поставете в коридора. Последното нещо, което искате, е да вдигнете поглед от банята си и да се почувствате стресирани от това, което трябва да почистите!
Ако можете, отделете 10-15 минути, за да почистите банята си, преди да се къпете. Може да ви помогне да се отпуснете по -лесно
Стъпка 3. Използвайте калъф за баня, за да поддържате нещата си сухи
С калъф за баня ще имате място за питие, лека закуска, книга или нещо друго, което искате да имате с вас. Настройте кабината, докато водата се пълни, и поставете нещата си на място, така че да е готова за работа, след като банята свърши.
Можете да си купите калъфки за баня, които имат подпори, за да държат книги или списания, слотове за стъблата на чаши за вино и др
Стъпка 4. Приглушете светлините и запалете свещи за релаксираща естетика
Ярките светлини отгоре могат да ви предпазят от стреса, затова изберете да ги изключите или напълно изключите. Поставете свещи на плотовете и около ръба на ваната, ако има място.
- Използвайте свещи без аромат, ако използвате етерични масла или ароматизирана вана с мехурчета. Ако не, запалете една от любимите си ароматизирани свещи, за да се насладите, докато сте във ваната.
- След банята проверете два пъти дали пламъците са загасени.
Стъпка 5. Кажете на семейството си, че няма да ви безпокоят, когато сте във ваната
Ако живеете с други хора и искате да гарантирате, че няма да бъдете прекъснати, докато се опитвате да се отпуснете, уведомете ги предварително какви са вашите очаквания. Ако имате малки деца, помолете партньор или приятел да ги гледа в продължение на 1/2 час, за да имате малко време сам.
Ако имате домашни любимци, може да искате да държите вратата на банята затворена по време на банята. В противен случай те могат да влязат и да помолят за вашето внимание и да нарушат спокойствието
Метод 3 от 3: Развиване във ваната
Стъпка 1. Дайте на кожата си малко TLC с маска за лице, преди да влезете във ваната
Можете да си направите сами или да си купите маска от магазина. Ако имате дълга коса, дръпнете я назад, за да не ви пречи.
Авокадо, мед, зехтин, кокосово масло и дори яйчен белтък могат да се използват за направата на хидратираща маска точно в собствения ви дом
Стъпка 2. Насладете се на чаша вино и приятна закуска, докато се накисвате
Възползвайте се от тази възможност да се насладите на специално удоволствие, което сте спестили. Докато шоколадите или бонбоните са може би най-популярното удоволствие по време на къпане, можете да изберете всичко, което искате! Вероятно е най -добре да избягвате всичко, което би могло да накара трохи във водата за баня.
Ако не пиете вино, изберете нещо друго! Газираната вода може да се почувства специална и има много чудесни вкусове, от които да избирате. Дори кафето или чаят могат да ви доставят удоволствие, стига да не ви загреят прекалено много
Стъпка 3. Прочетете добра книга или списание за известно снизходително време
Вземете със себе си книгата, която сте искали да прочетете завинаги, или вземете забавно списание следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки. Каквото и да изберете, насладете се на отделно време, за да направите нещо релаксиращо за себе си.
Дръжте кърпа наблизо, за да изсушите ръцете си, така че страниците на книгата или списанието да не се намокрят
Стъпка 4. Използвайте скраб за тяло, за да ексфолирате и омекотите кожата си след дълъг ден
Купете скраб от магазина или направете сами у дома. Докато сте във ваната, извадете около 2 до 3 супени лъжици (30 до 44 mL) от скраба и го разтрийте върху ръцете и краката си с кръгови движения. Изплакнете скраба, когато приключите.
Можете да използвате ексфолиант за тяло на всеки етап по време на банята, но ако не ви харесва идеята да се къпете в изплакнатия скраб, просто изчакайте, докато се каните да излезете, за да направите това
Стъпка 5. Изсушете след банята си с чиста, пухкава кърпа
Преди да влезете във ваната, отделете малко време, за да вземете чиста кърпа от шкафа и да я поставите до ваната. По този начин няма да се налага да използвате стара, влажна кърпа от сутрешния си душ.
Помислете за наличието на специална кърпа, която само вие използвате за вашите релаксиращи вани. Това ще поддържа кърпата в отлично състояние и ще направи времето ви за самообслужване още по-специално
Бакшиш:
За да поддържате кърпите си в по -пухкаво състояние, използвайте по -малко перилен препарат и ги сушете за по -малко време, отколкото останалата част от прането.
