Къпането е древна практика. Известно е, че древните египтяни и гърци са се къпели за здраве и красота. Днес къпането може да бъде отличен начин да се отпуснете и да се почувствате подмладени. За да вземете перфектната вана, помислете за всички неща, които ще ви отпуснат, докато се потопите в собственото си частно убежище.
Стъпки
Част 1 от 3: Настройка на релаксираща сцена
Стъпка 1. Съберете материали
Нищо не е по -досадно от потъването във ваната, само за да осъзнаете, че сте забравили кърпата си. Каквото и да планирате да използвате във ваната, съберете го, преди да влезете във водата. Неща, които трябва да имате предвид:
- Ароматизирано масло за баня
- Лосион за тяло
- Маска за лице
- Продукти за коса (шампоан/балсам)
- Сапун
- Скраб за тяло
- Соли за вана
- Водоустойчива възглавница за вана или навита кърпа за ръце
- Свещи
- Музика
- Халат за баня
- Хавлиени кърпи/хавлии
Стъпка 2. Поставете и запалете свещи
Свещите са чудесни за отпускане, тъй като създават по -мека, по -околна светлина. Можете да използвате любимите си ароматизирани свещи, за да добавите допълнителен релаксиращ аромат.
- Изберете аромат, който ви отпуска. Предложенията включват ванилия, лавандула, вербена или каквото предпочитате.
- Поставете свещи безопасно. Избягвайте да ги поставяте близо до нещо запалимо, като драперии, кърпи или хартиени изделия.
- Ако поставяте свещи около ваната, внимавайте да не се изгорите случайно върху тях. Също така внимавайте да не ги съборите във водата.
- Избягвайте капенето на восък, като използвате свещи в държачи или автономни в буркани.
Стъпка 3. Пуснете музика
Музиката има много неврологични ефекти и може да бъде много релаксираща. Може да ви помогне да се отпуснете и да намалите стреса. Пускайте любимата си музика, докато се къпете.
- Има водоустойчиви високоговорители, които можете да закупите, които се придържат отстрани на ваната или душ.
- Избягвайте да внасяте електроника в банята със себе си. Водата може да повреди електрониката ви.
- За да възпроизвеждате музика, опитайте да настроите вашия смартфон или таблет на мивката (или друга суха зона) да възпроизвежда музика през високоговорителя.
Стъпка 4. Поставете кърпи и/или халат
Поставете ги близо до ваната, така че да не се налага да ги търсите, когато излизате. За допълнителен комфорт затоплете кърпите си в сушилня преди банята.
Друг ефективен начин да поддържате кърпите си топли е да ги закачите над вентилационния отвор във вашата баня. Внимавайте да не ги поставяте директно върху източник на топлина, тъй като това може да причини опасност от пожар
Стъпка 5. Подгответе кожата си
Ако не планирате да намокрите косата или лицето си, можете да използвате маска за лице или ексфолиант върху кожата си за допълнителна глезотия. Поставете това върху лицето си, преди да влезете във ваната, за да го оставите да се отпусне и да ви отпусне.
Има много рецепти за маски за лице „Направи си сам“. Например маската от авокадо (1 голямо авокадо) и мед (2 супени лъжици) е много лесна и съдържа много здравословни витамини и минерали за лицето ви
Стъпка 6. Обявете намерението си
Ако живеете с други хора, може да ви е трудно да отделите време за себе си. Уверете се, че кажете на другите от вашето домакинство, че планирате да си вземете релаксираща вана и желаете известно време насаме. Това ще помогне за смекчаване на проникването и ще ви помогне да се отпуснете, без да се притеснявате за прекъсвания.
Помислете за заключване на вратата за допълнителна поверителност
Част 2 от 3: Подготовка на банята
Стъпка 1. Започнете с чиста вана
Кафявата вана не е подходяща за релаксираща вана. Започнете с чиста вана за най -добри резултати.
- Бърз начин да почистите вана без остра химическа миризма е да използвате сода за хляб. Това пресича сапунените пени без резки миризми. Можете да направите проста паста от сода за хляб с 1 чаша сода и да добавите вода за желаната консистенция.
- Добавете пастата във ваната и я оставете да изсъхне. Избършете содата за хляб с топла гъба, като внимавате да изтриете всички упорити остатъци.
Стъпка 2. Пуснете топла, а не гореща вода
Вие ще искате температура на водата достатъчно топла, за да ви отпусне, но не достатъчно гореща, за да увреди кожата ви или да ви изгори. Опитайте се да получите температура между 95-101 градуса по Фаренхайт.
Уверете се, че канализацията е затворена и напълнете ваната
Стъпка 3. Налейте вода за баня
Докато водата тече, добавете желаните запарки, като вана с мехурчета или масла. Течащата вода ще разпръсне мехурчетата и ароматите по -лесно.
- Ако изчакате, докато ваната се напълни и водата излезе, маслото може просто да потъне до дъното на ваната.
- Изберете аромат, който ви харесва и който ви кара да се чувствате добре. Добрите аромати могат да бъдат нещо като мед, бадем, лавандула, морска сол, ванилия.
Стъпка 4. Помислете за добавяне на соли
Можете да използвате бомби за баня или сол от epsom, за да помогнете за релаксация.
- Солените бани Epsom включват много ползи, включително облекчаване на болката, облекчаване на стреса и грижа за кожата.
- Бомбите за баня идват с много аромати! Те също са доста лесни за приготвяне и могат да осигурят интересен размах на нормална вана.
Част 3 от 3: Отпускане във ваната
Стъпка 1. Влезте във ваната
След като ваната се напълни с топла, ароматизирана вода, бавно влезте във ваната и се спуснете във водата. Бъдете внимателни, тъй като зоните могат да бъдат хлъзгави.
Ако искате да подпрете главата си на ваната, можете да използвате водоустойчива възглавница за баня или кърпа за ръце (навита по дължина). Поставете възглавницата или кърпата зад врата си и се отпуснете
Стъпка 2. Затворете очи
Това ще помогне на ума ви да се отпусне по -ефективно. Можете да опитате да медитирате, като вдишвате през устата си и издишате през стиснати устни. Това ще ви помогне да се отпуснете. Ако желаете, потопете главата си под вода, за да намокрите косата и лицето си.
Внимавайте да не се отпуснете прекалено и да заспите. Това може да ви накара да се удавите
Стъпка 3. Избягвайте електрониката
Не искате да бъдете прекъсвани или разсейвани от външния свят. Опитайте се да оставите електрониката като смартфони извън банята или далеч от достъпа. Това е времето за самота.
Можете да изберете да използвате смартфона си за слушане на музика. Опитайте се да не го използвате за сърфиране в интернет или за проверка на вашата електронна поща
Стъпка 4. Завършете банята
Когато сте достатъчно отпуснати или водата е изстинала, вземете кърпа и излезте от ваната. Увийте се и изсушете.
- Поставете лосион върху тялото си, за да хидратирате кожата си. Това ще улови влагата в кожата ви.
- Измийте маската за лице, ако има такава.
Съвети
Можете почти напълно да хидроизолирате вашия телефон, таблет или Kindle устройство, като го използвате през чанта Ziploc. Гледайте филми или четете във ваната, без да се притеснявате за щети от вода
Предупреждения
- Някои парфюмирани продукти могат да причинят гъбични инфекции, инфекции на пикочните пътища или други неудобства при жените. Ако сте склонни към тях, помислете за релаксиращ душ вместо това.
- Винаги бъдете внимателни, когато има открит пламък. Огънят определено не е част от релаксираща вана!
- Горещата вода може да изсуши кожата ви и да причини напукване или дерматит. Избягвайте честите горещи вани.
