Периодът в училище не е забавен и може да бъде още по -неудобно, ако трябва да се къпете след фитнес, докато имате менструация. За щастие, справянето с тази ситуация е много по -лесно, отколкото звучи. Ако сте добре подготвени, можете да се насладите на фитнес клас и да си вземете душ без притеснения.
Стъпки
Част 1 от 3: Подготовка
Стъпка 1. Познайте правилата във вашето училище
В някои случаи може да се наложи да се къпете след часовете по фитнес, но в други може да е по избор. Разберете каква е политиката във вашето училище и дали те са склонни да правят изключения.
- Не забравяйте да имате предвид, че може да сте потни и миризливи, ако решите да не се къпете след часовете по фитнес. Изборът да не се къпете работи най -добре, ако заниманията по време на час не ви карат да се потите много или ако имате фитнес в края на деня.
- Помислете да говорите с вашия учител по фитнес, ако по време на менструация ви е неудобно да се къпете в училище. Той или тя може да ви позволи да извършвате по -малко натоварващи дейности, които няма да изискват душ след това.
Стъпка 2. Разберете настройката на съблекалнята
Вашите възможности за душ по време на менструацията ще зависят от това каква настройка има вашата съблекалня. Ако имате общи душове, ще имате по -малко възможности, отколкото ако имате частни душове. Не забравяйте да разберете колко поверителност ще имате, когато се къпете, когато решавате най -добрия за вас метод.
Без значение каква е съблекалнята ви, възможно е да се къпете по време на менструацията си, без да привличате нежелано внимание към себе си, така че не се притеснявайте
Стъпка 3. Определете предпочитания от вас метод за защита
Когато получите менструация, имате три основни избора как да съберете кръвта: дамска превръзка (наричана още подложка), която залепва за бельото ви и абсорбира кръвта; тампон, който представлява малко парче памук с връв на края, което се вкарва във влагалището, за да абсорбира кръвта; или менструална чаша, която е силиконова чаша, която се вкарва във влагалището и събира кръв.
- Можете да спортувате с всякакъв вид защита срещу менструация, така че изберете кой от методите, който намирате за най -удобен.
- Ако трябва да плувате по време на фитнес часа, ще трябва да използвате тампон или менструална чаша, защото дамските превръзки ще абсорбират водата от басейна.
- Ако имате общи душове, които не предлагат неприкосновеност на личния живот, тампонът е може би най -добрият вариант, защото можете да го оставите вътре, докато се къпете, и да го смените в уединението на тоалетна. Менструалната чаша също може да работи, стига да не се налага да я изпразвате по време на душ.
Стъпка 4. Дръжте консумативите под ръка
Всеки път, когато имате менструация извън дома си, е добра идея да се уверите, че имате санитарни консумативи. Ако ще се занимавате с цикъла си във фитнес залата, добра идея е да ги съхранявате в дискретна чанта, която да носите със себе си, където и да имате нужда.
- Ако планирате да внесете подложки или тампони в зоната за душ, уверете се, че са във водоустойчива торба. Ако се намокрят, те вече няма да бъдат ефективни.
- Ако използвате менструална чаша, не е нужно да носите със себе си допълнителни консумативи, но ще трябва да планирате да извадите чашата и да я изплакнете.
- Ако използвате подложки, може да помислите да опаковате чист бельо с вече поставена подложка, така че да можете да се преоблечете в тях бързо след душ. Не забравяйте да ги държите в отделна торба, така че подложката да остане чиста и санитарна.
Стъпка 5. Разберете дали ще премахнете защитата си преди душ
В зависимост от вида на санитарните продукти, които използвате, и от това колко личен живот имате под душа, можете да изберете да оставите защитата си на място по време на душ или да я премахнете.
- Ако използвате тампон, можете да го държите, докато се къпете, ако желаете. Може да искате да направите това, ако имате обилен поток, тъй като това ще попречи на кръвта да попадне на пода на душа.
- Ако носите подложка, ще трябва да я махнете, за да се изкъпете. В зависимост от размера на душ зоната може да успеете да запазите дрехите си, докато не сте в частна зона. Това ще улесни премахването на старата подложка.
- Ако имате уединение, душът е идеалната възможност да премахнете менструалната си чаша в училище, защото можете да я изплакнете, без да се налага да използвате мивка. Ако имате лек поток и не е необходимо да изпразвате менструалната си чаша, можете да я оставите, докато се къпете.
- Имайте предвид, че ако премахвате стари санитарни продукти или поставяте нови, докато сте в зоната за душ, ще трябва да имате дискретен начин да ги изхвърлите, когато напускате душа. Добра идея е да вземете със себе си тоалетна хартия (във водоустойчива торбичка), за да имате с какво да увиете подложката или тампона.
- Ако няма място за премахване на стария ви тампон или подложка в зоната за душ, премахнете го в тоалетна кабина точно преди душ.
Част 2 от 3: Вземане на душ
Стъпка 1. Душ нормално
Вземете душ точно както обикновено, и се опитайте да не сте самосъзнателни за менструацията си. Не забравяйте, че няма причина да не се къпете по време на менструация!
Стъпка 2. Измийте гениталната си област
За да останете чисти и свежи, не забравяйте внимателно да почистите гениталната си област, докато се къпете. Можете да използвате кърпа за измиване или луфа.
- Най -добре е да измиете тази зона само с топла вода, тъй като сапунът може да наруши деликатния pH баланс на вагината ви.
- Винаги почиствайте тази област отпред назад, за да избегнете разпространението на бактерии от ануса във вагината си.
- Ако използвате общ душ, измийте се толкова, колкото ви е удобно да правите. Винаги можете да вземете по -задълбочен душ у дома, за да можете да го направите толкова бързо, колкото искате.
Стъпка 3. Почистете зоната за душ
Ако има кръв под душа, не забравяйте да я изплакнете в канализацията, преди да напуснете зоната.
Не забравяйте, че можете да избегнете това, като оставите тампона или менструалната чаша на място, докато се къпете, което е може би най -добрият вариант, ако имате общи душове
Стъпка 4. Изсушете се
Важно е да се уверите, че сте изсушили гениталната си област, преди да се облечете. Това е особено важно, ако използвате дамска превръзка, тъй като тя ще улови цялата влага, която е останала върху кожата и косата ви.
Част 3 от 3: Подготовка след вашия душ
Стъпка 1. Определете най -доброто място за смяна на вашите санитарни консумативи
Ако използвате тампон или подложка, ще трябва да използвате нов след душ. Дори ако сте оставили тампона си по време на душ, трябва да го смените след това. Правилното място за това ще зависи от оформлението на съблекалнята на вашата фитнес зала.
- Ако имате частна душ зона, можете да поставите новия си тампон, преди да напуснете зоната. Може дори да можете да облечете бельото си и нова подложка в зоната за душ.
- Ако не можете да направите това в зоната за душ, отидете направо до тоалетна, за да поставите новата си подложка или поставете новия тампон.
- Ако сте оставили тампона си, докато се къпете, можете да изчакате, докато се облечете напълно, за да го смените.
- Имайте предвид, че може да получите кръв по бельото си, докато ходите между душа и тоалетната без подложка или тампон, особено ако потокът ви е тежък. Можете да разрешите това, като поставите малко салфетка или тоалетна хартия в бельото си или като се увиете в кърпа и все още не обличате бельото си.
Стъпка 2. Облечете се
Ако все още не сте облечени, продължете и облечете отново дрехите си. След като бельото ви е облечено, трябва да можете да се облечете както обикновено.
- Може да е по -удобно да облечете останалата част от дрехите си в основната част на съблекалнята. Ако използвате подложка, може да опитате да облечете бельото си преди да напуснете душа и след това да сложите останалата част от дрехите си в зоната за преобличане.
- Ако сте оставили тампона си, докато се къпете, можете да напуснете душа, да се облечете и след това да отидете до тоалетна, за да смените тампона.
Стъпка 3. Изхвърлете използваните санитарни консумативи
Независимо дали сте сменили санитарните си принадлежности в зоната за душ или някъде другаде, винаги не забравяйте да ги изхвърлите, преди да напуснете зоната. Увиването им в тоалетна хартия ще направи това много по -дискретно.
Ако смените санитарните си принадлежности в тоалетна, обикновено там има контейнер за изхвърляне, така че няма да се притеснявате, че ще намерите кофа за боклук
Съвети
- Сменяйте подложката или тампона на всеки 3-4 часа (или по-често, ако имате обилен поток).
- Ако използвате менструална чаша, може да успеете да я оставите до 12 часа наведнъж, ако имате лек поток.
- Възможно е да можете да се къпете по бански, ако сте били в басейна по време на фитнес.
- Не забравяйте, че всички момичета от вашия клас в крайна сметка ще се справят с този проблем, затова се опитайте да не се смущавате твърде много от това.
