Уморихте ли се да се чувствате ужасно, нечисто и безполезно по време на менструация? Може би сте го имали известно време или сте нов начинаещ. Така или иначе, тази статия може да ви накара да се почувствате по -добре през времето на месеца.
Стъпки
Част 1 от 6: Наличието на подходящи консумативи
Стъпка 1. Имайте достатъчно запаси
Това е най -важното. Ако сте имали менструация за известно време, ще знаете кои продукти предпочитате, колко тежка е течливостта ви и дали предпочитате тампоните пред подложките. Когато току -що сте започнали, повечето момичета използват подложки.
Стъпка 2. Винаги носете със себе си резервни подложки и тампони
Дори и да нямате проблеми с нередности, приятел може да се нуждае от консумативи. Винаги е по -добре да сте подготвени.
Стъпка 3. Говорете с доверен възрастен, най -добър приятел или брат или сестра
Попитайте кои продукти трябва да използвате или се придържайте към обикновените за вашата възрастова група.
Поръчайте безплатни мостри, за да можете да ги изпробвате всички (не ги опитвайте в училище или на работа, защото би било по -добре да изтече у дома, отколкото на публично място.)
Стъпка 4. Осъзнайте, че може да бъде неудобно да говорите с майка си за тези неща
Не забравяйте, че тя разбира. Все пак и двете сте жени.
Част 2 от 6: Предотвратяване на изтичане
Стъпка 1. Сменяйте редовно подложката/тампона, ако се страхувате от изтичане
Това е особено важно, ако вашият поток е тежък.
- Ако не можете да го промените и имате тежък поток, използвайте подложка и тампон или използвайте подложка и два чифта бельо. По -добре е да носите подложка и след това да носите къси панталони и чифт широки панталони за комфорт и успокоение.
- Ако имате събитие, на което трябва да носите рокля, носете спандекс йога/тренировка/велосипедни къси панталони под роклята, за да предотвратите нежелан инцидент.
Стъпка 2. Използвайте тежка подложка или нощна подложка, когато си лягате
Тъй като няма да можете да го промените, по -дебела подложка ще предложи по -голяма защита, докато спите. Носете стари панталони и пижами. Ако смятате, че може да изтече, увийте стара кърпа или одеяло около себе си или около матрака на нивото на вероятното изтичане върху леглото.
Стъпка 3. Носете тъмни дрехи, ако се притеснявате от изтичане
Или не забравяйте да имате яке със себе си, което да завържете около кръста си, за всеки случай.
Част 3 от 6: Справяне с дискомфорт или дистрес
Стъпка 1. Облечете се удобно
Например, тясното дъно не е удобно, докато тъканта с подарък ще бъде много по -нежна върху областта на корема. Може би носете разхлабени долнища за джогинг.
Стъпка 2. Разберете, че спазмите са нормални
Най -добре е да станете и да се откажете от това. Може би направете малко упражнения, но не интензивно. Опитайте се да направите леко разтягане. Ако се чувствате много зле, вземете ибупрофен. Често ви болят гърбовете, така че не се навеждайте и не лягайте. Опитайте бутилка с гореща вода или разтрийте корема си внимателно! Ако имате котка, накарайте ги да седнат върху вас, те действат като бутилка с гореща вода, особено когато мъркат!
Стъпка 3. Опитайте се да участвате в училище по физическо възпитание
Ако не можете да направите това поради дискомфорт, вземете бележка от родителите си, която ви извинява да участвате.
Ако сте самосъзнателни за промяна, отидете в банята, в частен ъгъл или облечете дълга тениска. Не забравяйте да се проверявате редовно
Стъпка 4. Не се поглъщайте и стресирайте за менструацията си
Факт е, че почти всяко момиче ще получи такова и ще разбере как се чувствате. Говорете с най -добрия си приятел или някой, с когото сте отворени, за чувствата си.
Стъпка 5. Запазете спокойствие
Може да сте емоционални, може да е ПМС. Опитайте се да останете спокойни, да се смеете и да се усмихвате, емоционално ще се почувствате по -добре. Ако имате наистина лошо настроение при всеки настъпващ период, говорете с Вашия лекар.
Стъпка 6. Използвайте банята, когато е празна, ако сте срамежливи
Ако се страхувате, че някой ще ви чуе да се променяте в банята, влезте там, когато е празна, или го направете, докато тоалетната се измива. Не забравяйте да изхвърлите използваните предмети правилно.
Стъпка 7. Не позволявайте това да ви подведе
Това е само едно от нещата, през които всички ние, жените, трябва да преминем, доказва, че сме здрави и плодовити за бъдещето.
Част 4 от 6: Да останеш чист и здрав
Стъпка 1. Хранете се здравословно по време на менструацията
Стойте далеч от солени, мазни храни - те ще ви накарат да се почувствате по -зле. Яжте малко плодове - бананите са известни с това, че помагат при спазми.
Дръжте с вас малко шоколад; когато се чувствате потиснати, шоколадът може да ви помогне да се почувствате по -добре. Може би дори да закусите ягоди с шоколадово покритие като закуска
Стъпка 2. Опитайте се да се къпете всеки ден
Това ще ви накара да се почувствате чисти и освежени. Напръскайте някои от любимите си парфюми/спрей за тяло, за да запазите миризмата си сладка.
- Носете парфюм, ако ви харесва. Носете малко парфюм или ароматизиран спрей за тяло, за да се почувствате приятни и свежи.
- Ограничете количеството грим, който носите; най -добре е да се чувствате свежи и уверени.
Стъпка 3. Използвайте чорапогащник, който имате освобождаване, докато не сте по време на менструация
Чорапогащниците също са добра идея да се използват, когато очаквате менструация, за да предотвратите неочаквано изтичане.
Стъпка 4. Посетете Вашия лекар, ако цикълът Ви изглежда или се чувства ненормален
Най -добре е да го проверите. По -добре да си в безопасност, после съжалявай!
Част 5 от 6: Документиране на вашия период
Стъпка 1. Водете календар или дневник за това, когато имате менструация
Забележете колко дълго трае, как се почувствахте и колко беше тежък. Тази информация може да бъде полезна по редица причини, включително проверка на вашето здраве, да знаете кога е следващият период и по -късно в живота, като помага да се определи вашата плодовитост. Добър навик е да влезеш.
Част 6 от 6: Лечение на петна от менструация
Стъпка 1. Накиснете петна в студена вода
Ако все пак оцветите панталон, накиснете и след това разтрийте със смес от студена вода и сол. Разтрийте зоната, изплакнете, оставете да изсъхне и повторете. Измиването на петна с водороден пероксид също ще работи; не забравяйте първо да го изпробвате, за да сте сигурни, че няма да избели или обезцвети дрехите ви. Надяваме се, че ще избледнее, след това ги сгънете или поставете в пералнята. Или изсипете нещо върху него и го разтрийте и кажете, че сте разляли нещо по дъното!
Съвети
- Опитайте се да не мислите много за това. Това ще ви направи още по -стресирани. Никой няма да разбере, че имате менструация, ако не им кажете.
- Ако се чувствате потиснати, избройте всички добри неща, които са се случили; през нощта седнете и направете списък с добрите неща, които се случиха днес и може би си спомнете шега, която вашият приятел направи, за да ви разсмее. Или избройте любимите си неща; мисли за най -добрите неща в живота и за това, което наистина има значение за теб, а не за глупав период.
- Не носете светли цветове като бяло, кремаво и каки в случай на изтичане. Ако ги оцветите, ще бъде трудно да изтече кръв.
- Можете да научите много, като гледате и питате; така са научени повечето от нещата, написани в тази статия.
- Ако се притеснявате за изтичане, получете информация за менструалните чаши. Те са много удобни и дори могат да ви помогнат при спазми.
- Тампоните също могат да изтекат, така че е добра идея да носите и чорапогащник, за да уловите изтичането.
- Уверете се, че се храните здравословно (избягвайте нездравословна храна, неща с високо съдържание на захар и натрий) и пийте много вода (чай, сок от червена боровинка и сок от ананас също).
- Опитайте органични подложки и тампони без аромат.
- Можете да използвате женски спрей между бедрата или върху бельото си. Използвайте бебешки кърпички без аромат, изцяло естествени. Уверете се, че сте сухи след смяната.
- Носете шорти или спандекс под дрехите си.
