Случва се на хора от всички възрасти, всякакви форми и размери: просто не ви е удобно да ви виждат голи. И това е добре-това е вашето тяло и от вас зависи кой ще го види. Независимо дали искате да се прикриете, докато се чувствате по -комфортно със сексуалния си партньор, или ако се притеснявате за споделяне на пространство под общ душ, има начини да запазите личните си части частни.
Стъпки
Метод 1 от 3: Избягване да бъдеш виждан гол от партньора си
Стъпка 1. Носете бельо, което покрива петна, които ви притесняват
Чувствате ли се самосъзнателни за корема си? Опитайте корсет да стегне кръста ви и да изтласкате гърдите си, или топ за бебешки кукли за покритие и подкрепа. Важното е да намерите нещо, което харесвате, което подчертава най -добрите ви активи.
- Разклонете се и извън обичайните стилове на бельо. Помислете за вдъхновени от бурлеска, мъжки и инди дизайнери за нови поводи за секси бельо.
- Костюмите и ролевите игри също могат да ви помогнат да останете покрити, докато увеличавате дейностите в спалнята си.
Стъпка 2. Контролирайте осветлението
Полезно е, ако вашият партньор може да дойде в къщата ви, така че да се чувствате малко по -малко тревожни и да имате повече контрол върху околната среда. Докато можете просто да изключите светлините, може да искате да опитате няколко свещи или да инсталирате превключвател за димер. Ниското осветление е по -ласкателно и вие и вашият партньор можете да се виждате достатъчно един друг, за да се чувствате интимни и свързани.
- Използвайте меки крушки в спалнята, които също могат да осигурят по -ласкава светлина.
- Ако правите секс сутрин, изчакайте да отворите щорите или завесите и оставете светлините изключени. Може да е все още достатъчно тъмно, за да се чувствате комфортно.
Стъпка 3. Не се събличайте докрай
Оставете сутиена или тениската си включени. Или дръжте полата си, но нищо друго. Или дори да се вмъкнете в ризата на партньора си. Прикриването малко може да ви накара да се чувствате достатъчно комфортно, че все още да се наслаждавате.
Някои видове секс са идеални за да останете облечени. Ако започнете внезапно, страстно „бързо“, може дори да нямате време да свалите дрехите си
Стъпка 4. Увийте се в одеяло или кърпа, когато излизате от стаята
Ако сте самосъзнателни относно ставането, за да използвате банята, дръжте хубаво, пухкаво халат наблизо до леглото си. Ако нямате халат, издърпайте чаршаф или одеяло от леглото и го носете под мишниците си като кърпа.
Това е още една възможност за вас да пуснете ризата на партньора си, особено ако той или тя е малко по -голям от вас или с приблизително същия размер
Метод 2 от 3: Избягване на голотата в общ душ
Стъпка 1. Използвайте дезинфекционни кърпички вместо душ
Ако не сте се изпотили сериозно, дезинфектантът може да е достатъчен, за да се почистите. Някои училища дори ги раздават на учениците във фитнес залата, вместо да се къпят. Просто донесете пакет в чантата си за фитнес и избършете подмишниците си и други миризливи зони.
Ако сте самосъзнателни за това, можете да се изтриете в сергията за баня
Стъпка 2. Носете кърпа до и от душа
Спрете до шкафчето си, за да вземете кърпа. Можете да закрепите кърпата около кръста си и след това да се измъкнете от панталона. След това свалете ризата си и бързо плъзнете кърпата под мишниците, ако искате да покриете гърдите си.
Можете да внесете кърпата в банята и да смените дрехите си в сергията. Тогава излезте вече облечени с кърпата и никой няма да ви види как се преобличате
Стъпка 3. Опитайте се да се къпете, когато има много малко хора наоколо
Ако отивате в квартална фитнес зала, опитайте се да не ходите по време на пиковите часове. По време на обяд или веднага след работа във фитнес залата непременно ще има много хора и е по -вероятно съблекалнята (и душовете) да бъде претъпкана. Попитайте треньор или човека на бюрото, когато фитнесът е най -малко претъпкан, след което се опитайте да приспособите работата си през тези часове.
- Ако сте в час на фитнес и се опитвате да избегнете душ със съучениците си, говорете с учителя си и попитайте дали можете да се къпете, след като всички други са го направили.
- Можете също така да опитате да изчакате другите студенти да излязат, като отделите време, така че повечето други хора да приключат с душ, докато сте готови.
Стъпка 4. Пренаредете графика си, ако сте студент, като направите фитнес залата си последен клас за деня
Ако вашето училище настоява учениците да се къпят след часовете по фитнес, говорете с училищния администратор и вижте дали можете да ходите на фитнес през последния период. Ще бъде много по -лесно да накарате вашия учител или треньор да ви позволи да пропуснете душа, ако го уверите, че ще се изплакнете, когато се приберете.
Част от причината училището ви иска да се къпете е, че ако учениците не почистват след тренировка, те могат да разпространят сериозни заболявания като MRSA. Ако се прибирате веднага след фитнес, шансовете за това са малки
Стъпка 5. Вземете писмо от родителите си, ако не можете да се чувствате удобно
Ако изпитвате тормоз или ужасна тревожност, защото трябва да се къпете в училище, помолете родителите си да напишат бележка на учителя си. Може да се наложи да се срещнете с вашия учител по фитнес или съветник, със или без родителите си, но ако ситуацията е тежка, може да бъдете извинени.
Метод 3 от 3: Преодоляване на срамежливостта относно голотата
Стъпка 1. Практикувайте да бъдете голи
Звучи странно, но когато се замислите, повечето хора прекарват само няколко минути на ден в алармата. Не можете да станете по -добри или по -спокойни с нещо, ако не тренирате. Заключете вратата си и добавете пет минути голота към сутрешния си ритуал.
- Ако сте момиче, което носи грим, отложете да се облечете, докато нанасяте грима си.
- Направете нещо, което ви кара да се чувствате добре и да се поглезите, докато прекарвате голо време. Разтрийте приятно ухаещ лосион по цялото тяло, разчетете косата си, дори затворете очи и медитирайте. Искате да започнете да създавате положителна връзка с това, че сте голи.
Стъпка 2. Движете тялото си по начини, които ви карат да се чувствате добре
Обичаш ли да танцуваш? Плуване? Практикувате йога или поход? Хората, които спортуват за забавление, подобряват имиджа си за себе си, като същевременно подобряват тялото си. Ако мразите бягането, не удряйте бягащата пътека! Опитайте вместо това танцов клас Zumba или спортувайте.
Съсредоточете се върху това да направите тялото си силно и способно, а не върху това как изглежда
Стъпка 3. Свържете се с времето, когато сте се чувствали приемащи себе си
За някои може да се наложи да се върнете чак до детството, но се опитайте да си спомните времена, когато не сте били самосъзнателни за тялото си. Опитайте се да намерите своя снимка от онова време и да се обърнете към нея, когато имате нужда от напомняне, че не е нужно да бъдете толкова строги към себе си.
Дори и да сте имали тежко детство, съсредоточете се върху факта, че сте имали достатъчно сили, за да го преживеете и да стигнете до мястото, където сте днес
Стъпка 4. Не забравяйте, че самият вие сте най -лошият критик
Ако сте ужасно самосъзнателни за партньора си, който ви вижда гол, защото смятате, че ще загубят интерес, помислете отново. Вашият партньор не проверява вашите стрии или целулит. Вашият партньор не мисли, че сте прекалено големи или кльощави. Те просто се вълнуват, че се разголват с теб!
- Съсредоточете се върху присъствието си с партньора си. Вместо да се събаряте, позволете си да почувствате и да се насладите на момента.
- Вашият партньор има свои собствени несигурности и несъвършенства, но това пречи ли ви да ги обичате или искате да бъдете интимни с тях? Опитайте се да си спомните колко добро и щедро се чувствате към тях и си представете, че те се чувстват по същия начин към вас.
