Голотата често се разглежда като неудобно или смущаващо събитие, обикновено поради стигмата около голотата и културните влияния, които оформят възприятието за голота. И все пак за много голотата всъщност е доста освобождаваща. Доказателства за това се виждат от нудистки колонии и голи плажове, но за да стигнете до този етап-свободолюбивия нудистки етап-първо трябва да се почувствате удобно в собствената си кожа.
Стъпки
Метод 1 от 4: Ценете себе си
Стъпка 1. Създайте рутина за любов към себе си
Създайте рутина, която ви помага да се чувствате добре за себе си. Това може да бъде всичко - да си направите коса, нокти или да носите нещо, което прави комплименти на тялото ви.
- Тези задачи не трябва да са свързани с тялото. Те просто трябва да бъдат задачи, които ви помагат да се чувствате по -добре за себе си. Всяка задача, която ви кара да оценявате себе си, е от полза. Всички задачи по подстригване ще бъдат полезни.
- Носенето на дрехи, които ви карат да се чувствате добре, помага да се повиши увереността ви. Ако не се чувствате добре в дрехите си, тогава ще бъде трудно да се чувствате добре без тях.
- Правете рутината често. За да изградите увереност, повтаряйте рутината си поне веднъж седмично, за да установите обикновен ден или час, които обичате.
- Ако искате рутината ви да се разхождате в парка или да плувате, направете го. Отидете навсякъде, което ви кара да се чувствате уверени и/или комфортно.
Стъпка 2. Яжте здравословни храни
Нищо не може да ви накара да оцените тялото си и да се погрижите за себе си, като да се храните добре. Доброто хранене ви кара да не забравяте да нахраните тялото си с „добро гориво“, за да функционира правилно и да изглежда добре.
- Трудно е да оцените тялото си, ако мислите за допълнителните понички, които сте изяли, или ако броите всички изгубени калории, които сте приели. Това ще ви накара да се почувствате несигурни или виновни, което е в противоречие с увереността, от която се нуждаете, за да се забавлявате голи.
- Не се чувствайте виновни за това, което ядете. Ако ще ядете, не губете време да броите всички калории или да мислите за това отново и отново. Това също е разрушител на доверието.
- Яжте здравословни храни като напомняне да оцените кожата, в която се намирате. Самата храна е напомняне, че тялото ви заслужава да бъде хранено и лекувано добре.
- Ако вече сте на здравословна диета или план за хранене, не е нужно да прекалявате. Вземете вечерна закуска веднъж на всеки ден, ако имате чувството, че сте стресирани от прекалено здравословното хранене. Въпреки че искате да сте здрави, не забравяйте, че има нещо, което се нарича „да си твърде здрав“.
Стъпка 3. Направете си комплимент
Вместо да се отчайвате постоянно, направете си комплимент. Увереността да се забавлявате голи започва с това, че не съдите тялото си и не се отказвате.
- С процеса на комплиментиране на себе си идва отговорността да не правите определени неща, като например да критикувате себе си. Не заставайте пред огледалото и не посочвайте всичко, което не ви харесва.
- Посочете няколко неща за себе си, които харесвате. Запишете ги, ако е необходимо. Използвайте тези качества, за да се противопоставите на негативните преценки, които бихте могли да направите за себе си и тялото си. Например, ако мислите нещо негативно за себе си, противопоставете го с един от положителните коментари, които вече сте идентифицирали. Така че, отвърнете „Мразя ръцете си“с „Имам страхотни крака“.
Метод 2 от 4: Да се чувствате комфортно с тялото си
Стъпка 1. Преместете тялото си
Всеки вид физически упражнения, независимо дали става въпрос за бягане, танци или йога, помага за изграждане на увереност в тялото.
- Изберете дейност, която ви харесва. Кикбол, ходене, карате, плуване и танци например са дейности, които могат да ви помогнат да започнете да свързвате забавлението с движението на тялото си.
- Физическата активност извайва и оформя тялото. Каквато и дейност да изберете, има двойна цел да извайва тялото и да се наслаждава.
- Упражненията или физическата активност бавно ви помагат да се чувствате по -уверени в тялото си, което е полезно, когато сте голи. Въпросът не е да отслабнете, а да спечелите увереност чрез движение на тялото.
- Останете хидратирани, ако искате да правите редовна или екстремна тренировка. Ако не сте хидратирани, ще бъдете уморени през останалата част от деня, а също така ще останете без дъх и за хората, които имат астма.
Стъпка 2. Поглезете тялото си
Направете масаж или лице. Актът да се поглезите отдава почит на тялото ви. Той ви помага да оцените тялото си и да го обичате, което улеснява включването на няколко от предишните стъпки, като например преместване на тялото и здравословно хранене.
- Да се поглезите може да бъде толкова просто, колкото да вземете дълга вана вместо душ. Добавете малко морска сол или венчелистчета от цветя към водата.
- Козметичните дейности като бръснене, разресване на косата и триене на лосион по тялото са елементи на глезотия и самоуважение. Тези задачи изграждат признателност към тялото, която е независима от материални украшения като дрехи, обувки и бижута.
Стъпка 3. Оголете се у дома
Ако ви е удобно да сте голи у дома, тогава е много по -лесно да бъдете голи около другите и да се забавлявате да го правите. Да се чувстваш комфортно със собствената си голота у дома е от съществено значение, за да се чувстваш гола в света.
- Застанете пред огледалото гол - не за да критикувате - а за да оценявате. Това също ви позволява да се чувствате комфортно да видите себе си гол. Ако ви е неудобно да гледате себе си гол, тогава ще ви е неудобно, когато другите ви гледат голи.
- Направете дейност около къщата гола. Полей цветята. Танцувайте. Прочети книга. Оформете косата си без риза. Няма значение каква е дейността, стига да се чувствате комфортно да го правите голи.
- Ако все още не ви е удобно да ходите напълно гол, носете бельо и надградете. Налични са много различни видове, така че трябва да намерите такъв, който ще ви накара да се чувствате уверени и секси.
- Започнете да включвате голотата в други ежедневни дейности, дори ако сте извън дома. Например, опитайте се да не носите бельо или да останете без сутиени.
Стъпка 4. Започнете да правите голи неща, които обикновено бихте правили с облечени дрехи
Ежедневните задачи, като разголването на разголи, няма да изглеждат толкова странни след известно време. Освен това ще извлечете тръпка от малката си тайна.
Стъпка 5. Направете гол сандвич
Храната и голотата обикновено не вървят заедно, но сега можете да комбинирате двете. Внимавайте обаче да готвите голи. Носете престилка, за да се предпазите.
Стъпка 6. Гледайте телевизия гол
Изберете любимия си стол или любимото си място на дивана. Свали си дрехите. Включете телевизора, ако още не е включен, и седнете голи.
Стъпка 7. Разходете се из къщата гол
Затворете щорите или завесите, за да сте сигурни, че не се виждате отвън. Повечето юрисдикции имат закони за неприлични престъпления.
Стъпка 8. Спете голи
Ако обикновено спите с облечени дрехи, опитайте нещо ново. Свали ги. В началото може да ви се стори странно, но се придържайте към него. Скоро може да ви хареса липсата на разделение между кожата и чаршафите.
Метод 3 от 4: Удобство с голотата
След като се чувствате добре със собствената си голота, можете да започнете да прегръщате голотата в публични ситуации.
Стъпка 1. Отидете на фински, турски или корейски спа център
Повечето корейски спа центрове имат специфични за пола голи зони, което означава, че сте свободни да ходите голи в рамките на определени зони. Така че, в мъжката област, мъжете са свободни да се разголят, а същото е и в женската.
- В рамките на тези зони има сауни, зони за къпане и зони за подстригване. Така че можете бавно да свикнете да бъдете голи в компанията на другите.
- Ако все още не сте напълно удобни, използвайте малка кърпа, за да се покриете частично. Обикновено се предлагат и униформи за носене.
- Елате с приятел, за да имате с кого да говорите, ако това ви кара да се чувствате по -комфортно. Някои хора може да предпочетат да започнат само с непознати.
- Дайте си нещо за вършене. Къпете се или се грижете сами, докато сте в спа центъра, и няма да сте напълно съсредоточени върху голотата си.
- Освен това, докато сте там, опитайте да си направите и масаж. Това ще помогне за успокояване на голотата ви и ще успокои гърба ви!
Стъпка 2. Разголете се пред подкрепящ човек
Ако имате друг значим човек или имате подкрепящ приятел или член на семейството, оголете се около тях само ако другият човек се чувства удобно с него.
- Ако се чувствате комфортно около половинката си, тогава ще бъдете по -удобни по време на секс или други форми на сексуална активност.
- Да бъдеш гол около подкрепящ човек също ти помага да спечелиш увереност и да оставиш настрана всички страхове. Никой няма да ви зяпа, посочва или се смее, което е най -големият страх на някои хора.
- Голите масажи, например, са начин да се аклиматизирате да бъдете голи около другите. Обикновено частите, които не се масажират, се покриват с кърпа, така че ще почувствате, че сте покрити.
Метод 4 от 4: Аклиматизиране с публична голота
Стъпка 1. Отидете кльощаво потапяне с приятел или подкрепящ партньор
Водата частично ще скрие голото ви тяло, което ви позволява бавно да свикнете да бъдете голи и да се забавлявате, докато го правите.
За да ви е по -удобно, ако все още не сте достатъчно сигурни в това да покажете кожата си, носете наистина малък бикини, който също е чист или гол
Стъпка 2. Отидете на гол плаж
Тъй като всички трябва да са голи, вероятно ще се почувствате по -удобно и в костюма си за рожден ден. Голите плажове ви дават възможност да се разхождате пред непознати голи, да плувате голи и да играете гол плажен волейбол или фризби. Къде другаде можете да направите това?
Стъпка 3. Правете гола йога
Като цяло класовете са разделени по пол и са предназначени да помогнат на всички да се чувстват по-комфортно, когато са голи, независимо от формата или размера.
Стъпка 4. Бягайте голи
Някои градове предлагат голи групи за бягане, подобни на датския фестивал Roskilde, където приблизително 30 бегачи тичат голи около фестивалната територия.
Стъпка 5. Присъединете се към нудистка група или колония
Ако наистина обичате да сте голи, вероятно ще искате да правите повече от това по -често. В тази група ще намерите група подкрепящи хора, които споделят радостта ви да се забавлявате голи.
