Да обичаш да си гол може да бъде трудно, особено ако не харесваш тялото си или ако имаш ниско самочувствие. Можете да промените начина, по който се чувствате, че сте гол, като подобрите образа на тялото си и се грижите добре за себе си. Неща като прекарване на повече време голо, преструктуриране на негативни мисли и прекарване на време с подкрепящи хора могат да ви доближат до целта ви да обичате да сте голи.
Стъпки
Метод 1 от 2: Промяна на вашия Outlook
Стъпка 1. Определете причините, поради които искате да обичате да сте голи
За да се мотивирате да промените начина, по който се чувствате, когато сте гол, идентифицирайте някои от причините, поради които искате да се чувствате добре голи. Запишете тези причини, за да можете да ги прегледате и да решите дали са за вас или за някой друг. Ако причините ви са за вас, тогава имате здравословна мотивация за подобряване на имиджа на тялото си. Ако те са за някой друг, тогава може да нямате здравословна причина да промените образа на тялото си и може да се наложи да посетите терапевт за помощ.
- Например, причините, които се отнасят до вас, може да са нещо като: „Искам да се чувствам добре гол, така че да се чувствам по-малко самосъзнателен, когато съм с моето гадже/приятелка.“Или: „Искам да обичам да бъда гол, за да мога да посетя гол плаж, когато отида на почивка това лято.“
- Причини, свързани с някой друг, може да звучат нещо като: „Искам да обичам да бъда гол, така че моят приятел/приятелка да харесва тялото ми повече“. Или: „Искам да се чувствам добре гол, така че хората да не се натрупват от мен, когато посещавам гол плаж.“
Стъпка 2. Прекарайте повече време голи
Един от най -добрите начини да започнете да се чувствате по -комфортно, когато сте голи, е да прекарвате повече време голи. Можете да се изложите на голи и колкото повече го правите, толкова по -удобно трябва да станете. Уверете се, че сте спокойни, докато прекарвате времето си голо. Опитайте дълбоко да дишате или дори направете малко гола йога, за да останете спокойни, докато сте голи.
Опитайте се всеки ден да се разхождате за малко по къщата си (или спалнята). Ако имате собствен басейн (където никой не може да ви види), отидете да се потопите
Стъпка 3. Направете комплимент на собственото си голо тяло
Идентифицирането на любимите ви функции може да ви помогне да се почувствате по -добре, когато сте гол. Погледнете се в огледалото, докато сте гол, и се опитайте да идентифицирате любимите си части от тялото. Като забележите частите от тялото си, които харесвате, кажете си на глас. Повтаряйте този процес всеки ден и трябва да започнете да забелязвате повече от вашите добри черти и да се чувствате по -добре, докато сте голи.
Например, можете да си кажете: „Наистина харесвам формата на прасците си“. Или „Имам страхотно дупе“
Стъпка 4. Припомнете си, че тялото ви е уникално
В света има толкова много различни видове тела, затова е важно да запомните, че имате уникално, красиво тяло. Опитайте се да се съсредоточите върху това колко различни са другите тела, за да видите, че има много различия в типовете на тялото.
Обърнете внимание как изглеждат телата на други хора, когато отидете в мол или, още по -добре, в обществен басейн. Обърнете внимание на различните форми, размери, цветове и други характеристики на човешкото тяло. Просто внимавайте да не се взирате, в противен случай може да получите проблеми
Стъпка 5. Покажете състрадание към себе си
Състраданието към себе си може да подобри представата ви за себе си и да ви помогне да се чувствате по-добре за себе си, докато сте голи. Състраданието към себе си означава да бъдеш добър към себе си, дори и да не се чувстваш достоен за доброта. Тази доброта може да дойде под формата на мили мисли, любезно поведение или мили думи. Ако откриете, че мислите за себе си недобри неща, задайте си следните въпроси, за да определите дали имате лоша мисъл:
- Дали тази мисъл ме кара да се чувствам добре?
- Бих ли казал тази мисъл на приятел или любим човек?
- Дали тази мисъл ме насърчава?
Стъпка 6. Превърнете негативните си мисли в положителни
Ако ви е трудно да се чувствате добре, когато сте гол, може да станете жертва на собствените си негативни мисли. Промяната в начина, по който говорите със себе си, също може да ви помогне да се почувствате по -добре, когато сте гол. Следващия път, когато имате негативна мисъл за голото си тяло, спрете се и превърнете негативната мисъл в положителна.
Например, представете си, че имате негативна мисъл като „Приличам на прасе“. Можете да обърнете тази мисъл, като я промените в нещо като: „Може да не съм най -слабият човек, но имам много страхотни функции и обичам колко уникално е тялото ми.“
Стъпка 7. Повторете мантра
Повтарянето на мантра може да ви помогне да се успокоите, когато се чувствате тревожни, а също така може да ви помогне да заглушите вътрешния си критик. Вашата мантра може да бъде всичко, но ще получите най -голяма полза, ако вашата мантра ви изпрати положително съобщение.
Опитайте нещо от рода на: „Обичам себе си и заслужавам да обичам да бъда гол“
Метод 2 от 2: Грижа за себе си
Стъпка 1. Упражнение
Чрез редовни упражнения можете да подобрите здравето си и да се почувствате по -добре, когато сте гол, тъй като някои изследвания показват, че редовните упражнения могат да доведат до по -добър имидж на тялото. Намерете някакъв вид упражнения, които ви харесват и го правете често. Стремете се към поне 30 минути умерена физическа активност всеки ден.
Опитайте да ходите, да плувате, да танцувате, да карате колело, да бягате или да се занимавате със спорт
Стъпка 2. Яжте здравословна храна
Вредните за вас храни могат да навредят на тялото и на ума ви. Някои изследвания показват, че високото съдържание на мазнини и прости въглехидрати (като преработена захар от брашно и др.) Могат да имат отрицателен ефект върху настроението ви. Този негативен ефект може да ви затрудни да се наслаждавате на гола.
Вместо това изберете храни, които ще подхранват тялото ви, като плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни
Стъпка 3. Почивайте си много
Липсата на сън може да повлияе на начина, по който тялото ви работи, както и на това как се чувствате. Ако постоянно се чувствате изтощени и тъжни, може да имате още по -трудно време да се чувствате добре, докато сте голи. Уверете се, че спите 7-9 часа на нощ, за да се чувствате най-добре, докато се опитвате да се чувствате по-добре голи.
Опитай да спиш гол. Сънят гол има множество предимства, включително по -добър сън, намаляване на хормоните на стреса и подобрена интимност с партньора ви
Стъпка 4. Носете хубави дрехи, за да се чувствате по -добре, когато ги събличате
Това, което носите, може да повлияе на начина, по който се чувствате голи, така че изберете дрехи, които ви карат да изглеждате и да се чувствате невероятно. Изберете дрехи, които прилягат добре на тялото ви и които ви е удобно да носите. Ако отдавна не сте си купували нови дрехи, поглезете се с нов тоалет. Вземането на нещо ново за обличане ще ви напомни, че сте достойни за хубави неща, които може да подобрят начина, по който чувствате себе си, когато събличате дрехите си.
Ако страховете ви да бъдете голи са свързани с интимността с партньора ви, опитайте да си вземете секси бельо. Носенето на бельо или копринени боксерки може да ви помогне да се почувствате по -уверени, докато се събличате
Стъпка 5. Отделете време за релаксация
Ако сте стресирани, това може да повлияе на самочувствието ви, като доведе до самообвинение, съмнение в себе си или до тревожност. Релаксацията е необходима за цялостното ви благополучие и може също да ви помогне да се почувствате по-добре голи. Уверете се, че отделяте поне 15 минути на ден, за да седнете и да се отпуснете. Можете да медитирате, да правите някои дълбоки дихателни упражнения или просто да лежите.
Опитайте да вземете дълга вана с балончета, за да се отпуснете. Това ще комбинира релаксираща дейност с гола, което може да помогне за насърчаване на по -положителни чувства за това, че сте гол
Стъпка 6. Поглезете се
Друг начин, по който можете да изградите повече положителни чувства за това, че сте гол, е да правите неща, за да поглезите голото си тяло. Хората, които имат лош образ на тялото или ниско самочувствие, са склонни да избягват заниманията за глезотия, но глезотията може да подобри чувствата ви към вас самите и вашето тяло.
Ако сте избягвали да се поглезите, посетете спа център и си направете масаж, маска за тяло или някаква друга приятна процедура за тяло, която изисква да сте голи
Стъпка 7. Прекарайте време с хора, които ви обичат
Помислете за хората, с които прекарвате времето си и как те карат да се чувствате. Ако в живота ви има много негативни или осъждащи хора, това може да допринесе за неприязънта ви да бъдете голи. Особено важно е човекът, с когото сте интимни, да приема вашето голо тяло.
Ако половинката ви не оценява тялото ви, това може да има нещо общо с това, защо не ви е приятно да сте голи. Помислете да продължите, ако човекът, с когото сте, не ви оценява такъв, какъвто сте
Стъпка 8. Помислете за разговор с терапевт
Въпреки че можете да направите няколко неща, за да се чувствате добре, когато сте голи сами, може да се наложи да говорите с терапевт, ако проблемите с образа на тялото ви са сериозни или ако това създава проблеми във връзката ви. Ако имате проблеми с ежедневното функциониране или имате други проблеми, като хранително разстройство, трябва да потърсите помощ от специалист по психично здраве възможно най -скоро.
Съвети
Бъдете търпеливи, докато работите, за да се чувствате добре голо. Може да отнеме известно време, преди да се чувствате комфортно с голото си тяло, но не се отказвайте
Предупреждения
- Моля, имайте предвид, че да бъдеш гол може да не е приемливо на някои места (работа, училище и т.
- Проверете законите на вашата държава/държава/провиденция. Те може да не допускат нудизъм на определени места и това може да бъде наказуемо по закон!
