Ако обичате да посещавате сауна редовно, ще бъдете добре запознати с енергизиращите и почистващи ползи. За да подпомогнете процеса на детоксикация, насърчаван от това да сте в сауна, е полезно да използвате смес от саунено масло, която може да се хвърли върху въглищата на сауната заедно с водата. Ароматът, който ще се излъчва, ще увеличи насладата от времето, прекарано в сауната.
Стъпки
Стъпка 1. Вземете едно или повече от етеричните масла, които се считат за полезни за използване в сауна
Те включват лавандула, бор, грейпфрут, евкалипт, лайм, розмарин, лимон и бреза.
Стъпка 2. Единичен метод:
Ако използвате само едно етерично масло, поставете 3 - 4 капки от желаното от вас етерично масло във кофата за вода, предназначена за горещите въглища. Вече е готов за добавяне към въглищата за сауна.
Стъпка 3. Смесен метод:
Ако правите специална смес, която ще отделя няколко аромата на етерично масло наведнъж, следвайте предложените масла по -горе и създайте смес. Една енергизираща и детоксикираща смес е:
- 3 капки бор
- 3 капки розмарин
- 4 капки вар
- 8 капки грейпфрут
Стъпка 4. Експериментирайте със собствените си смеси, като използвате предложените по -горе етерични масла, при условие че сте уверени в смесването
Ако се съмнявате в количествата, попитайте вашия доставчик на масло за съвет или направете проучване в надежден наръчник за ароматерапия. Ако по някаква причина не сте сигурни, се придържайте към единствената добавка на етерично масло. С всяка смес добавете само 3 - 4 капки от получената смес на кофа вода наведнъж.
Стъпка 5. Седнете, отпуснете се и дишай дълбоко.
Съвети
- Винаги използвайте качествени масла. Посъветвайте се с вашия специалист в магазина за здравословни храни.
- Евкалиптът е чудесен за изчистване на синусите и сетивата, но внимавайте за неговата сила - той ще отдели много силен аромат, така че внимавайте да попитате другите в сауната с вас дали всичко е наред. Използвайте го самостоятелно и пестеливо - 1-2 капки на кофа с вода трябва да са достатъчни.
Предупреждения
- Обикновено се препоръчва да не прекарвате повече от 20 минути в сауна по едно и също време.
- Не оставяйте бутилките с етерично масло в стаята на сауната. Това бързо ще унищожи маслото. Добавете капките в кофата, преди да влезете в сауната.
- Бременните жени, тези, които са болни или се възстановяват и децата трябва да бъдат внимателни, когато вземат сауна.
- Вземете бърз душ или скочете в басейн или езеро поне на всеки 20 минути, ако планирате да останете в сауната за по -дълъг период.
