Искате ли да се чувствате невероятно физически, психически и емоционално? Започнете със стъпка 1 по -долу за някои страхотни идеи как можете да постигнете и трите!
Стъпки
Метод 1 от 3: Чувствайте се физически невероятно
Стъпка 1. Погрижете се за личната хигиена
Грижата за тялото ви и отделянето на малко време „аз“ще ви помогне да изглеждате и да се чувствате невероятно.
- Вземете хубав, дълъг и горещ душ. Измийте добре косата си с шампоан и оставете балсама за 5 минути. Измийте, изплакнете и повторете толкова пъти, колкото желаете.
- Нанесете овлажняващ крем върху лицето си, разтрийте малко дезодорант и нанесете парфюм върху сърцето, шията, китката и гърба.
- Нанесете маска за лице, направете си маникюр или педикюр или нанесете малко грим, ако желаете.
- Носете свежи, чисти ризи, панталони (или къси панталони) и чорапи. Напръскайте освежител за въздух в обувките си, за да ги накарате да ухаят свежи и чисти.
- Конец, измийте зъбите си и изплакнете устата си с вода за уста.
Стъпка 2. Направете малко упражнения
Нищо не надвишава естествения максимум, който получавате след добра тренировка, затова си направете услуга и се мотивирайте да се движите!
- Отидете на бягане или разходка на открито - това ще ви позволи да се упражнявате, като същевременно се насладите на чист въздух. Носете камерата си със себе си, в случай че срещнете страхотни снимки!
- Отидете на плуване - плуването е чудесна тренировка за цялото тяло, която ще ви накара да се чувствате уморени, но освежени. Ако наистина искате да се чувствате ободрени, опитайте да плувате в океана!
- Вземете курс по танци - танцът е чудесен начин да раздвижите тялото си и да изгорите калории, без дори да го осъзнавате. Опитайте хип-хоп, джаз, салса, балет или зумба-каквото и да плава във вашата лодка!
- Опитайте отборен спорт. Отборните спортове са чудесен начин да общувате и да създавате нови приятели, като същевременно сте физически активни. Помислете дали да се присъедините към отбор по волейбол, футбол или върховен фризби във вашия район.
Стъпка 3. Хранете се здравословно
Когато се храните лошо, тялото ви може да се почувства подуто, мудно и без енергия. Здравословното хранене, от друга страна, ви дава повече енергия, позволява ви да се концентрирате по -добре и дори може да ви помогне да отслабнете.
- Яжте много пресни плодове и зеленчуци с всяко хранене, яжте много протеини като пуешко, пилешко и постно говеждо, яжте много мазна риба и морски дарове като сьомга, риба тон, лаврак, пъстърва и стриди и яжте много здравословни пълнозърнести храни и зърнени храни.
- Стойте далеч от храни с високо съдържание на захар или мазнини и от силно преработени храни, тъй като те са вредни за вашето здраве. Тези видове храни причиняват бързо покачване на нивата на кръвната Ви захар, последвано от срив.
- Опитайте се да контролирате размера на порциите си и да ядете само когато сте гладни. Въпреки това, редица малки, здравословни закуски през целия ден могат да помогнат за засилване на метаболизма ви и да ви дадат повече енергия.
- Намалете сладките газирани напитки (дори диетичните, които са пълни с химически подсладители) и се опитайте да пиете повече вода и зелен чай.
Стъпка 4. Спете достатъчно
Сънят е съществена част от физическото чувство. Липсата на сън ще ви накара да се чувствате уморени, сърдити и без енергия - почти обратното на това да се чувствате невероятно!
- Опитайте се да спите поне седем, ако не и осем часа на нощ. Задайте си строго лягане и не си позволявайте да спите твърде късно да четете, да гледате телевизия или да губите време в интернет.
- Направете нещо релаксиращо преди лягане - не гледайте страшни филми или играйте вълнуващи видео игри, тъй като те повишават сърдечната честота и затрудняват съня. Опитайте се да прочетете книга, да слушате нежна музика или да си вземете релаксираща вана.
- Уверете се, че спалнята ви е хубава и тъмна, тъй като светлината може да измами мозъка ви да мисли, че е ден и да ви попречи да заспите. Направете леглото си възможно най -удобно и използвайте чисти, свежи чаршафи.
Метод 2 от 3: Чувствайте се психически невероятно
Стъпка 1. Прочетете книга
Книгите са невероятни предмети, изпълнени с въображение и информация, а четенето е като упражнение за ума ви.
Четенето на книга - независимо дали е художествено произведение, исторически разказ или енциклопедия - ще изостри ума ви, ще ви образова и ще ви помогне да се почувствате по -умни и по -информирани за света
Стъпка 2. Започнете да изучавате нов език
Изучаването на нов език е забавно начинание и наистина продуктивно нещо, което да правите в свободното си време.
- Опитайте се да се съсредоточите върху разговорната страна на новия си език, не се затъвайте твърде много в граматическите правила или в изучаването на времената.
- Не забравяйте, че разговорът с носител на езика е много по -полезен от изучаването на таблици с глаголи!
Стъпка 3. Направете някои математически задачи
Ако отдавна не сте обръщали внимание на математическите си умения, можете да опитате да потърсите онлайн за някои забавни и предизвикателни проблеми, които да решите.
Може да ви звучи като глупаво нещо, но ще държи ума ви остър и е много по-полезно от гледането на Netflix
Стъпка 4. Водете стимулиращ разговор
В днешно време хората са толкова обсебени от общуването помежду си чрез телефони, компютри и таблети, че често забравят удоволствията от простия разговор.
- Опитайте се да изключите всяка технология, да вземете чаша чай или кафе и да имате добър, старомоден чинваг, независимо дали е с най-добрия ви приятел, баба ви или напълно непознат.
- Придобиването на уникален поглед или перспектива на друг човек винаги е от полза, независимо от темата.
Стъпка 5. Пътуване
Пътуването отваря очите ви и ви излага на редица нови преживявания и перспективи.
Независимо дали решите да се изкачите на активен вулкан в Централна Америка или да се качите на скутер в Рим, да отидете на ново място и да опитате нови неща ще бъде едно незабравимо преживяване, което със сигурност ще ви накара да се почувствате невероятно
Метод 3 от 3: Чувствайки се емоционално невероятно
Стъпка 1. Излезте с приятели и семейство
Когато се чувствате малко потиснати, най -доброто, което можете да направите, е да излизате с хора, които ви обичат.
Това може да е група от най -добрите ви приятели, вашите значими други, вашите братя и сестри или вашите родители - стига да е някой, който ви познава добре, да ви разсмее и да ви напомни колко сте страхотни
Стъпка 2. Прекарайте време с животни
Прекарването на време с животни (особено сладки бебета животни!) Може да има успокояващ, релаксиращ ефект върху хората, да повдигне духа им и да ги накара да се почувстват щастливи.
- Така че следващия път, когато се нуждаете от емоционален тласък, излезте с вашето куче, котка, зайче, кон, магаре или каквото и да е животно, което можете да хванете!
- Говорете с тях, инсулт, или просто бъдете с тях … скоро ще се почувствате невероятно.
Стъпка 3. Прегърнете някого
Прегръдките са научно доказани, за да се чувствате по -щастливи, затова се опитайте да дадете поне един или ден. Въпреки че една бърза прегръдка с една ръка ще ви помогне, хубавата, стегната прегръдка с мечка от десет секунди е още по-добра, ако можете да се справите!
Стъпка 4. Напишете запис в дневник
Ако не искате да говорите с никого, записването на мислите ви в дневник или дневник може да бъде изключително катарзисно.
Можете да изгорите страниците след това, ако желаете - това е актът на записване на нещо и сваляне от гърдите си, което има значение
Стъпка 5. Направете добро дело
Правенето на добро дело ще ви накара да се чувствате наистина добре за себе си, като същевременно ще направите деня на някой друг малко по -светъл.
