Лесно е да се чувствате откъснати от това, което се случва около вас в днешния забързан свят. В резултат на това можете да се почувствате изолирани и далечни от себе си и тези, които обичате. Можете обаче да се свържете и да се почувствате свързани, като укрепите взаимоотношенията си, влезете в контакт с духовната си страна и върнете.
Стъпки
Метод 1 от 3: Укрепване на вашите взаимоотношения
Стъпка 1. Помислете защо се чувствате разединени
Знаейки какво ви кара да се чувствате разединени, може да ви помогне да изберете най -добрите начини за справяне с него. Можете да насочите усилията си към тези проблеми, което ви позволява да затворите това разстояние по -ефективно. Задайте си тези въпроси:
- Занимавате ли се твърде много с работа?
- Разчитате ли на електронна комуникация вместо комуникация лице в лице?
- Липсват ли ви приятелства, които да ви удовлетворяват?
Стъпка 2. Взаимодействайте лично с хората
Технологиите са чудесен начин да поддържате връзка с хората, но понякога трябва да прекарвате време лично с други хора. Обърнете се към хората, за да уговорите време за събиране. Можете също така да предприемете стъпки, за да се почувствате по-свързани, като разговаряте с непознати, които споделят части от деня ви.
- Опитайте да поканите познати на събития или да организирате малки събирания в дома си.
- Опитайте се да общувате повече лично и да намалите използването на електронна комуникация. Например, вместо да изпращате текст, направете телефонно обаждане или видео чат.
Стъпка 3. Покажете признателност
Едно просто „благодаря“върви много далеч. За съжаление, това е нещо, което близките хора често приемат за даденост. Да кажете на някого, че оценявате неговото време, любов и усилия, може да засили връзката ви и да ви помогне да станете по -свързани.
Например, пригответе вечеря на родителите си без причина, напишете бележка на приятел или просто кажете на някого колко оценявате това, което правят за вас. Ще се изненадате колко много тези жестове могат да направят за вашата връзка
Стъпка 4. Покажете ангажимента си към тях
Простото появяване и присъствие на близките ви говори много за това колко цените отношенията си. Поставянето на време им показва, че сте ангажирани и искате да останете свързани.
Посещението на семейни събития, детски рецитали или просто посещение на някого веднъж седмично може да ви помогне да укрепите връзката си и да я поддържате силна
Стъпка 5. Попитайте другите какво имат нужда от вас
Може никога да не знаете как да подобрите отношенията си, освен ако не зададете правилните въпроси. Вашите близки могат да се срамуват да ви кажат от какво имат нужда. Питането им отваря вратата и може да ви даде представа какво можете да направите.
Например, можете да попитате дали можете да направите нещо, за да ги накарате да се чувстват по -обичани или ценени. Можете да попитате дали искат нещо да промените за себе си или какво можете да направите, за да направите живота им по -щастлив. Изучаването на тази информация може да ви помогне да укрепите връзката си
Стъпка 6. Използвайте технология, за да останете свързани на дълги разстояния
Интернет е отличен инструмент за поддържане на връзка с приятели и семейство. Независимо дали живеете близо или далеч, технологиите ви предлагат различни начини да поддържате връзка.
- Например, използването на видео чатове ви дава време да се срещнете с тези, които обичате. Освен това имейлите и текстовите съобщения могат да ви поддържат постоянен контакт, като по този начин укрепват вашите отношения. Изпращането на снимки чрез текст или имейл е друг идеален начин да поддържате връзка.
- Не разчитайте твърде много на технологията за връзка, тъй като тя всъщност може да ви накара да се чувствате по -малко истински свързани.
Метод 2 от 3: Влизане в контакт с вашата духовност
Стъпка 1. Съсредоточете се върху това кой сте и какво искате
Ако се чувствате откъснати от емоциите или живота си, тогава може да се наложи да се свържете отново със себе си. В дългосрочен план разрешаването на това прекъсване не е здравословно.
- Направете нещо, за да се проверите през целия ден, за да видите какво чувствате. Маркирайте емоциите си без преценка, позволявайки си да чувствате.
- Ако ви е трудно да се свържете с емоциите си и това ви причинява стрес или води до употреба на вещества, тогава може да помислите да потърсите помощта на специалист по психично здраве.
Стъпка 2. Медитирайте
Медитацията е практика, която може да ви помогне да забавите темпото и да се почувствате спокойни. Също така може да ви помогне да изчистите ума си от допълнителен шум, който може да ви попречи да се свържете със себе си и своята духовност. Отделяйте няколко минути всеки ден, за да прекарате това толкова необходимо време със себе си.
За да започнете, седнете или легнете в удобна поза. Затворете очи и започнете да дишате естествено. Съсредоточете се върху това как дъхът ви кара тялото ви да се чувства и да се движи. Умът ви вероятно ще се опита да се скита. Просто направете всичко възможно да го върнете към дишането си
Стъпка 3. Прекарайте време сред природата
Просто има нещо в това да си заобиколен от естествени елементи, което може да ти помогне да се свържеш с духовната си страна. Ще откриете, че вероятно ще забавите темпото и ще се почувствате спокойни, ако прекарате известно време на открито.
Направете поход в гората, прекарайте време в четене на езерото, отидете да бягате или да прекарате един ден на плажа. Дори да седите в задния си двор може да ви позволи да се чувствате по -свързани със себе си
Стъпка 4. Прекарайте спокойно време
Светът е шумно и натоварено място. Постоянният шум може да ви накара да се почувствате измамени и изгубени. Прекарването на време в тишина може да ви помогне да се свържете отново със себе си.
Изключете радиото или телевизора и просто се насладете на тишината. Това ще ви позволи да мислите по -ясно и ще ви даде време да се успокоите. Също така може да ви направи по -внимателни към себе си и заобикалящата ви среда
Стъпка 5. Влезте в контакт с тялото си
Разнообразие от упражнения и дейности ви позволяват да станете по -свързани с тялото си. Движението също ви позволява да изчистите ума си и да се чувствате по -спокойни.
Например йога, танци, ходене или бягане ви помагат да станете по -в унисон с тялото и ума си, което може да ви накара да се чувствате свързани със себе си и своята духовност
Метод 3 от 3: Поддържане на връзка с човечеството
Стъпка 1. Присъединете се към кауза, в която вярвате, и помолете другите да помогнат
Можете да се присъедините към съществуваща организация или да започнете своя собствена. Това ще ви позволи да бъдете част от нещо по -голямо от себе си и да създадете повече смисъл в живота си.
- Помислете за начини, по които можете да помогнете на вашата общност.
- Използвайте уменията си, за да подкрепите местна благотворителна организация.
- Изберете проблем, който ви вълнува.
Стъпка 2. Доброволец
Лесно е да се обвиете в себе си. Прекарването на време с други, които са наясно с общността или които се нуждаят от подкрепа от доброволец, може да ви помогне да останете на земята и да се чувствате като част от общността. Също така може да ви помогне да създадете нови взаимоотношения.
- Посещението на старши центрове ви позволява да прекарвате време с тези, които може да нямат никого. Можете също така да опитате да помогнете на хората с увреждания, да сервирате храна в супена кухня или да се грижите за домашни любимци в приюта.
- Например, играта на игра или просто четене на книга на някой от старши център може да донесе радост в живота им и да ви помогне да се чувствате свързани. Дори само гледането на телевизия с възрастен или разговорът с тях може да ви помогне да почувствате връзка с човечеството.
Стъпка 3. Направете дарение
Вероятно имате предмети, лежащи около дома ви, които вече не ви трябват. Хубавото е, че вероятно някой друг го прави. Можете да дарите тези предмети на местни магазини за спестовност или приюти за бездомни.
Обмислете също да направите парично дарение за организация. Заедно с помощта, можете да получите и данъчно приспадане за даването им
Стъпка 4. Стартирайте дисково устройство
Попитайте шефа си дали можете да настроите кутия за събиране във вашия офис, за да дарите за храна. Въпреки че даренията за храна на организациите се оценяват по всяко време, те са особено необходими по време на празниците.
Можете също така да поставите буркан за събиране на бюрото си за пари, които да дарите на благотворителна организация или организация
Стъпка 5. Спонсорирайте семейство
Намерете семейство, което се нуждае от помощ по време на празниците и се грижете за тях. Това означава, че можете да им осигурите дрехи и храна или дори да им дадете финансова помощ. Предлагането на тези основни нужди може да подобри почивката им и да ви накара да се чувствате добре за себе си.
