Интервютата изнервят нервите за всички. Когато приключите с такъв, трябва да разберете какво да правите с всички тези нерви. Разбира се, ще искате незабавно да се освободите от стреса, но също така можете да предприемете стъпки, които да ви помогнат в дългосрочен план.
Стъпки
Метод 1 от 3: Премахване на стреса непосредствено след интервюто
Стъпка 1. Избягвайте главата си
Ако прекарвате твърде много време в размисъл за това, което току -що се е случило, ще се побъркате. Отделете малко време, за да поздравите или сбогом на хората, когато излизате от сградата, например. Опитайте се да ангажирате хората в разговор в асансьора на излизане. Тези малки стъпки ще ви попречат да мислите толкова много за това, което току -що сте направили.
Стъпка 2. Отделете малко време, за да дишате
След като стигнете до колата или дома, отделете малко, за да се успокоите. Дихателното упражнение може да ви помогне да премахнете част от безпокойството си.
Може да не изглежда така, но стъпки едно и две всъщност работят за един и същи край. И двамата ви карат да спрете да преосмисляте интервюто си
Стъпка 3. Свийте ухото на приятел
Един от начините да ви помогнем да се освободите от стреса е да кажете на приятел за това. Направете го някой, който може да ви помогне да разделите интервюто, за да видите какво сте направили добре и какво не сте направили. Говоренето за интервюто може да помогне за успокояване на безпокойството ви. Плюс това, без значение дали сте се справили зле или добре, знанието как сте се справили може да ви помогне да имате малко затваряне и да продължите с живота.
След като сте разбрали какво можете да направите по -добре, е време да спрете да мислите за интервюто. Достатъчно сте мислили за това, за да се поучите от грешките си и това е всичко, което има значение
Стъпка 4. Опитайте самоуспокояваща дейност
Успокояващата дейност е основно всичко, което правите, което ви прави щастливи или успокояващи. Това може да бъде всичко - от отпиването на чай до приятната вечеря до гледането на филм. Поглезете се със сладолед, ако това е вашето нещо.
Стъпка 5. Прекарайте известно време в смях
Смехът е един от най-добрите начини да се освободите от стреса и да си помогнете да продължите напред. Излезте с няколко приятели, които винаги ви карат да се смеете. Слушайте весела аудиокнига. Отидете на забавен филм. Всичко, което ще ви накара да се раздразните, ще ви помогне да се почувствате по -добре.
Стъпка 6. Направете танцово парти
Тоест пуснете силна музика, която обичате, която има страхотен ритъм. Танцувайте около къщата си, докато започнете да се чувствате по -добре. Може също да ви помогне да пеете заедно с любимите си песни.
Танците всъщност могат да ви помогнат да изтръгнете част от стреса от тялото си. Ако не ви се танцува, опитайте се да се наведете в кръста, докато отпускате торса, главата и ръцете си, подобно на дрипавата кукла. След това разклатете раменете и ръцете си, за да се отървете от стреса, на който се държите, да слезете и след това отново да се върнете
Стъпка 7. Упражнение
Понякога може да откриете, че имате толкова нервна енергия след интервю, че най -доброто лечение е да използвате упражнения във ваша полза. Например, може би бихте могли да играете баскетболна игра с приятели, да играете здраво, докато не се отървете от част от тревогата си.
Метод 2 от 3: Писане на благодарствено писмо
Стъпка 1. Изпратете го скоро
Не забравяйте да изпратите благодарност в рамките на първите няколко дни след интервю. По този начин интервюто е все още свежо в съзнанието на интервюиращия.
Изпращането на благодарност е добър начин да насочите безпокойството си, защото ви дава нещо физическо да направите, за да ви помогне да получите работата
Стъпка 2. Изберете формат
Днес компаниите често се справят с благодарствено писмо по имейл. Можете да използвате имейл, освен ако не знаете, че компанията е много официална, като например те са поискали да изпратите автобиографията си, вместо да я изпращате по имейл. Независимо от това, изпратено по пощата писмо може да покаже, че сте отдадени на позицията.
Може дори да е хубаво да напишете кратка ръкописна бележка. Просто се уверете, че почеркът ви е чист и първо го запишете някъде другаде, за да нямате правописни грешки. Най -често обаче трябва да използвате само ръкописни бележки с донякъде неформални компании
Стъпка 3. Останете официални
Започнете с „Уважаеми г -н/г -жа“. с фамилията на лицето и точка и запетая. Ако изпращате въведено писмо, включете официалното заглавие с вашето име и информация за контакт, датата и името на работодателя и информация за контакт над това. В имейл не е толкова необходимо, но все пак можете да го включите.
Стъпка 4. Преминете към точката
Започнете с това да благодарите на човека за времето, необходимо за интервюто с вас. В средата говорете за връзка, която сте направили с интервюиращия, или повторете какво ви прави ценни. Завършете писмото с още едно благодаря и кажете колко бихте искали да се присъедините към компанията.
- Например, за да отбележите връзката, бихте могли да кажете: "Благодаря за времето, което отделихте за интервюто с мен онзи ден. Бях приятно изненадан да открия още един висш клас. Отидете, Сунери!"
- Що се отнася до това, което ви прави ценни, можете да напишете: "Както обсъдихме, тази работа изисква остро внимание към детайлите. С моя трудов опит като редактор, имам острото око, от което се нуждаете."
Стъпка 5. Дръжте го кратко
Не бива да пишете дисертация. Тази бележка е само кратък, прост начин да напомните на интервюиращия за вашето присъствие и да покажете, че наистина се интересувате от работата.
Определено го дръжте под страница. Не искате да претоварите интервюиращия. Пет абзаца също са добър максимум, ако пишете имейл, но по -краткият вероятно е по -добър
Метод 3 от 3: Да се разсейвате и да продължите напред
Стъпка 1. Продължете с търсенето на работа
Въпреки че може да получите работата, за която сте интервюирали, никога не знаете, докато не получите обаждането. Освен това може да отнеме известно време на компанията да се свърже с вас. Междувременно не бива да губите време, седейки. Продължавайте да кандидатствате за работа и да създавате контакти.
Може да отнеме известно време, за да получите отговор, в зависимост от работата. Например, на някои компании може да отнеме до един месец, за да се върнат към кандидатите. Добре е да попитате на интервюто колко време можете да очаквате да изчакате, за да получите отговор, така че да имате добра представа
Стъпка 2. Спи добре
Опитайте се да заспите препоръчителните 8 часа. Когато не спите достатъчно, това ви прави по -стресирани.
Придържайте се към график за сън, дори през почивните дни. Ако не можете да си спомните да си легнете навреме, опитайте да настроите аларма на телефона си час преди да заспите. В този момент изключете цялата електроника и се пригответе да си легнете
Стъпка 3. Съсредоточете се върху това, което е минало добре
След като разберете дали нещо се е объркало и как можете да го поправите, прекарайте времето си в мислене за това какво е минало добре, ако трябва да помислите за интервюто. Помислете колко добре сте отговорили на конкретен въпрос и си припомнете, че сте се сетили да зададете няколко въпроса. Ако останете фокусирани върху положителното, ще ви помогнем да бъдете оптимистични.
Стъпка 4. Прекарайте време в хоби
Хобитата са чудесен начин да се освободите от стреса, защото можете да се загубите в това, което правите, подобно на медитацията. Изберете хоби, което обичате да правите, и прекарайте няколко часа в това седмицата след интервюто.
Още по -добре, посетете местна група, създадена около същото хоби. По този начин се ангажирате с другите и се наслаждавате на хобито си
Стъпка 5. Доброволно отделете времето си
Доброволчеството е начин да помагате на другите, но също така изгражда вашите умения едновременно. Освен това ви кара да се чувствате по -добре за себе си и ви дава възможност да се запознаете с нови хора и да се свържете с мрежа.
