Много хора се борят със страха преди операциите си. За щастие има много неща, които можете да направите, за да се справите със страха си. Най -важното е да поговорите с вашия хирург за подготовката за операцията, последващите грижи и процедурата. Бъдете честни относно страховете си, когато изследвате собствените си мисли и разговаряте с хирурга си. Запознайте се с вашия медицински екип и заедно разработете подробен план преди и след операцията. Преди да отидете на операция, използвайте положителни психични образи, за да си представите по -щастливо бъдеще, където вашата процедура е успешна и без усложнения. След операцията говорете със семейството, приятелите и терапевта за чувствата си относно резултата от процедурата, ако е необходимо.
Стъпки
Метод 1 от 3: Проучване
Стъпка 1. Научете за вашата процедура
Неизвестното често предизвиква страх. Обучението за вашата процедура е важна първа стъпка за преодоляване на страха ви от операция. Можете да направите това, като прочетете подходящи материали от реномирани източници както онлайн, така и офлайн, и - най -важното - да говорите с вашия хирург за вашата специфична хирургична процедура. Можете също така да говорите с други, които са претърпели подобни или идентични операции като тази, която ще имате. Въпросите, които може да искате да зададете на вашия хирург, включват:
- Колко време ще отнеме операцията?
- Какви са рисковете, свързани с тази операция?
- Какви процедури за последваща грижа изисква тази операция?
Стъпка 2. Изберете хирурга си внимателно
Намерете хирург, сертифициран от борда, на когото имате доверие, който е лицензиран във вашата държава и в съответната област. Ако имате хирург, когото познавате добре, или хирург, който идва силно препоръчан от приятели или семейство, ще бъдете по -комфортно с операцията. Когато наистина вярвате в своя хирург, страхът ви ще се разсее.
- Проучете вашия хирург онлайн, за да сте сигурни, че медицинският им лиценз е активен, че те нямат дълга история на дела за злоупотреби и че имат добра репутация в общността.
- Ако искрено се доверявате на хирурга си, по -вероятно е да му разкриете своите страхове. Когато го направите, добрият хирург ще разбере и съчувства на позицията ви и ще предприеме стъпки, които да ви помогнат да се справите със страховете си.
Стъпка 3. Запознайте се с вашия хирургически екип
Присъединете се към вашия оперативен час с цел да разберете колкото можете повече. Запознайте се с вашия хирург и техния екип и не се колебайте да им зададете конкретни въпроси относно вашите очаквания и страхове. Например, ако се страхувате, че вашият медицински екип е неопитен, можете да ги попитате: „От колко време правите такива операции?“Ако се страхувате, че няма да им пука за вас, срещата с вашия хирургически екип преди операцията може да помогне да се успокоят тези страхове и да се очовечи целият хирургичен процес. Вашият хирургически екип може да включва:
- анестезиолог. Анестезиолозите са отговорни за прилагането на газовете, които ви правят в безсъзнание преди операцията. Можете да зададете на вашия анестезиолог въпроси като: „Трябва ли да съм в безсъзнание по време на операцията?“или „Колко дълго ще съм в безсъзнание?“
- хирург. Може да попитате хирурга си „Колко процедури от този тип правите за един типичен месец?“или „Имате ли висок процент на успех при операции от този тип?“
- хирургическа сестра. Може да попитате хирургическата си сестра: „Колко пъти сте помагали с този вид процедура?“или „Как ще следите състоянието ми по време на процедурата?
Стъпка 4. Попитайте за периода на възстановяване
Един от най -важните въпроси, които много хора имат за своята операция, се отнася до периода на възстановяване. Разбираемо е, че искате да се върнете към нормалното функциониране и да се върнете на работа, училище и семеен живот. Имайте предвид, че периодите на възстановяване се различават от човек на човек поради фактори като медицинска история. Например, ако имате диабет, тогава излекуването ви ще бъде по -бавно, отколкото при някой, който няма. Видът на процедурата, която провеждате, също може да повлияе на времето за заздравяване. Говорете с вашия хирург, за да разберете какво може да изпитате по време на възстановяването си. Може да попитате например:
- „Какво е типичното време за възстановяване за тази процедура?“
- „Възстановяването ми ще бъде ли по -бавно от нормалното по някаква причина?“
- „Кога мога да започна отново да тренирам?“
Стъпка 5. Помислете за начини за справяне преди операцията
Хуморът и позитивните умствени образи могат да ви помогнат да се справите преди операцията. Ако оставите операцията си да се разиграе в ума ви, може да се десенсибилизирате към нея и това ще вдъхне по -малко страх. Можете също така да използвате мисловни образи, за да си представите щастлив край на вашата хирургична история.
- Например, вместо да си представяте замразено изображение на себе си, разрязано на болнична маса, представете си целия хирургичен процес от началото до края.
- Използвайте положителен автоговор. С други думи, кажете си, че всичко ще бъде наред. Когато изпитате натрапчиви мисли от рода на: „Няма да преживея това“, отговорете на собствените си мисли с контра-мисъл като „Ще се оправя и ще се възстановя бързо“.
Метод 2 от 3: Обработка на емоциите ви
Стъпка 1. Помислете за причините за вашия страх
Има много причини за страх преди операцията. Въпреки това, преди наистина да победите страха си, ще трябва да установите неговата конкретна причина. Например, може да се страхувате да не загубите контрол, да сте далеч от приятелите и семейството си или да изпитате болка от изстрели или интравенозни игли. Други причини за страх включват:
- Смърт.
- Какво ще си помислят другите, когато научат, че сте в болницата.
- Да бъде обезобразен или белег от операцията.
Стъпка 2. Създайте план преди операцията
Планът преди операцията е ръководство стъпка по стъпка, подготвено от вас и вашия хирург, за да ви помогне да осигурите успешна операция. Планът ви може да включва няколко консултации и изпити. Тя може също така да включва определени ограничения за хранителните и питейните ви навици в периода непосредствено преди операцията. Ако имате нужда от транспорт до болницата, вашият хирург ще ви уведоми и ще го включи в плана преди операцията. Представянето на стъпките от хирургичния план пред вас може да помогне за облекчаване на страха, че хирургичната процедура ще бъде дезорганизирана или лошо планирана.
- Винаги следвайте внимателно плана преди операцията.
- За децата е важно те да видят снимки на болницата и медицинския персонал и да направят обиколка на болницата, за да могат по -добре да намалят нивата на страх.
Стъпка 3. Формулирайте план за възстановяване
Планът за възстановяване е подобен на плана преди операцията, но обхваща периода след операцията, а не периода преди нея. Вашият план за възстановяване ще предостави график за връщането ви към нормалното, започвайки от момента, в който се събудите от операцията.
- Например вашият план за възстановяване може да включва дали ще трябва да бъдете взети от болницата или не и кой ще осигури транспорт.
- Други потенциални аспекти на вашия план за възстановяване включват кога можете да се върнете на работа, какво можете да ядете и какви последващи срещи ще трябва да насрочите, за да сте сигурни, че възстановяването ви протича безпроблемно.
Стъпка 4. Бъдете честни за чувствата си
Ако се страхувате, но се преструвате на другите (или дори на себе си), че не сте, страховете ви ще продължат да се гноят и да се влошават. Признаването на страховете ви от операцията е първата стъпка към тяхното управление по здравословен начин. Предайте страховете си с хирурга си и ги помолете за повече ресурси, които да ви помогнат да се справите със страха си.
- Друг начин да се справите е наистина да се изправите срещу страховете си, като ги запишете. Използвайте дневник или дневник, за да признаете точно от какво се страхувате и как се чувствате.
- Ако запишете чувствата си, прегледайте ги няколко дни по -късно и напишете опровержение на страховете си. Например, ако сте написали „Съмнявам се, че ще се възстановя напълно от операцията“, може по -късно да напишете опровержение по следния начин: „Вярвам, че ще се възстановя напълно и ще се върна към нормалния си живот“.
Стъпка 5. Опитайте техники за релаксация
Техники за релаксация като масаж, акупресура или акупунктура могат да ви отпуснат и освободят от страх по време на операцията и да ви помогнат да облекчите ума си по време на периода на възстановяване. Някои медицински заведения дори предлагат тези услуги за релаксация като част от техния хирургичен пакет. Други хора смятат, че ароматерапията е полезна и за релаксация. Попитайте вашия хирург дали предлага тези или други техники за релаксация.
Метод 3 от 3: Намиране на система за поддръжка
Стъпка 1. Говорете с любимите си хора
Ако се притеснявате за операцията си, не я бутилирайте. Споделете проблемите си с член на семейството. Ако наистина се притеснявате, можете дори да помолите някой да ви придружи. Ако сами се отправите към болницата за операция, може да се почувствате самотни и да увеличите страха си. Ако имате наблизо доверен приятел или член на семейството, докато не влезете в операционната, можете да говорите с тях и ще се почувствате по -добре. Споделянето на тревогата с любим човек ще ви позволи да се отпуснете малко и да се отървете от част от страха си. Например, можете да се отворите с любим човек, като кажете:
- "Много се страхувам от операцията си."
- "Страхувам се, че може да умра на операционната маса."
- "Не искам да бъда отворен в операцията."
- ”Бих се почувствал много по -добре, ако не трябваше да ходя сам на операция. Бихте ли ме придружили, моля?”
Стъпка 2. Помислете за терапия
Психолозите са обучени да ви помогнат да се справите със страховете си. Има два начина, по които те могат да ви помогнат. Те могат да ви помогнат да се справите директно със страха, като ви преведат през процеса и демонстрират как страхът ви е ненужен. Като алтернатива те биха могли да ви помогнат да се справите с основните проблеми, които причиняват страха ви (което може да включва лош опит с операцията в миналото или виждане на близък човек в болка поради операция, която е претърпял). Какъвто и да е случаят, разговорът с психолог често може да ви помогне да преодолеете страха си от операция.
- За да намерите терапевт във вашия район, използвайте любимата си интернет търсачка. Опитайте словен ред като „терапевти наблизо“или „терапевти в [вашия град]“.
- Можете също да поискате препоръка от вашия хирург или да опитате препоръка от приятели.
Стъпка 3. Присъединете се към група за поддръжка
Операциите, свързани с определени състояния, често имат групи за подкрепа, за да помогнат на хората да се справят с чувствата след операцията след това. Групите за подкрепа на рака например могат да ви помогнат да се справите с периода на възстановяване след отстраняване на тумор. Потърсете група във вашия район, свързана с вашата операция или медицинско състояние.
- Говорете с хора в групата и се обвържете с общата си операция или медицинско състояние.
- Ако имате продължително безпокойство или страх, свързани със състоянието, попитайте ги за начини за справяне.
- Попитайте вашия хирург за препоръки за група.
