Всеки понякога получава хълцане. Вероятно е, ако сте имали хълцане, някой е препоръчал забавен лек. Понякога тези „лекове“са по -досадни, отколкото чакането хълцането да отмине. Задържането на дъха е един от най -често срещаните начини, по които хората се опитват да излекуват хълцането, а също и един от най -простите.
Стъпки
Метод 1 от 3: Пийте, докато задържате дъха си
Стъпка 1. Налейте си чаша вода
Водата трябва да е със стайна температура-не гореща или студена. Уверете се, че чашата е пълна и може да побере 12 до 16 унции вода.
- Можете да изберете да пиете нещо различно от вода. Ще пиете много, така че ако изберете сок или мляко, може да се напълните.
- Избягвайте газирани напитки, тъй като те могат да предизвикат хълцане.
Стъпка 2. Поемете дълбоко въздух
Сега задръжте. Избягвайте вдишването или издишването толкова дълго, колкото можете. Хората могат да задържат дъха си за различно време. Насочете се за поне 10 секунди.
- Пребройте в главата си или гледайте часовник с втора стрелка, за да прекарате времето.
- Уверете се, че случайно не вдишвате и издишвате през носа.
Стъпка 3. Пийте водата много бавно
Без да дишате, започнете да изливате водата в устата си. Трябва да можете да поглъщате около 10 глътки вода, без да дишате или хълцате.
Ако разлеете малко вода, няма проблем. Просто продължете да пиете, без да вдишвате или издишвате
Стъпка 4. Завършете задържането на дъха си
След като изпиете цялата чаша вода, продължете да задържате дъха си. Когато вече не можете да задържите дъха си, можете да издишате и отново да дишате нормално.
Може да ви отнеме няколко секунди, за да си поемете дъх. Това е напълно нормално
Стъпка 5. Проверете дали лекът е действал
Изчакайте 30 секунди, за да видите дали ще дойде друг хълцане. Ако не, значи сте излекували хълцането! Ако лекът не работи, можете да повторите, ако е необходимо.
Не е научно доказано, че нито едно лечение на хълцане винаги работи. Така че не се обезсърчавайте, ако хълцането ви все още е там
Метод 2 от 3: Дишане в хартиена торба
Стъпка 1. Намерете хартиена торба
Използвайте чанта с размер на чанта за обяд. Хартиените торбички за хранителни стоки ще бъдат твърде големи. Чантата трябва да е чиста, тъй като ще вдишвате и издишвате.
Стъпка 2. Поемете дълбоко въздух
Дишайте надолу в корема си, така че да напълните дробовете си. След като поемете възможно най -големия дъх, затворете устата си.
- Когато поемете дълбоко въздух, стомахът ви вероятно ще се разшири. Това е нормално.
- Уверете се, че случайно не вдишвате или издишвате през устата си, докато се опитвате да задържите дъха си.
Стъпка 3. Издишайте в торбата
Поставете устата си в хартиената торбичка. Дръжте хартиената торбичка до лицето си. Вдишайте целия въздух в хартиената торбичка, така че да се взриви като балон.
- Не поставяйте хартиената торбичка над главата си.
- Издухването в хартиената торбичка може да повиши нивата на въглероден диоксид (CO2) в кръвта Ви. Това потиска спазмите, които причиняват хълцане.
Стъпка 4. Вдишайте отново
Вдишайте отново въздуха от хартиената торбичка. Напълнете белите дробове с въздух. Чантата ще се смачка и ще се изпразни.
Когато вдишате колкото можете, задръжте дъха си за няколко секунди
Стъпка 5. Издишайте
Вдишайте въздуха обратно в хартиената торбичка. Чантата ще се взриви отново. Опитайте се да напълните торбата напълно с въздух.
Стъпка 6. Проверете дали хълцането ви е изчезнало
Изчакайте 30 секунди, за да видите дали идва друг хълцане. Ако не, значи сте излекували хълцането! Ако лекът не работи, можете да повторите, ако е необходимо.
Ако дойде друг хълцане, можете веднага да започнете процеса отново. Не е нужно да чакате 30 секунди
Метод 3 от 3: Задържане на дишането многократно
Стъпка 1. Поемете дълбоко въздух
Напълнете белите дробове с въздух. Затворете устата си и задръжте въздуха в белите дробове.
- Дори със затворена уста, уверете се, че не вдишвате и издишвате през носа.
- Почувствайте стомаха си с ръце. Трябва да усетите как се разширява като балон, докато вдишвате.
Стъпка 2. Задръжте дъха си
Пребройте броя секунди, за които задържате дъха си. Стремете се да задържите дъха си по -дълго, отколкото е удобно, но не толкова дълго, че да е опасно. Повечето хора трябва да могат да задържат дъха си поне 10 секунди.
- Ако не можете да задържите дъха си за 10 секунди, просто го задръжте толкова дълго, колкото можете.
- Ако лицето ви промени цвета си или започнете да се чувствате замаяни, оставете дъха си.
Стъпка 3. Издишайте
Издишайте целия въздух от белите дробове. Възобновете нормалното дишане. Не се опитвайте да задържите дъха си.
- Ако задържате дъха си твърде дълго и твърде често, можете да се почувствате замаяни.
- Уверете се, че дишането ви се нормализира, преди да задържите дъха си отново.
Стъпка 4. Изчакайте 20 минути
Докато чакате, можете да извършвате всякакви редовни дейности. Задайте таймер, така че да не забравяте колко дълго сте чакали. Междувременно се опитайте да откъснете ума си от хълцането.
Можете да гледате телевизия, да шофирате или да разговаряте с приятел, за да отвлечете вниманието си от хълцането
Стъпка 5. Повторете процеса
Поемете още веднъж дълбоко въздух и преминете през същия процес. Досега хълцането ви може да е отминало. Все пак можете да повторите процеса, ако мислите, че хълцането ви може да се върне.
Ако хълцането ви не изчезне след час, опитайте друг метод. Ако често хълцате, може да искате да посетите лекар
Съвети
Науката не е доказала ефективността на едно лекарство срещу хълцане. Дейностите, които повишават нивото на въглероден диоксид в кръвта (като например задържане на дъха), обикновено се считат за ефективни. Смята се, че задържането на въглероден диоксид отпуска диафрагмата ви, което спира спазмите, които причиняват хълцане
Предупреждения
- Никога не задържайте дъха си твърде дълго. Ако лицето ви започне да променя цвета си или ви се вие свят, спрете.
- Ако хълцането продължава повече от два дни или пречи на храненето, дишането или съня, свържете се с Вашия лекар. Има лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на хълцането.
- Ако хълцането ви е придружено от болка в стомаха, треска, задух, повръщане или кашлица с кръв, незабавно се обадете на Вашия лекар.
