Има няколко по -големи отклонения от лошия дъх. За съжаление, всички ние се борим с проблема от време на време, независимо дали се дължи на храните, които ядем, напитките, които пием, или други лоши навици. Добрата новина е, че има няколко начина да се уверите, че дъхът ви е свеж. Всичко започва с правилна зъбна хигиена, но можете да използвате и временни мерки, за да освежите дъха си набързо. В някои случаи може дори да е толкова просто, колкото да знаете какво причинява лошия дъх, за да се избегне.
Стъпки
Част 1 от 3: Поддържане на чисти зъби и уста
Стъпка 1. Измийте зъбите си
В повечето случаи най -лесният начин да си поемете свеж дъх е да си миете зъбите. Това ще премахне всички бактерии, които могат да бъдат в устата ви, както и всяка храна, която е уловена в зъбите ви. Трябва да четкате поне два пъти на ден, но може да искате да го правите след всяко хранене, за да поддържате дъха си свеж.
- Когато си миете зъбите, правете го поне две минути, за да сте сигурни, че зъбите и устата ви са напълно чисти.
- За да улесните четката в движение, може да искате да държите четка за зъби с размери за пътуване и тръба паста за зъби в чантата, чантата или дори жабката в колата си.
Стъпка 2. Конец за зъби
Докато миенето на зъбите може да ви помогне да освежите дъха си, добре е да последвате с конец. Храната, бактериите и плаката могат да се задържат между зъбите ви, а конецът ги премахва, така че дъхът ви да остане свеж. Нишка поне два пъти на ден.
- Съхранявайте контейнер с конец с вашата четка за зъби и паста, така че да можете да почиствате с конец, когато почувствате нужда.
- За да използвате конец в движение, може да е по -лесно да държите в чантата си няколко конец за зъби или зъби. Китките за конец имат малка пластмасова дръжка и една нишка от конец, окачена върху нея. Зъболечението е малка четка, подобна на четка, която лесно може да се побере между зъбите ви за конец.
- Ако чувствате нужда от конец и нямате под ръка, можете да използвате клечка за зъби, за да премахнете храната между зъбите си. Можете също така леко да го прокарате между зъбите си, за да се отървете от плаката, която може да се мотае наоколо.
Стъпка 3. Изстържете езика си
Дори да си миете и почиствате зъбите с конец, бактериите с неприятна миризма все още могат да се задържат върху езика ви. Можете да използвате скрепер за език, за да го премахнете или да дадете на езика си бързо търкане с четката за зъби, за да сте сигурни, че дъхът ви остава свеж.
Можете да намерите стъргалки за език или почистващи препарати на същата пътека в аптеката, където намирате четки за зъби
Стъпка 4. Изплакнете с вода за уста
Когато приключите с миенето и почистването на зъбите с конец, е добре да използвате вода за уста. Той съдържа антисептици, които помагат за премахването на бактерии, които могат да причинят лош дъх и обикновено има ментов вкус или аромат, който придава на дъха ви. Плъзнете малко количество измиване в устата си за поне 30 секунди и го изплюйте в мивката.
- Консултирайте се с инструкциите на опаковката за вода за уста, за да определите колко да използвате.
- Изберете вода за уста без алкохол. Алкохолът може да изсуши устата ви, което може да доведе до лош дъх.
Част 2 от 3: Използване на бързи поправки след хранене
Стъпка 1. Яжте мента
Ако имате нужда от свеж дъх набързо, ментата е най-доброто решение. Всяка мента за дъх може временно да освежи дъха ви след хранене или напитка. Те се предлагат в различни вкусове, като мента, мента и дори канела, така че изберете любимата си и я дъвчете или смучете, за да освежите дъха си.
- Изберете ментите без захар, които са по-добри за вашите зъби. Тези, които включват ксилитол, са най -добрият вариант, тъй като е естествен подсладител, така че не насърчава растежа на бактериите в устата, както захарта.
- Имайте предвид, че дихателните менти са само временно решение. Ако имате хроничен лош дъх, може да се наложи да използвате по -дългосрочни решения.
Стъпка 2. Дъвчете дъвка без захар, след като ядете
Точно като мента, парче дъвка може да освежи дъха ви бързо - и временно. По -специално дъвка е ефективна, тъй като дъвченето й генерира слюнка, която може да отмие бактерии, които могат да причинят лош дъх. Поставете парче от любимата си дъвка в устата си, когато се притеснявате за дъха си.
Както при ментите, изберете дъвка без захар, която съдържа ксилитол, за да предпазите зъбите си
Стъпка 3. Използвайте дихателна лента
Когато сте в движение, може да не успеете да изплакнете с вода за уста. Дихателната лента съдържа много от същите антисептици, които убиват бактериите, които има вода за уста, но се разтваря незабавно върху езика ви, така че не е нужно да изплювате нищо. Просто поставете лентата в устата си и изчакайте да се разтвори и освежи дъха ви.
- В аптеката можете да намерите дихателни ленти в същата пътека като паста за зъби и вода за уста.
- Дихателните ленти обикновено се предлагат в малки контейнери, които лесно се съхраняват в чантата или джоба ви, така че винаги да имате такъв, когато имате нужда от него.
Стъпка 4. Пийте много вода
Остатъците от храната и напитките, които сте консумирали, могат да се задържат в устата ви заедно с бактериите и да причинят лош дъх. Питейната вода може да помогне за измиване на остатъците и бактериите, така че дъхът ви да остане свеж, независимо какво ядете и пиете.
- Да останеш хидратиран също е добра идея, защото сухата уста може да доведе до застоял дъх.
- Гаргара със солена вода ежедневно също може да помогне за свеж дъх. Той помага за премахване на бактерии и слуз от устата ви, които могат да се образуват в камъни по сливиците, които често причиняват лош дъх.
Част 3 от 3: Избягване на тригерите за лош дъх
Стъпка 1. Откажете се от тютюна
Независимо дали пушите цигари, пури или лула или дъвчете тютюн, навикът може да ви остави със застоял или лош дъх. За да освежите дъха си - и да подобрите цялостното си здраве - най -добре се откажете от тютюна.
Докато работите, за да се откажете от тютюнопушенето или дъвченето, не забравяйте редовно да четкате, да използвате конец и да се изплаквате с вода за уста, за да поддържате дъха си свеж
Стъпка 2. Стойте далеч от остри храни
Някои храни са вкусни, но могат да ви оставят лош дъх. Избягвайте остри храни, като чесън, лук, зеле и някои подправки, които могат да оставят силна миризма, когато се притеснявате за дъха си.
- Ако не можете да устоите на любимите си храни, четкайте, почиствайте с конец и изплакнете с вода за уста след хранене.
- Ако не можете да миете зъбите си след хранене, използвайте мента или парче дъвка, за да прикриете аромата на остра храна в дъха си.
- Ако сте навън в ресторант и не можете да си миете зъбите, изплакнете с вода за уста и нямате дъвка или мента, дъвчете парчето магданоз, използвано за гарниране на чинията ви. Магданозът е естествен дезодорант, така че може да ви помогне да освежите дъха си, когато сте яли остри храни.
Стъпка 3. Ограничете приема на кафе и алкохол
Точно като тютюна или острите храни, кафето и алкохолът могат да оставят силен аромат в устата ви. Когато искате свеж дъх, опитайте се да пиете малки количества от тези напитки.
- Четкането, почистването с конец и изплакването с вода за уста след пиене може да ви помогне да освежите дъха си.
- Мента или парче дъвка може да прикрие лошия дъх от кафе или алкохол.
- Проследяването на всяко питие кафе или алкохол с чаша вода също може да ви помогне да запазите дъха си свеж.
