Справянето с хълцането е разочароващо, така че вероятно търсите лек. Докато лекарят може да твърди, че всички хълцащи "лекове" всъщност са само приказки на стари съпруги, които имат нулев ефект, други хора твърдят, че любимият им лек за домашни любимци работи всеки път. Ако едно „лечение“не работи за вас, опитайте друго, за да видите дали можете да получите облекчение.
Стъпки
Метод 1 от 5: Използване на контролирано дишане
Стъпка 1. Вдишайте и задръжте дъха си 3-4 пъти подред
Бавно вдишвайте, за да напълните дробовете си с въздух. Задръжте дъха си за 10 секунди, след това издишайте бавно, за да освободите дъха. Повторете 3-4 пъти, като задържите дъха си за 10 секунди всеки път.
Ако хълцането продължава, можете да повтаряте това на всеки 20 минути.
Стъпка 2. Вдишайте в хартиена торбичка
Дръжте хартиената торбичка пред устата си, със страните срещу бузите. След това бавно вдишайте и издишайте в торбата, така че да се надуе и издуха. Опитайте се да отпуснете тялото си, докато дишате в торбата, което може да ви помогне да облекчите хълцането.
Не поставяйте хартиената торбичка над главата си
Стъпка 3. Компресирайте гърдите си, като се наведете напред при издишване
Застанете или седнете на стол с прав гръб. Вдишайте дълбоко, след това бавно се наведете напред, докато издишате. Останете в това положение до 2 минути. Това помага да натиснете диафрагмата и мускулите около нея, което може да накара хълцането ви да спре.
Ако не получите облекчение след първия опит, направете го отново 2-3 пъти
Стъпка 4. Използвайте премерено дишане чрез вдишване и издишване до 5 броя
Бавно вдишвайте, броейки до 5, докато дробовете ви се напълнят с въздух. След това задръжте дъха си за 5 броя, преди да издишате до 5. Повторете това до 5 пъти, за да облекчите хълцането.
Ако все още имате хълцане след 5 вдишвания, починете за около 20 минути и след това опитайте отново
Стъпка 5. Изпънете езика си и внимателно го издърпайте, докато издишате
Бавно вдишвайте, за да напълните дробовете си с въздух. Докато издишате, изпънете езика си. След това използвайте пръстите си, за да издърпате внимателно езика си напред, без да си причинявате дискомфорт. Това трябва да предизвика точка на натиск, която да ви помогне да спрете да хълцате.
- Можете да повторите тази техника до 3 пъти, ако не работи за първи път. След това направете почивка, преди да опитате отново.
- Спрете да дърпате езика си, ако ви боли. Това изобщо не трябва да боли
Стъпка 6. Стиснете носа си, докато се опитвате да издишате
Вдишайте бавно, докато дишате дълбоко. След това задръжте дъха си, докато запушвате носа си и затваряте уста. След това внимателно се опитайте да издишате, което ще задейства диафрагмата и мускулите ви да мислят, че дишате. Накрая издишайте бавно.
Ако все още имате хълцане, можете да повторите тази техника 3-5 пъти. След това направете почивка, дори ако хълцането ви остане
Метод 2 от 5: Ядене и пиене, за да спрете хълцането
Стъпка 1. Отпийте чаша ледено студена вода през сламка
Напълнете чаша, пълна със студена вода, след което бавно я изпийте, докато изчезне. Докато пиете, опитайте се да задържите дъха си възможно най -дълго. Освен това може да запушите ушите си.
Тази техника работи най -добре, ако водата ви е ледена, а не просто охладена
Бакшиш:
Ако нямате сламка, просто изпийте водата от чаша, като вземете малки глътки.
Стъпка 2. Пийте от далечната страна на чашата или с главата надолу
Добавете вода в чаша, докато се напълни наполовина. След това се наведете над чашата си и пийте от най -отдалечената от вас страна, което ще симулира пиенето с главата надолу. Като друг вариант можете да легнете с главата надолу от леглото или дивана, след което внимателно да изпиете водата.
- Спирайте на всеки няколко глътки, за да видите дали хълцането ви е изчезнало.
- Внимавайте да не вдишате случайно водата или да я излеете в носа си.
Стъпка 3. Вземете лъжица захар
Вземете лъжица и я напълнете с бяла или кафява захар. След това задръжте лъжицата в устата си за 5-10 секунди. Накрая поглъщайте захарта и отпийте голяма глътка вода.
Ако това не работи веднага, не е добра идея да поглъщате лъжица след лъжица захар. Вместо това преминете към друга техника
Стъпка 4. Ухапете или смучете лимонов клин
Поставете резен лимон в устата си. След това или захапете в клина и изпийте сока, или смучете клина, за да вземете сока. Ако вкусът е прекалено за вас, добре е да добавите малко захар към лимоновия филий, за да го подсладите.
Вкусът на лимоновия сок предизвиква подобна реакция на някой, който ви плаши
Вариант:
За друг начин за подобряване на вкуса, поставете 4 или 5 капки горчива ангостура върху лимоновия резен. Това помага на вкуса и някои хора смятат, че работи по -ефективно.
Стъпка 5. Отпийте от сок от туршия за лесен начин да консумирате оцет
Оцетът може да помогне в борбата с хълцането, но може да откриете, че миризмата и вкусът му са неприятни. Тъй като сокът от туршия съдържа оцет, можете да го пиете вместо това. Вземете няколко глътки сок от туршия или поставете няколко капки от него върху езика си. След това повторете, ако е необходимо, докато хълцането изчезне.
Целият сок от кисели краставички съдържа оцет, независимо от вида на туршията
Вариант:
Ако мразите вкуса на сок от туршия, но искате хълцането да изчезне, опитайте да поставите няколко капки оцет директно върху езика си. Лошият вкус все още ще бъде там, но няма да се налага да поглъщате нищо.
Стъпка 6. Яжте лъжица фъстъчено масло
Извадете малка лъжица фъстъчено масло, след което го поставете върху езика си. Задръжте го на място за 5-10 секунди, за да го оставите да се разтвори. След това поглъщайте фъстъченото масло, без да дъвчете.
Друго ядково масло като бадемово масло или Nutella може да бъде заменено с фъстъчено масло, ако предпочитате
Вариант:
Като друг вариант можете да използвате лъжица мед. Просто го поставете на езика си, оставете го да престои 5-10 секунди, след което преглътнете.
Метод 3 от 5: Облекчаване на хълцането с движение
Стъпка 1. Легнете по гръб и издърпайте коленете си в гърдите, след това се наведете напред
Легнете на леглото или дивана, след това се наведете в коленете. Бавно издърпайте коленете нагоре към гърдите си, след това се наведете напред с хрупкави движения. Хванете коленете си, след това ги задръжте на място до 2 минути. Това компресира гърдите ви и може да помогне за изтласкване на газовете.
Можете да повторите това движение 2-3 пъти, ако хълцането ви не изчезне
Стъпка 2. Опитайте да се наведете напред на стол, докато прегръщате коленете си
Намерете стол с прав гръб и седнете с напълно притиснат гръб в облегалката на стола. Бавно се наведете в прибрано положение с кръстосани ръце по тялото. След това бавно стиснете ръцете около тялото си и задръжте до 2 минути, преди да освободите.
Повторете движението 2-3 пъти, ако хълцането ви не изчезне
Внимание:
Не опитвайте това, ако имате проблеми с гърба.
Стъпка 3. Помолете приятел да ви гъделичка, ако сте гъделичкащи
Въпреки че самото гъделичкане не лекува хълцането, усещането ще ви разсее от хълцането. Това може да ви накара да забравите всичко за тях, което може да ги накара да изчезнат. Освен това смехът може да промени дишането ви, което също може да помогне.
Накарайте ги да ви гъделичкат поне 30 секунди. Ако това не работи, може да опитате да продължите по -дълго
Вариант:
Някои хора вярват, че ако накарате някого да ви изплаши, хълцането може да изчезне. Въпреки че няма доказателства, че това е вярно, може да опитате да накарате приятел да ви изплаши, ако гъделичкането не работи.
Стъпка 4. Направете си оригване, ако можете
Ако можете да се накарате да се натъкнете на команда, тогава този талант може да е отговорът на вашите проблеми. Оригването може да облекчи хълцането, затова се принудете да се оригнете няколко пъти.
Въпреки че поглъщането на въздух или пиенето на газирани напитки могат да причинят оригване, обикновено не е добра идея да изпробвате тези техники, тъй като те могат да предизвикат хълцане. Ако не можете да си направите оригване, опитайте друга техника
Стъпка 5. Опитайте да кашляте, за да стимулирате мускулите си
Кашлицата може да наруши хълцането ви, което може да ги накара да изчезнат. Накарайте се да кашляте, като изтласквате бързо въздуха от дробовете си. Продължете до минута.
- Можете да повторите 2-3 пъти, ако кашлицата не работи за първи път.
- Ако можете, кашляйте точно по времето, когато мислите, че ще хълцате.
Метод 4 от 5: Справяне с хроничната хълцане
Стъпка 1. Яжте по -бавно, за да предотвратите повтарящо се хълцане
По някаква причина, ако не дъвчете храната си достатъчно добре, може да доведе до хълцане. Теорията зад нея е, че въздухът се улавя между парчета храна, поглъща се и води до хълцане. Храненето бавно означава, че ще дъвчете повече, премахвайки този риск.
- Поставете вилицата си между хапките, за да си помогнете да забавите темпото.
- Пребройте броя на дъвченето, за да ядете бавно. Например, може да дъвчете 20 пъти.
Стъпка 2. Яжте по -малки хранения
Големите ястия могат да предизвикат хълцане, особено при деца. Контролирайте размера на порциите си, за да предотвратите хълцане. Освен това разпределете храненията си, за да не се напълните.
Например, можете да ядете 3-5 малки хранения на всеки 2-3 часа
Стъпка 3. Спрете да пиете газирани или газирани напитки
Газовете в тези видове напитки могат да причинят хълцане, особено ако ги пиете бързо. Ако хълцането е често срещан проблем за вас, изрязването на газирани и газирани напитки може да помогне.
Ако напитката съдържа мехурчета, не я пийте
Стъпка 4. Избягвайте дъвката, за да не поглъщате газове
Когато дъвчете дъвка, е нормално да поглъщате малко газ с всяко дъвчене. За съжаление, това може да предизвика хълцане при някои хора. Ако често имате хълцане, най -добре е да пропуснете дъвка.
Вместо това използвайте мента или смучете твърди бонбони
Стъпка 5. Изключете алкохола и пикантните храни
И алкохолът, и пикантните храни могат да предизвикат хълцане, така че може да си струва да ги избягвате. Това може да ви помогне да спрете хроничното си хълцане.
Може да водите дневник за храна, за да разберете дали обикновено имате хълцане, след като сте пили алкохол или пикантни храни. Ако не го направите, може да не се притеснявате за този съвет
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Стъпка 1. Потърсете незабавна помощ, ако хълцането пречи на храненето, пиенето или съня
Трябва да можете да ядете, пиете и спите, за да функционирате и да останете здрави. В редки случаи хълцането може да ви попречи да направите тези неща. Ако това се случи с вас, трябва незабавно да посетите Вашия лекар, за да получите облекчение.
Хълцането ви не трябва да пречи на ежедневието ви
Стъпка 2. Посетете лекар, ако хълцането не е изчезнало след 48 часа
Въпреки че повечето хълцания изчезват сами в рамките на няколко часа, понякога основното състояние може да накара хълцането да продължи. Вашият лекар може да определи какво причинява хълцането и да ги лекува.
Кажете на Вашия лекар от колко време се появява хълцането, както и за всички други симптоми, които имате
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар дали лекарството с рецепта е подходящо за Вас
Ако имате хълцане, което няма да изчезне, Вашият лекар може да Ви предпише лечение. Лекарствата обаче не са подходящи за всички, така че Вашият лекар ще говори с Вас за рисковете и ползите. Те могат да предпишат едно от следните лекарства:
- Хлорпромазин (торазин) е едно от най-широко използваните лекарства за хълцане и е подходящ за краткосрочна терапия.
- Метоклопрамид (Reglan) е лекарство, което най -често се използва за гадене, но действа и при хълцане.
- Баклофен е мускулен релаксант, който може да лекува хълцане.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Опитайте да откъснете ума си от хълцането и да се заемете. Това понякога може да се отърве от хълцането, без дори да забележите!
- Хълцането може да бъде отчасти психологическо, така че една техника може да работи само защото вярвате, че ще стане.
- Покрийте устата и носа си с двете си ръце и дишайте нормално.
- Опитайте се да вземете малко глътка вода, а не да преглъщате, и да дръпнете леко ушите си.
- Опитайте да стиснете носа си и да преглътнете три пъти.
- Опитайте да вземете 6 или 7 глътки вода, без да дишате. Ако това не помогне, повторете, този път вземете огромни глътки вода и задръжте дъха си, докато притискате носа си за 10 секунди, след което преглъщате.
