Раздялата с всеки може да бъде много трудна. За младите хора емоциите могат да се чувстват особено интензивни и трудни за контролиране, така че раздялата може да направи усещането, че никога повече няма да бъдете щастливи. Всичко това се удвоява, ако човекът, с когото сте скъсали, е човекът, на когото сте загубили девствеността си. Първият ви секс с някого е мощен момент в живота ви и може да се почувствате невъзможно да преодолеете. Реалността обаче е, че повечето хора днес не прекарват остатъка от живота си с човека, на когото са загубили девствеността си, и почти всички в крайна сметка успяват да продължат напред.
Стъпки
Метод 1 от 3: Справяне с емоциите си
Стъпка 1. Приемете чувствата си
В края на всяка връзка ще има период на скръб. Претърпели сте загуба и така известно време ще се чувствате дълбоко тъжни. Приемете и позволете това. Отделете малко време, за да плачете и да преработите случилото се.
С големи емоционални преживявания психолозите казват, че нашите „първи“обикновено са по -запомнящи се и продължават да имат емоционална сила през целия ни живот. Това означава, че ще отнеме известно време, за да преодолееш бившия си. Това също означава, че вероятно никога няма да го забравите. Вместо да се опитвате да забравите, просто приемете чувствата си такива, каквито са
Стъпка 2. Получете малко перспектива
По същия начин, докато емоционалните първи са силни, е възможно да се преувеличи тяхната важност. В нашата култура загубата на девственост често се разглежда като голяма повратна точка в живота, но за повечето хора това наистина не е определящ момент.
- След като сте имали няколко дни за скръб, опитайте се да поставите нещата в перспектива. Вие сте същият човек, който сте били преди да загубите девствеността си.
- Имайте предвид също, че можете да определите кои са важните романтични и сексуални моменти в живота ви. Ако не искате да гледате назад към това като към сексуалния опит в живота си, не е нужно. Имали сте един опит с един човек, но различен тип сексуален опит с някой друг може да бъде по -специален по -късно. „Големият момент“за вас може би все още не е настъпил.
Стъпка 3. Избягвайте негативните саморазговори.
За много хора, когато една връзка приключи, има тенденция да мислят негативни мисли за себе си. Това е особено вярно, ако не сте човекът, избрал да прекрати връзката. Тези чувства на отхвърляне могат да доведат до негативни саморазговори.
- Ако се чувствате отхвърлени от бившия си, може би си казвате, че това се е случило, защото не сте достатъчно добри или недостатъчно привлекателни. Може би си казвате, че отново няма да намерите щастие. Ако сте загубили девствеността си за някого и след това сте били отхвърлени, тези идеи могат да бъдат трудни за отхвърляне.
- Ако забележите, че мислите тези мисли, опитайте се да ги замените с по -положителни идеи. Бившият ви може би не иска да бъде с вас, но други ще го направят. Нейното отхвърляне от вас по никакъв начин не ви прави по -малък човек.
Стъпка 4. Бъдете реалисти за бъдещето
Когато сте готови да започнете да мислите за бъдещето, има две реалности, които трябва да се опитате да имате предвид. Първо, отново ще намерите щастието. Второ, вие и бившият ви трябва да тръгнете по своя път.
- Опитайте се да бъдете реалисти за вашите възможности за бъдещо щастие. Бяхте щастливи преди това да се случи и отново ще бъдете щастливи. В живота си ще обичаш други хора.
- Опитайте се да не се задържате върху мислите да се съберете отново с бившия си някой ден. Младата любов е мощна, но в повечето случаи не трае. Вие и бившият ви сте в момент от живота си, където се променяте бързо и все още откривате кои сте. Тези промени обикновено отдалечават младите хора. Никой не е виновен и всичко, което можете да направите, е да продължите живота си и да позволите на бившия си да направи същото.
Стъпка 5. Опитайте се да сдържате скръбта
За ваше собствено добро, опитайте се да ограничите времето, което прекарвате в скръб по бившия си. След няколко дни, ако можете да започнете да отделяте мъката си от други части на живота си, можете да започнете да я преодолявате.
- Например, може да решите, че няма да прекарвате повече от час на ден в скръб по загубата си. Може би ще отделите два блока от по 30 минути, където ще си позволите наистина да почувствате болката, но след това отидете да направите нещо друго, което ще държи ума ви зает. След известно време опитайте да намалите до два 15 -минутни блока.
- Някои хора откриват, че поставянето на болката във въображаема кутия, която отварят по рутинен график, започва да прави тази болка скучна. В крайна сметка това може да ви помогне да загубите интерес към тези тъжни чувства и да продължите с живота.
Метод 2 от 3: Предприемане на действия, за да се почувствате по -добре
Стъпка 1. Направете малко разстояние
Колкото и трудно да е, когато се опитвате да преодолеете силните чувства, които изпитвате в момента, най -доброто, което можете да направите, е да поставите възможно най -голямо разстояние между вас и бившия си. Избягвайте да го виждате и не се обаждайте, изпращайте съобщения или по друг начин не се свързвайте с бившия си.
- Това не означава, че никога не можете да бъдете приятели, но докато все още имате силни романтични чувства към този човек, прекарването на време с бившия ви ще ви затрудни да продължите напред, като повдигнете отново силни спомени и отново. Отделете малко време и ако по -късно сте готови да бъдете приятели и все още искате това, опитайте.
- Ако ходите на училище с бившия си, това може да бъде трудно, особено ако имате часове заедно. Няма нужда да бъдете груби или да се преструвате, че бившият ви не съществува, но избягвайте ситуации, в които трябва да взаимодействате. Ако е необходимо, помолете го да направи същото.
Стъпка 2. Говорете с другите
Не е нужно да преминавате през този труден момент сам. Намерете доверен приятел или член на семейството, с когото да споделите чувствата си. Добре е да помолите за помощ.
- Психолозите са установили, че въпреки че може да изглежда, че говоренето за бившия ви предизвиква повече чувство на тъга или отхвърляне, хората, които редовно говорят за раздялата си, ги преодоляват по -бързо.
- Загубата на девствеността е чувствителна тема, затова не забравяйте да се доверите на някой, на когото можете да се доверите, че няма да ви съди или споделя вашите лични чувства с другите.
Стъпка 3. Приберете спомените
Въпреки че вероятно никога няма да забравите бившата си или да загубите девствеността си за нея, вие също не искате да напомняте за това през цялото време. Поставете всички предмети, които ви напомнят за нея, някъде, където няма да ги видите.
- Това включва подаръци, които бившият ви е дал, снимки на вас двамата заедно или нещо друго в тази насока.
- Някои хора решават да изхвърлят или унищожат тези спомени, особено когато се чувстват ядосани или отхвърлени. Някои хора в крайна сметка съжаляват за това решение по -късно. По -добра идея е да ги поставите в кутия, където просто няма да ги видите. След като преодолеете бившия си и се почувствате по -малко емоционални, можете да решите дали искате да запазите някой от тези елементи.
Стъпка 4. Пишете в дневник
Правенето на частно писане е чудесен начин да преработите емоциите си. Вземете дневник и го използвайте, за да пишете за това, което чувствате. Можете да го използвате като дневник или да пишете стихотворения, истории или песни за това как се чувствате.
- Това може да бъде също толкова ценно, колкото разговорът с друг човек, и може да бъде място за изпускане на чувства, които смятате, че може да са твърде лични, за да ги споделите с никого.
- Ако се случат добри неща, които ви карат да се чувствате по -добре в живота, напишете за тях и в дневника си. Това може да ви помогне да започнете да се фокусирате повече върху положителните промени в живота си.
Стъпка 5. Преоткрийте себе си
След раздялата много хора се борят с това кои са. Дори в кратки отношения е лесно да започнете да мислите за връзката си с другия човек като за ключова част от вашата идентичност. Да преодолееш това означава да преоткриеш кой си без този човек.
- Това е чудесен момент в живота ви да мислите за собствените си цели и да пробвате нови неща. Може би ще се заемете с ново хоби, ще прекарате повече време с приятели, ще започнете да тренирате или да спортувате или да направите някаква промяна в живота, която искате да направите от дълго време.
- Фокусирането върху настоящето и създаването на нови положителни преживявания ще ви помогне да преминете през чувствата си към бившия си.
Метод 3 от 3: Продължаване
Стъпка 1. Дайте му време
Нещастната реалност на всяка раздяла е, че ще отнеме известно време, за да се преодолее, и няма начин да преминете бързо напред до края на болезнената част. Приемете, че ще отнеме известно време, за да преодолеете напълно бившия си, и не се опитвайте да го прибързвате.
Психолозите са установили, че на обикновения човек са необходими 11 седмици, за да започне да чувства положителни промени след края на връзката. Не се изненадвайте, ако ви отнеме малко повече време. Фактът, че във вашата връзка имаше запомнящо се „първо“, прави това възстановяване емоционално интензивно
Стъпка 2. Избягвайте отскокове
Много хора смятат, че най -добрият начин да преодолеете някого бързо е да излезете и да намерите някой друг възможно най -скоро. Някои хора вярват, че сексът с друг човек ще ви накара да преодолеете бившия си. Тези „отскочили“преживявания обаче често не са здравословни.
- Срещата (или сексът) отново, преди да сте приключили с бившия си, може да ви накара да направите сравнения между новия човек и някой, когото все още може да обичате. Това може да ви накара да се почувствате по -самотни, отколкото преди да започнете да се срещате отново.
- Бързането в нова връзка, преди да приключите с бившия си, може да завърши болезнено както за вас, така и за новия човек, с когото сте започнали да се срещате.
- Особено ако загубата на девственост беше негативно преживяване, не бързайте да правите секс с други хора веднага. Отрицателното „първо“като това понякога кара хората да търсят подобни преживявания с другите, което води до повече лоши преживявания и сърцебиене. Изчакайте, докато овладеете емоциите си, преди да се включите отново в романтична или сексуална връзка.
Стъпка 3. Започнете да се срещате отново, когато се почувствате готови
Когато почувствате, че сте над бившия си или поне не се справяте редовно с силна емоционална болка, можете да започнете да търсите нова връзка. Само вие ще знаете кога е подходящият момент.
